[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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/ `  I) T/ R& m8 I  E5.39.217.76綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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6 b1 \  m- P! |5.39.217.76綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b
2 p& J! c0 R- t3 u# ]: \8 z; ftvb now,tvbnow,bttvb‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。5.39.217.763 t6 }! {# {. i: {* f( m2 b1 l' G
‧預防心臟病
6 j* v/ b3 A1 v! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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‧含有Omega-3s脂肪酸5 t1 E( M0 N: g: u% o, n; Y
‧可防治血管阻塞
2 k0 p- m* ~4 D( O- H% ?  g5.39.217.76‧預防腦部老化例如老人癡呆症公仔箱論壇  ?3 \/ m% W  a$ f/ p
‧降低膽固醇 Y;KqkN#@
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, v$ E6 [6 T! @5 c/ f- ~% M5 |8 y菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax
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‧含大量鐵質及葉酸
5 ~% u3 J. R2 [‧可防治血管疾病及心臟病
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‧熱量低 K"W.ktG"x+Aktvb now,tvbnow,bttvb# g4 z8 D$ b, _" m6 B3 p% l
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C
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大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR公仔箱論壇3 j5 ~& @/ _. \8 B- t
‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d# G8 M. [6 \' t( m  o9 U
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‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYH
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‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.o
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番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  5.39.217.769 B. O/ ]2 h! O1 x2 D3 R* d
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素(Y7x+T'S/kd"T
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燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|
$ z7 m" h% i/ F6 d* r- G5.39.217.76‧降低血壓*Q1Uj:uV2Xo
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‧防治大腸癌
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‧預防心臟病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j9 V4 }  j: t- l8 J! F
‧防治癌症公仔箱論壇# Q, j; V3 x3 `5 p* ~
‧增進腦力