公仔箱論壇! E- q$ T+ A# A5 V2 [1 o' p. x
春節飲食九注意 i* G$ G+ k7 c% l& ]: X
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。5.39.217.76' } n7 e0 Y9 Q
$ l2 j$ L4 ^& Y0 R& v
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。% C. t5 B& {& ^4 ~* Z0 {* O' u. n: }7 V
# R2 Y, _4 w) d6 P5 x' N/ p
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
8 l5 [2 U: e6 d+ K公仔箱論壇 4 B' [) j# n; K. ?+ ^- y7 G
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。tvb now,tvbnow,bttvb* T( Z, i$ _% W
' _2 z3 Q$ G- f1 k7 z, s$ A) J公仔箱論壇4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
% p5 C; X, l8 {2 U; B$ M- j3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 2 V- X f: D* d$ a: A1 i
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。5.39.217.76/ Y* t: b- Y$ l+ n
1 [0 Z# ], m8 @# H7 Htvb now,tvbnow,bttvb6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
# J6 Y* U4 a8 A; H/ L/ m0 O$ S5.39.217.76
+ [8 H0 O+ [) k6 R* e% q4 B$ \4 S5.39.217.767. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
' f5 }5 O7 ?2 A( o! V
% L2 b( U& O6 p0 C# R+ e$ N2 ^2 o8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。5.39.217.76% m% S1 f8 H: q+ t+ V* w' v
+ t2 }6 z" p# b. atvb now,tvbnow,bttvb9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
0 A$ v/ I: N3 z$ itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 