[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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2 P, C! B$ p# D綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b
( ]9 ~5 k2 N, n$ @+ v. C: k‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。1 k8 o3 ?: [, z+ ]' ]$ S6 `
‧預防心臟病
& C$ g8 G$ j1 A0 S/ \tvb now,tvbnow,bttvb‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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‧含有Omega-3s脂肪酸
' r; w( [! x6 T; Q: n7 ~8 ~‧可防治血管阻塞5.39.217.76) h) P# e. y; `1 Y! O) O# S1 S
‧預防腦部老化例如老人癡呆症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o, |+ [7 `2 w5 G
‧降低膽固醇 Y;KqkN#@
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菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Axtvb now,tvbnow,bttvb' R  i8 b* g' j2 G1 [$ d4 c- {
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‧含大量鐵質及葉酸公仔箱論壇6 @* Q9 c% n- j. ?. |1 Y0 Y! L9 B
‧可防治血管疾病及心臟病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^* B$ B% z! ?+ k
‧保護視力www.hdzone.orgGC]Z l1F$x)F1L(Pg2`
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9 I9 T$ z, R  z5 ?, g大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR
0 Z4 w! k+ r6 i  z‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d) \% v4 v0 z. j- h. S
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番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  
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燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F7 a+ K5 Q. a1 M( s0 p
‧降低血壓*Q1Uj:uV2Xo4 M% g  X: O" P3 i1 X3 A
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‧防治大腸癌
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‧抗氧化
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‧防治癌症
* ?  m2 D' n+ e- [5.39.217.76‧增進腦力