短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？1 M+ u j' \5 u2 v) s2 J! s
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！tvb now,tvbnow,bttvb2 ?1 m% k& i! n/ v' w
, ^" Z* P2 D' F, mtvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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8 l* q) n5 \' s4 ~為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b/ C& U8 o0 V# B; o3 {9 |% [
' \# A; e' G/ K, n1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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9 ~( O: a7 a9 F; A, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇2 |; @' Y6 O) W V7 J" R' c) |9 B
# K! h4 d7 P& {$ m公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒* A j, R& h/ K, _9 ~
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 公仔箱論壇$ s5 i3 v) S! C
, C1 M ?) _) r有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb( K1 e# n" R1 ?" \$ p/ L
0 e, N6 K7 S' w; r% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~$ b/ D2 J% k+ z
7 l) b) k* A& b: J$ X% Qtvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
/ ^/ S! Z& e; I8 ]' s: Q" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 R( e8 {0 l3 B' ~; y- p' N @8 g
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。5.39.217.76, c" C! j- [0 P" I+ a0 l6 Q
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇' f2 D( c" I: s, U h4 O1 H& v
- Q& p. M" f1 |4 Y3 C6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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1 _* V+ H) u) f) T4 Ytvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇# V! {4 B1 |7 O1 G- E4 z7 ?
* S) O( Y C8 }- R/ w" b( f4 N% n公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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* y3 n1 s$ s+ O z X- k不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.76* M, f6 [0 _/ \2 L, |
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.762 K& f9 S% B" k
5 _( f+ x9 Z8 c午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb$ T8 S& |* }' P8 v E9 n: ]! {3 Y
4 s- q5 K8 s- Z! Z8 u! {$ F在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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