中藥保健 發表于健康
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- A+ i# `7 r" f; K0 f% f0 B+ s. T免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb+ }+ j2 o J9 d4 j/ G0 |
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1 l4 j b% D( @- i4 ~自測：你的免疫力夠強悍嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 Z7 y( Q( ]) ^
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
: u" ?* a" V) \3 _（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
9 z! h" O6 w( E2 wtvb now,tvbnow,bttvb（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
1 B" Y% {! D( f/ t公仔箱論壇（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
" ? ?0 x9 c+ Q, R% p/ I$ M公仔箱論壇（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇4 A' j1 U2 R. D! A" G
（5）換季節時很容易身體不適。) E0 P5 J2 J1 U6 C. \
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。9 x/ z8 {. D. M+ I: j4 f
（7）月經不調，或者經期易生病。tvb now,tvbnow,bttvb% |* N$ l; _4 K! f
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。; E8 O [( a. E# X# C: e
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb$ D) D5 P% }1 P3 @ c s
1.曬太陽
4 y1 I/ w+ L6 K. \& q% e. C6 _近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。5.39.217.766 |( F- `0 _# c9 A1 R( \8 T
2.放鬆心情、運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q% d& F4 ]( ]4 Y
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
; x6 K+ W) `* G2 h% Otvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡
3 D i" y. Y. L- u/ c/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。tvb now,tvbnow,bttvb; m+ W" G' K( m$ ?# x, E
4.不熬夜
: ]2 N) K6 V* W- O5 ]' h公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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5 h/ y! f# y/ G" x9 R5.39.217.76除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
1 Y1 y* [' a6 p$ N) v" K$ ttvb now,tvbnow,bttvb1.蜂膠5.39.217.768 E& R" t( Z0 m! N b% L
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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1 n1 v2 D; X; B. B5.39.217.762.蘑菇
: `/ |3 B. Z' C" o4 {( q# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜/ j/ U l9 g' k& l2 p7 C6 C
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。4 \6 ]& g& ~ `6 d
8 P4 f4 t: e" ` r4 v( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 {) l+ l5 {! C
- ~9 Z) d9 K6 `& d. p4.捲心菜
' N1 L# H' u; _. Q' s# O4 e3 ktvb now,tvbnow,bttvb捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇' G. U# Z; P1 Z4 C5 V
2 X& o2 P- Q; K, W4 R- ~公仔箱論壇 5.39.217.76. P8 z1 e' O3 T0 H, m6 }
5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
. l& ]0 e" }# i2 c公仔箱論壇綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。* D! m3 T7 H7 D: H
% E6 { |2 q5 p2 z: J9 n5.39.217.766.燕麥和大麥公仔箱論壇" z1 C+ \0 t" v. o
' H* V3 Z- y6 M. N7 M3 R% C J3 R1 o這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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