1.两手抱头法： 5.39.217.76# f2 I3 X% m; ?& \8 n
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。公仔箱論壇( @8 b! d: }& L2 m! W8 x0 P
2.扩胸分肩法：
$ V9 d2 @4 |( f; v) I# A5 W5 h公仔箱論壇两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
0 x, P9 O" Q" d, R+ X5 K/ y5.39.217.763.头压手掌法： 5.39.217.76! S0 g3 A" N. p, Q
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 h3 T- w$ J
4.捏拿手臂法：# v, d, r( O! k" v: Q3 y
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。tvb now,tvbnow,bttvb' S8 Y) {7 j5 N5 ^4 r7 a. C
5.旋摩肩周法： * c3 u U* b* p. }
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
" e( p6 o" T4 ~" j; Y9 w6.按揉穴位法： Q0 }" w- p* o/ G' ?+ ?. }
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
* i3 J: W( F% ~+ C" ]tvb now,tvbnow,bttvb肩井：乳头正上方与肩线交接处。) n N* d& |# u4 H
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。) w2 w |7 A9 D" Z& z! G5 ~& v
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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