與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb9 D+ r, r" C; V0 n# y% [% v* o
* x/ a( E9 Z5 @公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。, r+ i* ^6 X1 S! [: W/ U! R3 l& N
5 R; ?! }* U* |9 W6 b3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘5.39.217.766 l4 _) h# O" X" k6 A# W
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇/ m( f+ C. s; [
) d" n5 f& ?0 X2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G: e# j. }5 O4 Z* y
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m O4 u! z" j/ E/ x
6 A. `& |6 k) }* ztvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘" q8 s+ w- u) C0 Y6 M3 C5 p
" \& A0 p* V: f4 o公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb2 p! w0 b% v* w, Q/ N
) P9 A/ p6 p" o! M+ f# Ltvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 j1 \6 P _' x9 Y7 x! }: Y
6 b) d: p- x& `$ [! ]5.39.217.76按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb8 `% o0 s( c0 P3 V P# T$ A4 K4 K
1 z# y% L7 T6 ~, a3 y( ]2 E5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。2 m0 u2 F' M) e/ P$ O% z3 a4 ]* T0 E/ E
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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