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小測試
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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' _1 v* j k* G8 }9 _ 2.工作或娛樂至深夜。
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% i8 _+ D: N; E1 A. F. o* U% r) h公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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% S9 J8 V% Q* Z1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。tvb now,tvbnow,bttvb, k& y& c* {/ R$ R1 d9 D1 ]* j3 V
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。tvb now,tvbnow,bttvb$ R4 Q' w J3 X' ~% d
@7 L; x1 s1 v/ _2 Q5.39.217.76 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7 h: D4 w* d8 ]7 y 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k2 k2 B X6 \8 {: V, @. N
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8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 `9 s4 X5 N7 ?. L. z
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9.一上夜班就睡眠不好。- ~7 i3 u" O5 B8 }1 h. X
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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: M( Z0 R% i7 I$ c4 A: G& @4 J; Ltvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb" w8 |9 d& Q4 X5 [- K! n: ]& z
+ V7 o; [: z) ^& P ?5.39.217.76 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。5.39.217.767 B. }: v- c6 e7 Y3 N( J& x+ u/ T
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb( g, A6 t& e4 {: f) d; f- z3 s1 C+ x
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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, C* U/ \) k7 o! ?. A6 M( u- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
3 x9 x' V, C* q8 y0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M$ [/ _4 n) N; {: d# H 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠. M4 O/ j* u! w* }1 U8 t$ H
/ [7 n* d, G/ Z7 l: ] 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
5 X7 ]0 ?$ E# ]- F) Y) q3 ^4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( p; _0 K F: a: s8 ]3 r
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。+ i2 ]" q" ]# z, _, E; ?2 b
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：% T! b8 b8 K, F7 t7 ?$ D. ^$ m7 ?7 ^
+ P; O, y2 |- w公仔箱論壇 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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