 一、說出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb; W% [ s) k! S% n# d4 ]+ d
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意5.39.217.76* Y$ ]# n! I0 \5 l
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb$ k0 L$ w$ F$ Y( N8 d! ` C( |" i
( T9 A3 {9 f9 r5 M6 R 二、寫出壓力：5.39.217.76$ ^2 X" c3 u! o' Y
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
J$ r) T9 |0 p/ ~. ~6 C# R) V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l/ q4 z" y- ^4 E
 三、呼出壓力：
1 ]4 j% }2 l5 U- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 ! U0 z! N+ c8 {4 \, H7 ]2 s8 `
) D3 B- _5 `& S7 B kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  四、跑出壓力：
0 [9 H7 c; h. Q$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 公仔箱論壇3 Q" O1 G$ E1 q* l9 M' E9 e
0 V l0 K P/ {: p- p4 x g1 t5.39.217.76 五、打出壓力：
3 X( V) P3 l* c! {- _5.39.217.76如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( c0 l% ^2 t0 A) P2 e
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 六、泡出壓力：公仔箱論壇" o* q J% o" ]
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 公仔箱論壇2 f$ r& V& Q" H, }" C+ B7 L
' @' Q( U9 H! \1 @6 E& r公仔箱論壇 七、甩出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j8 P: X9 b) B0 O+ }
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：
: E/ b8 f" A) l: [: _tvb now,tvbnow,bttvb喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
9 W3 _* {8 z! ` }1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 S" I, n9 ^6 g4 O9 w9 S# P) B" ~) O- \
 九、坐出壓力：
0 C: X1 l! \# p( K+ `1 D# j5.39.217.76禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
& }1 k0 Q7 k& u' K5 P: l, l包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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