[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。
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   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，tvb now,tvbnow,bttvb' v0 D3 R4 b) `' ~+ v  x2 Q& \6 l: a
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   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb! y2 s0 s- }# \  ?% `; x) e
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>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。

>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，

   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐，
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内， tvb now,tvbnow,bttvb1 h$ p1 C/ E8 t- g* z( X7 o! t
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   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，

   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，

   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。
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   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动， , `0 A5 e/ M! _; |1 O3 @

   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 5.39.217.76* P7 N3 K* d" A( W+ h
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>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `8 `. q7 ^9 c9 f

   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。

>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐， tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 c2 L2 d! ^3 F7 x9 M

   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。
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   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。

>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E0 A8 [6 W+ T% W( S; A

>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。 ! b2 ~  \, B7 S; t3 V+ ]7 M
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>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，5.39.217.762 t- C6 D' H  n2 t$ p0 H
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   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，
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   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K0 H+ N1 |6 ^5 `! Q5 ?9 H2 ~

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。
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>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。 - h: F( K/ o; d
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>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质， tvb now,tvbnow,bttvb) ?* ^1 F7 e# B' X
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   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p$ a6 T5 j# z4 \. b
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>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、

   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。

>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。 5 ^" j( `& x. w, Z$ N
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   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。
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>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，

   所以如果想减肥，应该多吃。
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>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍， 5.39.217.765 i" ^; R' p& }) v

   饮酒的会更多；而且事前无特别病
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>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外， 5.39.217.76" s6 ]: c2 z/ x! @$ |+ ~0 @: N
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   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。公仔箱論壇! n3 @1 A4 n* E8 G( D0 c
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   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，
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   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。 tvb now,tvbnow,bttvb  \5 F) y; q8 h6 b

>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因， tvb now,tvbnow,bttvb; B! ]+ s+ b2 N; T. |# P' m

   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M3 Z) x2 Y4 v  [& c* \5 n+ H

>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，公仔箱論壇1 R: d9 D8 T8 x0 y2 c$ P9 k5 w. x
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   故会增加食欲，令自己更肥。 9 [2 @1 L  B( C2 V5 O
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>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，

   会令汤内的分子变质，影响健康。

>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等， tvb now,tvbnow,bttvb  ?. f& E2 e2 d

   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。 5.39.217.76; ^" {- m) q$ Z3 w  L

>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚，

   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，

   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。

   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。
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>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。
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   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。
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>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。 5.39.217.76: _& R' b8 a+ ~& ?' r3 T2 |

>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动， 6 C0 `) \5 a8 Z" H3 i8 I
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。公仔箱論壇" b% Z+ \8 F) ]$ B4 }

>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。

>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，
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   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。 5.39.217.76( v/ x: m% v/ r' B1 z/ p( T9 {9 Y7 j
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>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，

   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。 tvb now,tvbnow,bttvb, q5 X; [  k, j" C* ?  h) u
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>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。5.39.217.761 r* X' @0 R1 a/ k' S5 N

   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥， + `& J8 U3 X! ^

   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪， / Z" r- G& o1 E' e5 O. A

   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪，

   否则所减的只是那个面包的能量。 5.39.217.76! G9 @* @7 V) u2 W3 ^" u
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>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较， tvb now,tvbnow,bttvb1 H1 r$ K1 M- i8 c

   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b2 X6 q8 a+ Y7 v4 h" L

>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。 $ V" l6 G& V4 w) s) Q, A0 z+ l$ V8 `

   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。 ; j& G% h: B, a  Q& j* C! `9 {0 z
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>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。 / Q# `" d9 p; O8 n7 K6 E- W

>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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