早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ' H, H4 R, J# P+ I2 f! b+ {& ?8 z
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(1)手指梳頭一分鐘 ' K3 r; N7 `7 o+ o ^( P
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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* |+ W& ]' Z/ N1 i$ e9 F, c$ I(2)輕揉耳輪一分鐘 3 h2 `- W7 I- s- F A
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" l' _, w1 t
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(3)轉動眼睛一分鐘
" z! z: F+ a/ A. g眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇; \" \8 M' }) u9 l
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb% R4 g- c6 R3 B1 T
, b6 m2 ]# b: R, ]5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.765 a7 g0 v% l- G
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb' M% j T/ b. ~1 y+ h
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇# E y6 A" u9 \' [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
5 J1 S/ R0 m; X. l( n; a- ^公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 " k: q O2 ?8 t4 |: ~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 4 B5 X! r( W- k6 S
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(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 j: w: T; t9 P4 }
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76# u6 f/ ~8 @: n4 X; p1 k) b3 ~
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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