雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，# A5 q$ o( X3 L7 B
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ ^0 F& X7 E( |, {0 E0 r用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" ]7 I6 w, |) Z' n5 r" _睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb# r0 C) j) |. |3 [+ S
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* p& J8 n, a& ?# f: o" D的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb: Z3 u3 \5 c- K8 ?7 G
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
" C; T$ M5 M. A. K" v. S8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ x8 Z7 |2 ?. Q% ~5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* u9 c2 K9 J: E) l8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
) f- G+ b2 L0 e0 ~) y( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r. V. m# n6 b: k' D/ o6 ^8 h大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& r6 X; N0 s5 Q5 B3 v2 D公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 v( v6 i+ k0 j- K5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放. D. K6 {) R" w' M9 k1 f
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, U m. n0 T6 }5 T1 R5 y/ V, _9 b! C# i5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 @1 y8 S0 S) s: y睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J6 J: P8 w4 h6 F: W
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.762 l, a; |: ~$ O$ z1 Y! D
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 ?1 k$ F7 d: T9 x5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 m" B3 J1 E& n9 c3 r直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.765 h) P: C' n$ P* T8 q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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