與健康有關的“三分鐘”
- J Q ~, W* @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |2 I0 ^2 }, U
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb5 l9 ~8 q" r0 A
* q+ d* t x' J+ v公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
2 x, r( l" v' | w- H5.39.217.76
2 ^2 e4 I0 I7 N" ~; W8 Y1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [+ F* _3 W" O0 Z; H$ [4 A
公仔箱論壇& D$ ]6 N! N# T- @* {% I$ X. ~
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。/ ]. V8 | U/ l" e5 _
# Z! o5 Q3 H- \; L- Jtvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
0 H6 B5 x& F @& f
' E* i+ `' q g l t6 f5.39.217.76仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。+ U# F; E E' V9 v! K
5.39.217.76* a3 _ s% }* f7 A: [, K/ g
3、每次刷牙3分鐘
7 [- u/ x* m1 q, e5 ^
" ~( T) p E9 a9 K* F% y公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
8 k2 h ~! o( x/ x. A- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w) C! y/ ]% V8 x" b2 L7 O
4、生氣不超過3分鐘
9 p2 L- i2 A( \- [, M4 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 f- X. p" t+ q$ c
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇) |% i5 k+ p9 K8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C7 B# e+ H2 w. \6 p7 [9 L% b+ X
5、蹲廁不超過3分鐘5 j7 W: L Y3 [' W" y4 c
; C5 f) b. Y6 U: ]' X6 K7 [; S蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
- t/ ?7 i3 i8 N2 I- x% x公仔箱論壇 [1 |- d8 f; ~
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|