雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76# c1 K* J9 u- W+ u
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
/ E4 ]; Z# _' d- R/ `) p2 K3 o用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~- E9 P- d! b M/ D
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌8 f$ L/ K J* u/ E
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
% N* J o, i( Z2 t; T8 f, g# Q) C的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f2 p, K* E- J1 m) x7 C7 q' J
, x" }5 {$ z# ?# B公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; H8 h' R; z& B7 S" m5 n1 r
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76& Z6 H% P+ r/ Q" U& |% N
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，) Z0 G+ v3 o* D2 O! S+ k) D/ X, @
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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2 ^/ J- o8 h2 \& @5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ J4 h: E0 ]4 B% Z! a+ G" \公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.766 H& V) _, h8 p$ y
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 J4 H$ T- m
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ s8 S0 \& |6 S; n4 J( R2 |影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76( m9 k# D% X, |8 F; l* Z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ O; V3 v) m h/ J' b! ?4 [tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇* S" s+ R5 g3 y
$ T+ d: R3 v# K E5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r, a' m- `; L3 T C6 z( y$ {
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
# p1 ?; U& H& p# L9 G: b& Itvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76; x; N) v J7 [; |
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# g9 T, A. ]4 { _公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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