早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }3 V+ Y# c0 i8 b Y: S: @2 j6 C8 c' a
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(1)手指梳頭一分鐘
( J; m1 a: |/ _/ X1 ?$ \用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2 y& W- z/ G/ a( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 / ]1 s' |4 B8 j: W& z1 A7 w) y7 o
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.76( T+ k3 x8 {+ B: o! w
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(3)轉動眼睛一分鐘
4 V; R, s. E1 f眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇# m4 F8 h' M$ n3 O8 S: H$ {
; E3 R6 O" S( h+ T+ w+ X% a(4)拇指揉鼻一分鐘
7 s1 [4 j" }! h$ @% ?輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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: c4 w& O! s7 g' d5 }- J; F/ S) N1 b5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘
* v c' \, O1 l, a- M公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 ! h' ?. K; \' i8 m( I
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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0 [9 [0 b2 b- R# E+ B6 o, q9 H5.39.217.76(7)收腹提肛一分鐘
; l3 C+ W& K3 K4 U# C3 w8 ^+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 : w7 N8 Z$ I a" ^- A6 R
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(8)蹬摩腳心一分鐘
0 g7 K d; x, V4 ~8 D0 p. o; H3 [5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I6 w& {9 j7 A. a
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇+ Y1 ]6 R' P* h! X' g! f; ^+ [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇1 L! \ N- k& ?" U% {, ?
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2 M) v+ M" M* {2 q' Y8 j7 \公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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