[健康資訊] 一生受用的療癒補帖：曬太陽、吃香蕉，喚醒快樂荷爾蒙！

spshmh

工作、家庭兩頭燒，現代人壓力超級大！我們都知道適度的壓力是好事，然而過度的把自己逼到死角也是會情緒爆走的！幸好我們每個人體內都有一種被稱為「血清素」的物質，他能夠使人放鬆心情、產生快樂的感覺，所以也被稱為「快樂荷爾蒙」。  
9 q& |- B4 Q* ^% D0 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* z5 R! U' M1 E! W: f) [/ Q
除了聽首好歌、看本好書，這些行為能讓身體產生血清素之外，還有甚麼樣的方式，能讓血清素含量提升，增加幸福感呢？以下由《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》書中寫道的 4種有效增加血清素的方式，讓你輕鬆舒壓！
, M8 @6 Y6 @, B4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
* X; i- ]3 k( F# S- D7 ^# f+ c

• 曬太陽
  - N" G( e! ^' A' b9 \, a6 o" z公仔箱論壇雖然夏日的豔陽毒辣，可以選擇清晨早起接受太陽的照耀，每天只要20分鐘的太陽照射，就能夠增加體內血清素的含量。
• 認識壓力正向解決
  9 r, k  w+ u  Q3 U壓力其實是自我認知下的產物，所以也有可能是假性的壓力，可以從學系控制自我主官司為開始，積極將壓力化為動力。
• 生活習慣很重要
  5 `" b  j4 F! U$ f0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的生活作息，早睡早起，便能讓身體充滿活力，能夠擺脫沮喪感，精力充沛的面對每億天的挑戰。飲食部分，則可以多攝取香蕉、葡萄、菠菜、南瓜等食材，能夠幫助身體產生血清素。
• 芳香精油舒壓tvb now,tvbnow,bttvb0 X2 H$ J% @, a* @3 W
  經由中的化學物質，精油按摩、泡澡或是嗅聞等方式進入體內，當精油微小芬子盡速大腦控制情緒的區域，便能夠促使大腦分泌血清素以及腦內啡，讓情緒平穩。