健康醫療／記者黃思齊報導5 i. p2 \$ Q1 i( k3 u( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 e4 H; @5 `0 @4 X& B, S
許多長者總覺得膝蓋痛、走路不舒服，甚至並非短暫休息即可舒緩；此時，別再透過冰敷「自療」，快進行檢查，是否有了「關節炎」狀況。聖馬爾定醫院骨科副主任黃立人提醒，長者若覺得步行痠痛、上下樓膝蓋卡卡不順好幾天，「退化性關節炎」已經找上門。
" {" ], L% T$ v5.39.217.76- ^/ m y0 E4 F' h3 N* \( G# X
身體漸退化、體重過重 膝關節負擔大
- r, d! Y4 _ y0 T( O3 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% h4 o. h3 h3 ^- n* b: q: D" {( r/ L
「膝關節」是承受身體重量、支撐日常生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此許多長者在上了年紀後身體本身退化、加上若無控制體重，不停增加膝蓋的使用及耗損，就會產生關節疼痛。不過許多長者常強忍，甚至伴隨疼痛多時。) Q0 \! ~0 p# i8 o2 ^0 u
7 h t; c, L( y4 K1 T
疼痛冰敷也無解 關節退化不可忽視
! @. A2 ^( k2 `8 j8 M: ftvb now,tvbnow,bttvb
8 T6 h/ c8 a5 u# [tvb now,tvbnow,bttvb對此，黃立人說明，關節炎的狀況其實很容易察覺，若是經過行走、上下樓梯或是蹲、爬、跪而產生疼痛，且透過休息、冰敷等，仍會反覆發生或是持續數日，那便要正視問題，到院檢查，藉由影像檢查來確認關節炎程度；因此，切勿拖延檢查，而加劇關節退化狀況。公仔箱論壇" C7 v0 G$ W0 t; G! r/ n! M
, E& D8 Z8 N& j! ?) n/ X! ?
控制體重、提高肌力 積極保護關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z/ W' R. B: {6 G
' X$ B. L: u' W Z) A5.39.217.76其實關節炎並非一時發生，而是經由長期累積而成，因此，長者平時除了觀察自己活動後情形外，「體重控制」更為重要；由於體重升高、直接影響的便是膝關節的負重，若是沒有積極控管，定會提高磨損。5.39.217.76. M" {0 W, Q: s5 g" I
; H1 n1 a6 }) O+ m8 t! k
除此之外，黃立人提醒，提升自己的肌耐力也是降低膝關節壓力的一大重點，因此，青壯年朋友若能維持良好的慢跑習慣，可以有效強化肌肉，協助保護關節；而長者則可以視自身體力散步甚至快走，利用傷害力小的運動來提升肌力，同時達到運動功效。8 p. j6 b# B4 x/ X
公仔箱論壇* X3 p2 b" e' A- V: p* ~% y& ^& @
關節健康及早注意 以免精神好卻動不了
7 ]; _8 A6 K+ T8 z" f6 ], l5.39.217.760 O z4 @, e. r9 y T# v% d& a
由於台灣醫療品質佳，長輩朋友多富有精神、健康長壽，但若是忽略關節保養，使的活動力下降，便難以與家人親友共享出遊之樂，更會影響日常作息。黃立人呼籲，目前難以藉由飲食來保養膝關節，因此自年輕便要擁有運動習慣、控制體重，方能擁有樂活生活。 |
發表於 2019-6-18 07:48 AM
| 
