误区三：老了锻炼为时已晚 公仔箱論壇& z9 @. x4 Z' ^# s
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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- ^( y% m- p) C! o7 u5.39.217.76 误区四：老了就得放弃跑步 tvb now,tvbnow,bttvb) R8 r) E0 i0 z% y' I- z
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 公仔箱論壇7 J+ P6 x0 |6 z! h
# r+ B# F8 u) A' u) Q4 {" Y公仔箱論壇 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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! J; E _2 r t/ b% `/ E. L, @误区五：老了就会驼背 . u& |7 N8 e$ q8 W0 W, A
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 公仔箱論壇6 v, E3 C" M6 @6 Y
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误区六：你将与肌肉说再见
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: P# z& Q, c/ {) b+ h5.39.217.76 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 7 x3 f0 y) Y, }3 m2 N& K6 K
/ _5 S& A& I. x误区七：体重增加不可避免
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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# y* C' R! z. J" L" j7 t5 U" u4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 误区八：年纪大可以没有性生活
2 O4 M* e* x2 S9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u: \$ B. X0 ? 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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