清晨第一杯你喝了什麼?
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$ C) {% S1 ?% h ` n2 r6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？* T5 I- ~- \, P/ X7 B2 \
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.76' J; G% W- M- S5 F
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白 開 水7 g# C7 W2 X" W' a' r5 C- Q+ y2 l4 f
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇; C! f9 v* I0 G
* O9 d {+ m! h) D. `" j( x+ f公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.76% A- g" x( R P% O V) {% A0 Y& h: `
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 3 @- N# d3 ]0 h, ~
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蜂 蜜 水
' a% l! W8 R( f$ n, s" r3 ^; b8 C0 a9 k5.39.217.76相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5 x" X( X5 V3 }6 r3 F6 O, u1 P
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 , O) T* F( Y8 ?. F+ { B- ~
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檸 檬 水
" r7 R$ M6 N. R5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇) P- B3 y) N6 X, g
2 s* _7 y6 ^ E# Htvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
" ?3 V, ~% v2 C5 N, R所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
- {7 J2 I J5 h+ z- E' ^8 q0 `此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
. y7 f2 M( j9 _! n/ S9 I( u$ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {% F& N5 e# @% C7 ?3 \8 Z
淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb2 b, B* s3 |8 A4 M% j# [
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
, g' L0 z. F: v2 \公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
% G; W1 ?& s" U4 J, P- ^何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。' W i6 q5 v" p1 Z+ g4 ~
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb4 m( c% X& E7 ^, |8 j0 ?
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A2 ^/ C4 N0 f! x! B
/ v* \6 U2 i" y* V9 ?8 D( n1 c. G* E5.39.217.76這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇4 W# _- }3 N5 X
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 5 u- c, q# T( H
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牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb& Y) R! B' V8 V5 U
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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, ^, |0 V, K e& k& X% I, n3 S因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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