早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.766 D2 S6 @/ q8 a( A' v4 `9 w& `
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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# M( ~! b" w3 B公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.767 u- ~+ M6 y3 ^9 b& S( l
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇6 @8 [* U c: I. O8 S0 b8 U
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(3)轉動眼睛一分鐘 : G/ w* ^2 ^2 L# O9 F
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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8 u: W4 @$ u% p" }/ A8 z( ?5.39.217.76(4)拇指揉鼻一分鐘
/ L: m$ D/ w/ i, E3 q* w# i) h公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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4 Z# W3 ]8 Q: }4 _9 B) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 $ v1 x. e) {! M& C. ]
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 9 v% C+ [; b) B4 ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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& i! t$ f6 n5 n5.39.217.76(7)收腹提肛一分鐘
7 o* t8 p1 Y6 ~3 {公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇0 d1 `: i/ _. a, E' e
5 p; {; j: Z7 }6 u* j! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.768 H; Z5 }; G0 V: h5 A" Z! F
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C3 {" G f ]8 B q
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(9)左右翻身一分鐘 9 v1 K) H' B0 G; ^& ~" f
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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