．不可以一口氣 喝下大量的水分1 B4 E& x& s2 V }" l6 {' n
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇" @; _) ]9 @$ E0 t
．運動時別錯失 補充水分的時機
0 S, A8 D1 W% x3 U& N5.39.217.76運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
) b5 @0 i* T% G; K* r5.39.217.76理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
Q# D% d" L9 l8 j" k& {．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇$ Z& M* k+ A- F" o
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
1 j5 k c) k* _$ k( D7 F．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb$ w6 r" Q: i( u V ~
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇$ I! }% A! i* A" x' j
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇* K% t7 }7 O0 x3 k' V. a" z
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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2 Y) G/ b. s4 b- o公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.760 d2 l0 ?% D) `
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
. V$ g9 s* z4 r7 xtvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶
* ^8 [& A+ R n R v- \公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇, B; x- N$ l% Z$ @7 T/ _+ f% w
● 麥茶- }% o( t* h/ G ]+ C n% R) ~
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
: q9 |1 f: a. y- O% _tvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶
9 s, B0 k( D0 u H. j* E0 b, y烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
7 @* Z! z3 |8 F; @3 ?tvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
) |# e7 E0 O: m! B# x7 V公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb [, y2 f7 U7 N
● 烏龍茶5.39.217.767 `6 Y7 k. j1 }/ J/ F- e
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
- M4 k: Y4 \# {公仔箱論壇● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R& S4 g+ @1 Q3 f
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
% ^0 K" O& H/ x5 h1 e8 `% s: V2 t) O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \5 Q6 V3 q9 [' H5 h ~
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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