短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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5 ^* A; U% p7 P+ ^tvb now,tvbnow,bttvb吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
( D* A$ n7 l5 i+ @1 c0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 g4 I1 X" q3 R& {# H: b0 ^9 O
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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* Y4 b+ P" _$ _# r3 m7 A, r5.39.217.76為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。3 ^4 ]7 _0 _( J# ^) H x8 @
' y4 x: g, P" a; j5.39.217.761.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 1 R! E' J( ~) H; K0 j1 d1 Y
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p$ v" B$ }; s H" ?, L2 W
) w G1 G; A" ^0 ~( G$ O5.39.217.76或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 " f7 P) U0 ]# g3 X2 \
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 7 B o5 f4 f5 C1 y* X8 m
" w7 j# d+ R# e4 p8 I6 Z公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。; z) V; U1 n- c2 ]1 f
1 r5 u7 A6 X' }& O0 o皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb ?& l3 x, B4 f
- z; p/ u, z* [6 W如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇1 F, h1 j4 o4 o. v: K3 D
4 h! X3 i( f( n5 n5 _4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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' W1 x5 h9 X% z( k; T4 B睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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: Q9 c1 g' b# i' u: l% t# G" Q4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。. Y% r {# W8 T J
h% e1 Q; }0 |公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 2 w8 ]5 r/ D5 l7 N G0 U4 q
* s1 W p* i$ \( w1 otvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。6 t4 t2 O0 \$ t; z0 j9 H# |- ?
2 R% i r# [: m& t6 |$ F$ Q不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。 N4 e! W: R: l6 P5 f: J: ^
% g# E( ?% {1 A6 o3 p y$ w5.39.217.766.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 3 H' W# ]7 `$ ?3 b Z8 D
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.76, K# b1 x! ]9 R- b/ p( J
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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3 l2 W( h: _8 e. z8 D在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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