如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb! e) D9 y0 b* _2 f3 O
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb4 b+ A# K4 L, L1 b |1 k
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [" [$ Y4 Y; p4 r- l( W) ]! _
5 ~2 X# J9 @, A) q5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb) a* i" a1 y* Q0 E" Z7 l' V u
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
" c' [& v, O3 d/ F) l5 A6 w: G＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
% _, W' r* V9 P8 w8 K＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5 v( D. d/ X1 E4 `3 L8 g) W
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
* ]6 L5 b. u: e9 l6 g1 \5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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" ~+ F/ K& X( E3 F$ S．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76. V# r1 D* [1 G" t
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ " A+ }9 u! D: w6 L, c3 S
/ r/ F, _+ h+ I5 y/ n4 a. h; f5.39.217.76用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
# T: T- V' G; k5 U% n因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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, S) F5 U. s6 m) q9 ~5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 * M' F. V# J1 Y; y0 f
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r4 {6 C( [5 m1 |& {& |. X9 `
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．攻略2：多補充維他命E
* G' G/ d5 T5 u0 O; x4 t維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
. ^9 o- T( N b0 S+ w但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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7 R7 b/ j; n, t) H s公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
0 H& R# H5 b- i- A菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
7 o, V; m; D$ m; N8 C2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.769 [: u+ x' n* J# _9 {4 B5 p3 I
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
, x. {5 x o K" J6 X菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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( {; F* z6 T/ S. o7 r* w; R- T公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
; b: x, Z6 G; R/ k維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 # { N5 q( ^' o4 _4 W. u( _; M' ~# z7 S
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
* b: X7 \' j6 z5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
( \0 H6 J3 N2 s' ntvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.760 q) w5 K7 A. o
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
; K; K Q. I+ c1 j: L5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb; p2 v/ p! V1 F0 K3 M) Z# F# S
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， " m- O0 u! l. A' N3 }
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g" ^. c; y5 E1 G0 V& D t$ i
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
' Z6 G. X/ V/ a) Z公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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1 ]. ~4 R Z8 o: v公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
: u2 U- D1 n4 L/ _: u/ q& O: o辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.763 A( A$ q$ U2 _, D8 [
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇% X0 U5 A# }, X6 z4 ?) I. A
^" r1 n% K, B4 b# t3 U) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
4 `* Y, w" ?; o$ c" g- @/ L1 y& Y公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb, m5 r& K# i9 T& ]! }- f1 {/ h7 V \
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
8 N( K3 Y) h+ I# H( y, z7 i, G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i* `2 e r' O& T$ s: }) q' l
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
4 t1 j2 E# H; c, l5.39.217.76如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u! C' v9 K; L" }4 \1 \( e7 f
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb% {3 J7 n6 a$ Z/ U' W& \7 I/ x; v% g2 u
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]4 Q6 p5 m: F5 i. W- I5 g2 W
! u8 @) G# Q0 v) S% Ltvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.765 s9 q1 d0 V U6 G) S
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＊人參枸杞湯
8 i# n1 E' |# ^; j: M$ V5 V/ E7 v9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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7 Z7 I) v% ]: i5 h7 Q1 |, e; R* e5.39.217.76＊人參核桃飲
0 U. n1 B" K( I' f1 ^- w/ d6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c7 T1 Z1 |$ K& g0 O8 N$ ?$ ?6 J
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb9 q! {3 }% v; |! Z3 z" U
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y+ @6 e) Z" W3 e: g, a
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．攻略8：注意保暖 % |8 f1 s4 a( ]: \/ T9 m
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
) n. g' R/ _; L( Z/ L q3 }tvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
: j5 ]% _8 @$ U* _; T( O脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
0 `: Y v8 S. D* [不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb: M) P- r' e- X( ?8 o z: C
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
4 a/ I$ }: D+ {5 M# R4 Z6 W4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
' l. y: T- a$ {! [3 Z5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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' ~* `& J2 w& `; a& T* F5 r．攻略9：穴道按摩
3 b) q+ b( E7 Q. q2 f中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb) C( q: ^3 a4 E, P5 x
2 b1 n, z! [7 }( [# r! c( @4 C公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.761 |- G+ L% j# G/ ?5 k8 V
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
0 {9 h) {/ k9 R3 H5 |4 p& rtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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) i; V; \" p8 b* }5.39.217.76次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ! x! A! n/ B8 }8 X6 I
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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) Y: ?, S8 `& Q2 m: h; u* u. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u( E2 `: j4 V: n5.39.217.76．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
# A5 {9 o6 m. M% e, u2 h" f3 F# h. S在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
; C( g" H8 S$ K% m5 V/ R公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇* X7 N; y2 X# L4 _, {& }
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.76% C: v: R& ~* u% k& C o- C
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb6 u6 |/ r0 Q. u3 h! |5 f. {
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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