[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

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材料（4人份量）
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        番茄（切粒） 3個
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  c# |# ?+ T. R2 v        清水 1碗
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        洋（磨蓉） 1/4個
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5 h6 G7 G( j9 i* \( ]- H5 `+ g5.39.217.76        熟蛋（切粒） 1隻tvb now,tvbnow,bttvb& ~* Q& Q5 j8 W3 H

% f: O" L+ l3 }2 i6 T7 l公仔箱論壇        低脂沙律醬 1湯匙公仔箱論壇/ E5 G( _8 e+ ?# t& P7 U  y
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        麵包糠 2碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `9 s. v3 p7 `

2 a) M% X( Z4 c0 \公仔箱論壇        翠玉瓜（切段） 1條+ v3 K3 B3 ]% Y' X  r" U! v8 l# Q% f

% H/ ^% Z/ P2 g9 q0 ~" m% F5.39.217.76        Ingredients（Serves 4）5.39.217.763 l. i- V0 i, |! K$ A# d
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        Tomato（diced） 3 piecesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g5 X* X+ a  w, Y- p# z

% H( f/ y/ o& w) H1 K/ _" N        Water 1 bowl
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6 k% C/ W6 ]0 t5 U9 Y0 w公仔箱論壇        Onion（grated） 1/4 piecetvb now,tvbnow,bttvb9 z' \& b6 r( N, U  M9 R
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        Boiled Egg（diced） 1 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r4 ~3 T, V' g4 h, z: `/ e4 p  ]

* L- E4 d5 A' D$ t5 Ktvb now,tvbnow,bttvb        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp公仔箱論壇" Z3 C  k! P5 ]7 v& t  G
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        Breadcrumbs 2 bowls
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        Courgette（sectioned） 1 piece
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        調味料：
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        黑椒碎 適量9 H( p$ a& D$ k9 K# x7 d
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        香草 1/4茶匙
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        蒜頭（切碎） 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, a, q. ?$ a: @# x) R* g' h

' x- X7 f8 ~" I  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        芥花籽油 1/2茶匙
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        Ingredients（Serves 4）
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7 L) S" b! q2 F4 E7 o' W        Coarse Black Pepper some5.39.217.769 R3 ~& r) C% t9 C

7 G' i$ r7 j0 V+ `4 H0 ^$ t) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Herbs 1/4 tsp9 X; g! r- R% x* S

! g) q# R5 C/ Y1 V4 I) U( [5.39.217.76        Garlic （minced） 1/2 tsp
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        Canola Oil 1/2 tsp. q) ^2 ^/ ~, e& O9 N

# j; Q! _" r  w8 @: R, ?5 B3 Wtvb now,tvbnow,bttvb        做法 Methodtvb now,tvbnow,bttvb* T* }9 D+ I" Y9 \

9 _  y: V! e# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
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        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
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% D. n" j" E' M" x5 u. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
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        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
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8 B, t. p' W, S& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        3. 焗爐預熱至200 C。
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7 n' i2 _2 r: y% X" `. ~6 l5.39.217.76        Preheat oven to 200 C。.
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        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
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        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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+ I& E$ b- |4 C        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
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        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
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        有營資訊公仔箱論壇/ ^' L& s3 R% M% c8 T) a8 m
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        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。