& s* [: c; O+ o4 t% j1 mtvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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主材料公仔箱論壇0 P; m4 V4 T6 j% l2 O6 ^. E) n# q
飯2碗,牛肉200g
* a: N* D) D6 s5 C 紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
. M$ y% h! V4 Z1 X 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
; D+ B9 G, }4 m 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許& k% h8 b1 }% K7 W9 J# k5 I
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
) x& D+ N7 D0 @# x) xtvb now,tvbnow,bttvb 副材料
; v# H( b) S, g2 B' C公仔箱論壇 調味醬-醬油2大匙5.39.217.76) C! m, E) _2 E3 N3 x' ^
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
1 c: T4 O! V C1 ]* i3 T' t9 k3 V5.39.217.76 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
1 g( K! M" x$ p2 B$ c' m$ w% T5.39.217.76 蒜末1小匙,蔥末1大匙
/ O! A# v# H; O- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N1 W0 k4 H; M& A* {/ R* D/ q
5 h. D2 n3 H7 Q' P* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01準備材料# |. {4 e. z$ }! p1 z
將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb2 J% D6 @/ W0 U1 L1 [
削成長薄片到
7 r% K8 z. R! r* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止
4 w3 x/ m1 V( U# Y. L! \, Ltvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴
. Q F/ \# J% S5 c0 I T0 } 將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥$ Y+ z( G% r' V& b
剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb- o( S4 j- _2 ]/ _* ~
調味醬等材料混在一起
4 U* {6 Q& n- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並放進牛肉醃
( X$ d( a( r' F2 I* L) a) N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o$ w C/ K" s. g0 }+ m/ \3 a
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02炒公仔箱論壇0 E7 K3 n* F2 d2 s# P9 X
將醃過的牛肉放進熱過上炒
9 k% ~" ~9 ^, ttvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
1 A+ u' U# K& ]8 {! {, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒/ x! @2 N+ |! M7 X+ w! O% T1 g
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03攪拌
* M4 L. v) F9 C( V* t6 y5.39.217.76 在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb5 X( }% }$ _( }! g9 R
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後. L: l# W4 ]- J4 V4 E' \6 B
加入02的材料& k( P$ i; _" ]6 G
將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇+ }/ K* C7 X) F6 b0 k
充分攪拌
8 Q7 i1 x0 c3 Z1 z2 j- Q2 b5.39.217.76 5.39.217.76! r4 @) e9 O6 W8 p/ ^
# y5 d# Z1 T# i% [2 ?! e# q 04做飯團
, W8 {# m( H) J 將飯團做成適當大小
+ x4 h8 a) S4 A6 }' D 並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇9 `: ?6 j5 C/ A! ~1 `7 D2 Q
將飯團捲起來(如圖)
6 n! F4 _, J9 ]1 D4 i4 L5 Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p) H7 A" k7 a3 l
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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發表於 2008-1-15 07:36 AM
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