【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
) w2 R' _: h- C, J5 Itvb now,tvbnow,bttvb
! @* z% O3 |7 [- z補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 5.39.217.767 }- j% E: a3 j3 ~$ p0 Q9 Z
: H' w. E# ?, B6 A5.39.217.76日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
# _8 B; |4 W& [- Ptvb now,tvbnow,bttvb" J& d# L$ r5 z- X
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j7 C5 `2 \( s! \/ z/ ]8 O6 _
5.39.217.769 p* A4 K! K) b: f7 B, y& L
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 " r' l( {; G7 K; h4 I
& d/ Z/ `+ J- ^3 j: o" F沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 + P# I0 {% ]" H
$ M# ?# X, A3 @" }8 N
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
6 t( ?. e! S1 y v, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： 5.39.217.761 L; F2 \ l$ k& t
1 e9 e3 I$ C+ J/ _ x+ b: z, @
E" [# W4 `5 p5.39.217.76醃梅沙丁魚
% e' w' a) m/ A! d
5 I( k% ^7 b& Z+ B- f0 F5.39.217.76材料 5.39.217.76$ m4 e5 B* B6 X G( `4 x% L ?( y
5.39.217.76( n- l8 g# z9 Q' Q8 b+ O4 V
' ?% k g- Y _! p- r+ H8 Qtvb now,tvbnow,bttvb做法
+ V0 c: h/ n5 h5 }tvb now,tvbnow,bttvb簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 5.39.217.76( S" y* n; U2 f5 k0 q
; R8 m5 @$ f# K7 T
tvb now,tvbnow,bttvb, W$ z7 r& M; N2 q7 [/ U2 |& R
; }/ j$ C, A, A公仔箱論壇青花菜苗沙丁魚沙拉 : L- `* k0 J' r, {; d* {
8 i! F3 \6 _& `' r& i6 \公仔箱論壇材料 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q: V7 m+ u+ [% n$ Z3 H' F
2 \* h( @( V c, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: d$ N- x' n% ^1 a9 B. ~
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e5 {( X5 e* {4 s3 a1 G3 b$ J
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 