[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷5.39.217.768 W* ?. z9 ^1 K% Z1 W* P8 }& b9 [

  x/ A; V. [7 k3 e9 C公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ j- W/ a+ q8 ~1 i: v因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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) Q5 c5 _) G0 X/ P- o8 `5 v# m5 k, {tvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 , V+ h- e  |: I# M/ v- G
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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; X0 u' }5 f- Y' L4 U公仔箱論壇手腳冰冷的主因 5 f9 y. F& x4 a( E& O: o- q& U+ f' u
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇# L# S6 x. [/ a% P& E) H! y: ~
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
9 t9 n1 j7 ~& ]; f, L# ytvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.76( Z8 s8 s; m! q) f8 {) H" A
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z5 C7 ]) k" O% p
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
! f! e; \/ ?' N# y% `3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b! {- p2 o; `' H6 S# u
．攻略1：勤運動．勤甩手 3 n( T2 p' B) C* W' \  I& ]
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
5 }+ m) j% f2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c; g4 m! \! P- ^3 ?& vtvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.76* O+ L- S6 o& C8 Y9 X
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！   w1 Z$ w5 p/ m7 p% D4 R
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
. v- k: }/ v9 I! j: ytvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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6 K; G! m4 C8 Z9 U; dtvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E / C# W) g, K0 k! r1 }
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， $ M2 b2 P9 K7 h+ [8 s
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
6 P$ q" M# e8 J4 e; b9 Y" L菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
2 h. u+ A$ P- t; w+ }- Y6 vtvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 8 Y! f, y0 ?7 D( y  O/ k

8 C9 ?, p3 K/ j0 K: Z/ a' D0 htvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡
1 H$ L7 ^2 ^2 v: k) F& a( \tvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb' c6 o( b* V7 B; K; v+ L, X
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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$ z1 P5 a$ Z5 M1 G8 Etvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 1 K( I. @& A5 K# Q9 F2 u) [; @& s. S
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
+ @1 ]0 Q( x! k  A" t7 u公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
+ R  g% r/ p; }! r$ |' C蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( R& [! b" _- u5 s6 I3 w0 A公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇. k% y1 z6 E2 ^( w- H* K$ V
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
7 J; r) A2 U1 k! {4 r2 k5.39.217.76都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇; C/ k) B8 Y( v- R
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
: ^( U2 `$ J7 l+ F( B5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q8 T% Y- b/ ^) n/ U2 e8 O
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
- L" F: Q4 {4 G/ ^9 ]( Z5.39.217.76辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， " P8 B- r3 ]6 U( U" @' m* u
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇3 H+ o! Q5 N+ Y3 a3 s: B
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]3 n6 g7 m1 \' B
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
6 o/ k+ F7 y! j) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.76* g% N  F/ ~% h* I. l% F2 }' E+ c

: D; ?! q) a2 s# o' m9 A中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 1 r8 I% B8 u: K1 d  m# J  V4 V* |
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
, N' U0 Q8 Q7 A' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.76) M, N7 w; W* j; U9 w+ i& T
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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  j% v  p; q& v0 Y6 L．抗手腳冰冷食補3帖：
2 g( f# l$ a3 R: w( ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P& N3 c3 r0 i
＊人參枸杞湯
. G/ r* |% N/ @, J2 G人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
# \. w8 ^3 O: ?! b: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! i- M) S( {: |1 e& B5 I8 [# E
＊人參核桃飲 1 s' s: M- \) [4 D! v
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 - N4 X: j. d0 D
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＊紅棗龍眼飲
, T5 t/ }0 `5 f# t3 O, P. x紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.76! I: T* R4 q! G6 U8 \6 E- ?% S
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．攻略7：不要餓過頭 ! A( d, a# X% M8 K* l
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.76( o' J1 {  W  ]* K

; T$ i& X: o# u9 a．攻略8：注意保暖 5 T+ o+ e) E4 H
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
% Q% s; t2 C1 ?7 o5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ; F$ C0 c3 i# j! {# D
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb( T4 G+ l0 _9 x. m. D: s, g$ _8 ~
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W% H; j7 C( a% W1 `0 u

9 C  k3 y6 a1 E4 u; L+ h也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇, h( K3 E# [2 h' Z& v
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
. G3 R6 n5 q2 `2 j5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
" g3 f# S1 z, N3 c# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb7 K2 {& M8 v+ o- l- w/ a* E6 t  J; ~

, i( P8 U/ F* J  Xtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
1 X# r8 L2 o0 f, a/ I; p2 i7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 & k+ y' }( {& m. j

. A! E3 ^. x3 G- u+ H公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
. {" w. M$ k+ T' j+ O# x) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇5 {; K8 d* r* I) g0 m
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
& l9 X, {0 r% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇+ J3 [: l( ^  B1 T) C4 }) Q: s
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
# `# [- Q5 t2 }  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
& F! b& z2 D1 b  D+ G8 f( O5.39.217.76但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
# U! g/ I- I9 J( y  ?否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
& M( e5 @2 Z/ J" i0 e3 l3 M- m( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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