女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：tvb now,tvbnow,bttvb+ J, Y$ j1 h! V& U# n) B3 c* A
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努力做到3D：
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- g* Z7 }5 u j$ |7 w" V" p4 q 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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+ u" m' M! |( S6 A6 F( Stvb now,tvbnow,bttvb 选好一个戒烟日：9 _$ ~. F5 s8 A
6 {7 s u. c6 ]* R 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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. z+ ~* Y; W( d. x6 D* I5 G" i公仔箱論壇 预定一个戒烟日：
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1 h3 C8 x8 Z c; o 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。5.39.217.769 |" I' n6 N0 {/ C/ X' d9 i6 A; y
* B U6 m# i0 p8 h$ L$ D公仔箱論壇 寻求帮助：
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/ G" Q/ }" c+ ctvb now,tvbnow,bttvb 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。tvb now,tvbnow,bttvb( M" z# y( J K5 N* T) v
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避开吸烟环境：5.39.217.76; o ^, T$ x# v [" Z
+ P( D" m, w7 s' |; I- n1 E9 etvb now,tvbnow,bttvb 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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2 m% k2 N2 F; Q 吃低热饮食：4 O- B8 v6 A* Y6 j S
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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加强锻炼：
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3 f1 ~# @4 `6 i, a 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。4 c% t5 b& I; a/ p( ?8 |' t! Q
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奖赏自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% p" P! l. \2 ~9 D$ g# y
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u" z( D- k2 Z3 y! ]1 h
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但应记住：
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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