[問題] 失眠最好的治療方法

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2 P. d5 v6 w9 T. c% n6 l本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
- R4 K* ?2 X, T0 Atvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；3 O# r# e. }- D2 S! N
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
0 y- Q2 f/ Z. |# Ltvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
3 V- `$ w( P' R  M- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
, j9 a% j! g$ E1 n% J9 p. B6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇2 `* M6 P( Q# W8 o$ K! ]! v
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。5.39.217.76* P/ L2 E* W3 m. A8 U0 _
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇; B: E  b8 I7 O2 t) k4 r
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb. U9 N0 ~5 a3 V/ ]/ w* ]+ d$ a

: D- v$ E$ l( ]6 y1 {( k4 R2 etvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.76( N* t# B8 G1 }

/ d6 L8 |: P) o4 _) {! @+ C- Gtvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！
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! T/ P& N% R4 p( I+ L* a, Q參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！