[中式食譜] 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： ) c) @( P, ?2 C* ^( j* @" j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \% A) O8 \  \0 N/ q

公仔箱論壇2 i* ~- z7 F2 R& t4 |& h. g
櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb- N4 N! X# L" [5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R4 f1 n# f0 x! k
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T% W$ E% o0 m7 i, a. [
【作法】

1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H1 N& J1 I0 D7 A% c
tvb now,tvbnow,bttvb% G  I, x6 G) B* i4 ]
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
* u+ I: b4 q, \: V2 |4 h
【特色】櫻花蝦富含鈣質。
) l$ q. z$ M$ a- s/ [
tvb now,tvbnow,bttvb2 X2 E1 x- S, J! J2 k8 [) X

義大利香料鮭魚 $ U; J: m2 l, [  r* |& e2 e$ h! h
公仔箱論壇! T. p" H9 k% p, B5 U, r
【材料】鮭魚、義大利香料 tvb now,tvbnow,bttvb* E2 s  g1 B3 V+ K2 b3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ {2 ~1 D  P8 m8 e  e( A
【作法】 5.39.217.766 X/ M. O+ k. P6 p  n
# P: Z1 t3 R! q: l6 b0 q
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。

2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
tvb now,tvbnow,bttvb8 A8 B  ]( S- K6 h( u
【特色】 5.39.217.76& T: Z3 j7 u+ ?9 A! Y; f6 ~2 C
& [9 ^' U4 a5 x6 F
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。

2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f! Z' ^5 c. [# I  x

雙豆排骨湯公仔箱論壇3 B0 x% e9 N! B5 S
$ Z) @+ x7 z+ W5 t
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
- i5 Z( V4 g4 w5 U+ Z
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小

火燜熟即可。 * x- K: r3 l! d' g4 T3 M
tvb now,tvbnow,bttvb# x! ^! r3 d. \1 h) C# ^
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。公仔箱論壇$ x! I! |$ p7 h2 S) `6 q# f9 n

鮮果雞丁

【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb6 s  \( p6 F# `0 e$ m
5.39.217.76* w  u9 G0 A/ {/ Z: a3 H$ S, y8 B) s
【醃料】醬油、糖、香油、蒜
4 v$ }: C" l% |5 B& d( r
【作法】

1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 5.39.217.76. Q' z3 a# C8 E: E6 Q7 W

2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 / |! g( l, p* s- p/ F8 ?4 `
公仔箱論壇8 B" c/ h8 k+ v3 R% Z* y: l
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
5 J% h, n9 Q" G% I+ ?0 O. T
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 5 F7 [. q8 P  Q, j2 t  A% Y

【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。

蘿蔔蓮藕煮 5.39.217.76. p2 w  s' Z/ F! Z  Y2 q
1 }6 q, t5 D, T1 U
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb" s5 J) {' x1 W+ f
/ V* _! u- S7 c. F
【調味料】味淋、醬油、醋、糖
tvb now,tvbnow,bttvb/ X) q1 o9 n  v  `! A
【作法】

1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 / h2 i3 g' S% i7 \% Z7 V4 G  K
公仔箱論壇5 C6 ]. x" b. x" z0 B
切。公仔箱論壇8 X3 Y4 R! V; G8 }, A* g
公仔箱論壇5 X1 z& E% A# N
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。

3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。

【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X5 r$ Z- d. O" Z

1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
tvb now,tvbnow,bttvb* ]. p, S: _: f* v9 B7 V  s
重者食用。

2.乾香菇富含維生素D。

# _% z9 T0 }  w+ S
公仔箱論壇$ G2 m8 ?' t1 `( y% l7 z% Y5 z
時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t  t, V# `9 b2 I' Q; b

【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 ' T6 p) D" q- f+ _' S9 {

【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H, G4 w( d1 `# Y: G" E
3 |! _$ M2 K# h( y$ d5 N- \
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 2 n3 r5 C( `8 b

2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。

【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X) {7 o; ~3 U6 v
含維生素D。 9 h! ]8 b6 G# U0 ?/ V

公仔箱論壇" V" t. W9 y- q  h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P  N, [( }# x( a; `$ _& c- w/ d
涼拌四季豆
' |- \: p5 `8 A/ h+ B* k- t
【材料】白芝麻、四季豆、香油
: `: p, C4 x. U6 i$ w$ i( Q' D
【作法】
5.39.217.76& ^5 h4 ?" a2 H8 j& T' X
1.四季豆去頭尾，切長段。 5.39.217.76& P/ A, G4 O  w; C: }
5.39.217.76/ P" I3 ~9 Q1 w! @  d& M( o) Z7 V: }
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。公仔箱論壇# I3 p6 o$ L; h
5.39.217.76! Q" i, @! N2 [7 Z4 I' K+ m7 r. N6 ?# i
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb% o  G7 r  `8 l# K1 X, i- c
5.39.217.76% p1 K- w& a7 _  O5 _
【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb: u% ^+ ^* C( H9 h
: ^. O, ]8 t- ?* c/ t
用，白芝麻富含鈣質。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表