雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- \& N3 P, {+ Y( c. t; f8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 q. x( a4 b/ v: G, m" ~6 l ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 f) A: B N' ~- N; z. F) e: P5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌+ `' ]2 q; G! M4 B2 ]% G$ |
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確4 T G; w) H6 J5 _, p/ @. C) [
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。- K( ^+ g4 ^0 k# Z' e
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D* O1 v" k- `: A6 k1 z0 F0 f
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞, y' u' V2 G) ?, |5 P
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，- K: D+ m6 ]2 |1 p
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb9 j* x' _- E' W
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ f! s# t l8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放! ?1 @3 ]; F& {) X6 h2 Y6 W/ l
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會% Q) n) \7 _" |9 o" D5 R2 X9 F y
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& I |) j, P! ]. q& P2 r# t3 T5.39.217.76睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此9 c! u% _1 ]$ s" ]: v1 [
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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& I1 g; M- w- b' e9 E此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低; E. w- `+ d# W/ F# }3 L9 j
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇! y* U7 h5 r$ R$ J
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.760 r# X$ @+ ~/ E9 _; e" B! d
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& i$ z. Z$ Y0 ?3 b3 p% }; D4 L4 ~1 ptvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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