1.地瓜 Sweet Potato( Y6 }0 y) b: Z. z: V7 n
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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- @( a$ z! y. w2 J2 x2.綠豆 Mung Beens
. l9 O; k& A$ m0 s5.39.217.76具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇* H' k U, q$ @% u P
% d& O( c2 F& f8 S) y" d6 u3.燕麥Oats
, F) s6 L1 W% [* M6 [6 ]1 M8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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1 a. _3 w* n( h: A' W" p7 x) n/ v# p4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb1 k! B: x- D) c: U
! y: n8 A, z- g; J5.39.217.76可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet5.39.217.764 ], |( n, m2 @: M
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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( m: _) a, H; G) L8 m5.39.217.766.糙米 Brown Rice# V0 _) c4 j' x! G
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.76* f( E8 l9 |6 O" M4 `( T$ q
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7. 紅豆 Small Red Beans/ k, I* O- v3 V$ r3 T: u [3 k: g
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇- N6 g: g J# ^- R$ t
0 x9 V& |( l; ltvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot2 w0 t, R3 |5 H, ]
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
" j$ p6 y% _. l! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G8 R8 v9 E7 `
9. 山藥 Yam
0 f9 |3 W/ J( _- E( H' U M可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇$ c1 k" i; K. P U; l8 x
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9.牛蒡 Lappa6 e% |) q+ e- ~+ x. z
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇/ {0 j6 E5 q9 M$ v. E7 [7 r" ~
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10.蘆筍 Asparagus
, k( g$ d5 s9 N/ I0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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/ R9 E; @5 A! ?1 `# ]12. 洋蔥 Onion$ i; F/ x+ [' o. r
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇+ _1 B( g. e# F& k2 z! W* ` h6 w' H
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
/ G, a& r$ j V8 J- R; v" u+ v4 ltvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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; e7 U% I: p; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
/ H6 v. g2 ]1 v. n+ q, U% q1 p含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇2 X3 _# J7 [! W
! ^3 l8 N" o. R! E, h& X4 `16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
; E) u0 ~# B7 X7 `) p+ H$ ~4 I, E地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。2 o( b& K. ], {3 |4 v, d2 ^& Y
( ~2 k4 Z& G e$ b$ n- h/ }17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
5 J7 H [- y: ]- A$ W9 U G& r* \含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
# S5 {4 A; b1 e5.39.217.76有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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