误区三：老了锻炼为时已晚
' g; K* x( W( d. i. l' ]0 I3 G公仔箱論壇
4 K7 T! \, t9 M% m3 O5 Y1 O. H 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 公仔箱論壇0 n. n: Z" k" ]5 `
- h a8 e, q! P. h! c& z公仔箱論壇 误区四：老了就得放弃跑步
, R, P o5 N" ^1 e" F \! N% k$ e1 ~: ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 V E5 o* ?
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
/ ?- x/ o o0 {6 M" ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' h' A5 R; Y! T% W. |4 O- q8 V
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 % F0 o6 D4 e: h/ _0 v
: N8 `- f' v8 q! k9 V8 @tvb now,tvbnow,bttvb误区五：老了就会驼背 公仔箱論壇* P; O7 N9 z+ c7 B1 y) l5 \, o+ @! {
1 y1 X: n% x" a) d公仔箱論壇 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
, S5 l' L" M' d6 f( H4 k9 ^5.39.217.76公仔箱論壇, i p6 D) e9 H1 d& C
误区六：你将与肌肉说再见
. G, V! Y' G Y* M5.39.217.76
3 u- D `# g% n. T. f2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
+ U/ s0 {' Y$ y$ |+ m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# }1 w V, P3 K. M7 \, N8 d5 c
力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 1 t; Q. s0 z4 z
tvb now,tvbnow,bttvb% o' H: A* ^( J
误区七：体重增加不可避免 5.39.217.769 n* `. v4 |6 A- O3 t& c
公仔箱論壇2 {; w3 |) ?! v2 S- O; x9 R" G
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
* j% ^+ \5 O h6 s4 H- U# Vtvb now,tvbnow,bttvb, E+ M" U- T' S* F/ R5 x- W5 c
误区八：年纪大可以没有性生活
$ E9 b7 p+ t# H2 [
' k' Z( Q6 P) _; p0 q公仔箱論壇 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 