内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……
: L Z l# U8 w" _公仔箱論壇
" l% T) K8 ]) \4 }1 黄豆天生是女人的好朋友
2 r& D& {- s( E3 H+ s- `+ Dtvb now,tvbnow,bttvb" _# B8 g1 i, N) z& Z
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
1 {6 H) g# b( E" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ]$ L! U6 K+ A$ D
2 能不熬夜就不熬夜tvb now,tvbnow,bttvb$ N% u5 C9 _) m
" V+ x6 v; y' ~. L. K. S; Itvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
: G8 V7 M- `( ~, y( z5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a. k: v _/ ^$ n. i
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。) \' l+ Y# j) ?3 B ~
! E7 Z& Z. V" P
3 我爱泡澡
' P* J9 T. B4 ?% J8 h6 j; T1 f k0 g3 [& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~% F% x3 [* j' }' a+ `
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。2 |7 J, G( L( ^& _3 Z6 e
+ E; O8 d* M0 u9 {) Z+ k但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。公仔箱論壇) t7 v' P1 n6 h9 r0 F% |$ ]
$ x! ^) h( C( J5 O& A3 f( E( H. c/ K
精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?) G3 j8 c, h/ ^, }6 s$ I* A4 }
" B9 k! h, `. b) h8 _6 W" _$ [* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 随时随地做个按摩
0 U0 B& M# G$ ~& E6 s5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h: K! `" {( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
s6 D" V- A" Y! C2 |% Z1 p3 i" \5.39.217.761 Q; J% G# P" ~% d" O+ n, Y, z5 y
5 身体健康就去献血
9 r- V4 [" s' H' _ `1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. K4 u: E+ \; ]$ @9 }
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。% n0 C+ r6 c2 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l) V0 ]; y; n/ z$ S
6 少吃快餐，远离毒素
' Z- ` s+ x! R1 u& w3 C( C8 Y
7 c8 W H7 C: w% l$ M6 T; q1 ~5.39.217.76快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
4 x1 ?" Q2 t3 ~ z$ W公仔箱論壇& J2 P4 M* b4 p( E f
7 运动的333法则tvb now,tvbnow,bttvb% F7 ^! n6 @% U' x4 {& K3 Q" G, _2 D
5.39.217.76* c N0 f5 i/ l) W6 J) B4 ^
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
& @( R% p1 b: j( F* Q! K5 k& }: x R3 z6 p" _9 S) s
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
# r! o& S/ N- d$ ~5 H公仔箱論壇 |
發表於 2009-4-6 10:19 AM
| 
發表於 2009-4-7 09:42 PM
|