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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x* a( c8 q4 T& Q/ B
2.安裝空氣清淨機。 * {1 u6 d! p. @% ^9 Q4 R8 [
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。   c" _# R& P* p* z
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb- g6 s: t) p) N8 t4 t
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y+ p( h" {5 {# D& F! z$ G, D3 i
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 , h& h# E) ~( ^' W" r/ C) @- x8 ~! f8 C
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5 A0 J, [( B, Z0 Z5 |9 D% _( Y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d4 P: s0 O( e& T
【疲勞】 # m) ]. J3 Q/ d# \, W9 d  D# H: |
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇4 A! Q5 J6 o7 j# R0 J3 _
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.76  |6 w3 J2 ^+ ~- f4 v% `) {
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb& V% |; f3 s2 }2 x3 l
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 ( A# [9 X  u# Q& m- j% h
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ( }1 j+ y" C3 c! F
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 ( U' |2 k; o, `: P3 }$ J1 [1 X
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z! f' Y7 j' B$ Q. T5 G
14.減肥。 ( C8 w+ J& y5 m* _% _. c2 l; I1 s
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇! m/ a6 r* g- ]
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇& f, p" d0 s" |0 L* X: n- b
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇: D0 \- m( O# q  a
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.76# p% I9 U& f9 _8 r" O( E# S/ a6 }
23.少發脾氣，可節省力氣。 * K/ [4 a3 A% f% U# @+ g" ]
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.763 B3 C) T- @. c3 g0 `/ }7 Q
25.聽聽音樂提神。 ( k4 n7 r. y: }% q$ ]- V/ t, |
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 9 m" j% D! {* T' v
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ) o6 K# _1 B, [% C* H
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.76, l6 `- x8 b) @( T% p7 `% W" G
【發燒】 $ J$ [; k0 n) O1 A. r9 s+ N
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ o- d3 S+ o
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb, {$ C5 d3 C5 {$ j  {' @
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.39.217.76. L; `) M2 K: d; c# Z
5.很痛時應服, \8 a( P& J; t! [( l; V; ~  |
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( E6 _& L2 Z# h4 h' S
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.764 U9 v- F: C) j: M5 E
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.76( P; I: s& u  S. h- d, m
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb, k1 S% T. ^5 e! j
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C# {; r( B# s0 [$ F5 D
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb4 T+ f* q7 b! _1 s# P/ z
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; Y- o$ q8 {& d
2.多喝水。 5 p& C5 a7 u) f- Q% f& |: B
3.喝稀釋的電解質飲料。 ) V8 e! ?/ S3 q. u
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b$ U' Z. Y: d
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 / U% b  K( K& K2 s9 B5 S
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76. ^) j& E$ S7 ]5 ]  Y' w
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb6 _. f, a( {% h; P
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s9 ^$ j+ D# i$ H( a7 \
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 - B) [* B* w( w! _" r
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 N) `3 u% t5 R+ G9 i
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t) N4 W4 q5 p
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n' g& }# t  j
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G- Q! ~5 _( P9 `/ n
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 6 M6 Y; ^, k- r' _
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 5.39.217.76$ [: d$ d) r1 F2 c/ A% H7 d3 z
1.用香皂及清水洗淨身體。 3 c4 |+ C3 s5 E2 U2 u3 `! g
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.766 m" i% g* v# b1 I. l. A# i
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T+ M* x  M# R0 D' j$ q; l2 c
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇$ ]2 k3 V5 R: u9 F: N2 C) x
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 4 d7 y0 k& D7 c) e" Y
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀+ Z% }" H) f' x1 `2 ^; c
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力, T5 y' _& E5 B
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累+ q4 n* \, U. L3 n* ]9 U
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇& P) \5 o) U! `) `) @0 ]
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.76' c" u5 U7 s9 _$ b2 y9 [: D1 t
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb+ f/ m2 @' X4 ]% ~" E1 ^
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p" H( q5 e/ u( j( J
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇) T( l6 A. h' y8 e+ @0 [6 d& [
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.76& }3 o2 T7 M/ N$ n% v. J
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體公仔箱論壇5 D# `; K& v1 @& Q
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb8 w. B  j3 C8 t4 g9 W& \  l
9.增加空氣濕度公仔箱論壇' k1 T& [7 {' P' f
10.適度潤滑鼻子5.39.217.763 ?" M5 U! b8 v( q' @% N
