如何改善手腳冰冷公仔箱論壇! v! ], R. D8 j' N; O
, x& e0 c2 p+ }( {2 _; k* @2 Ktvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |# e9 K! c' d( l6 J
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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% V7 N0 b7 V: V$ w9 W! _) W7 stvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇) @9 A+ k6 P3 g) |, k" |- m7 h0 O8 O9 g
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.76, U, G3 G. z; Z1 d" Z# B9 W
& V {1 Y( R$ F4 \3 t: Y手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a2 O |& l6 n2 J) z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ' f h, L+ r) v- g& h/ I
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w7 d b: x) N* |' f3 G9 T
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M4 x' ]8 N. K* E6 |
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 R& h% Z' j( c1 i `7 y, p
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
& T& [' h: o5 J# S3 y G- H公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @. h8 h! w, }
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ! s3 n5 F8 ]* U# W0 C5 e
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
7 N6 m7 e# U/ a" q) I) i0 e5 I, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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" F. o2 Y( \7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
8 `, g& n2 H- @$ i# O f公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
5 E5 c) H# A5 |' N5 @1 q- n% L2 g7 V' Y9 n但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 $ K% W% t) h0 C) a; z5 { m
0 ?4 s" C" C3 O& W* ]5 K5.39.217.76．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S* p5 B$ Z: g3 r, ?. S
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.76" r9 f* n3 R5 W
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H1 \. c8 j6 Z [0 Q9 u2 s$ Q
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
) \5 `- ]3 v. j- s. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇' E6 ~) Y: A* ~/ H8 I8 a6 q
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 l# U7 D8 t$ k公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
- d& h2 y2 k! c: `) q4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c& e1 Z4 i% ` f
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 K1 q9 d3 c/ K& x4 B4 m
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
+ @1 [( F' Q* q UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
8 v/ R. Q9 Z: Q/ G! d* Z蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
. ^* Y! T. ]) ?0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
/ K! M1 x* E, R2 }/ ^' Q% c其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， # G% {0 D4 c5 G% n, c1 _+ p
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.76' E3 e5 E( u' t! z) `) E
& O- I0 {0 F) D( R1 P; Btvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 9 N! d: b( i; ?- `) B# z
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
" V6 c2 r S c/ Rtvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇5 e; u# [ I9 }
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
& J0 ]. l- I; `# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~& B2 U3 Z7 Y# x+ M! a$ X．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n( I. q$ o+ n1 u% o
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
' G* N$ y2 g4 i- ]) Q1 U. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 1 ^- F. b2 x z% k: v. c) z
- e* B5 W" X8 C中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
( Q% I( S! _9 r, T6 B5.39.217.76如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
1 ]! S/ t( R; P( h( f仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
. p! D2 g2 d8 @ `公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇+ Z2 i3 U3 j* \0 p. ~* y+ ]
, A5 y x' \/ L) ?& L) v．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.769 Q& ?7 ]8 a* u! x& X5 \
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＊人參枸杞湯
7 T' r. W0 b* _人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
5 x. _+ c+ G( F& V ^5 t9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 x, {2 v$ d5 J6 m5 |
＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x" p* Y. U% {# r) H
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb& p) S5 [) I4 l9 ?0 h; V
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇8 U+ y" e3 i) _: s6 C
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇# x9 s2 e6 @% A0 u; g& k7 H
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
6 a, V8 `: G3 r" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb; Y7 ~7 j9 ^( c( P U
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇8 b$ D0 f, }5 H0 M5 W
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
1 V# A' m1 U1 ?7 H# H O8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X/ v. M/ v& B- u
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 1 H% C- q. z+ @6 |: ]
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 |' `5 m5 s: z
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇+ k' |$ f2 c% m& N
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# q. _' T5 ?3 H+ L
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb% F9 }% g( ]9 M4 `' v: {
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L$ c( M0 D& m) Y4 q0 [0 }1 u
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇; L' O y4 X( j9 b( ]
8 ~ l" i' g' z- P! M% L/ _5.39.217.76＊如要加強腳的保暖 - H2 E' ]% E7 S* |
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q. ?2 ]- V, ^/ D
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z3 F( }" `5 w3 ] |
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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4 m. d; n5 K" ~+ C5 L．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.76( `) P+ q$ A: p
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ( D$ ^- }9 @* g: ^: T6 M9 i
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇; D* {( S. |! b& ]6 O. {0 d5 o
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
% Y0 ?. C2 Z C以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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