[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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! F. D" E, y! Z& X7 {1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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# b- i* g( r6 T* K5.39.217.76　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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% m" r! p, ?" s! q　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。; u1 p' o) j6 e  p
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: k  g! ?1 k: r
　　
6 B+ I9 K8 e" w& G* ^- T　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 E) F# L: P+ G) L
　　
  k3 u# ^, i. R0 X/ M5.39.217.76　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t+ u6 @  Z) h! h4 e4 h( x$ g( q4 L
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb- E( m2 d) G+ l
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      tvb now,tvbnow,bttvb' B6 f5 [+ v0 ?( r6 O; f" m  K! \/ x
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...