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇" K& @1 E- A# }+ Y7 Q8 p
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 t9 s! }& o  R# j; X$ z1 i' n
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀- O: ^+ r0 O: ?. O2 }8 V( G4 S
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb& U4 m5 n7 J$ M. }. K6 S
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇" A. r- Q( r9 N5 h% T6 L

4.避免過度依賴袪痰劑3 Q* a$ D2 d7 e6 e$ L6 t: t
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `6 r( S& B5 M$ R% m3 @
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb" Q% m  s8 i5 W- u' S* X% g4 p
【氣喘病】5.39.217.76" z8 ^& g; J. }0 ^
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙: ~. ], @* o" k( G- ?) m
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 C0 `. }0 \9 e
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇; I( n2 ]7 T# B: v* m+ i- m
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.76, X* V! K5 W" ~$ v* P
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑+ D" a: a8 C% @4 f
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用% d1 i& \: L$ u, ?1 Y" S
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸8 @; j  e" G: N0 O! L4 u
15.經常游泳  m, p) V! ^# {
16.運動前後都要暖身或加以緩和6 E* y2 t, Q7 r' f; v/ v
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖5 w. ^: T8 o, w# q2 M' Z0 d
2.彎身喝水- D% I4 j4 C* K  p
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水4 C# K, Z% k+ d* e
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處. n5 g) u, I# P; s( ?* M. o( B( }6 y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包& T1 E+ R' |+ ~& r" }; @7 w
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p, R9 R0 A$ s  |4 K# L7 ?  R! u
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i' E" H  Y" h. k( O+ p  G# J
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇" P) @$ \4 R" \5 Q) u1 k' \9 Y9 `
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.76; F3 X; s0 `0 r
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l6 \/ a* k  E# }' V
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇. y2 P$ X0 f4 R
6.服用薑粉膠囊$ D4 r$ Q, Y$ B  o  x
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb7 Q& h& q. l% f/ r( F% R2 ]' k
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.76) d! l1 J0 u2 z$ e% {. P+ U( c
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇1 K  c0 k: X9 [7 o6 U8 e
7.食物力求清淡
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# }3 j7 K! d: J" U8 |
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇( z/ s! R# ]! i3 [
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb& ?0 j9 G0 b: J1 ?5 R3 b" I; {
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 5.39.217.76$ v5 D3 X% L" Y( P" u7 a& K
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇/ [$ R" u) n6 U( K$ U0 @, x' P/ z6 n
3.喝牛奶時配以其他食物# V1 u  @, e. q  `
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇! ^& |; Q( _" _4 p7 Y2 a
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.768 Z% r2 {# L) Y. ^8 P+ s" g$ I
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】9 V4 h  l* r( z% _; a/ A' I
1.避免刺激性食物2 w* i; Y. h0 b: a/ v$ U
2.避免飲用牛奶5.39.217.76. X$ N& n) o+ ^1 a% m
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑9 U8 x3 b7 Z" ^1 j/ n* S2 D
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】5.39.217.76. Z( d5 V5 t" k8 C  J/ h
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb( `9 |! P+ ]# r% Y# Q3 O3 L
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力# ?0 n* Z3 J3 V
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇  W& W' J, O. B$ U3 V" b1 V
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb+ _. n, ~) ^2 q7 U2 h5 ]
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z. v9 X% O# r$ }& a% W
11.放鬆腰帶公仔箱論壇1 ^& A) x1 _+ X- S( p4 E
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb) D  M; t4 ]: g9 k  M
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果9 J! _2 h) U7 o7 G4 N
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】" u4 C  K: U; g) t
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖+ @  t. y8 g% H; D1 S0 P: c( B
3.避免制酸劑2 F9 g5 s- r5 g( ~5 i; U
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D# T7 z( }+ H* c# w& v# f: A
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb% O& K0 W* q7 x5 p
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb& _% a4 k: p: C1 Q9 r% X
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb  N8 F: I# n! e3 |* T% V: v
6.放鬆心情5.39.217.76' J+ s  ~' h8 \6 Q: l
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等  h) D% T/ t! X. Y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb, t/ u4 h8 |) B8 Z0 ~8 x
11.降低食量5.39.217.76( ]9 s% E, u: [1 L# H
12.勿用力過度, v2 B( x1 N" d( K
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試4 v% c* _6 [; O  l( H) z4 G
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb) [9 b3 c& y, L" V3 ^+ c4 |
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物1 v8 x" X3 l3 e! P' R" S& [2 }  Q( E
7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.76: F6 |% G- [; j1 E
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質8 w% w5 K6 g9 a. J& X" Q. m
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇+ l; i0 k0 Q: l2 I9 `2 E$ ?
