與健康有關的“三分鐘”1 b. z. ]! D# v9 a4 o8 A% E- H
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb! T3 l% Y( |9 I; W
8 L( e' w" u, t; W5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.76# F1 H, V; E* W4 u' b0 i
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y5 W. T) x) m( z7 U
6 F6 B# |2 \5 @7 B- F2、每天腹式呼吸3分鐘
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! |6 Q4 H$ n |7 M. O+ k& dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.76 E$ A2 ~% v% E5 R9 R
7 _0 z" u( k4 q3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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; B3 `+ _' g7 o- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘* t% r! u: o6 n5 O, |. e
# c7 D* ~& R" @按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.76# n D4 l6 d: t; N3 X7 Y$ {4 d" B
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5、蹲廁不超過3分鐘; j T- \% c S7 y
$ Q. ]# x1 C7 z7 Y" T5.39.217.76蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.769 ], D; J% Y5 v. q
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