[健康資訊] 簡單易行有氧減肥操

咖啡愛奶茶

mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]8 }% S1 C1 a3 s
: b+ A1 y! F! Y+ X
　　腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。tvb now,tvbnow,bttvb9 c# r- n& c8 N1 O4 E

2 M9 d6 i0 ^/ V* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
2 Y8 Z. g/ q# c( a公仔箱論壇* g0 r+ O+ R, j% {! E
　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
# p2 {7 ]) i  F  ^9 X公仔箱論壇公仔箱論壇9 H: N) P  h$ m1 h$ L1 @  S8 g5 _; i: ^
　　針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
$ t6 o( o+ i1 M2 A3 Z0 @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 r  d; T8 ?3 M& u/ @9 Z) O( d
　　跳繩：低溫季節的最佳運動。
4 |, m2 \& Q( R1 s' r& c; B6 |! S: stvb now,tvbnow,bttvb+ d1 z$ V- |1 E; X0 G; J+ P
　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。