如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb" d% G9 P( h* n$ w' |
, ~- a- w" G4 s8 J; r手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
3 ]" @" l1 Q6 K) @( j% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 4 x0 ~* @+ |# T3 {$ P, r, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c1 t) x: N. v9 q. Q2 I6 R6 F
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v& G5 _5 I; ]8 f5 D& i5 S
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
' y) ]0 V$ N2 J; M# o) h/ H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M# w* u4 C7 F, `, N
手腳冰冷的主因
4 |. U" a8 b) o" z; I0 Z$ X! |& i& n＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76: A' w! _# m" u4 c6 e7 ~# ?1 L
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇0 \' _: E! p& }9 v
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb. x! I0 ?4 z: U* |
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @8 d" ~" _) ?; \; j
# x$ p% H% P: t- ]( o5.39.217.76要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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+ q4 j: @* z6 v5 W' ?; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.765 Y* u1 D, b! p' N6 O1 G7 [4 i6 q; g& t
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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3 X7 j, s1 C, B- l% M1 j" ~$ x5.39.217.76用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
% g2 @8 k& N J! O0 ~7 w因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
( V7 |* n7 e& w, Z4 v; m, x B5.39.217.76工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 % N! Q L/ b* c ]+ N
, M+ H4 I- d( {8 F．攻略2：多補充維他命E
: P$ [( J1 \- E2 ?# L& X f* e5.39.217.76維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
5 D7 S g! [+ Y* @4 N+ t q公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 8 e I+ b9 I- q. h4 a- M* J
+ g1 K0 u0 {1 ~( g．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇1 L6 s+ s: J. z$ J' F/ V/ [
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， : ^: r& k" @8 i' p0 K
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76- P) s1 b! E G* D) m) R" V
* ?% W; |& ?% q, S5.39.217.76Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇0 |1 a$ \& B- a3 l0 p6 h. S8 z
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.76+ X0 y. D& n& q2 a- R0 S5 t
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.76# u- n7 U% \$ \* f( g! {+ v# G l
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 : O/ ^- \0 W& h' ]4 l) R
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， : S& P/ q, U! _/ D' A# \
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.76# n$ y6 z5 z' g/ i1 u1 }+ o
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
+ c X7 h; r5 s- F水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
0 T! f4 @! e" t" \# H其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇1 W; k% ?2 \" _& v
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?0 P; W# C& V; z2 |
; |, J. S0 s$ ~- Btvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 B3 \4 H' A. a: \5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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+ a* k( b3 \7 u% R; _% b. k．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
% ?- e. k, {& f! P/ ~- ~. P辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
) r' o1 Q5 \ m7 O例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb- x% M( M+ f. |! {# h) `' @ W; [2 e
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．攻略6：常吃溫補食物
5 o( t+ y6 ~, A公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.761 |2 `% C( q/ P
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
, B: p- Y+ v: w# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 e% z+ J1 I, J
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.76- s' b# w4 b. A* W
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇+ {! [& e- H8 F/ V* A9 a
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
, i, f1 I9 G5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 3 i7 Z1 H9 N5 g8 T0 |% \
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?" [% @( _, L* o' B
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＊人參枸杞湯
: T/ \+ j. p7 \) `" Z2 O+ B5.39.217.76人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
2 [3 V- k* \2 x1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N$ h8 k6 ^4 u0 ] w9 ]tvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 5.39.217.76' y i: \! Q( E9 G4 H/ n
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb: W0 w. |0 E( R
/ g4 b& O) I) N! ?! a# q& q＊紅棗龍眼飲 5.39.217.76$ K1 V+ T6 J' }% }& B3 U# d
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
: o3 n% o, a6 Ptvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
3 }: M. F( c B |, w公仔箱論壇公仔箱論壇7 k$ q. W$ j9 c$ g& v' o
．攻略8：注意保暖
$ l+ a# z) P) V/ P, t5 n% D* I: @tvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
! V2 c. }7 X5 `/ ^6 a如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 h, L* }0 g o公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
. T0 F: ^0 v& l- g公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 * Q: m* w' L. v" b- H* l
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5 f& d- K2 O, T7 F. J4 G$ C5.39.217.76晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.76: t/ f# {& c& g" N! d2 c+ n
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.761 S( y7 O8 |8 x/ s3 \8 G! W
: d/ I6 o( j) D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 x, k5 J! g$ n& X/ B+ s$ G# M
．攻略9：穴道按摩
, z8 k# M6 H8 R5 U中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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$ U$ e+ j- z* {2 I, D) N5 p' p3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.760 n- g( D7 g% @
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 6 i1 Y6 f* w. T8 J2 \* [6 [. v2 y& p, h
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＊如要加強腳的保暖
& P) Z7 {% ~* e9 e. ~$ K妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.76; U) B7 i4 r/ ~
" _( A+ z+ Q9 S! Y" \8 c8 ~9 ~) B次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
' I _$ X6 V1 l! k& t; t8 _ T另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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9 U2 M* T- X1 d1 S! G4 N! @3 Q$ b5.39.217.76．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E9 v3 p. X) d+ d
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb' T ~% u( o' K
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
& g r- @" D8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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$ n/ @5 N7 M9 X" e& z2 rtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l4 m8 v5 R# u5 S; p
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb/ f9 x* k2 N6 c, d
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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