早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇. J0 \3 D1 \! T) b) D
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.763 B' d, `/ o, ]0 o" ?; w
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(2)輕揉耳輪一分鐘
) \; s- i6 q4 Y公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇7 u* b; z6 e' G9 F: f
* w3 `9 _7 B4 `, J/ V, {5 ^, S; Utvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 0 {& R3 W& _% @0 n" T
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.76, K% z1 A1 O8 U; K. A8 B0 x
! J* U4 j0 e7 v, m8 Q7 H$ k(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ j# S8 Z. ~3 q# o0 b+ @+ |% j8 L- q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
% N% w! z* G6 e! y- \6 Z) | K9 Btvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z" @: e3 p/ d2 H" }7 Q+ n4 a
% g" @: W1 u3 [9 i& u/ E. `) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 # H4 |' S4 q/ q: S8 {
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v9 H3 n \- e: ~6 I: w# ~2 v
+ w. L& l( ~ ~% k) O5 W2 e5.39.217.76(7)收腹提肛一分鐘 0 g- x3 @" Z" Q' }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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7 t. g+ s7 ^& @* Q2 D; a公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
9 v" e$ {+ N! [6 T' X5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
S; @( d/ V$ S在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇8 R8 b K5 P: p
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/ j( A# k9 Q- M* n0 t$ T7 n公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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