．不可以一口氣 喝下大量的水分+ B: n6 o/ I6 ~- M( P% M% ?% l | w
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
1 G0 _; |& g+ `6 j. k) Z/ o2 ntvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb! k( a# y c2 [: u* r
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.766 i& g3 L" Y0 I3 ^9 T) L
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
0 E% P1 p- U" `) }．飲料切勿冰過頭
2 ~7 B; _& V2 R9 Y ttvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
: X; \3 V' v- n( l, h6 v, a1 @9 v i．早晚各喝一杯水
2 p- S) T! U( ]7 |6 ~4 m( n5 b人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
+ [) r3 ~- a. p! O7 J8 s．喝茶補充水分時 要兼顧效用
. B9 A9 e0 X. Q$ D8 t公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇# a8 l3 B, y8 G+ [0 H$ _$ c
3 b: v. q) H+ ~* T3 x3 }喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a! R; t% G8 X3 s" X
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x3 L1 M, C. |- j0 f
● 綠茶
4 q1 n+ }2 z; i* z5.39.217.76綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.760 \8 o( F- `0 v+ Q; |! w9 @7 l
● 麥茶+ F+ _# n. z; ?
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.76& D% C2 ]0 d/ A
● 烘焙茶
: h) {0 d! \, x7 O. F: D' ^0 _烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.76& v+ z9 c7 w; c! ^% o
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb' i+ J. f5 y( @% Z" t7 M7 Y' O1 U( Q
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
8 @: Q- j& c3 H( Ctvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶
4 ?! g/ p7 }) O: k烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
$ }4 j9 ?9 I1 U公仔箱論壇● 茉莉花茶5.39.217.76- u$ f/ M8 H8 R, J! j% e7 a
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。/ V, J$ ]8 d9 f: S7 O
+ ^( O0 j/ A$ m( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f" ^$ h! g1 X! w
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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