．不可以一口氣 喝下大量的水分
0 |' m# A; X. b! ?6 }絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb( x" j; I2 S8 ? N
．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.769 O6 ]. W4 [! i' w+ j
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
5 w( r# ?: l& K& ], s" P8 v" o0 |' o理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
; I' u2 \+ K' Z$ itvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭5.39.217.76) j. o f; I* i
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
; [9 Y4 s# R- E: t2 K" A5.39.217.76．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb* s* u: l4 N/ v6 \3 ^. ?4 ]$ v! [
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。3 x; D0 I$ y9 I I: Z
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
/ v7 p2 X" K5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W9 Y5 V9 {2 {9 {* z
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
9 ^9 G; m% `* Z2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶
+ a4 \" t }: n, Ctvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p* i6 p4 w( T4 m
● 麥茶
9 f6 F* Q+ g3 V$ _5.39.217.76不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
0 L. s& [/ n7 ]5 ]2 @% E" [& d+ ]2 B# B● 烘焙茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u4 L5 V: r( G# x- U$ E# h
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
$ G3 n7 e& r; \& u) htvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
' u' z) o6 Y& z D& j; C公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
3 D0 l T3 ^' ~5.39.217.76● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @' D9 X# M) W" @
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ s! o9 ]5 S4 u& T
● 茉莉花茶5.39.217.76: Q. S% I; C) A2 }- u+ |5 M3 _3 W, i
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。5.39.217.76 q- p3 X! K! r6 U( u
+ [% l; a( s0 E% d, W5 r& V3 O' otvb now,tvbnow,bttvb% ?8 y) D8 N {8 m! z8 m) a! W
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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