下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
/ A- J% S+ i0 w) h \/ \0 U+ ^5.39.217.76
* B. U: V* p q& D( y) @
) J! K! \! I) I# F% \. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- _2 @ @+ ]! F
櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G: E* E% t) h4 _# p. \* Z$ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W) D7 k& z5 y1 G# d% f% @ Z" t
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 . H5 q' o- v! ~. v- B9 [0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 \- A. Z q8 a. d' t
【作法】
) Z; X. V. l$ \* r4 a, I9 _/ F2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A) |/ L' R" G2 M" }+ c公仔箱論壇1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W' R6 ~# S* u7 M' M" J& T
tvb now,tvbnow,bttvb, P6 R% p r3 e
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 4 K0 x2 L9 c# ]3 N* n3 N
0 p9 o' @# e) h4 k6 s1 D
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 5.39.217.76# U* x% F) N. V6 g
9 g# R8 Q3 x2 a0 }公仔箱論壇
( ?! T5 Y1 N5 B0 H8 ~- C
# L) F4 D S2 z1 X% o8 N, D公仔箱論壇義大利香料鮭魚
' u5 h/ m. W3 g: b8 p6 W$ k) H5.39.217.76
- O8 S/ ^' c! V& D0 H, N5.39.217.76【材料】鮭魚、義大利香料 5.39.217.76: _. x1 N" s) w5 T% o
公仔箱論壇6 B* I- l* R( V; n
【作法】
- S& ^0 _3 b9 u, B0 f5.39.217.765.39.217.76% J- ~) }- G& T. C! s- t, p
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 5.39.217.763 G5 R/ ^; J) n! ~% g
3 Q; M" ?3 r3 f! J5.39.217.762.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
+ d' }) k- A% [& g1 {- x, s
! R% C' n8 I, O/ ~% d6 {【特色】 5.39.217.760 S* I2 I; A, p! i: T* _# B
$ i/ g- j. K0 f' H* e9 V+ _$ q5.39.217.761.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 5.39.217.76) k/ H* L* s# c8 }6 l' S. w8 B
5.39.217.76' W7 d8 z7 B/ s. X* T% Y, u
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 公仔箱論壇% N i$ \# g. H9 t" N( \
公仔箱論壇6 }9 p# _4 X8 F( m: o3 [
5.39.217.763 B8 P$ ?7 c0 j# x$ T, d2 R6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n3 M: T% _8 w8 a0 H
雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j% h- ^4 y7 ~% c7 ?+ ]6 z# H
6 R& d' o! F( U/ @; s& ?7 V( g
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb8 j: S2 N* I1 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 U* P- [0 }: D h5 ?* D
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
( D: z2 {- k7 g7 _/ n+ J0 c) | L! Q5 P
5 B. n" g2 A0 o( Z. D/ ?5.39.217.76火燜熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: f0 n" `9 i+ S1 n
( c% _! D- N$ ^
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U4 L0 N8 [; x. G9 K1 K9 H, i
; y0 I( s$ G8 J: @/ ? u& u7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i% v. v1 b; d' t; H* I( I
