頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
/ H% }8 i7 J/ a 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
. `/ N6 V& T4 e- I$ q0 Htvb now,tvbnow,bttvb 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
; a& @/ G3 B& K( h6 q: ltvb now,tvbnow,bttvb 攝取合理的營養。5.39.217.76* n( B8 h" w% i2 D3 [
5 q7 g7 T: W+ d) m7 C' |$ [* j5.39.217.76 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
+ Y- ~0 K, H% X) ]7 ] 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d& _" \: ?7 x
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% b& h6 l2 v8 o
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類( j! U7 B6 o1 ?. b, y+ B* W9 J8 y) o
也富含維生素A。
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+ R u7 q% k- F●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
e& d! G% s6 p' H 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。公仔箱論壇& i9 [$ D7 ~8 N7 n' D! \; Q- M o
, }( f8 w$ |8 K; R公仔箱論壇●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
7 u) r# y1 L$ Q2 h( `% ~! S 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚! @0 j4 g! K% ?5 \& ~2 L* h
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
$ z" ?6 C7 S/ ?. Y公仔箱論壇 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。公仔箱論壇6 z$ y! j9 N0 |
5 y4 s5 {2 _! m( h( U/ X5 P; Y有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：, i4 b* D2 N) _% G1 V
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高7 J# L/ [' e4 F
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮3 r4 ^! i9 |' s' {% p
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* n1 R- y4 M/ E; P# e: \' ^8 [●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
* Q: G9 t0 Y* x' D/ L5 Z0 @) H; o, Y2 E+ n公仔箱論壇 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質公仔箱論壇1 R' ^* \! d1 {# \9 ~
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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; D& T) i& t7 N* H' q" d) d. W●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T8 {; `6 Q7 u5 W; X/ V% ~3 I6 I8 F
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s' S m" e$ ? T8 c" r' }! O ?
進用。
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀; S$ V8 k& u. x+ ]) G
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。5.39.217.76$ m$ X J8 R3 a& z5 g
; l- R. M8 O( H3 Z/ I& c$ V5.39.217.76文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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