健康醫療／編輯部整理公仔箱論壇! P6 J7 M( |# A6 Y. D6 \' [
2 A1 K, @7 @' ]2 L! V公仔箱論壇0 o. ]/ \1 B; |' y- J, H
]& `; }6 N A3 N( q( R. C公仔箱論壇一名年近九旬的企業家，接受年度例行健康檢查，雖然自覺體能慢慢不比從前，但他仍堅持每天運動2小時。除了日行萬步以上也搭配重量訓練，因此維持很好的體態，上班時也感覺精力充沛。自律神經功能檢查（心律變異性分析）顯示他的自律神經整體活性極高，比實際年齡少30歲以上。一同前來體檢的第二代，雖然年紀較輕但作息不正常，也幾乎沒有運動習慣，自律神經整體活性不僅低於同齡族群，甚至比他的父親還要低很多。/ ?& y# Q3 L0 i
! H$ W {4 n6 D9 h4 k1 ?' F5.39.217.76自律神經 控制人體重要功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }* L4 Y# V" U4 R: X' ?& L
8 [; Y( ?4 P5 J! L) M
家醫科醫師康宏銘表示，自律神經控制人體的心跳、血壓、呼吸、消化道、膀胱、腺體分泌等功能，對身體健康相當重要。目前多以心律變異性分析（HRV）檢查來量化自律神經的功能，利用心跳與心跳間距的變化，來觀測呼吸運動、血管運動與內分泌活動的狀態。藉由數據分析與頻譜轉換，可以測量交感神經活性、副交感神經活性，以及自律神經整體活性。
4 I3 n' G. _, B* d: k3 ^ U( ~, _tvb now,tvbnow,bttvb1 m% g" z V- T- C' h, t
康宏銘醫師解釋，自律神經整體活性會隨著年齡而變化，自20歲後開始逐漸下降，40歲後更是明顯降低。一般來說年輕男性的交感神經活性較高，年輕女性以副交感神經的活性較高，隨著年齡增加兩者逐漸接近。交感神經與副交感神經的作用有如油門與煞車，必須有一個適當平衡；自律神經整體活性是越高越好，代表一個人的生命力旺盛與否。
7 \: G/ M. f0 [! b3 E) B6 K# s) b* \8 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 ^! q) I s- |# R9 G" Y. |2 {& W; l
除了外觀 可從4項指標來測量生理年齡公仔箱論壇5 U" l6 G5 |; r& z7 d! \: N9 N. r3 ?
' f9 S0 f% w* a- K6 u0 ?' D+ D
一個人的年齡不能只看身分證，還要看生理年齡！除了從外觀來看是否有皺紋、白髮等，也可以從幾個方面來測量：(1)體適能狀態，包括肌肉質量和骨質密度等；(2)動脈硬化指數，可以測量血管年齡；(3)內分泌狀態，包括生長激素（GF-1）、性荷爾蒙等；(4)心律變異性分析，可以測量自律神經整體活性。以上幾項都有隨著年齡增加而遞減的特性，因此也是評估生理年齡的指標。5.39.217.764 [$ l; `3 m7 y. T( x
- i" g/ {. f2 ]$ etvb now,tvbnow,bttvb維持正常生活 提升自律神經功能
6 G2 l) o1 }8 ~8 p# t/ p4 T8 ?公仔箱論壇
! W8 {: L. }, T( P6 L% y康宏銘醫師表示，有許多因素會影響自律神經的活性，如年齡、性別、壓力與情緒、睡眠狀況、體適能好壞、有無規律運動習慣、有無慢性疾病（特別是糖尿病）等。養成規律的生活作息，固定的體能鍛鍊，避免菸、酒、噪音暴露，適度放鬆活動（禪坐、瑜珈等），並配合均衡飲食、控制體重，都能提升自律神經功能。3 h7 e3 F/ v" n$ \
' M: ]) ~! B" f) x2 F4 h! U
最後康宏銘醫師提醒，自律神經整體活性高代表身體的抗壓性高，可降低心肌梗塞、腦中風、失智症、癌症的發生率。平時養成良好運動及生活習慣，能提高自律神經整體活性，讓生理年齡比身分證上更年輕。 |
發表於 2019-7-28 08:56 AM
| 
