【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
+ T$ ~& j2 c f2 E" u, s公仔箱論壇
8 H; A% X. P3 ]2 L( b' V5.39.217.76頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
" ~0 f0 b) F4 k0 M% b& l
: N7 @, O& g& L# h5 R4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： 3 g* m6 i# T+ m* T5 p
5 m+ k( F" X; a1 `( q( v7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 原發性頭痛
, D1 o, ]: E* y3 G' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
% ^# E! ? }$ J, A: v5.39.217.76約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
8 @1 j9 }. P* K$ Htvb now,tvbnow,bttvb其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, H) O5 T. h. G( F) K, ?% W
) j3 q& M- D- }* t$ v0 q' Vtvb now,tvbnow,bttvb如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
" \1 B) F9 r3 q, B' R" h/ ~9 v5.39.217.76因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 + A; A7 B9 p5 _, c5 {! e/ U' ?: P
+ V& Q4 h, `+ U9 ^" ttvb now,tvbnow,bttvb1 w3 O) ^& J: e0 @3 y; Q
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
' y) t# {- u6 r, U# X) K4 `( |5 R7 M+ V# g* y/ h* J
預防偏頭痛體操 tvb now,tvbnow,bttvb' ~& ], w: y6 O% K
※僅供預防，頭痛時不可做。 公仔箱論壇1 `& Y- t8 ^. @
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
( Q- u S; {/ Y( y* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e6 M: Q8 w; e- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防改善頭痛體操
$ Y3 W; O2 E$ B6 y; Ptvb now,tvbnow,bttvb※除了預防效果外，也可作為改善手段。
: o! @) k3 j# D- G6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
0 ^4 j" y6 ^0 ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
