半身浴: U( S6 l- s9 ], x5 R+ l
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。 n: M% O+ h& a
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb0 `4 `( z w8 X* p' |0 M) ` c1 Q
0 y5 Q3 ^- K! M+ C" T5.39.217.76全身浴tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 W. M1 `+ Z# F3 R: H1 P" z
5 J! H+ v: z- }; J( M, rtvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb& f+ l+ X0 | J
4 U$ s- `3 ?, {5.39.217.76膝浴 z7 K8 d2 S2 q- ~ g/ G2 N3 m
$ l: V% x+ t# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇3 C5 q8 h+ [" S% E
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴: i, K( `, G# I* X! B4 [
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.76" |# P' k) i& E+ E$ Y- k- S
' D2 ?' u& e1 a; N7 ] L+ R蒸臉
5 X$ S5 V6 V2 J- t$ w5 x0 T( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~7 {5 W" |9 o/ X* a T
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.76( s. B. m6 c! H: w- Z
* m W8 r U# b* ~tvb now,tvbnow,bttvb坐浴
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( r- r( W# _% Z% {- K# T; ^以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 ?( g' o7 U6 m S, b
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
; X8 w& @1 d7 @4 G: w* ztvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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* s+ z4 E5 c, a* C3 Y- V" ^泡澡的溫度和時間5.39.217.76+ c8 m+ Z! i! V4 O) U: ~/ _
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
; \3 s) X: J3 q3 Btvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
" B7 G( w+ f( N% e- E& u: K( W公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) Z& M0 k4 ~* ?
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
4 _; P- K+ ?7 ]8 H5.39.217.76生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。3 s+ I% t0 U" o$ o1 Q
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不宜泡澡的人
9 P' V& N0 }# j" _$ Y$ G) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" H0 q1 e7 ~7 G& {8 F" m
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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! }. r# x5 b5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡和保養
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# f- ]1 z- P0 ?/ a: {+ [過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇9 p% f1 @+ l/ ~) v- m! e7 B% i
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb# `' g2 v1 n# p
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.76+ r* A8 h: r* F" }
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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