專家看法
3 r, {0 n4 {% Z4 }' W6 b公仔箱論壇6 n9 N; c- D9 s& v8 n0 U
執業中醫師廖偉吟表示，傳統中醫認為，虛寒體質的人相對容易四肢冰冷，這類型的人具有冷底特徵，常見陽氣衰、新陳代謝差、臉色蒼白、頭暈、身體怕冷、腰膝痠軟、精神萎靡、經常疲倦、腹瀉、尿量多而色淡等症狀。建議經常四肢冰冷的人，牢記五個保健小方法。
[. ]% p8 a. u6 E# q2 X4 i! c公仔箱論壇公仔箱論壇! B* e7 @, T2 b# L) e0 V
廖醫師指出，倘若要改善四肢冰冷，可以多吃一點溫熱性食材，像是羊肉、桂圓、南瓜、紅棗、荔枝、蔥白、薑母、大蒜、櫻桃、紅糖杏仁、松子、辣椒、胡椒、糯米、芫荽、肉桂、茴香、八角等食材，這些食物有助增強身體機能，以便產生更多的陽氣、熱能，如此可望改善四肢冰冷情形。
/ y6 c. I4 d7 Z( o3 |$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q" g; S W' \" B% i0 C廖醫師指出，倘若民眾不確定是否屬於虛寒體質，其實可以自我檢查，檢查標準包括身材消瘦、容易疲累、臉色蒼白、沒有精神、平時怕冷（衣服穿得比他人還多）、聲音低微、性格冷淡、表情冷漠、畏寒、愛喝溫熱飲品、尿尿頻繁色淡、拉肚子、四肢冰冷等。
* a- J& l6 i9 w; y7 X o. j
$ e# W+ l. U3 l6 O4 xtvb now,tvbnow,bttvb只要有以上條件的人就是虛寒體質，原則上，傳統中醫又分陽虛、血虛，陽虛的人多半臟腑功能減弱，特別是有脾腎陽虛的現象，這種現象會影響到末梢循環，以致於造成四肢末端冰冷；血虛的人多半血液不足或血紅素含量不足，所以才沒辦法將身體產生熱能妥善傳到四肢末端，結果就出現四肢冰冷。
8 a* A+ Q) v- ^0 k, D! z( h7 }. }
$ {: P; {: O+ i保健小方法- ^1 {, A6 A9 w+ p
/ ^; L0 o" n% {' J5 W: A3 E
1.運動能夠加速循環、產生熱能，這樣熱能就會傳遞到四肢末端，同時也讓熱能不會只鬱留身體中央，因此，建議民眾可以選擇健走活絡身體，運動時間大約十五至三十分鐘。
9 \8 Y, k% Q: M6 y5 _2 h+ ^+ Dtvb now,tvbnow,bttvb* B% r- g1 P7 a( m# h
2.按摩穴位也有助改善下肢冰冷，可按摩湧泉穴，這個穴位在腳掌心凹陷處，腳底前半部中間稍往前三分之一處。/ F) V6 h. }, i2 ?' [3 }
' L( g1 C8 T9 I8 f0 C+ M' p, v3.民眾可以泡一下熱水澡，以便活絡全身經脈、促進血液循環，這樣身體自然就會暖和起來，四肢就不會感到冰冷難。5.39.217.76) ~% r9 P: v2 |% D0 K% |; S3 u
5.39.217.765 i- u' |+ d& ^/ f5 g
4.天氣變冷時候，記得注意保暖，民眾可以穿件外套、毛帽、口罩、圍巾、手套、襪子等，讓身體得以禦寒，沒有受寒機會。5.39.217.763 m$ w2 M3 g8 }1 U5 V% M. Q. G
# y+ H/ \) X9 t5 ~, u8 Q公仔箱論壇5.睡前喝一杯熱牛奶可以暖和身體、幫助入睡，但是不可飲用太多，避免造成晚上還要爬起來上廁所。 ; j" B8 u$ O( O8 b+ v9 s c" p& [
9 z0 @6 d5 H. I1 q+ t台灣新生報 |
發表於 2019-8-24 12:07 PM
| 
