日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰5.39.217.762 }3 T' ]7 F: U% B- K' M5 e
+ z# X4 d. M! E/ J 1.吸煙。公仔箱論壇" p+ r4 t$ f# N8 z' B
% i# T" H6 E( q2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。; N% o( H* D) y( E# P% i) _/ [
+ R3 k$ P5 C' z" C/ n5.39.217.76 2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇7 U% k, G6 K0 Q- s- K6 N& ?
+ O6 E$ Y. d1 L2 |' P$ h5 l專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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# c D. U0 M% G- {# F: v/ c5 o 3．飲酒。
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; P+ ~5 Z, X x7 S; c* T) S. |無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x' B" m! u1 h- x2 o7 N5 T* v8 r
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. ~8 O& U$ R# j7 L9 k5.39.217.76 4．常飲含糖飲料。
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; s, F+ ]* V4 C& D7 x3 w含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。5.39.217.76' a- n& g/ K! |) _) A9 U- _
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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3 I) X. w ~4 e& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F0 q$ _# i" J" O* ^, c2 D5 z- [
3 G/ K3 M& ? |# \/ L5 Q紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u3 Y1 \1 c( ?6 n* v
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7．鹽攝入超量。公仔箱論壇6 E! N3 x/ l3 H/ l s
3 t8 w1 L* R; b# |2 v1 y食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。 A% m' r* w+ g: \7 j& L
! ~& ]# |- V+ ]3 V& q& a, m母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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