上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。
7 G" x# u; ~! L/ c* v4 ? Q5 ?" q上班族常見不正確的6大姿勢：
- [6 X7 j$ r: ]0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）低頭族/ J0 `# n" F( m, ]+ C8 M0 m: Y; w
2）頭頸前傾
( j; }9 k# o) N9 Y) C3）托腮姿勢
6 n! v( a; h/ ~9 |* Ptvb now,tvbnow,bttvb4）駝背姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 O) @5 C( R, }* @2 y
5）翹腳坐
# H1 y: e2 r% f, G! v" G: H- L# y6）薦骨坐姿. E5 N% [0 ]: Z9 W) v; H
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
7 i+ j. ]! `( |) l) z公仔箱論壇1）肚子前傾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a2 ^' b+ n4 b2 m. |
2）腰椎前凸5.39.217.767 T) w# u. Z8 T; j# ^
3）腹部無力5.39.217.76* ~2 W0 W& N1 P! l1 ?/ x
4）骨盆前傾
. K( f! x, z5 H. o8 C; B5.39.217.76孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
* s- `8 T3 H( Z& ]5 h% B( c6 v5.39.217.761）頸部前傾
1 t% o- h( k$ i! {5 R* Y5.39.217.762）胸椎後凸
" Q6 n W: u- q1 [& S: ~ `0 m3）腰椎前凸
$ Y9 ]. W4 o; k+ M1 D( R8 V. @公仔箱論壇而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
! f _1 Y' o8 e1 r- c5 x- D6 T1）骨盆前傾
7 @0 g5 q+ V& W n/ D- ~2）骨盆底肌無力
9 _5 a V9 C4 e3 s; ^9 I* _" N, A公仔箱論壇3）髖屈肌無力
' Q7 q7 l8 f6 ]因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
/ {1 H" c. ~) U5 u5.39.217.76核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
1 @. e9 b3 w6 T6 j2 p/ ^大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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