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用# `" s% E& o3 j2 f3 x+ k
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維- ^8 n( @' w/ j+ D; d
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑公仔箱論壇' r0 g. v) ?; [/ E, o
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.76- d/ R# B( t) O/ A/ X
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】公仔箱論壇5 d* x5 A# k4 n. K
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動8 l% m9 V* g2 n( D, X0 M4 y
3.睡覺5.39.217.762 F) U' A+ R4 s7 h
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠7 L( q- Q9 H/ B' @* d* Q
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.76& J4 [7 t8 J0 X9 a1 ^
7.熱敷頭部或洗熱水澡2 |, r) m/ k. X% N5 A: U
8.深呼吸0 d" X- k8 R" C$ `! ]
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb" Q" ?+ u5 g9 |0 |
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉# e" V; }5 a1 ~+ W9 O7 R' j5 G
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% o2 B& D6 D. |
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb, U0 k0 G9 T& |4 ^( o$ }% n
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H8 h. Z" Z/ D  f4 M, |, {9 \
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C公仔箱論壇! [. ]9 l/ g# W3 N! K" ~& M
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 % [# l. h5 g, d- @* t5 h/ k
【失眠】# j' _2 Q: W' E) i. z& q) h
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.76# S# c; @. F0 X% }  B
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.76$ ]  ^- h% G  Q
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5 T& o: I. m. C& |& j4 L
8.避免日夜顛倒或作息不定* _. u! W5 G5 u. l5 ~  L8 h' {4 t
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境2 C+ f  U1 c# Y* }2 z
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具" P) r. A4 t5 H  v/ T3 w5 |3 e
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb: w& N2 x; z1 S5 d) ~
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫+ ^  t( e0 A/ G1 Z& C& B6 ?; \8 M
【健忘】/ U# F/ N& A$ D) l6 T1 M- H' C/ V
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u  b) C( i& b+ V7 v; @
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇9 R* o- D" ~  P" ~7 \# B
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘! x3 O$ O: V2 r! L. v5 C$ H
【恐懼症】$ o- `' a6 ^, A; X. H
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼1 G/ n. F) G& G
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法  F' D$ B+ i* G4 h5 I: Y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G. }7 Q3 h3 H& T! j
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.760 b" A; t4 }0 T+ R% K
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力7 l4 D; k! [, E" q
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素) l. T" r* l0 y8 w1 y
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ d( K  _. J( D( E; B
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ e; B& i& }" g% |5 R5 C  @
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況0 ^0 v& c1 \9 n) Y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb. r5 O' ]; w- P/ w4 L7 h* G1 a0 J
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb* u$ F" D  e- N6 l
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 P# o4 w" z1 B) v
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇5 D. U9 {! z" J% O* }; L" s
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動1 |% I& Z& x- X6 E* a" x& c: O$ ^
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱5.39.217.76% d" i  D! W9 @" _- z0 B
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb: |- _) H& X; V
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb5 C- ]' q$ A6 Q5 e1 I2 y0 C, s
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~* ^5 j$ Q. @- ]9 g: L# O4 p
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5 r; ?5 f3 O: x" x2 ]
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x9 g3 J% @8 U5 U
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb" G. F3 i2 w" X; Q0 Y
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇0 {" O8 s- b; G9 J8 C4 v
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇1 h! S8 K% Y7 t9 U. O
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足+ c+ k! C( b" B; V5 |
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇$ J# D8 p' J$ J1 X7 k
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬* I7 O, B: p7 c- @3 c( J
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信1 e/ i. Z8 P2 f, ]  C
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.76' Z" `6 q% L1 A, F7 a
3.避免甜食公仔箱論壇; }; f, l" N- v: W2 h
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb  M' b# @: B7 f/ H+ ~6 L
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇- I( R7 ^2 S  |; D4 \8 ]. [
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量) ?# U" L7 `$ c
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5 s) @. m/ r5 X+ O# g0 e
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇  A5 f) m9 j. I4 _* j( j
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb* g2 [, m$ `# @3 i- F
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W0 r$ t, y3 l& |) v
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb! q) l+ t8 {$ ?8 m$ Z2 D% V
17.與他人分擔傾訴! e9 U# J7 A/ v" D6 i- k$ M) C! Z
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t) E$ C% y7 O$ A& E
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇/ c# j8 N0 [; [
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀' O) d# J5 W2 ^
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收! b, [% j; Q/ @' J# O! N" g4 x
23.控制吃甜食的慾望

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】5.39.217.76! q) a: {" F' o
1.飲食均衡
2.服用維他命公仔箱論壇: O/ G- X1 [6 {6 g& P$ |* D; p& A
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.767 ?6 S7 u. }9 P( p' Y
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F* p1 ?1 U# R3 d% H- V# z, b' D
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; H9 q3 c1 _
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮) r, M7 L. w- F$ ?) S0 V3 ?
