本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯
6 Q6 ?+ E/ ^* ~" i* u5.39.217.76
\4 k& j2 d5 _; J) Q8 r公仔箱論壇每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。
+ w& n5 i. E" Y8 n! C3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ ~7 P/ K3 B# c8 o: k
9 W( c" R8 w. p) p1. 減肥塑身
! I+ b/ Y2 z8 w! A* b# n: K0 i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. J% {* N& ?/ b4 L- A/ r8 R
這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。
* U4 r7 L1 A2 w3 ]8 I+ G" v; F公仔箱論壇; j3 x( e M+ o
2. 對抗疾病tvb now,tvbnow,bttvb" k0 H f6 s& S! R4 t1 M: _8 ?
% T) ~( \6 K& u c
擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。
5 \) z2 k9 a' }' ], E0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i. K0 u' K5 X/ s; E0 {
3. 改善情緒
p* B% [8 a) W3 X公仔箱論壇
2 x/ X( F4 u1 q+ ]7 F8 c5 vtvb now,tvbnow,bttvb上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。9 U/ }% [2 F% c! m
3 L A2 T$ v: N* U5.39.217.764. 能量滿分
+ o7 S$ _4 N5 u8 w- S/ z; [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" n3 s4 Y2 N% x6 d
丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。
- A) n0 ^, a" z; g3 o0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E: H" v/ ` S' Y0 m5.39.217.765. 改善失眠
" Q% }: g- H& J+ P$ ktvb now,tvbnow,bttvb
( H ]0 J" @( ]( T3 m5.39.217.76總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。公仔箱論壇" e% E' E# m" a8 y; d
8 ^% T6 {7 ^5 J9 I2 y7 g3 b6. 性緻高昂1 ]+ o! P5 s0 a: U% i9 X: I
6 f- E3 Z& ~$ ^$ G' X8 K
每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，tvb now,tvbnow,bttvb N, U7 y5 e/ I9 D' g9 o
0 ]' f4 ?8 Y, P; z7 E* Z
7. 享受時間
+ k* e! O% f [1 E8 G3 b& w5 Y
) C c( q+ M8 s' F$ j$ l1 k5.39.217.76把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。 |
發表於 2013-6-28 07:12 AM
| 
