．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb8 `( R' T8 H! c$ p x
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.76+ D# @2 J) G, r1 H7 K1 L
．運動時別錯失 補充水分的時機, N1 f" F* I+ m4 U
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
8 ]& J; }/ p3 s/ V9 c6 stvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。7 d! q3 }$ v* R' m
．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇 p) j0 q, |8 T% j
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
( [- e3 L( v4 [) ]3 A．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l8 r7 [. {/ s* n+ s
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。, k/ E/ x1 Y* b/ L5 ?
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
# s" u7 l) B0 p/ f# N# ]補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇. s# L* P! q+ |* H0 K. B
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喝什麼茶補充水分最好？ / I4 A: |8 j# F
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.76; I3 x0 t# c4 r: i6 ~
● 綠茶) \% B% ^- C. X4 Z3 ~5 E2 c) G
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。# A& M2 q) O. U
● 麥茶
" k% {2 B9 R3 s _' G; B5 U公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.766 g/ O8 u2 ^5 T1 V$ d. e3 A
● 烘焙茶
9 |% f' s3 i1 Etvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.767 h* @7 B& p( d; h% t9 B
● 紅茶& w- Z' ^! @: S T$ X
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N7 |" Y5 _& \& `! L- o! c- u! R
● 烏龍茶
- ~0 U$ C+ D+ q' ~6 `1 z烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
. [3 O# ^& ~( W% Z+ F; y( C- R3 `tvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
4 z- k; f4 L4 j茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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