雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% b+ c, n9 V: b2 W: K6 b7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb5 I. H6 R2 D) s
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( B" ]3 H- i3 F睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
" Z9 q" z4 H# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確9 o$ k& ?& h$ D- u
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.76# j- Z# r" m7 O8 O
) v8 U2 ?* V5 t* t8 Y5 S人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇) z& q/ T) m7 I& J- K
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% {4 A7 H' x) M i5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ J' W& k! \6 E- W: C6 f' \- [早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。" k: X% W1 ]& e/ [8 u4 q& V" O
& _( a3 _# J) {& B. ]6 K) T8 u$ Q( {大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
7 ?* e" C) Z Q30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ p& Q$ k' Y, ?, a; t
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb4 s: c# S9 V" @8 B$ w
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i) X6 B; g. L- f* T
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& T& o" s' X$ C2 p, @6 _ s* ttvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此1 S K. H" t# b& W1 B
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。4 e9 w' M7 K0 K: }& t4 x2 O+ t
7 g4 O2 u0 `" c* w3 R2 i此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇1 b% a: W2 F- U! ]9 v$ |
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，% N( {8 j( X) ~3 a4 p# {1 l
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸9 _% m) Q/ _) S
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
% H Q2 B v d" G, M* {保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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