如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb2 ^9 o- ~8 g% q1 `' f
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
8 f) g0 |- K# |, Q: J& g因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.76: v8 [" k3 O' \6 m9 q
W* o# A% ?9 d0 `7 E8 ]7 i5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 2 [( r1 z6 L+ j# _3 B
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb" n$ {4 q" T9 _" \, [' v! M
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手腳冰冷的主因
! C/ Y& n; X/ {+ z" F5.39.217.76＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 $ D6 |2 f* H- C ]7 t) L9 Z Y
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.76) D) v3 t' S$ J" i/ {7 b
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ' B5 s! O; Q3 v8 N K
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.76; Q+ K* q- o0 q; G
* U) o$ u+ x: A& i3 j! \要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩.../ b. t c0 u( t) R7 x
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．攻略1：勤運動．勤甩手
- S5 s7 D6 v8 R3 \$ R) M* X: {) ]公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 8 s( M8 @3 a4 a
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.76& R- O# Y, x5 d
1 `4 x' o: v+ N' B z5 ], X妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇1 U8 ], Q/ L- i) |; }' v
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) _; V5 l& ^1 o. x
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．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v y1 E% T( B+ I& _
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇7 p, N# x" t' Z1 z1 J6 } f4 \& V
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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/ U! P: n0 P# H) n9 c9 [3 G; N3 [3 S1 Stvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
5 ~2 ^: k2 I. T9 \7 {5.39.217.76菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
- ^& t8 ^! d0 x2 V8 e5.39.217.76更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z% V+ R6 F1 J
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; h8 b, ~) @3 W4 `) \8 J1 q0 m# S; i公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ) P& ]0 {' D9 M
6 A/ h) p* t4 ?, _: w6 J5 `5.39.217.76Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ g+ a$ p3 u0 N q8 xtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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7 A; C$ U* k2 Ttvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
" X0 M O0 O, N$ @: `+ v4 c公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.76- f9 U( E3 _: W( {, r
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 4 C' n* T2 v- ?9 d3 f' {! L
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 3 X+ y! s5 l7 h7 `5 ?0 |
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb9 k2 @7 y9 I7 x+ V9 I- P: d5 \6 [
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
: u5 ]/ ], Q( @+ K. |, v P" mtvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 w, E; h! E/ J+ A1 U即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
+ o2 s9 E2 S8 T" V1 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u4 h% F9 z0 e: D1 m( r5 o
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M4 J0 r7 L( @, m& O# d2 _ w# t
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
7 |, H+ o v% q7 P8 B+ f: s3 _. c5 Itvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.76$ @: Z! v; v/ o* h* v) p& M- a0 @( v
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．攻略6：常吃溫補食物
: K4 }6 W$ o& Y% Z如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇% X! a! D8 H5 f% b2 R! ?0 `
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
$ q3 d' g. z. l- ^, i' @$ R: ^* ^6 @$ w RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W3 u N! p* O公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 8 Z0 h+ ^. N: T: ]
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
. T# E( b0 X5 ^8 ]; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， + I; j' u( ?2 r1 ]: b, ]3 T
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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) P# X. Z; b( K- ?' I2 f5.39.217.76．抗手腳冰冷食補3帖：
# q3 g5 \' d0 H* S8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. l! o& e0 B. H! R
＊人參枸杞湯 9 g8 I( O. d! i, d
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.761 F1 ^$ H/ P4 ~- l0 N- V4 f0 L7 M
8 p4 N4 c) ]7 m; C8 g5.39.217.76＊人參核桃飲 5.39.217.76! P# s# T9 ?7 V# X* P1 ~1 D
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 , a. C( V! u% o" J* M5 B
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＊紅棗龍眼飲
: b- X4 @" ^% d; ]3 D- z0 Z8 vtvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5 h% J* z7 F% ^- a
& H7 V1 v+ c' {( D公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l* _2 G8 h2 E7 Z6 F1 O
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~$ w0 \- J# I1 a, m
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇1 h, j& O& ?$ ]1 N. p3 Q- t$ {+ ^/ G
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ' B0 f% v" i* c5 J7 O
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
, F6 J; G2 s& L6 [( I2 K脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 5.39.217.76( Q D9 Q" @' i9 ]4 K- ~- r
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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2 o( L; w; e6 K& v3 T* H3 T% Q& b也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
: u# w7 H) P1 j! t: O, g" p5 Y晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
8 _6 C% z: x! P要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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' e- x$ D" d' p( J5.39.217.76．攻略9：穴道按摩
/ j; G/ b& i) N( vtvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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( T8 _2 `! O, V6 T( U＊如有全身畏冷的的現象
: p. G; r6 {8 E8 J$ E+ D; [妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
X5 {& Z/ Z" z7 A7 c4 l sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I& x9 Q d0 K, N+ H4 F, [; Qtvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇( e6 c* c- g; H' \$ G& C' y
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u H- H+ O% T7 y# o5 c* F2 R$ u/ b' W
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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0 O8 q8 o2 Q# r8 r1 {; C; }9 H/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
8 @) A" k: j+ v5 P; w1 C在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb; F$ l0 x* H2 g0 m* |& F1 D
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， ' ]) }# T: T' f
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb5 x- M+ d n- h9 X( E0 h
- [, L# X" R& A公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
4 C& x$ V( E, h9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }6 n5 s7 Z. N, z* V2 g
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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