1.两手抱头法： : B8 [4 r; m4 o) O& A/ v! e
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
" Y* M+ J; w6 b1 B0 O# K0 S8 p公仔箱論壇2.扩胸分肩法： 公仔箱論壇( c- m; i: s7 P/ h% I; R! z9 X
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
0 L; f6 O$ e2 R; u- t3.头压手掌法： tvb now,tvbnow,bttvb1 s0 M2 M: u( \ Q0 F
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
2 Z x. c" h: J- W @& @: e0 u公仔箱論壇4.捏拿手臂法：0 M1 w. `8 W* e, Q: E
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B% U+ n' q" n+ G; F6 D
5.旋摩肩周法： 5.39.217.761 u, H1 T" M, P7 K4 G+ f$ F7 ]
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
* s! F! V5 }3 Y5 w5.39.217.766.按揉穴位法：
0 A) `6 g3 q" B公仔箱論壇按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
4 k, Z4 g, ]' E' z3 W* a. E, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩井：乳头正上方与肩线交接处。公仔箱論壇0 f' k7 p. y$ ], Q1 J5 V% q- W Y8 c: v
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
4 e( C' L! E5 q; S* i5.39.217.76合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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