清晨第一杯你喝了什麼?
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7 { k- B2 I# [" K你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb' v1 j* ]+ x) [" J; X& z7 e0 {% ^
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇! H1 `/ s5 [& Y" o# A6 o# V2 X+ Z. b
3 D" U. E! j& R* ?6 a- E( e5 m白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb; z3 d0 n/ T* ?- i; I) E* z
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y. R0 Y$ c4 d( r5 q2 }* ?0 \
, U/ Y- j7 B( ?' o8 u& {& K研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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9 K9 a4 M) f" @不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G$ ^; I2 c: [! C
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇, R6 n/ n; H1 r1 _' h
9 c4 v- J7 ]- j* b2 T2 \8 L公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
8 @% e5 V- k( ~, K公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇6 h5 `; A) }7 Y0 \8 G8 n2 c
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
4 O0 y7 x; [3 n" q. k, `& l9 {8 D' j8 d公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。: }/ I& ]3 |/ X U9 l* X1 T7 N
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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% l9 w- Y, d( Z. g" p% i淡 鹽 水公仔箱論壇 }0 m. I7 ]- h8 E3 O+ H8 L p+ K
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
, r ]. |8 Q# Z% a9 a研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
4 `( t- i& U$ o# otvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h% ^8 p' E) p8 }+ ?
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。: o+ S0 _( ?5 c5 D: w8 F
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p. f5 E8 ?" s6 [6 {0 u
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 5.39.217.762 G/ W, ?( `: d4 D
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早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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* r% ~1 S: {3 R; ^- h: ]2 Q ?公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l5 D: G0 Y5 E
6 C/ e6 Y, \/ k5.39.217.76因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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