與健康有關的“三分鐘”5.39.217.76# Q. P. N7 z+ l: O# L6 t% @
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。+ s) y" x5 ?2 t. ~
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘5.39.217.76" {) W. I t0 ~6 ^% q0 K/ n
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb' L x9 K3 i3 ?5 b1 w5 L* Q
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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( D" T3 _5 ], T) J1 l- Atvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb4 L: E3 W6 T6 Y* F% L4 [2 t; ? I
* V0 s& ]8 M. C公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 j. v, k: Y5 e* X
$ s& H4 n+ n3 P7 G公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.760 V6 m! F! {: |! q# L" f6 x
: w/ e; P5 ^' s Q6 O7 Z# `5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 k3 g7 `4 P5 P8 k& i% a
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5 r2 R7 p8 e% w
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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