與健康有關的“三分鐘”
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4 h3 [; M0 v' }& a5.39.217.76“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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. K: t" w( ~- v4 Q' o' Z5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。! P5 Q' L3 R5 n
* B- S- w- t8 ~/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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( I1 |, q" g) f/ i0 R& q8 Htvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。/ l9 o, o3 f/ W0 e& ]
2 v4 y- {+ M' r# V$ e/ s公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。* x J, q& V4 K" k) x
9 z" V6 [9 J( f$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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