% o, @5 D) o$ \5 E% [辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。: \5 h2 \% s8 P7 F; o, B1 ~
9 a: U" z+ Y6 x$ P# Y飲食禁忌1：保溫杯泡茶
* k' Y* E" ~; d* x5.39.217.76茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
" R* E0 |" r. i) Q) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ t6 S4 {( U- @& Z. B+ S5 g8 i$ k
飲食禁忌2：不吃早餐
B4 J, Y# M( s0 n& u; o' T公仔箱論壇嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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飲食禁忌3：愛喝咖啡
/ Y- C$ N5 x5 ]美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \/ s7 L8 @9 j3 r3 ~2 p( |
; v$ x% O; V$ ?6 \飲食禁忌4：飲水不足
& j7 v1 x6 ~, {+ D8 n+ W( p! }辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。! L& |0 g- U) U2 L
" k9 @5 k# J" Z' l) L. M' z5.39.217.76飲食禁忌5：餐後吸煙5.39.217.76 n* s ` X4 G1 @
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。tvb now,tvbnow,bttvb- B/ a, I: J6 S/ i8 h$ R
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飲食禁忌6：晚餐太豐盛tvb now,tvbnow,bttvb. W% p" h- x; H# l2 H
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。公仔箱論壇0 N" i0 I# t3 f- V ]8 ]
7 c! X' {2 F$ ^* i- b; S- `2 Y5.39.217.76飲食禁忌7：進食速度過快
* i9 p+ O; ^- g9 n e( P加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。公仔箱論壇% ~! G- Y( N$ {5 Q% S# b* j) `
5 I, e0 B, o) q* p) d, f/ |5.39.217.76飲食禁忌8：宴席不離生食
; [, A7 K* R. _1 v; o+ F: r+ ?6 D三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。* s9 R. O' p# v j
* v h4 K5 Y" H4 q& g5.39.217.76飲食禁忌9：水果當主食
) K0 P5 g b/ k* [+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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飲食禁忌10：過度飲酒
6 e# Q# N0 b0 r; k1 M6 c' i& Btvb now,tvbnow,bttvb最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。tvb now,tvbnow,bttvb3 F6 ~+ ~- S# g# ~' _6 I
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發表於 2016-1-31 11:58 AM
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