/ Q6 x& C i. y- j 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
$ t& I! r# q# a* l( F4 y: T. o 4 G; I+ r% J7 X' R L
, L' |% V8 U+ X, [9 O. }6 w' w 主材料
7 Q1 F8 I& g. E2 w 飯2碗,牛肉200g
$ ^- f) n) ?9 x- |5.39.217.76 紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
1 W/ R1 ?7 |1 W$ [ 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙9 @8 ~. J2 W! s" ]
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb- J# {* H/ G8 `9 X! [
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
2 [5 _- p& W1 {0 q5.39.217.76 副材料
8 h n" u, J( E2 J4 W$ s8 S, V公仔箱論壇 調味醬-醬油2大匙
1 Z- C5 v3 m. {2 g" {+ E& c 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
+ }" w) z' T+ L( { 芝麻油1小匙,芝麻1小匙5.39.217.76$ L. Y4 Y$ Z( d/ _1 Y
蒜末1小匙,蔥末1大匙# d/ x5 ~. f/ u) v' Z+ Z
5.39.217.764 l+ M8 }. y3 m+ Y* Y
 5.39.217.76: `& s7 j# X: Z/ W- i8 H" [
01準備材料
0 l/ H* S2 J4 r3 J& R0 O1 u5.39.217.76 將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb! ~' L4 @0 ~. G" k+ a1 r/ V
削成長薄片到
+ u a& v6 Y W7 i5.39.217.76 籽部分出來為止5.39.217.76# z `$ x* v; L: S. Z
並撒上鹽巴公仔箱論壇- v/ F3 o( \1 S$ ]3 m( ?6 {5 n- M4 [
將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥
! D k2 `- u* l% U) _! C4 K3 [ 剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb( d* f$ z4 Y# M! i6 J% j$ W' q4 ^9 w
調味醬等材料混在一起
+ G7 g, ^7 k! Y- z) l5.39.217.76 並放進牛肉醃8 b9 z2 u% U5 W/ _+ `/ X
$ O7 C0 V# N: ~7 I, h4 N [
8 g" C5 b% X- l公仔箱論壇 02炒
- y8 w1 j$ a4 Y- T! s( ?. ctvb now,tvbnow,bttvb 將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.76+ ~9 l, r+ |, y4 k) M9 s
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥' F8 p3 G# Y+ v) j, R6 ~0 U) J
小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.76% m! A( r% w$ F% ]. S1 R
/ x4 }/ b, Z, ^; _' _ ~ # v( S+ p8 i6 R2 b: @9 z/ g8 X
03攪拌2 V7 P" c' w) k! E) ^: |
在飯裡放進芝麻油公仔箱論壇9 i8 }" V2 s: o) A8 P" w
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
* a/ B& r: R) a. l) a' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料
9 u+ w: u9 W7 X% v 將烤過的海苔弄碎後) _- [+ a% c3 N4 B c
充分攪拌公仔箱論壇6 t) J6 T: [& \, l# q+ |
/ J9 M9 G! c! C# n 公仔箱論壇3 K* Z- J0 Y O# c) t8 e
04做飯團
0 `) f3 M! X: _& c1 F, x3 m) u, f5.39.217.76 將飯團做成適當大小tvb now,tvbnow,bttvb: q- A4 m- A0 h' g N7 o3 e
並利用水分擦乾的小黃瓜' z: j$ x, o5 x; m) x( [
將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @4 i; K0 ]$ G# S9 U* J4 d
L2 e' r/ f; G
 |
發表於 2007-10-27 11:41 AM
| 
發表於 2008-1-15 07:36 AM
|