雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 {8 z. k, ?: g$ \# D6 e恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不* O6 f. X2 G [5 Z- D" G
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
1 B) D+ R! M% h3 N! t gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌; `* T5 [5 C; [' l1 Y) X( j
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) i- a5 `' \7 @' c3 b) c0 I: _6 f( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- a! U. i3 F! @4 u9 }: M2 Otvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇* ^4 e" s9 }6 o* N* k5 l; k
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) E' m% `9 k7 v; @6 y2 b" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
, S( v% r# B: {; Q5 z0 J* U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^$ [ B( {9 a3 X0 Q
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 h8 W% x% H& M9 jtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.76( A o7 F# J% E' d
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, W" R. F D8 m9 [5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb$ j5 |/ Q1 w) N- b
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C9 G! r% ]6 X6 w8 G
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
$ f2 H/ ^0 D5 s* ~, P. E, f+ W+ _* j建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I* ^' D* b5 I7 x
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，6 Z& m+ G! A! `* x
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇* j. z! |' n: o
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 L: O. W+ N6 w0 s" n: B/ V公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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