早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇7 u& _4 H$ b9 ^# ?; L ^$ L* y+ A& ?
; j3 l6 Y( P/ I: {/ e: L/ U公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
6 t! T! z/ F# f; q5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.76. l |3 n1 i, |$ k8 A1 {
) S& ^* R9 C( p! u. Q4 Vtvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& }" B6 k+ L7 S5 `
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5 F' P" A3 ]+ _ \
( S" k! z" k3 F$ N% x- V+ G公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 2 U( q D- b. S2 J' I
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb K( A8 Q8 N- h; h0 T0 z; F1 E
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.76, m J) B- D8 _7 y& H
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb) h3 F3 q( ~, d( V$ V/ W
8 l& z/ n v+ u. Z% Ktvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 ! M! X' Z# j9 [+ f0 G. G b7 ]
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \; _) M0 Z% ~1 |+ n$ U
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(6)輕摩肚臍一分鐘
8 I. f4 O: X2 \1 S用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇$ Y9 m( l3 S2 g3 K8 X8 _# ]
1 e5 I+ a# O8 o(7)收腹提肛一分鐘
( d/ h' R0 }; X4 A+ u* D+ g反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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4 G1 b$ A0 o4 i) _" X9 e2 c. T公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
5 B% p5 f' v. q- X0 M+ v) _6 `仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 4 f4 p5 n# d+ W9 j
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(9)左右翻身一分鐘
0 y7 X, |! x/ Z5.39.217.76在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
( a! ]. Q, B" F4 p/ M. }+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 e1 u s+ N7 S9 n/ r: J3 t- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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