【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ " c. d$ \* g8 g/ r7 A
3 ]1 A9 q$ B& D公仔箱論壇頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
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+ d/ w4 m* g0 l* |+ c- d6 k; }日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： ' Y( i" N0 G0 n4 }* X! d' U
1 l9 F, b, t1 Q- {+ n) n: c- E. htvb now,tvbnow,bttvb- 原發性頭痛
8 a2 ?2 {6 \1 ]7 O L# otvb now,tvbnow,bttvb約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
0 [' L" B. `+ V; R7 l約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
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其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V5 F4 p7 t( z1 z2 G0 D7 h
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如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 5 Y6 U# P0 A) p7 S( ]+ G$ @
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V: @$ E5 V0 a7 n
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" D! W% l* Z" _7 c" Z: [; n# [6 f/ |5.39.217.76簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 5.39.217.76+ d% G0 a& M# B( z; N3 T) N2 O
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預防偏頭痛體操
2 \; A% N- V+ h6 H* B8 Ltvb now,tvbnow,bttvb※僅供預防，頭痛時不可做。
7 e, M6 s/ a9 S- J, A3 c* j! ?- a) I雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
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% O, b' g+ R5 ~/ C6 \) z" ?5.39.217.76預防改善頭痛體操 公仔箱論壇! T/ |$ X8 x8 d5 l" e' }0 w4 l* a
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 ; q1 T; s7 ?9 a
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
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發表於 2019-6-13 07:09 AM
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