【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb7 l, e. t" z8 P9 m. i
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.76. ^4 i, X1 Z% d+ l2 X7 s2 H' A
% w* Y- i8 H( N; ?5.39.217.76時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb$ M2 J9 l) P6 [! w
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. M( z" a+ Z; p! x1.手指運動
4 G8 |* G3 t+ ztvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇2 w+ C6 g J9 @; D! b
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2.手臂活動 公仔箱論壇6 H2 _, P/ j. Y, o1 }: f7 d7 m. l @
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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- R; Y+ @9 } L2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部
3 p: }# B6 U& ^讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 6 b$ l8 A' A0 m' }+ B2 t) m
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4.鷹式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A. A- z$ a, c" r! t7 V* E- U. _
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部
8 W& O3 a8 O9 B+ [" o# r5.39.217.76讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇- ~' w6 Z2 ?- _+ n7 o
' H6 A! ~ _5 N/ h8 ~公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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