下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 公仔箱論壇" m+ @6 D4 U8 U3 f0 Z. p: A. H! A
9 a K/ K f0 ]+ h, o
$ b8 l1 V# [; ]2 W: h% J0 t6 r9 P; H2 r4 ]
櫻花蝦拌飯（飯糰）
5 ]5 O S- j/ dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" D! f7 E s: [3 [! N- A
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
3 z, P5 q( N7 O& Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( I: g9 ?3 E& W: ?/ l# E
【作法】
, D5 e2 s3 n$ _9 y% {
0 J# y4 @6 |9 v' z2 J- D1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
7 R# O1 p) B* F5.39.217.76! @! K; @" C, ?7 o3 F i+ B
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
" f& _8 ]4 N; w: m/ N3 N. ~9 M$ q& {; f! O c7 z. ^
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 / g, f! q, ]" G* d4 n+ G
! [- U* Y/ e$ _公仔箱論壇
" `3 V% |6 w( I" }4 I! D, K& P: I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% A! b3 o; v4 n( q5 I* |3 v; ~
義大利香料鮭魚
. P9 Z& ?' I2 }4 g: p9 t7 [& M# F! @( y5 o0 J9 r3 V1 \; d( F) V
【材料】鮭魚、義大利香料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P: I/ K2 r a ?3 r0 v
4 W+ g2 C i4 B2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o6 I& h+ W6 P- h/ K# O
8 _& X$ W. u0 X1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* {: D/ F5 K3 v& n& @4 C
tvb now,tvbnow,bttvb5 d& O9 M. l' x$ L
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
7 D f; u' F' L9 ~
3 p0 A0 m6 p) j4 N" [4 P【特色】
% A6 [, ~; _/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S* ?& M0 h1 b) F2 q& r
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
- P4 Y. ]/ m% k, Z# Etvb now,tvbnow,bttvb
8 ], Y1 L$ @; b! Q5.39.217.762.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]" u2 z6 O r9 j% v2 H' k6 T( a
: e/ Q4 B7 E) E. M/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R( M9 |; c* itvb now,tvbnow,bttvb
8 I9 n4 O3 m1 n3 p雙豆排骨湯
S1 ?2 I' S. H: r& }tvb now,tvbnow,bttvb
) [% y3 {. G/ p/ j& ]/ d& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
v% Q1 Q+ G/ O3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 N2 E6 J: o. c, V$ U! D【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
0 L8 I7 T+ K V% @( qtvb now,tvbnow,bttvb
3 h; ^" D5 A7 |4 h1 ktvb now,tvbnow,bttvb火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n+ g1 V; q3 V( ?5 H# E E) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g6 _8 u, c2 M! @8 n: U
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g) M7 s( P( f( z: ~
3 o5 p0 n0 R8 ] \5.39.217.76
7 r; B, r- A( y% b% a5.39.217.76公仔箱論壇* Y( K5 f4 n/ V- J7 s& ^/ w# y6 O
鮮果雞丁
# ?8 [2 l* x6 `, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; s8 `( p9 M) S$ Q& v
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v0 Y6 u' } E! ?6 h X: I
1 O% M1 Z6 i* s8 R2 c$ L公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜
: g1 d1 p4 g+ i- ?- k$ [5.39.217.765.39.217.760 k( a7 v! y. u
【作法】
$ P; [5 L6 G; F" X) ~; m
' \$ b2 k* \' F" r1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
$ F, [+ F+ i6 g& P4 y! K9 d4 Ztvb now,tvbnow,bttvb& V c% k) v' ~2 p1 @* y4 R7 s
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