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 7 V, ]1 G( p+ F; U" G- u8 ~2 `
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb6 E; K2 [& P4 X1 C
5.穿透氣涼爽的衣服) l$ s2 q+ m8 B
6.少量多餐，以利身體調節體溫1 B4 O! C' E2 c: x
7.多補充水份+ E# J. k; r# }, o# s7 _
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.76# E8 w4 a$ A  A- U3 _" B4 x
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# G. U; d/ |* h! n/ d5 r8 o/ Z
10.避免熱氣及高溫) o3 m5 q/ p7 d7 G. T
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb$ P: o( j' T* `& V5 J* j3 V6 A
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱+ g# a2 x* N5 ?. h% ^: U
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S8 d" {8 F% n* A
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和. D) D) ?1 l2 t2 }* b" D9 y( q7 e
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb/ g  n& ~* A+ H2 l7 s
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K& d9 k4 c4 ]$ A  @
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y  v1 `0 H0 H6 d
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb4 P4 O7 z  `9 T- F
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇! m: W  W8 K6 ?% Q/ f6 V  V3 l) o
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb4 Y7 Y7 B8 i4 m- p+ U3 A
7.戒煙$ b: U% f4 ]2 N. J) X
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb6 c) y, g1 S# G
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.76- i( S7 `5 r3 |; y+ a# s$ T$ f( h1 U
15.使用成人紙尿褲
【尿床】公仔箱論壇- G# P! e2 P+ l7 s" @
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb0 W$ p9 @! l6 f+ N  o
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- y: r$ f: V0 ]! O" X
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76+ V" Z  a, x1 l% j7 |/ o; g/ C
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L/ e$ q+ K$ B. b
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb; B; r- W% f' K( e
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# g7 L  e# Q
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇8 E1 n) a' @5 w7 g. t
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb" Y% S" `! B& H7 X/ _& G
【陽萎】5.39.217.761 T/ @% ?8 ]7 p# d" a) B- }
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長5 l6 J0 J" Q5 Q/ L* j" @) a/ ^% @
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ `* A. {- U# {- v; ~
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.76: I1 W3 p3 V% `6 _% t. C& ^
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量& |! @0 {2 A) }" V0 ^
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w, M% a% m* |# a: z& K
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H1 e' {% }/ \! ]6 H, v
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B$ g/ p& B. U2 c
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結3 }; u$ x; u4 z. ]6 k5 W
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.76, x& g3 E6 u- O$ f) p0 T; G4 e+ z0 w
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb  f' J; t; l: `
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: j  s+ G2 K' O: x/ p$ a
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O3 Q% A8 ~0 ^# j+ P3 x% I3 {, n0 f) z
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌  i; k$ e8 ?9 o: b! s; G0 @9 {
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb/ e' ^9 J! D/ O( a& y
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.76& K2 ^: t6 D- s' F- D
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質+ m" \9 L8 X. j7 n4 A# ^
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.763 t% G3 j; F3 k5 q( |6 w. R, w3 q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5 S9 v# @% I6 X0 u
2.使用潤髮乳5.39.217.76% ~3 h' F0 \4 n! r0 M+ f* y
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb' |2 q$ X: f1 c: U. I
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G  n$ F1 g4 n2 x# ]
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb3 H2 Q) B4 l% I* r6 C& _. B
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次- z/ }. E- A3 G! J; J" B
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑5.39.217.76; k8 q/ r' z2 I3 [
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: L7 j  O7 M1 k: E2 p9 n& T
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂: C3 t3 n& q  x& |7 H' C8 A, i
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】' r% {& v! v) h
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb1 Q3 G9 R) O  @' _0 A6 }
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋9 B- o( l+ q- S) c; \- s
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.76. g5 G2 j! W- N7 w2 j1 c
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實- H# |, z' W3 b0 L# @5 J
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生$ T2 w  _2 y7 r! w5 {
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生9 Q% A. ~% S1 I' c+ x) R
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.76: K! Y+ I3 \4 i
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb, V4 u! Z2 q' R1 _  ], [3 h  q
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb; P! ^  R) D4 Q- f
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.76* i4 H. o: V4 M- ~$ B
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔/ S& j& P5 H% S3 Z5 G: S* r
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用7 `4 N0 A+ ^; n3 ?
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N( m* ?7 I7 }. n( |6 b; d+ B9 d- K  F
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.76- K: z  W+ ?# @2 _* A1 q+ l& k# g
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇9 `% C! r8 m$ C4 A0 j4 o
8.避免日曬5 E9 \- J- G9 A
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @& T; s- x7 T0 |0 z( x
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb! I, O  F: ~! F
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb: U" P) H; ?( q* g- R# m4 b
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb  z; ]% [, r$ ~) k+ j3 \
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i, z% \. B. `5 E! ?
