清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇6 V$ y$ N' w3 T$ x# H6 `
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ h/ Q8 F1 i5 H
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇8 ~3 {, _+ z- j9 [" r. H$ Y, c/ e
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白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb) H' R7 k0 S2 W( B3 ~2 R9 g! g0 L
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。5.39.217.76, v) s! C5 @- M4 k9 L5 t& i" z
( E6 |# X" s# X5 f( ^! _公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb+ \6 C' H2 f7 E) c7 W6 F+ p
* c9 o9 [1 @5 J不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^+ t) n' c! K0 i! k
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蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R/ y* d5 Y/ U1 Y6 O) Q Z
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
; J! t! Q- [* b& L6 D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X8 O2 f1 U4 C* ^
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 4 U3 Q) m9 \# |
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如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。5.39.217.76" B+ J) x$ p9 B7 ~; B
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A! p/ w" Q+ B& g {, R! [9 |* }; s
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.76& y! ]9 j2 I) V! y4 s
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F' a6 d8 Q2 h m& E8 L8 q
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淡 鹽 水公仔箱論壇- a3 Z! y* M; t$ O( ?
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
! N0 ^) d3 @1 m+ {, `% Gtvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
3 j4 X/ C( I5 j! ^何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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7 u% [+ G2 Y, ^- ?0 N果 汁
! k9 T/ P" w3 t' Z, P6 b5.39.217.76有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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& d2 I" s0 ~' ]6 c, Q. L7 Q o4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
' D( A* Q1 k/ V5 X0 V7 G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 q1 f" V. {8 |1 U; c. d/ ]
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb- \- S6 K: g) N# J
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
. j% E6 f7 H$ e: p1 B) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B" K* k. I9 B& t5 _$ t8 p
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇% E m) Z( s- w- U
! l: o( u2 Y8 D# U因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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