 一、說出壓力：
" N3 z; E6 j' u7 `公仔箱論壇感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意5.39.217.76% m% n7 O6 V3 q5 l
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：$ S" B! |+ b8 j+ J
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb) j) t, x! ~% m6 K' ~6 @, e
% T8 X2 J2 ~' B. ]! D3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 三、呼出壓力：
$ E R# V/ M9 T( K, `( u( K感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
b+ W( l! }9 P E7 U8 S& D! R公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z8 ?4 z( T6 u* y( ~
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 五、打出壓力：
; x5 T$ y; N0 A; J8 V c如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。5.39.217.767 N* t+ Y8 {7 |5 I7 Z
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 六、泡出壓力：
( m! Q+ K W. D' u$ [- o: m0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 S g9 Z8 Y3 O+ ?& |
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 七、甩出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb$ ` v$ e) q' y" c3 [
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 4 Z7 {; Q; F! v, h
, g2 L) e2 e: J# }8 e& l 八、唱出壓力：
: a4 Q( \' Y% _- U喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：
4 l" `: I" C n0 @. Rtvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
0 W: X4 N z7 ^' F5 y3 i5.39.217.76包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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$ Z% D' M1 ]' K9 T5.39.217.76 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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