[健康資訊] 7個好理由　你怎能不愛運動！

本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯 公仔箱論壇' }- C8 L8 P, I) K

每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。

tvb now,tvbnow,bttvb  Y: Z# q. F; I: q9 R( y
1. 減肥塑身公仔箱論壇0 X( s" W3 E! m1 O
tvb now,tvbnow,bttvb3 M) k7 E9 ~% z0 L8 R' t
這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。
5 H  {3 b: a+ ?; `% [. d8 N  {
2. 對抗疾病
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k+ |, h6 _" A8 }8 g) M- s
擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。

3. 改善情緒tvb now,tvbnow,bttvb; E1 J' B* w  ]4 x0 |

上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b6 [$ Y/ p+ Q* D, e. v
4. 能量滿分

丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。5.39.217.761 s- m- E4 C6 F: T% E0 e0 z
公仔箱論壇2 c/ _/ W' `4 f8 f% L
5. 改善失眠公仔箱論壇+ U& v! ^# M3 x: v1 Z8 D6 }

總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。/ r1 `& e  i: i6 |: V
5.39.217.76) q5 T8 i2 K% w- w- Z" ]+ @
6. 性緻高昂公仔箱論壇" y) t7 |. ]+ K* B& D. J

每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，
公仔箱論壇2 \& V+ G9 u7 M7 ^; S
7. 享受時間公仔箱論壇) n, q0 j( W; E3 C; \

把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。

1 評分次數