误区三：老了锻炼为时已晚 公仔箱論壇1 e4 p' [" T5 ]1 Z0 n4 v
! j2 [1 }! U# h, Z* a% j# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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误区四：老了就得放弃跑步
- ?1 Q4 B x: f2 T/ W/ _4 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R* o) S" Y. {/ j8 {
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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; X8 E8 T6 K9 M& h1 r2 `; c1 e 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 公仔箱論壇' I4 i& c0 Y4 w3 `
( g& k/ L- }1 R* A, t误区五：老了就会驼背
# D3 `/ p' \# A" l% j* j* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c& E# S4 I# [* c3 x. c- F 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 : S9 s1 u8 R& L& z! W; O
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误区六：你将与肌肉说再见
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( L1 \4 B; d3 u. l5 I+ }5.39.217.76 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 公仔箱論壇3 j/ _* W& B5 j
5.39.217.76. D1 F2 N+ l' H |' a7 P) U
力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 + e1 p2 a: e( {
4 r$ J' H8 n) `3 S5 e8 Otvb now,tvbnow,bttvb误区七：体重增加不可避免 ) g, H" M; h0 X7 w1 _
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 tvb now,tvbnow,bttvb, O/ x8 Q* {2 G- y _7 W* l7 H: r
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误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇5 P' W( o+ T: g' L9 g: ]& e, l
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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