[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： 公仔箱論壇/ X3 ~4 K0 v- L1 m
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。5.39.217.76/ V/ J" M- \# L1 h" X; k' H6 c( {
2.扩胸分肩法： 公仔箱論壇6 ^" g, a! H# _; b& r# G4 k% C
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
  }, [' W" ~# {$ v6 @; ^9 K3.头压手掌法：
$ f3 A7 x$ f( Xtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
, F8 O1 E7 N1 a+ c) a5.39.217.764.捏拿手臂法：公仔箱論壇  p. ?4 X5 ^5 t8 E" U" T4 m
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
; F$ C: [7 X" u6 o( |公仔箱論壇5.旋摩肩周法：
5 B: @$ i  E3 }5 v( v取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 # J  U6 }6 x  }  o5 i3 S5 y2 s
6.按揉穴位法： tvb now,tvbnow,bttvb; @4 ], Z: x- K/ c; @
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
& z$ v" U9 n% w3 R; Z5.39.217.76肩井：乳头正上方与肩线交接处。
& P& T2 r- e8 w! y2 z2 f; V5.39.217.76曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
5 f5 @6 ^0 }: @8 F( D3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。