早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J0 b% L. C: J- N) @
( @2 p0 P5 N8 Q% A0 V5 F. G(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& |, n+ u1 w) x/ w4 e3 U5 @# W
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ; ~1 ?& s) l- O
5.39.217.76# ], ^+ a5 k# S6 u/ z L+ X# M6 a
(2)輕揉耳輪一分鐘
; K( Q) U; c* G) R. X3 X! l5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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" Z1 {% ^ I4 Q# Q0 p0 Q& K& x0 @(3)轉動眼睛一分鐘
! u: [! ~( l% m( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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: h/ O' ~ n: k(4)拇指揉鼻一分鐘
4 _2 x) A. ~6 ntvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
1 U# w$ ?* B: e, `4 \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d; ^8 @% g( `6 f. A
(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! {5 Q( x8 H; V
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇2 f# M* B$ l7 r+ x8 X" _
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
3 t( K( ~5 @ L) y( Dtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.76) o/ a* G4 w+ z
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(8)蹬摩腳心一分鐘
8 @, }9 _! @* Y3 h; {5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 4 ~) q t9 `: r8 C0 S+ i' ~
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(9)左右翻身一分鐘
! d0 x: p3 d$ {3 W" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" A! G& U. f4 P
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: ~7 j. ^! I3 O2 x. v起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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