误区三：老了锻炼为时已晚 tvb now,tvbnow,bttvb- F$ A, X) m8 i* o6 U
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 5.39.217.766 Z; s6 m' I* j1 J) ~
; s) Y2 v$ A6 S( {% U1 t公仔箱論壇 误区四：老了就得放弃跑步 公仔箱論壇" b7 u0 \: _$ \5 F. e2 D+ f
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 5.39.217.76; S/ J5 N' C! R0 c x/ \, A
0 L- P1 C0 I5 J2 b, v/ L) W* t 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 5.39.217.76' m1 }7 s8 r% u! f5 A
4 W$ x/ p3 ] J \6 D) a5.39.217.76误区五：老了就会驼背
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 - a( w+ C/ V) H* f* d- t% I2 e
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误区六：你将与肌肉说再见
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, Z7 f1 a0 |* L$ Q1 x/ Y- L$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V) f5 V0 |( J/ U
' h$ w& D* w R: I 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
1 U! b: |: r) T4 j9 Z. M, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R( F O$ H; D/ ~. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区七：体重增加不可避免 - o4 D& b" l8 ^! X" Y. O
) M" B; G7 V& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
2 c6 D0 J+ _- [ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q. Q2 |) q$ `" S ^) r
误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇6 V% F8 T+ ?- y0 t
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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