清晨第一杯你喝了什麼?
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( k$ Q/ E. O$ w, i# x0 K9 R4 Wtvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
& G9 Q" v5 E8 m3 R- ?2 H; B# \tvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb, @3 [4 Z' o w& j; J: Q
6 Q1 V- y7 {/ U a& g' v$ A公仔箱論壇白 開 水
+ t5 A" z; w8 I0 r4 I$ V( z! ~5 X晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇; g* Z/ U. S8 ^) Q
$ X- S0 I3 x4 d: r) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb* B% m% n; a/ p: T& B
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蜂 蜜 水
. c) [$ u i& f" Q7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。7 m1 b0 G! U3 t5 D1 m% k7 |
) i" Z* J! M1 ~6 {' l$ }公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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/ p4 M/ L- H2 u& D3 c% j7 A5 C檸 檬 水
# G4 Y7 v2 j& q2 m" F; g- c公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。" a" i1 ^$ e0 m N* h
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
& k, b4 P0 V3 _所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
7 N+ b# `/ l! P' F3 N公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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5 t/ {4 T9 ^* |淡 鹽 水5.39.217.76/ X& h" f& e9 J& X n6 H! V/ g
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
. z, s" T) G) Q! M1 B; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
2 A! ?. C% V" W; B/ U0 B何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇3 F5 u; w# H& D. h3 k+ z" O
( a+ Z, f+ A! s: r# V k5.39.217.76果 汁
$ K! G2 |5 x5 m8 R/ a* W { @ W有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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5 R( a3 O+ a- Etvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 i6 w( P# r B9 _
6 u) m; ?& c& Y0 r# v( a+ W如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇6 k, M- P( U" l9 C) n5 E+ J/ ^4 |# i
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牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb: l$ u' E) i& W! a/ |) ?/ E# P
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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9 ^* ?' l, h# i* F6 E! htvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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