早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
7 @6 g# M Z+ u7 L& k3 @2 L6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r& i9 L2 c* ?(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x" U" a! V! X6 T6 N
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
* y- i; ^# y8 G% d6 e' w9 L用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
. l) q e$ G: u! S公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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8 W: h& n5 d8 D1 @/ ~# ](4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! v7 ~ P% t' O) ?: l5 E4 a
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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( i1 |! A& F/ c! E% }5 d(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb) r/ i- j+ o; Z- p G8 {- m: y; e: W
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 $ Q7 j- z3 D+ M/ e
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.76* a$ ]5 a/ W2 B+ U/ G
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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8 V8 `2 l$ {; L# g" [" H2 h5 c" }* e公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e! p, T' m Z1 ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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8 j9 Z0 T z$ ^- D* \( B(9)左右翻身一分鐘
: m, P8 t/ m4 ntvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
' r9 B; y$ n: S公仔箱論壇-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i# Y5 @$ _1 d
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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