: d9 S, c3 k/ U f. Y8 E8 dtvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?" a2 R# c y" W& Q
tvb now,tvbnow,bttvb3 h) p$ ]& h7 W! ^0 g9 M
1 _) R8 R u k- mtvb now,tvbnow,bttvb 主材料
7 ?# Q8 F6 Q* f5.39.217.76 飯2碗,牛肉200g$ G6 z, w) B' w' i
紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
' g: @! n j6 U, |5.39.217.76 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
1 r/ L. U$ ^ v, j; q$ C, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許9 [& |; P# J6 P6 L+ w y+ E6 z% s7 L
蠔油1大匙,香菇粉1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k; V/ j$ m/ T n
副材料* J1 V6 M$ ?6 t2 P% b/ o
調味醬-醬油2大匙
1 A7 H1 q2 v# ~tvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' h* l' M' c. \' N0 ~$ ~8 Y
芝麻油1小匙,芝麻1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `8 ]' w8 m: {8 U. Y! J
蒜末1小匙,蔥末1大匙
9 W9 ^ d' ~# r1 A5.39.217.76 - k, b1 F6 }& L- b+ x, m" N
 Z, b% @- E; T) n
01準備材料
2 w$ A* J: g& ~2 R) F 將小黃瓜利用削皮刀
7 ]+ |) c7 ?0 B1 h 削成長薄片到公仔箱論壇7 b, y: D& \3 [3 m7 ^ O
籽部分出來為止
: {; q& N: Q/ J% z3 F5.39.217.76 並撒上鹽巴
. F7 b( j( `+ h+ O! }4 B1 @& a; V 將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥5.39.217.765 g$ K5 T/ r, j7 E* w' n
剩下的小黃瓜,蔥末
: i% f! G4 L: w公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起5 c! K7 p, v/ r4 n/ H; f. P
並放進牛肉醃5.39.217.76% @- w% ~! W4 H, M7 o7 P- M
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m% U* I0 N+ S) i0 N
02炒
i$ D) P0 ]: G2 V$ ]! m 將醃過的牛肉放進熱過上炒
" }$ V/ ]6 U7 \! ~) w+ o$ s* R 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
9 w6 t4 S% {, u' s" i. m! l' [ 小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. C) h( ^9 m9 s% J; [2 x$ e' s
公仔箱論壇( s7 S( A, x8 I/ W: ~
, F! r: @6 E8 l) I) ]# _: K: p" D 03攪拌
# H- h/ J a, D2 F* Z9 r7 D# i( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飯裡放進芝麻油6 }/ s% f$ h5 {2 L$ c ~; o
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
8 e5 ^6 X" Y0 x5 N7 a公仔箱論壇 加入02的材料
5 v E, M( `5 h- B$ X% ]8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後
- o0 O+ Q9 q5 F6 { 充分攪拌
: d z% Q- T6 _& Y% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - C2 b# x' t# k/ D" I
, c7 s- @( C" ^9 U+ q G公仔箱論壇 04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f- ?6 v o; S+ I! p r
將飯團做成適當大小
) n7 O$ D' G/ |5 ^ 並利用水分擦乾的小黃瓜4 |6 F9 t) R$ T9 w# f6 C9 y1 ?% w
將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T! O4 ^8 d' H, C/ f9 C' Z& b1 `; R
公仔箱論壇1 A& Q$ \% |: J7 m" b4 y, r6 ~3 w2 n2 D4 D
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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發表於 2008-1-15 07:36 AM
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