雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，9 O( e- r( o* ]7 p0 n
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
m2 ]9 ~1 a- K- A9 G" C用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% H% n6 Q+ Q& e& [4 b8 a) B5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌: h6 u2 m/ A; K) i0 R$ r4 }7 a9 I
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇* W! M4 r/ T! M4 t2 s
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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( Y8 h: U4 }2 f: k5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠# [* U6 p6 k6 d1 l: n& M" A: v
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb2 Q* }3 L9 M2 i. J5 h
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，' Y8 V( Y; v9 r! G: J
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。, O' _/ w( _. ]+ A! {. r/ f( ]
, }9 |, f3 n# p! C大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇1 p+ Q! B& m4 i$ z/ S" F* O
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
2 f$ o# q0 v! D+ _& }, F- D0 _+ ptvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
/ l' y0 D- ~' y- b一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會) }) O4 e& h! S" m) n2 w
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
) Z- A7 E: L1 ytvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
^7 e; X' k8 I! w$ ~; w! |tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。$ E2 L# _+ l) c" ] i$ w$ X* l
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- J0 S" ^7 t1 s, v+ O1 I轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 E+ H I* C$ t公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76+ v& _# P% a F) O
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# u! l; `; |' Y, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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