 一、說出壓力：
$ v$ E0 P- p% \* X7 M感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意0 B7 ]) P; g Q& z; Z# T5 _
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E9 h8 k1 ?, h- D
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e3 Y2 L0 i& @. }8 F
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇) `9 q& ~9 }! s3 a
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 四、跑出壓力：
3 Y |7 J5 p7 @8 }可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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7 k- P; C7 t0 j& Btvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：
% `6 u) I$ C$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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) H. E, ?: K6 ], o公仔箱論壇 六、泡出壓力：
3 E5 A5 x h9 \- Ytvb now,tvbnow,bttvb熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 1 |* u. R/ I( t/ v1 i
$ H* l, d _+ g# _: Q4 A5.39.217.76 七、甩出壓力：0 W. H' L. C- Y; }, n W2 w! p& j
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 5.39.217.76" H% K. z* k/ {# [ Z
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 八、唱出壓力：公仔箱論壇" R# \7 o% }, C4 F$ y) K& {
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
9 I) k, M- C# }; w$ e% j, O) Mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t4 F8 Z, _" m' N0 v+ R
 九、坐出壓力：
0 r v; O5 H/ o- w" j! btvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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1 t4 P2 ]. S* |7 N8 O/ ^ 十、其他：5.39.217.767 W2 u( y% n. \8 `. k( F& _
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?4 L) {2 O" o( E) Z8 W
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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