半身浴9 P4 x2 s# u4 c1 R
7 ^8 x$ u- i2 ~2 i5 I5 u3 B5 b
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
5 S, S" j( {4 J! L公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
4 T- Y2 [% ]9 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& @! _4 T0 L- V6 I# M8 g
全身浴
& H; U; ]2 U+ f$ A H公仔箱論壇
c9 x2 j6 R, V9 s' O5 j, w脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
: b2 i& K7 Y7 Q; [, \& V公仔箱論壇% @* [% X7 a' x+ F' ~) T a x0 g
膝浴5.39.217.76* D- p) G6 ]3 i3 o+ f
! z5 U" q4 y8 C1 `7 Y; ]
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
, s: q% H3 a- [1 [# ^5.39.217.76或用臉盆做足浴，有助睡眠。
! V/ y5 g" s8 w; e5 w9 c公仔箱論壇$ a% m9 F+ [6 ?: S( H2 E
手浴
! Q% p) P% ^' X0 t# a* x# S
* v: ^+ v5 g! k3 A% Y+ Q! W5.39.217.76洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。+ Y' C3 F- a: q3 l& v" {3 v" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# {& N" X8 M' c X
蒸臉
1 X. U7 Y1 K/ A" U# I/ k公仔箱論壇+ t* I# I$ q- s# T: `/ z5 d
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。; M: s5 v v/ ~4 y5 k2 R, q# T3 M
* h* g+ r" D% v! M$ ]7 V/ `坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ U* q: \$ t, x* H' u s+ O
; p6 r" G* ~0 n/ f" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
; L" ~' @1 _, K' x: q
7 ?3 y& V. V% B5 r9 J; D5 w0 P公仔箱論壇冷熱交替浴
0 _4 K9 c6 B/ \4 Q5.39.217.76$ m4 c& {* e3 X3 W9 u ^8 o
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
3 T' t6 M% X# o' ^3 D; Y也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
% M7 ` h! }. |7 `) z8 mtvb now,tvbnow,bttvb
, R7 ?6 p& C1 O0 r5 {' D5.39.217.76泡澡的溫度和時間$ P- B: r2 ~; w) d! J6 H2 e
tvb now,tvbnow,bttvb+ a* d! q" ?% x( h# p3 m* l
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb- v( |/ O4 I+ a2 _: Z& b' ^2 M. Q. J
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
. _- v$ M* w, Z若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
4 s) Y- j# a" m9 {" W" p早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
" u8 s! _& X; K+ c+ m* i公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb- Z' b8 a" O K% A Y9 X F, u
7 @/ \7 G ~* K5 F2 h5.39.217.76不宜泡澡的人5.39.217.76& O, z; i$ V+ v* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X ]7 i" K+ M T3 W1 S2 ]! t
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
) s: A2 Q! }( J! t$ k' @5 ?! M! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @3 V& I& i, y2 L
泡澡和保養
$ _. S( Q) _" B8 n. B
/ i# B: B7 l& f. ~' S9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
" q1 \) }' X( j8 ~選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。! U' j3 i2 r) n5 s8 a7 f
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
: j0 b8 s" I6 w$ x" [' v0 {- z; dtvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 