如何改善手腳冰冷
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l: t1 d8 G$ P( S U! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
4 V/ d8 Z' @( q, {8 c( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.760 y. j) f8 W8 s% n6 c
) c: r/ P+ [2 Q& D' C; q公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
- {. E" g( C: O+ y' }) Y5.39.217.76從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb' \* ^8 |4 L; k% ~+ f$ X8 b8 t
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手腳冰冷的主因
2 T: V* g; y# J5 n) g) W- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 " _+ u# W- N: x7 U8 x
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇1 O# L* U2 ]& d$ B3 q
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
% [/ j. {9 k6 b5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇 i+ V5 U$ l* s; Y, N8 [
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．攻略1：勤運動．勤甩手 : q; l7 e0 E4 K* f2 ~3 K1 D
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
. U* }; L" C0 }) a' ^# g0 i6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C. O" p3 \8 w- l6 \! p
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.76( ]3 c v8 }* c
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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7 l9 q9 Q. W3 i8 E: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇, C+ X# q* F; a8 i @' o" e
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
8 F1 ]8 Y; }. h+ t# x/ x0 Stvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.76& r* [6 P9 { c
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 0 X: U& u( G. H7 l" H
) g, C2 W! ]6 [5 ^/ w( v5.39.217.76．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ F' Q" h. g Y+ M菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb w5 H- I t, r: k7 ^0 e
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ , k: G1 ] W' e
2 Z P+ k* l6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
3 B, \# c+ @$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
) T3 k5 K2 M6 e* Q) w公仔箱論壇5.39.217.761 F: V" p+ v5 ^3 V; q& y
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.763 _9 C. G) U0 x# P' |& C
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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) t9 G0 }5 m, }/ m0 i+ Q2 W" v．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇' ]! x$ s- o6 X6 W& ~; q/ g
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb. ^ G% w4 z0 u' w. b
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.763 {% S1 A% \# X2 Q2 ]8 S1 g, J
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5 L( f! B* x/ m- s- R; ?. S5 Y
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
# U! r5 N2 g$ u' ?; }+ \( }8 L其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， % R5 g: m9 C% H4 _# e' |' A, `
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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5 V1 g2 g" H& T, B, g; Ftvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
/ M G! l! O2 q即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb( r2 I$ o6 N' o5 j+ S: N
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
# n4 |5 ?. R) R+ j; i公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ' y5 F0 T/ a4 N3 w. L
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．攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.76" v( h5 d2 d8 x, X
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇0 l1 F% z0 u- @: U# J3 Z; M( U
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 k0 g9 Q A0 M$ s" j. b' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' m- Q5 {1 }, F" a' u) s& m仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
8 h% @3 E. S# L2 S$ y M) `* G公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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/ Y% c9 y) h2 r0 B2 ?公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： - f3 T/ @. j8 q; [. O
- y0 M$ V1 f" B' M; o( x! I＊人參枸杞湯
! F; q. u/ s% H" S' C/ x人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z( d, \& M* B$ ]
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ) s6 l3 M. ~8 c4 m, e
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＊紅棗龍眼飲
% V5 q( I5 Y" m- f6 y紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 A# A* }- C* {6 e D
+ l7 P3 u- w3 |1 c9 _+ W f- U．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 w: S3 P/ ]% y4 z- x9 E
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
3 c3 a; x O4 P7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* z* G, b3 R9 }, j) g- q) I; ]. I
．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb5 R9 |" i8 u7 O' K5 |
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
! _1 ~, X% W9 t1 w4 @- j& l公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.76* f/ _/ n! M6 r
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
% x# ^9 u: H+ R不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.765 y( `& ^2 E4 s8 s& z( b7 r3 d
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇9 y; }* l, W- l8 ^% p
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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$ y: [# V3 l7 F% S+ x ^5.39.217.76．攻略9：穴道按摩
5 P4 i# p; q* v: w2 dtvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 - a6 r' z0 g6 j$ Y @
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f# i8 V, w a, M1 R4 y9 m
" n: s# G9 E x7 _4 S A$ H- _$ D) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
/ Y& e1 ~: Z% S! s! H妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z4 M8 r9 u, ^6 n# i) n" h- ^
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T9 f' r4 Y- @, r( T0 L. F
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
# F3 V8 ]8 i7 B8 w; E5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ' m5 t& b/ @# q% D1 T* |4 M
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
1 d3 M5 N0 v& A* F4 \6 H8 _8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 9 q$ A0 V8 D/ c
0 l4 b$ L1 C$ H$ x) t: T) m公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇* Z8 x/ [* j% q+ \+ f+ j: P
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.76/ k1 l+ J' f, c2 ^ d
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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