【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
/ I' W3 a7 B K0 k3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `, @/ Q* }, i8 \0 l# T/ S5.39.217.76簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.76+ l9 ], k8 F _" Q% i& J, c$ F. M) D
公仔箱論壇+ r1 v% m8 s' Y
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
; i' M! V& u6 K K0 s; t公仔箱論壇
" W& r* k$ [" ^+ M" I# @5.39.217.76
5 Z) X) r2 [1 ` y+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B% s- r( Z# ]- K+ Q: ^
 ! B5 ~6 S0 A u1 i% W
1.手指運動
' |8 |' Z- F" X, y$ o5 n M首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 3 b0 F8 P: \! A
" j2 Q1 M: E# O0 l; R 公仔箱論壇5 f8 |; X# `; i% T
2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i, J) G. G# e3 U- _; F- d
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
- x. b8 |3 j4 N- | q5.39.217.765.39.217.763 l; P( U. ~ {/ `
 公仔箱論壇! X& c6 }1 Z0 z
3.拜日式手部 8 V' @$ k9 k6 J: G* {8 s4 e1 s
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5.39.217.767 S. p0 m( y7 d' F- W+ {+ G
* h( ?/ J, a6 Z) Btvb now,tvbnow,bttvb 3 Y, v0 `6 L6 c
4.鷹式手部
6 b4 G& }9 E+ } \8 n公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇! }" d; C j$ G" D; d# h% @
2 g$ @2 \/ Y: D* N! ~1 q4 c" g9 d
2 R9 ~1 H2 y+ F! ctvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb9 t, D# P3 A u( w1 l
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q+ {9 T+ T+ l' `
. v8 u% q+ ]; {公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 