% h" ~/ R' \' S i6 u鮮果雞丁
3 f, S" t4 q6 S7 }' l. n, }7 _2 ^9 s0 K* ]: o/ m( Y, [
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
0 M9 v) E/ G7 \) J5 Q% u' Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 L* c4 f. K# a# a( c, \& [- G, y* ?
【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb* T- l* l0 Y( b. d
6 w* F7 l9 \6 Y+ Z
【作法】 ; F9 h" Q$ ^ j% {- C
tvb now,tvbnow,bttvb8 \' i( [9 D: }0 ]/ l" v% {
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
- [) K' Y Y" m/ L公仔箱論壇
& {9 y" ~/ z& ], C u$ z" {tvb now,tvbnow,bttvb2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H, E* o: R+ T
8 u/ J3 i9 W6 h$ n4 v9 I& \2 T5 {公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
& I0 a$ [: J0 f' s5.39.217.76
" m0 a. D4 {+ i, j5 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 5.39.217.76) ?( Y/ g1 P6 C" q; F# h9 [! `, V) {+ p* J
3 I4 J; N* r2 }# U: m* r
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
+ m$ u( ~. {$ i! E公仔箱論壇
3 x. ^9 _0 a) d& Q( U1 E
" Q j0 I0 C9 [* p- b8 n5.39.217.76
: W& T# c5 c2 h1 ?" R7 D公仔箱論壇蘿蔔蓮藕煮 tvb now,tvbnow,bttvb, O6 o# E1 H7 ?
' e: U' M& }2 M
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 5.39.217.76* G3 y2 a ~; m0 L8 H
$ v9 z3 z! a/ U/ i公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖 公仔箱論壇/ _1 X0 i# |/ F3 b) l! e! x% L/ c2 Z
2 P5 Q& d) n, `& c
【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb1 |3 n% Q# o" v9 d
- b! C0 W d; |0 rtvb now,tvbnow,bttvb1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
8 d* n, B8 {) A& z: f+ h. J
; Y/ F5 s& k" M/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切。 4 u/ v, j. M; l( `9 |% _0 o! Y5 f
" @' w7 p4 ^& K- r f% z) r! m) F公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 5.39.217.76- m4 p, g3 ?3 U4 l* ^4 x3 n* u
( K' l6 P- P1 C, f3 T
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
. d' S0 k4 ?) D# u, t% O" Z7 {0 v* f公仔箱論壇
! v m0 f7 R: v5.39.217.76【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb' o8 e" b0 M6 ?$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: @" @; a6 Y/ n- `
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
/ A H% u- }. L/ p' S5.39.217.76 \7 K/ \, y$ G- b0 e. P
重者食用。 公仔箱論壇6 x) c2 p" L; j2 f: h" }
1 _# r, u' e( H2 }" Z3 N公仔箱論壇2.乾香菇富含維生素D。
. ]9 B2 t( @0 l; W公仔箱論壇; v( K2 F6 a0 K. l3 o& h' D
( u1 R1 y- T9 e% t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 h j5 z% j% _9 p r
時蔬烘蛋
' Q! @& o) T2 R# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d# J) N1 j( I3 [: d Qtvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 5.39.217.76. T( M- _: a6 P% V7 j ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 U/ b. c2 p- Y9 x
【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c0 w$ S9 G/ j
7 S: l4 l! c, \& I# g
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
, \9 ^. U3 _; L4 y7 J公仔箱論壇
6 ~ _4 g- G2 q. @, c& c公仔箱論壇2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
j' _+ x) G/ `/ l: S, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( X) Q: }; u7 w2 c$ | l
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 & I. V# I4 H5 f) f- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, X# k1 T: A
含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u- T8 Y6 Q$ n0 E& p0 g
9 T) r3 ~$ P: s( C) X( |2 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W: d2 S, r" E0 X4 a1 p
( Y! d( f# Z a! P5 |tvb now,tvbnow,bttvb涼拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i- ^% E" Q8 m* W
: c' r+ i' b. U2 B# C: \5.39.217.76【材料】白芝麻、四季豆、香油
9 B! A# d: ~+ p& k% Btvb now,tvbnow,bttvb/ b7 R% _2 F7 i; u: X
【作法】 9 D. p- H' r) e* {, P, z3 w, Q
3 O: O, n* f9 b4 o; u5.39.217.761.四季豆去頭尾，切長段。
- M$ k) v% y0 {. |+ I: R5.39.217.76
! S. G6 ~# I1 @+ Y4 j公仔箱論壇2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
5 s" c! n# ^. n! C9 s; B) K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( M) N. @' k" K3 R/ q! K
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 5.39.217.76, w! }) e5 k( k! J/ `
: e/ ^; C3 L0 F
【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
& ^* |6 a# N# A5.39.217.76
$ D ]% z1 o: @ _ l公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
