．不可以一口氣 喝下大量的水分
6 d/ H" a2 o% C' [6 ~! qtvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G0 R( ]* F+ t
．運動時別錯失 補充水分的時機
9 E% t0 x1 L2 D3 n. l3 \ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
; P: Q9 v# g, v8 B2 L+ _. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。( Z! c& q4 Y9 o8 A* r' s
．飲料切勿冰過頭
. J7 |4 h0 v; z: H% i/ }" ]夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
. H+ o8 P0 \8 m" s* v8 h1 U8 F．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb& V% o! y" l/ `, K- t* h" K
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
4 z7 m! r; U' ~& T' J5 n# k# G. g5.39.217.76．喝茶補充水分時 要兼顧效用
4 M5 ^0 F+ y3 U& M X公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.76, Y4 A$ }3 Y% M& k9 a1 a
. t. G! v& h; Z8 ]1 Q' R8 g公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb# d$ G q, h. e+ n6 f/ g
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
7 k$ f2 b7 w9 ?1 w& y公仔箱論壇● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb: r3 P. N: ?, I+ t4 Z- p7 `
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。6 N& v2 C& H- q/ e) N7 @* H
● 麥茶
! E: [+ O. x. m3 t5 c$ m6 gtvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
( U; g$ H7 b2 t( x# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶- N# x# _9 l2 ]; \/ U4 P ?5 m
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
7 m" E; o8 ^, x4 v+ ~; Y公仔箱論壇● 紅茶
7 C& |/ e9 `6 @, Z! m# P! b紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z z# u+ L2 A/ \% j. x! Y3 k5 p
● 烏龍茶
4 x8 E; g! r8 }3 b- @# ~7 Q烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5 ?/ c' P# f; i7 P2 g
● 茉莉花茶/ U P7 C7 M6 H+ t1 C- P
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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