[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇# ~; q( B+ K1 @  w4 G) p5 S0 u  L

0 R# Y$ \- B% ztvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
4 A1 \4 ?" x) e6 G4 _+ X" w2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；1 z; t6 b0 W) F
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
- c, s/ K& D0 F( ]5 d2 R5 D4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；$ X* ~5 U. _% r2 p( B0 Z
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
( X1 x$ [: @! V2 P  [+ d6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
. H! e' f$ A3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb: ?) e% ?! L& }  ?1 s
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B8 d. v# ~6 L* _* T4 u( e
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5.39.217.76. o7 j& [0 M, |7 U- d* u
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb% U8 l) Y( v' ^9 z; Q

# K( N- o& T8 a9 ]; ]* Z, c公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！8 X7 R9 {$ V6 W- @
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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