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.76  u) e  _! [. p; Q7 A. Z
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.76& U1 B! v9 `5 {* _. d. D" h6 z
7.透氣對傷口有益5.39.217.76: D0 z0 [1 v! c" c
8.紗布一旦濕了，就應該替換1 ~) F# \2 q6 U" u3 B
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb. E9 T+ q) B! H, _5 X" n/ _9 L( q) F
11.每日撒爽身粉5.39.217.76& _; s* @5 e+ ?* f2 i
12.塗凡士林可減少摩擦' s* F. n1 m( c0 V1 i
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 _: i, n- i. |
【曬傷】2 k9 y6 e/ k1 m* l6 b/ R; n5 g
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚6 N( }7 `; p2 G5 y- Q
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇9 J. T3 T, S# ~: S# z: `
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液. w, C, N* f, u( T6 Z
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K: j9 O& I" e5 p7 d
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇% I0 k! M6 H; E* V/ m# G0 P
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb& t7 [% j& h* \% E: {: _3 n
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦- L% q1 M" _& L4 N' Y
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間$ v5 y- v3 Y9 C- _, n
【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb4 ^" c, C4 B) [
1.使用爽身粉，防止摩擦。* P( t; a- Z  v( S; r+ c
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb1 z' f3 M- b; n. t
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。( c% e5 k& d( a
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血# h' a1 K0 h9 t! f
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb# L6 }/ D5 r$ ?$ ^+ f  S& i
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇: }# D+ }' w! H) ^
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~5 w- S8 w3 q* A" H4 t" d2 e- X
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長) }2 t' b1 }/ e5 z2 e
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q# R/ N* `: Q4 `& c
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb9 a% i! |% y% o
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽8 ]& {/ v" A5 h; x0 O9 V
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕& Y/ {" }; I: x9 X1 h3 c. }: h
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】0 U2 G9 ]( i; j4 k1 R1 @$ Q! R
1.躲開寒風5.39.217.76* s/ Y4 P* e* _" N2 G
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇" w$ i- V! z+ L, Q5 R
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb( t0 Z) `; t  |; G  N/ p
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B% ~9 x) D& u0 Y4 b) q0 p' i  f4 G
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇& X, }: n2 x" ^- `1 V
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇' l2 J7 A$ B2 w  H$ l" _5 ?5 r
8.避免接觸金屬/ S& N6 G) O1 q8 G8 }( [
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇1 p  `) x8 {! X9 `
1.使用護唇膏
2.擦口紅0 H# [4 p6 x) A  U1 ~
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb5 k  F4 y! r* B
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇& g4 h8 B2 q+ k1 F
4.以沐浴油洗手/ k  f  u) T' ^# u$ A
5.使用護膚劑0 t( q7 E! n) v+ L) W# a" z
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb* h9 i- X7 B5 I8 p% l; g
8.試用便宜的Ｃ乳霜$ b, i2 F% L1 v' V2 h3 L
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉1 b" Q( R8 G% x$ ~
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r, E& P/ I  K
4.慎選化粧品公仔箱論壇; N/ j/ G) x. v6 f( n
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林% V7 h; w9 w  C  o/ N6 s
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機7 n" x8 A. i7 a4 l9 e" g5 M
8.降低體溫! I6 V8 D% r) n1 [. b
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% |6 m  A: K1 m0 y
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.76# Z5 d! g3 v6 Y2 Q$ E$ _1 @
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化% U/ i% D. ?7 ]2 d- K
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb  N8 Z5 \6 N( x7 \* L
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* ?; \5 ~+ M# a  e% ~
12.使用尿素產品5 F6 w8 @0 W5 ?5 Z+ q$ O
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O  V" K5 F, f3 h6 M/ p8 D
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb" v; j6 p1 O6 K& Y- s. h4 X
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e- I$ g7 g( b& X/ F/ L1 x
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布6 P. ~# F& R# r1 `% m  a7 g. j) S
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 _( q: s, ?
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇3 G" _2 F/ X0 F* r  m+ ~. z
【蕁麻疹】
1.冷敷! a$ {9 i( P# D" M4 G5 ~
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.76/ N0 M; C  ^/ I/ m# b, b3 o+ S
【帶狀皰疹】公仔箱論壇! I' |4 f# a4 m# I6 }& M! I) \8 w
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r  ]' Q1 Y, F4 d. z3 k
4.避免高溫5.39.217.769 S- |2 U, P, T" i; \4 M2 K
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇7 z. n- k4 A, i+ \3 }
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏. ^" G- o4 ~0 U! e
【疣】+ n- b( h5 y: s) x
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好7 O) G7 Q. t0 S( D
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇( _1 G) p+ p) Z% C6 ?
