五大原則 tvb now,tvbnow,bttvb7 E% K6 m4 v9 Q( E9 x% J* y9 B2 J
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。5.39.217.765 Q" d6 R' g. H. h m
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。9 H X2 l# v+ l
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。# x! h! Y+ y# i& Q; W, y1 g
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 L& C+ v4 P- t- _- e
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
5 B* Q/ ^) z! I3 ]0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 ) D" Q% B- m k* ]4 A
; G' d# b% Z! C* B. Z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三大成效
8 R) V1 g3 x. W- e, v) r$ |公仔箱論壇1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。* h( v; P5 O1 \4 n+ _
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。tvb now,tvbnow,bttvb. S; ~4 v6 d5 d' P
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
* w4 V$ E2 R" S* Y/ U& d, Ytvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 