日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
& r S6 V: T) {7 j5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb1 B0 e* K& r# @, @# s
1.吸煙。& c3 m B8 V9 ~( l6 B0 g
5.39.217.767 ~+ M, p8 f: o5 W' q: T
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb+ D1 Y2 L* ~) x* l7 [
* { I! b. v% e1 L# C1 I$ K 2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇7 @; [( O, q4 w* d7 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% x3 A6 D( v
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.76, T6 U" ]' ]- w6 O8 t# a9 Z$ o
5.39.217.762 B! H$ [, P" G$ Q: r7 [
3．飲酒。公仔箱論壇2 ~! Q; t1 Z7 Q' t _; ^( c! u
$ { r- `# M) z* L% }$ P5 c公仔箱論壇無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N2 L! b- Y4 I2 s
tvb now,tvbnow,bttvb; q5 l. k2 a+ a9 `. V3 |/ z( H
+ ]2 R. Z4 ~2 Q- ^7 X: Z8 J
4．常飲含糖飲料。5.39.217.769 k8 [- v3 s/ m. p# k
( E5 q3 X6 V7 k" V含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
; T: o5 W& m( e0 ^$ x1 R
" L$ f+ [4 L6 Z 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇# q6 v. S0 b, Y2 @
tvb now,tvbnow,bttvb( e `: a9 H5 r/ \+ l
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
3 o4 G* r& L$ y# Y& Z2 D' U公仔箱論壇 5.39.217.76* e7 O3 w. A$ G) D0 s& J
6．紅肉攝入過多。
2 k3 h0 [2 g3 E5 s. M公仔箱論壇
0 E% z U4 Y) g5.39.217.76紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。: [: l: U1 F2 J9 \/ m0 [! M
% Z$ }8 s& `( |& W0 W, Atvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。公仔箱論壇* l8 I& X9 z( a, p
5.39.217.76* p5 `4 d, d a+ K
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
) I7 @, h7 T" G5 U. ]. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E/ f; i4 y2 {! ~1 Atvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。
5 @: p2 o9 R h# ^3 Q% v5.39.217.76
% \ H ?' [! w5.39.217.76母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
1 n' U4 j( `% J7 P- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q9 X: m0 Z- `- Y0 i5.39.217.76 |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
