早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
0 Y7 c" c `, l1 F2 h w用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ) V8 F, @' [% N1 X- E- {' j5 G
7 B/ C8 F8 i& Z/ W1 E公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
4 l e; Q* E- p; a3 _) Y0 ?; r u用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 & }5 g. Q: Z3 V, t6 ]
5 N( \ K% Q$ [1 C" R r) d(3)轉動眼睛一分鐘
- I9 T1 B6 r! g* J1 l8 a眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
1 _* N1 D* K I" ]tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76- g& m7 j5 _5 O- k
(4)拇指揉鼻一分鐘 . K7 r! k# f+ b; ^, G4 y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
% `( }1 D0 w* t" v5 d7 p! P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q8 a: n; B8 ~( u
(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C" Q9 a! z; t
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
% x F0 J, i$ D# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _4 E# u2 X2 t$ d) j" Ttvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 4 j8 M1 t1 W: x ^" Z z t
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
! c- `6 w( m( }3 `- B反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P; y- @1 Q6 ?) S% T2 Y
G7 W7 p3 z; h2 c/ D* d$ t# y(8)蹬摩腳心一分鐘
/ c' [3 ^. Q' _4 atvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇 m1 W J; |* Q6 ^
% \% j% d* ]" T4 g4 n3 q5.39.217.76(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.76' e- M6 l$ A+ S" w2 i5 v4 X
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 e% m* b5 A7 z6 L& G% a* J
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, b. L$ Q3 \' I* y. N起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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