[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷) Z9 ^6 c- k  T: X8 Z" n6 c

4 q9 q5 X: i) v手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ L7 v# {& B# D- T5 {8 U因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 : L) D0 S; L3 Y) ~1 {" `" Y  g
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& {% x7 y3 Q' \$ a8 g8 N從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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  D) D8 Z' q3 b! m+ `( `4 o* D% {) i* Ntvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 # Z' Q2 m3 J0 }6 b
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.762 o3 h; r/ p4 ?- E( M
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
, y# \" Q# O4 w- p! w9 S( v. t5.39.217.76＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
& D+ r! W0 ~: [& `( qtvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y$ s0 m; q2 t
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇7 Z( `6 F+ q0 y) W, I8 P* G' h8 J5 P
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
  J- ~: ?( a( O! g% b$ m因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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$ |$ f7 k' c- x+ ?( t5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
# r7 o6 ~: [$ I7 o" i公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
  h, A: j9 R$ \9 t" ^) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 [7 \7 X+ \4 _7 ]5 X
．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.76" w6 E( m+ B+ J4 {' i
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ; S: K2 \  {/ I' R- _* }9 _
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) E& @. s" ?" r4 X8 \
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
+ L' {7 E7 b* P5 o; W5 f5.39.217.76菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! S, e! Y# M, B
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb$ Z+ Y0 z7 o  K2 F3 m' t
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 : M8 u8 b2 W& {# X" [- W
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 : s- g/ [3 D$ x
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
+ V! ]1 p0 o1 J' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb% p# M! a5 Z- t- L8 Y! u  p

$ T# n# J# y. E3 x公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
7 N2 \& |$ _: C* H6 K+ Y可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
- M% N* |! `1 r( a. E( x公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.764 H4 d3 j) L# l# d: t8 A
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
* v9 e% `: H/ ]- d水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，   k4 t+ |7 t& d
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
6 c8 a: r6 A% j' y# N4 `3 [( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
- e( E  a" }# h. d0 Y# L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W# E  ~4 E4 F
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 4 _  }' [  V( S/ Z/ e* |; t. g
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇( }& }1 U9 ]3 K$ E% A& ]9 g6 h+ Q+ F

/ ?! v' \5 y; w/ T" C" j2 {6 S公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) h, g, g7 X; P  W6 _1 w
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
, d. v4 t! f5 t/ e- s  U( N1 n5.39.217.76例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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9 n9 i* \% t- P2 w5 }% Rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb' Y& \. Z4 o0 v* Q% P* s# l
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.76  C# D1 \1 G1 I$ u8 o
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y" i+ B& g7 |% X* q. l6 B: E

9 B0 I0 s( p8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
$ ?6 D$ o( V7 x$ V$ C如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5 y' ~# }- M0 w+ @% O$ u- V! C
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb- Y  d! d/ P) r7 ^& M
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q" u! q! V8 R5 P! R
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＊人參枸杞湯
7 b; o4 f) a% m1 ktvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。   g/ ~/ t2 Z* H! L3 x

. D3 X7 s6 l/ V8 I! |( U8 ytvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
; k" \: V, `5 r7 T. C) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.760 z; k" [0 g$ |* p3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U+ K! L# Q; f
＊紅棗龍眼飲
: n' t1 r4 e5 y) a1 \  b7 I1 i5.39.217.76紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb: O' d+ N* a) t: _
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u% c1 {! V% n9 }0 g+ L' C
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s! ?4 m( d+ Y0 ?* g
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
* i6 f) y! f  V- k1 N# s9 m5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u  R: V* t$ S3 H0 _
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 4 b6 ?: Z: b* ~; d7 u
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: ^6 I4 S) o) H8 l

. N+ e2 m2 u4 a7 E公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.76" A- a: |9 j. L* @
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
0 H$ J. c& R* j8 N9 a. T+ Htvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb/ \2 h4 f, y' z+ ~4 a+ W  t

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" a+ c+ j5 l" D, Z0 v．攻略9：穴道按摩
, _, y. V! D& f- `3 L, j% `) M中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇' k: ^2 U) G$ Z8 x$ ?
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＊如有全身畏冷的的現象 2 X; O5 u% _4 d" z! Q0 A8 ^9 w$ ?
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb! z6 \& I2 w3 l

4 t. v$ S6 U- g8 b0 B7 u( y公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
2 w8 |7 E! Y. \' T- Y& G# x妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 & D% f$ |, L3 h- ?

7 c. p% R4 w: f( l3 H7 j  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.76* h" ], @- h$ C; F+ R
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇/ w0 K6 K5 Q0 G
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
  _8 J+ d! M# B8 i3 B2 R4 u在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
4 Q( @- A. l7 q- L3 W3 q4 I' ltvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
% j* k" q3 e, `3 a9 m8 Q# vtvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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; P3 u) T% z" t, L5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y. ^; w2 C; v  u
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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hiroisme

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raytian

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