一般人多喝白開水，除了可以減少熱量攝取、擺脫肥胖，以及慢性病威脅之外，透過排除尿液、汗、以及糞便，清除體內廢物外，並可以促進腸胃蠕動，進而預防便秘，以及避免尿道發炎。為了鼓勵民眾多喝白開水，基隆市信義區衛生所特別提出「喝白開水5要訣」，供民眾生活重要參考。tvb now,tvbnow,bttvb7 n2 F9 X: ?, I. e. |
公仔箱論壇& T9 X$ W2 v3 N8 D2 B
「喝白開水5要訣」──「起床一杯水」：身體整晚都沒有攝取水分，起床後，要先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料，並可以避免過多熱量攝取。( A1 I6 v+ q0 ?1 |; M' ~
8 H. ?: d8 f4 z2 @tvb now,tvbnow,bttvb「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時，隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。「好好喝的水」：可以在白開水中，加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶。「1500的水」：養成每天喝至少1500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝。
7 J, a9 x9 _$ O [& q. _3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 s8 q; Z9 y2 i( }. [ V! z- f$ mtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-8-16 01:21 AM
| 
