tvb now,tvbnow,bttvb, C6 z f7 P/ s' E* P! E
小測試
I2 L4 s# ~' E0 X. V. C y: s5.39.217.76
4 e" Y) C1 c! B! _5 [公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u! P7 ~& \# p+ L7 M% _( r; |$ J( I
8 V; @9 p, \* { 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
( c, `- G! j3 l2 C5 y: n5 Q/ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s; N" H; T/ h7 v8 k! v0 W! n- [/ v
2.工作或娛樂至深夜。
! }) H. W- g2 R( k; {& I' Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ i' y# A. c4 I8 E
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 I Z0 l/ s% r+ |4 [5 [* {; B
+ g2 b# k. u* T/ Z# {" {, x. p! X
4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇! E- X6 [4 o4 D3 }! r! r
" Z0 `1 S( o" s4 M$ p% @5.39.217.76 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
. W. d4 m: ]- v' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |, Z* F$ M9 u3 S1 _; ]+ g1 ^公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb. \; }1 K& ]. i) Z5 H- k3 d
( B: F2 P; L4 @/ w* o1 a p 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb" D& O: R4 m+ D% Z! R0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?! X( Y8 o; Y$ w
8.換個地方就難以入睡。
7 I6 M# e# s! Q; g4 ]+ V* U* F/ N公仔箱論壇
5 D9 s* Q U; F* H2 @& S9 v x 9.一上夜班就睡眠不好。
- Y5 D- y7 [6 j: E
7 ]: u4 V9 J- K+ f/ }+ G# Ltvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。( |( P% t+ M9 v! t) b0 d8 k
, _$ f: C, w. R }+ E- ~ 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z5.39.217.767 _. }; C X/ j/ F; u& ?% S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P8 A- V2 ?5 J7 ~
5~20分說明你的睡眠質量比較差；
" |, d3 B5 Z3 P$ H8 D
, A; K- A8 w( `+ L4 qtvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
$ L! S6 }1 H; y! k/ Z公仔箱論壇 E+ i: d3 a0 U; U% u+ q) R
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
. P0 E" s6 S! V0 k# S2 p公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
& C" U6 x2 ~. r& {- |) t1 J% \6 r0 G a7 ?1 ^& X
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
6 ]# D; Q# g, x0 m3 q/ R4 K2 q
& h: W" m( q/ r5.39.217.76 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
0 v- F4 n7 b' G4 H# E3 E
0 D. C8 K# D O# v5.39.217.76 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
. k5 n% W$ z& J% Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 w6 V" S4 e9 \% n5 ^; s4 X
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
, [- M+ L# D) \, z$ G8 R* i. {公仔箱論壇
8 l) W6 C7 H8 `) I3 F& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 Q1 m0 ?* M& `5 m# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- Y" b; W9 ~+ w9 B
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 