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.769 D. K' p' ~1 |
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb% y! G3 i; R5 M! C# m0 z
8.避免接觸傷口5.39.217.76& ]: i9 u5 \' X4 z
9.寶貝指甲周邊, e2 q( g2 F6 c" I
10.放鬆心情公仔箱論壇4 R9 {( C0 V8 B4 _. @% G; o
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb" c: }% }" [1 a7 O$ n! }
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除: G, T; r$ V, _1 {
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免7 `6 O6 G9 S) w9 x' V  s4 x, }1 x! q
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.76! a) D0 |/ O: s1 N4 |* b
4.磨除厚繭5.39.217.76' j- x! z5 i! P! D, W  q
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w8 _# j- H: O2 n: }- O
6.使用點式繃帶公仔箱論壇+ A+ h5 l# B5 v" A/ ]
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇; ]! @2 H& |. m3 n; z
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】8 v+ D3 C$ V3 Q/ [
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】& a2 j" Y7 t* ]& W
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息) W+ S2 ~6 R' L2 c! k
4.防止便秘5.39.217.76, h6 U9 [. I& L9 h+ z
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ I2 h6 y( A0 x# t& H
6.多喝水
7.避免鹽分5.39.217.762 @5 z/ z, o6 u1 y/ X
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb$ i+ F* f% s. i4 p7 f
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息0 l" V" B  D" k0 ]" ?
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, w1 q& C! n% y& K; Q! K
4.在患部塗藥
5.治療指間部位1 _# c, @6 Q+ _0 H
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb2 J* i# c, @" U
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb5 `% h/ E- L  D, e* S  O, |+ R
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb& t% b  _. z& U& Q. w6 ^
9.選擇適當的鞋子+ G2 H9 ~: Z9 \+ A% B
10.經常換鞋公仔箱論壇! v  O6 ?3 N+ F2 M+ S$ `& R8 Y* d
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb- f% Y4 b* `8 x# w! Z& V. N
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉4 @' j) t4 P8 Y. t" [" J* y3 z% e0 w$ t
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb9 G( {' U$ D' G" A$ s2 [4 g* X
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳5.39.217.764 N% {+ A" M/ t; s+ T8 Y
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇* b% B% T% ?, W( P
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W# j9 ?. s/ @- F9 C& I7 `$ ^: Q' V
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇2 |8 \4 I, X0 B. V
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇2 Z' p- l8 z9 ]. R9 s. ]9 i
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.760 Q+ B9 k% T" F) E( Z/ m* K+ B
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb8 m- b! b9 |/ C
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb9 W- p/ n$ |6 q) C) `
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @* ^3 b' N; T8 X9 E- ]
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒" H0 n6 M. k3 q; F; y! a( Y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^; x2 {6 y  N* A! m% P( f
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O1 t5 k$ `# L: a4 U- z, m
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W* w* R! [) ]
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇& _- b. Z( T' s4 E9 x& m
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量* k+ a: a3 U, S" `' q' v
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替- ^6 P. {1 s  R% o# d/ p
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.76) r$ N- ]" v, a
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇! b- W( M6 h- X* W
【肉刺】7 |  `2 E5 s0 M
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g9 O9 R( V. l: c
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g8 N+ s1 o! X+ ?; {
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.765 ~4 @% h( p$ s& c
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a- g+ X0 Y  c6 I6 ]! C$ }
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇0 w) u- `. Y. G+ r& z* t
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽5 `- T& E, T0 k  Y! f/ s, e
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇: E2 k* P# M' t3 j7 d2 L  |8 C. E
5.補充鈣質) h7 F! P' ~; I; ?: T
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb; A6 c# g- j1 c& k0 I' v
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q( ^: E2 E# ^0 S
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話2 R8 A+ a# p2 U
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】9 H. z/ x6 c' C- A( C
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.76$ Q& b5 [4 ~% E8 |2 S1 D
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起2 d* b9 ^* j9 [6 y) T- {
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f7 O* ^' T/ J# _. [3 B1 b
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇% {5 }- Q2 J/ U6 T' k* J5 w8 i
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋: M' k7 m3 F+ k
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會6 @4 T) _. s" b: e
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題6 P  v: f/ z4 ~) u, U% E* z3 G
8.避免抽煙" ?% W$ E8 [0 R$ E& m! S
9.多散步公仔箱論壇& \( E$ ~+ ?& Q1 T8 e, P) G
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.76% Q- _: Q6 k# ~* L* {; B2 B
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |3 c  d8 S# I* ]" a7 Z. c8 P
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒& L. ^7 p! {* s6 n) N! W: c7 |' C
【脂肪過量】公仔箱論壇: {2 `- |) q5 r
1.減少脂肪攝取量7 Y5 |) W% x3 I  @
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動/ [+ f* c6 c2 Y2 o3 k
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t  }' L4 L, d# b4 u
【糖尿病】公仔箱論壇% y0 d1 t/ Z' Y6 U/ r/ R
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇+ l# ~1 D$ x  E/ l% s
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上' o$ d: O; `" [, t2 W
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb' X% G0 J$ I8 S
5.減少膽固醇量
6.使用代糖2 b& h# R' F$ [2 A* ^
7.謹慎使用果糖/ h) o! @+ E" U8 \
8.提防甜味劑中的熱量8 q# [  ~- b. D  e2 z. a  n
9.少量多餐公仔箱論壇- {$ Q" j1 \# W- _. P% X
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇4 h! y. E1 z6 |/ X# ?. O
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇+ ?, }) |- y" L; ^+ D8 @9 y/ V* b: i9 i
