更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
, N2 F& f2 S5 A5 r; X" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# d/ \. a. V; H" F+ C; @/ a* F: K" ^0 x
營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。公仔箱論壇+ p8 B2 h' |: }( W
. }1 ^$ Z8 Y* s: J% D3 y# ntvb now,tvbnow,bttvb家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。
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, r+ Z7 T4 ?/ l- A5 w7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。5.39.217.76& E7 j7 h% ^3 y5 x4 g# t, a& s
8 A g/ x( H% p& Q; {4 Z【雙果番茄盅】 5.39.217.76. P, |0 R$ }; H( G) r
! ]9 e; c: H) t/ `7 ^材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
' `: `1 J D( ?/ h7 b: n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }5 O- z j. ^& O4 W3 Y V4 Y4 ^
調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
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: w# `8 U; M. \- @+ @% `" ~' J( L公仔箱論壇做法：
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! Z+ ]' S0 E/ e! h5.39.217.761.番茄洗乾淨對切去蒂頭。# j+ j! `, E* u
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2.番茄挖掉內籽成空心狀。% Z/ P6 y' P, y& G5 i
! r9 Y$ h0 K7 U$ b1 g1 Y3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G( I3 {5 v6 n/ _
8 R9 K& b5 ]% O2 e% @8 S! ltvb now,tvbnow,bttvb4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。
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# `& v# D. |' V s$ W! C【三色養心炒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I) c0 T. R1 ]8 D# i' L
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材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。公仔箱論壇/ {8 t# ?: y% d4 A
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調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 }9 ~* q X) Z- I. `: t2 r
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1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
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2 n" ~1 `! p9 A" s7 X4 }tvb now,tvbnow,bttvb2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。
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3.黑木耳洗淨後切絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x+ ?4 [, M7 i9 i4 ]2 {
! E3 d$ c1 C* r; f3 a0 X4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。
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& I+ E5 e/ I; P1 s/ j- u7 p$ j( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.最後加鹽調味。
/ D$ O8 [& b3 L! j* l- z, ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 W4 ]2 j6 t5 T- Z
【清蒸鮭魚豆腐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 j* s- @3 i
: k# {, y' C% P1 \! Z7 z% B% b5.39.217.76材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 t! k1 K1 [: z9 ]2 R, ]
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調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。; U. ^- M" u8 y" i" e. t8 z' V
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做法：5.39.217.76. p( y2 @# M8 E$ G- x$ J: W7 h, c
& c- w8 U2 C: y( E2 C- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。
% S$ B @+ R0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W: t8 O- d' Y( |1 K/ J2 d7 q2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 n( F. C, v0 r5 l( f: B8 D; F
+ }* w \5 _ B" p: i1 Y公仔箱論壇3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。5.39.217.763 |$ f. D9 V" L+ O6 a" g
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4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
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2 C! p, ^$ z4 C5 h, m4 V3 ^: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【香拌綠花椰菜】5.39.217.76+ I; E q; f, d8 v
: y. i* r, E. |1 Y# r% p公仔箱論壇材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb9 N( F- N3 }% d+ y. x( ^
2 W$ f0 t% W7 A2 i# ~) T$ N調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。1 B% x) F) C' J
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做法：
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1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb* V6 H" f( y. K f9 f2 v( G
{% o* N; B/ ?9 G" l3 P8 q0 ]( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。5.39.217.76! U+ \" k1 e& P& {" S" W4 [
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3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。 5.39.217.76* }. A S5 B, r
! Y. j6 y, d% n公仔箱論壇【菇筍雙拼】
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0 {3 R+ s3 {* x材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K' Y. @2 ]( U0 r* Q1 ~
0 \2 {& |; o6 ?5 |2 n4 P g# y調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。
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作法：
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1.鴻喜菇用手撥開。$ F5 {0 J$ q/ l5 p# E
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2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。. M: }* E' \- k6 ]' K
$ n/ M: i$ }. A" m. @3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。. G4 `" C9 O8 y
, P9 Z: M2 e, K! i* n1 C- L【番茄洋蔥蛋花湯】
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材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
; R4 I: n+ P3 x1 I6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [! t3 o' n7 e& y做法：( h# u" n$ Z5 v& R
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1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。% L% U5 l' t: N8 h& ?+ `# x7 W+ M
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2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。5.39.217.768 d9 m* \; I0 Z& I3 G4 p
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女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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