鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？4 ]0 a% g$ t9 m- l- d: S" g+ |
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
3 P0 B2 U5 i0 B2 F5 Q5.39.217.76明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5.39.217.760 N S; ^' v O' l" p
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
8 @% i$ ~ H- \/ O. k7 B鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
! F2 z6 b/ _) Z9 p% y% [7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。4 Y5 f: ^. K7 O& a5 m" a* f$ z
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
7 _3 w# y/ n# ^/ B9 R, _tvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
2 R7 g: J. [% v3 }2 L, ?. V( _3 ~! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
: ?; F1 q$ T4 Atvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
4 n e8 y5 q% K) m$ t7 g4 Utvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
1 J7 B0 b& m7 h/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
1 d& g" t: ^9 w- D/ j9 ftvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
) d) i5 `% Y6 ?: h5.39.217.76壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
! q* W3 O$ K1 Y* \ t公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
5 }$ j& n- X6 m7 w: U: m% {1 Atvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。- e: V3 i* j) I: y
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供3 c! A1 Y% m c' X
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！+ ]7 F/ M9 u4 s
腰圍過粗
8 p8 i/ [9 f7 ~成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；' A8 h& B" @ L" i g$ N) @
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
5 p/ V% f' Z8 j公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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