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇- Y9 S6 L' I$ e" {7 |& j' B7 }- [
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.76' T8 h% l% h8 V7 S
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb, J5 x! o, L4 i
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇2 f# q( R! A( {* p! w
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療7 `+ I$ W! u4 f. U, o
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb# L1 i& x) w& Q4 V
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子9 q/ `6 Q8 J; x# `
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen* c# y. I5 N0 V% ^/ z/ p
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.76' y4 s# A+ u/ r2 s, G) x
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ U3 }" x, D3 Q1 S$ H. m
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb: W6 @9 D, u  V: d4 b3 h
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t  ^  o$ O$ d; `9 P4 v
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.76- K, f5 Y! e5 z" g
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb/ G% }4 [" p' o" ^1 y" Z' k
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb+ |3 |2 {* Y$ h
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~+ q: W( b; G& p) c; q( `
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.760 m% b& A; q0 y
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇5 D( p- R! U+ F, \0 e7 u9 j
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z3 X$ a' c8 b3 F
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76% i  ?0 j  f2 {+ d4 d
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇, ?) f- Z- f2 V( R" b
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.76; Q7 C  N$ d; M6 y/ l" ?! l: m. r
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb8 @1 h) T- b3 V; G
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇6 T4 ~$ b7 s3 Q2 j
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】* @# C8 A  M+ {% h/ ?% j
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油$ Z7 f1 `3 q4 {* Z$ b# s# [+ H
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個' a( Z, m) |+ ~5 ^* u( ^. P. _
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇7 t+ Z1 q7 j. _, J" C& t: G; T- A. b
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.76, d, D! G/ C9 T+ y% P$ g3 h
8.攝取玉米糠5.39.217.76# k3 U" l4 a! w  t! n; p
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u; S7 x9 M& v/ \
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb+ J2 W! D# i% d5 n# D" l
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb) N7 q* q  q6 T+ d' I
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇& F* o7 W+ x8 T3 ]! L$ j
16.勿抽煙
17.放鬆心情7 O# f% U0 [/ L3 l# |& X2 }# I6 x
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇( P! I! i7 `- Z6 H( V* J/ I( @
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j% G3 e( r% X: y
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】& ]$ N9 c7 r8 Q- _- b! W' S; M
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散+ d5 e! M* J( W
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇# w: c4 v3 \- A0 I8 q1 Z$ a
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味8 z6 }4 I! `; q  Z/ N
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t% o, X% [, p! ]( V9 d
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.763 B4 [, |0 u" @1 @
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾6 u. ^/ N! I7 g0 Y, P9 i, w( `, Z' G
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇3 m" h5 e8 S6 ]% Z" Z. F, [4 w0 j
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣6 ]5 S8 p+ N- {" s
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb3 q1 K+ k. t( i
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb5 k  |% _1 r# u3 P) f' e
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.76; K+ K' `2 \# Q/ I8 J8 F+ V6 Q% W
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常* V7 o6 v; V3 O- l5 ~' o, _
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.764 L) M7 @6 o# M; T; H. U& [
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等3 Y6 x1 u( ?# j( b
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.76% [+ P* j, N% M- D' N
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴$ p8 F: \5 N( t
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.76. L8 G6 m) w7 D- g: Y' Q- O
8.寬待自己公仔箱論壇$ X! ?4 D6 p+ Q6 Y- z& K0 m8 ?. T( r
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】9 z0 ]0 R( K6 _- W7 H7 Y& V
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒2 I9 r( I; u6 t( [* D& N7 m  A
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇, E' X& h* c+ L, V, j
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒3 l$ M  {: j4 t. ?  L
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇' Z4 h7 a) U3 U' c+ |7 \9 t1 K/ j, V
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.76/ w5 H) ~( I0 v: M1 n, x  Z! @3 D
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb7 q2 R) i% V3 i+ C
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb* M$ \& e7 x. G( ?# N
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇( q% P0 f" y% u' q; r1 W- [
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb3 x# i! X7 u) w
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒5.39.217.765 z7 J/ G+ H% f$ a2 Y, o! _" B& k
11.刷舌頭，以去除細菌毒素$ p$ y) x& b1 ~/ G- c
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇: O3 @- A, U% L! a6 S
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H6 ^1 C# k; I6 g4 U3 C4 Q
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {4 g+ b3 }0 T9 Q1 s  S
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.76( }2 @+ y/ O, F( T
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K7 V1 @' f3 ], L$ m# L
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb! m6 u# B. T- B6 w
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.76( R( @* v1 C8 N/ S' J' ^
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢: O/ ~* T1 y& F! e. J0 r
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W: p% x6 N; N% E$ I