" O+ N* J. L4 M8 l, A9 n公仔箱論壇3 }" A9 r9 W$ N' j* \7 P4 l
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
1 E# \; q6 b) z5.39.217.76: ?- p4 F7 G* l3 l/ \5 K6 m
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: i& N9 F% i' V2 |
tvb now,tvbnow,bttvb6 x( X9 V# b6 a; T
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D# s0 p9 M! u z* \! } M8 O
tvb now,tvbnow,bttvb, A4 V A* @7 s
公仔箱論壇$ ~( f! z3 t. r' }6 c
% V4 O0 e% U& X蘿蔔蓮藕煮 7 b- P( d2 d4 u5 c" _
5.39.217.761 V z: y( N9 l- G3 R
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
; C) f! ]7 l5 _$ o m; k/ Z* m: g公仔箱論壇. W$ D. J& m& h8 z0 k0 Z
【調味料】味淋、醬油、醋、糖
# @5 k6 i, |5 n! d) B3 o* {$ C" v
5 J5 ?( e ` _7 [, O4 e7 @% h公仔箱論壇【作法】
/ m: e8 O5 X( ltvb now,tvbnow,bttvb- d8 V' b% w: O8 ]7 }6 A6 |
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
T! P; T6 \! z+ B* y, t+ }% a公仔箱論壇
! R O: Z0 X( W [! X切。 公仔箱論壇& X9 {) w, J5 {) j+ G
5.39.217.76: Q% f$ E6 G+ }# A! ?( A
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 : m: x L) N9 f0 z* z# L
, T9 i# }% ]: p) |( m: C3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]8 t. w( k9 v- T. s; ^ v
! X; f1 D6 H$ m0 t- _8 w% I
【特色】
l0 A, q0 C5 k- n& ?0 p2 x
% ^( N. E0 a# e4 E# atvb now,tvbnow,bttvb1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
4 w1 s3 A4 r: p$ \: Z& r
' D3 [0 y/ G* c1 P# Q. m, J& A, X公仔箱論壇重者食用。
9 K) `9 V( h6 V* ~7 @# P. f& atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! ~, i% V" H2 N9 R- ~
2.乾香菇富含維生素D。
* d; T# p' c5 x. U6 ztvb now,tvbnow,bttvb8 a/ E4 R) ~* R1 Y; V; j
( N2 g' v- [( E0 O& Y; ]) `
tvb now,tvbnow,bttvb/ h& t! F* h! l: [% R! u+ v
時蔬烘蛋 7 P3 n0 V3 j) [, E; K% ?& b
5.39.217.769 d' u6 N/ `0 e2 x! N
【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
' [! e% f+ g. w6 X8 o/ f% V* b5.39.217.765.39.217.76/ x7 J' G; b' K/ A) M' U1 d. I- Y
【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb; m, d' @) |6 M) e0 ?) X) A" j
5.39.217.768 I% U6 D5 N/ b
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
6 Q8 q( n4 v+ y# I3 X/ I/ |+ gtvb now,tvbnow,bttvb
% q, a9 o9 r* p9 Z4 Y! h2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
4 p; i( _8 E! C2 D& N6 H# |" s9 i" Z' T
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
7 R( p& F5 T: O* R2 m) P" p0 x7 b& L公仔箱論壇
9 o7 c- f6 \/ w$ T5 f0 h6 e公仔箱論壇含維生素D。 - |3 C5 t5 g/ X# U1 v
4 t8 q1 z7 |% Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- \$ ]. h+ k b; u3 q3 S2 D0 ?
T8 ] I6 T0 a. b涼拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z n* E5 u4 q5 E
" ^7 B% j) C: q3 x7 P, x4 Z【材料】白芝麻、四季豆、香油 + z1 }8 m$ E; @7 D
公仔箱論壇+ o7 B9 U, M- U
【作法】 ; S' E; X. r# o/ C; Z3 q% c0 l$ X
& g; N, U T9 r/ M. A4 k% g1.四季豆去頭尾，切長段。 5.39.217.765 b& ?; C1 e" X8 J
0 [# Z1 W3 j, s$ x5 ~, }5.39.217.762.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇9 | d: T- E+ o/ S1 x
5.39.217.761 Y4 l) C: _: g/ {0 _
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
- b- b$ [ X/ B3 m3 b, K2 _' K6 s
, f3 N# l/ k0 r9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
) p e% y, n3 H7 {% F5 @公仔箱論壇6 s1 U3 }8 }0 [% ?
用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
