【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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6 L3 H/ B* b s8 B9 U5.39.217.76簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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$ m' U% G- W7 z8 |( d) i0 Vtvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ , c( p/ b( b4 A1 _* |
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1.手指運動 5.39.217.762 X+ ?" W8 f( v& x+ F( S
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 % D4 r' w2 U' J+ }$ @1 D% ^$ g
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2.手臂活動
6 _4 h/ v9 y; ]; @% p公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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" X- I" w* {5 U6 k( y* E, r/ Dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \& o6 }2 |9 E. l. `1 x
3.拜日式手部
! i( t7 x: v& \: H: v3 c5.39.217.76讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
# Q0 R$ Z+ ~# Etvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ ! i; e$ v3 |8 X
# W4 Q# S( G+ w Etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C% i# m/ D; {- @
5.牛面式手部 " y; u" y7 P7 R8 O
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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& U; G/ f/ x* t Z9 ?tvb now,tvbnow,bttvb作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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