早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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% E; H* F/ b* |( l9 ctvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
8 h. D, x5 E8 J. O6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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! s6 N' g+ n- c8 r" C& D(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇3 ^' @) H4 r0 o6 m
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ K% J6 y/ q3 \& V w7 Q. y3 A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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9 u* L2 ?+ c& \" v7 |. d# I(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.767 _! k( l/ T; R( {; }. w: J8 B7 h: Z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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s2 a R( F9 ^, v* y5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [$ e7 w' {- E
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
- V! B2 ]' _: d# n5 P4 N _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76( h+ w5 `0 O% j- ~7 R7 |
(6)輕摩肚臍一分鐘
$ v" Y: V1 M& @! D4 t# @5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇5 i/ L& u, t& D- r
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.762 ^# V/ W7 g5 g4 j* [( b( V
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
9 i n; A) E m( u7 S仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q& o$ O8 e& g3 a5 t
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(9)左右翻身一分鐘
$ _5 @, i: D) j6 n1 p$ M/ @在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇 O; d+ O8 a% `" K/ l: Q7 ]3 t
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: k! |. W& E) e, X* e起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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