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb8 u7 `- d' O8 D( c% f+ ~9 a
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷) {/ w" S1 k) F) K5 `
5.使用漱口水公仔箱論壇( K; R! E9 u- t; L& _
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb. i8 y: p: K( f3 B* Y6 l
7.刷牙不宜用力過猛0 Y+ T& y! F' O' O
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.76; B$ e. T/ U3 q6 O
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤" Z! Y. s8 r+ c! \& F3 _! b( T
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇9 f$ D; }* k9 G3 {2 P- S! Y0 T
6.使用假牙黏著劑9 P+ q3 i: k4 U. G9 O
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥6 `8 _. ~  f& X& I, u& V
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒1 W* t: u8 x  p2 J, d
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb4 p, ^& N5 d4 |+ k, W
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇* D' ]+ c: K6 ^+ q
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; H, m8 U+ D& D/ X( y
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊/ A3 r! d! y/ p( d# h/ q. s0 w8 u9 R
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb8 E2 ^; P( o- M9 _1 S* z
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 A7 ]" y7 }' j, J+ r& d: o
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.761 j: M7 }2 ]) [  ]9 F0 `
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \9 q% M- O! s8 y' R7 i2 P3 o3 v; V
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛2 W7 T, [, P, E8 [( l- q0 E, v
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb2 L% _7 y6 T: q3 ^1 I
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度% i$ t- N; F1 z$ X
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb5 }" K0 c; W/ h
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e. F0 M4 G' ]# d8 C/ u/ z
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。3 c5 c) O: V- B& I
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z6 Z/ t! }: p" E& @1 x5 t
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! ~$ u  K" r: T$ }& b
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。* r6 v# |4 l4 A7 ]7 k6 ?; h' X
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。2 Z8 t' u! k3 w7 H- ?1 o# u) a
8.抬高患部可控制發腫。9 p& x8 D( j) [* a. Y! L/ P4 W
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。9 m$ O$ l& g8 f0 @6 q2 s& b
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5.39.217.76) N; _( L( X2 g) p0 @; i
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 t4 f" A2 V0 d5 v2 c0 G: A! y
2.讓指甲透氣。% n3 F5 B+ c. m
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B& ]) d4 }1 ?2 s# |
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。- i3 A" D, K2 {1 P3 o
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb- [- i) C: p1 u2 M# k
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O- L/ Y. ?8 V' N4 z: d* G8 |0 C
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n/ E6 X3 J" a
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】5.39.217.76$ P$ p. _/ Z" p5 s! v7 f6 t
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。" \. o+ u1 R7 J. v( k5 ~
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb" c1 S4 w1 N0 W$ G
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76) y( Y6 \4 v/ t9 X- i
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t3 ]/ R  M  C( v4 r/ ?
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。$ q( k! D" s, Q9 D6 i
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 P4 m$ k/ ~5 H: k# P3 c
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L" A- X6 w) ]) y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R9 h- p7 a5 a3 U& a
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。) `: n7 W0 X7 S
【手腕痛症候群】5.39.217.761 X. H" b. Z4 H; }
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb( O4 u! m2 r' E, [
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H  Y1 y. i. i4 {
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |+ t2 o& L0 s6 M
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。9 z  ]) K6 k! W- a" E$ I) D
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }, b5 k/ x0 R7 Y0 Z1 t
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.766 _- D6 n' J! w7 u3 Z9 y
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。% {& a' V; B! W( ?* j% B
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 n4 u, X7 ~- q
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) ^3 X( I# }2 f. U$ V0 i- \
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。" b* K/ N& O% V+ T
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.768 p1 j, k% f. ~- i9 d  ~5 D1 l) z8 b
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。* j8 D% _* V, A/ J
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】2 a5 g. n- T9 @" t, _. ?+ V( b  _" \
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。: i9 X2 Z% e, l
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇( p6 L2 T* P" z! f
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `3 J8 `# @& |1 Q5 L
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇3 e0 x, y$ t' Q5 Q* G( |0 ^7 {
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇+ j: _* Z  _( G, k: D
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ P/ T  J& }. }! ^
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。. G9 [6 q% Z6 F8 z( E
【腳痛】5 B/ V' e; t8 h+ |! U
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。- M0 Z- v4 d! C) p8 s
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。- z3 m; S# q+ I! K
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】5.39.217.760 K" d/ ]& E7 u7 W) H! j0 a
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb% ]( q/ j! l2 B5 Z- C1 {2 T+ H
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。tvb now,tvbnow,bttvb# z4 y" I9 B) @3 L  l* w1 S
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.76: O. d& f( }( }# M6 v9 }
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5.39.217.76( a* p7 B: N6 j
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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