早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
; J6 a8 `1 e n4 m' Q9 h 5.39.217.76; G. o" h! A3 J" ^+ v! s. k
(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ ~) `8 ^ B) p! e4 n/ b
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb) r, |2 x$ B$ |; |4 N
5.39.217.76) s$ b5 e( i% o& W2 o2 }
(2)輕揉耳輪一分鐘
- g* F6 {5 Q' T' L公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z+ s9 c" A! s
4 A4 \/ P% n% F6 {1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘
" j- s3 W4 k% G/ Z+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
5 e d& ^/ [8 @1 D 5.39.217.76& }1 N! k1 K7 L6 g5 {3 o
(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 U" B; W! b9 } r. ~
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
! w2 X: ]* v7 f* o& ]5.39.217.76 5.39.217.76$ S) \% O$ Y V: S& h, R* q
(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇+ C% L+ \( W4 M0 v0 H
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇- a: }$ c4 Y8 G
4 K' z, O' T2 ~4 R公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& l4 a% Z' T3 b9 Z7 |8 v0 q2 A' D
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.76; M/ s# E. @& r/ W: P: V9 `5 h P- P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I$ W& q9 S+ x, l1 r
(7)收腹提肛一分鐘 2 C! p; t1 G, ` Q: U' Q3 P% {
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I$ g9 d! ~( A, f! a% t$ ?' l
% A. Q7 k/ W7 t3 L" @9 D* k公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.76" {% e& {4 S2 k" i. o6 K1 I) o$ q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9 l% \" W* R& g P公仔箱論壇
: z& m: X6 d& ^% x( [) R: \. Wtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 , {1 U7 Z' B' j0 w) p
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。+ [4 ~7 I" Y& f4 ], ]* E! Y. W/ H
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
! r; A- ^0 O3 o5 a8 e起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|