[健康資訊] 自我療法

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自我療法
" g, |  r& a2 }* n2 r$ K" ]  ]+ I【過敏】
* k$ @$ ?8 a6 d. O; k  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P% [% V, [# B
2.安裝空氣清淨機。   d+ z( U" f% ?* s# C. M
3.添購除濕機。 $ N6 v& a: r' R5 c7 K# b) T9 |
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 公仔箱論壇9 \* H/ C! |, y- a* G7 ~
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 公仔箱論壇$ H$ F; |/ b- q: _
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 3 [+ V8 g5 }" B  D8 n, Q2 ~( s, Y6 s
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 2 H3 s# C( j8 i0 w/ w
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
$ y% o, }% D; y2 a2 }tvb now,tvbnow,bttvb 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.760 b+ P0 c/ Y3 w: k7 Q4 \. a
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
* g- d0 t% u1 C$ F+ M; g% ~5.39.217.76 【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K. G1 |) t* i2 p( l# u8 M
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 9 n* \; w# F) Q" j! r
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 1 h+ i4 m/ t  j$ M* C8 d! W& t) A$ o3 v
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
2 d7 `! i, d% @2 A( l, c9 I公仔箱論壇 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.76" T; n6 |- [& u# U9 I
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 + D. t/ w! O$ Y3 J$ |, x
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 公仔箱論壇+ j/ q& H6 y- D' ]6 c/ @
7.運動不宜過量。
, l+ C+ U' ?' f3 y' Y; R5 F 8.一次解決一件事情。 0 P7 h. N7 S) \0 t( ]' G
9.服用綜合維他命。
0 O% [3 w9 O( t% e0 ] 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 7 {$ x. B! Z1 g7 [
11.戒煙。
3 U. k6 r$ M/ V3 N8 x5 ctvb now,tvbnow,bttvb 12.盡量起身走動。
$ C9 G1 x7 |. ^% H2 x2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ! j5 I' M/ s  K* Q* J$ N9 Q9 P- R0 V
14.減肥。 公仔箱論壇$ {6 P: N' \- O
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb) y$ s. Q/ i0 J  K% D, {1 i- X% y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 公仔箱論壇8 u8 U9 C! l5 N2 O* h
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
0 a, b9 B1 C+ L 18.深呼吸。
9 S; k/ ~0 `0 U 19.避免喝太多酒。
9 ?1 T/ @( x1 r2 l! Vtvb now,tvbnow,bttvb 20.午餐應清淡。
9 Y6 V1 c/ S9 n# x7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
" L# @- v5 K$ r5 Z3 p 22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% j( T5 B  n1 `* ~8 w
23.少發脾氣，可節省力氣。 公仔箱論壇! r8 Q" O7 c5 Q( M. }" q
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 公仔箱論壇& T% q1 c+ e7 ^# C1 I( {0 d
25.聽聽音樂提神。 公仔箱論壇7 R& D4 f# P* e+ z
26.設定目標，督促自己前進。 ) Q( }! m; v* O8 {' f/ S' p
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb: m- b6 ]7 d# h: J- i7 p
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l& H+ }' P! x/ |1 l
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.764 G0 H- y. K0 @8 z/ m5 q
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.76* {6 `/ T9 @3 ]: g) i, }
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 8 `# d1 Q  v( E" S
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 公仔箱論壇* A# a, s" S$ S
【發燒】 公仔箱論壇5 R/ {) ^6 e4 t) @6 C
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
# K5 Q( @) p- I3 Otvb now,tvbnow,bttvb 2.以濕冷毛巾敷身體。
2 A5 R$ C" i  V5.39.217.76 3.以海綿擦拭全身。 3 K# _$ R9 i9 b8 x5 s- y
4.泡溫水澡。
0 o& s. U$ x, u) d, M/ Y" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.很痛時應服
( C5 |4 |- s% s& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用止痛藥。
7 ^6 K  H4 d# g公仔箱論壇 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 , B& S9 a/ K( F
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
6 R& m! R0 c) n. n6 Y6 y9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m/ s: q7 O' a. M
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
% I+ E  o/ m% q+ E* i' d 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
, D  Q+ V0 _2 C1 I5 q7 I) l8 y- m公仔箱論壇 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
8 {1 d4 y1 S0 J9 M公仔箱論壇 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
7 z; ]3 l- m8 x$ j5 M8 p公仔箱論壇 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
9 e/ ?3 e9 w, Z( Ttvb now,tvbnow,bttvb 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
; |1 W$ F# v" Q; p. y2 g  ]公仔箱論壇 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
2 o& p9 [8 `; r  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.溫度計不宜用熱水清洗。
( C" T$ M/ u" w: B1 C 【中暑】 5.39.217.76. P% T0 X! c+ G
1.避開烈日。 5.39.217.766 h& w0 P. [, U* [
2.多喝水。 公仔箱論壇- c4 f( _# ]0 c  T
3.喝稀釋的電解質飲料。
( p0 q' p- a0 T- v" q公仔箱論壇 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
( ]  Q/ l* c% p. y( D/ K公仔箱論壇 5.避免酒精。   c7 M/ r$ t) V7 C# h0 K9 A
6.避免咖啡因。 9 h0 @1 W5 N- Z
7.勿抽煙。 8 q7 }. S1 P6 Y
8.慢慢適應氣溫的轉變。 公仔箱論壇  K2 B: p) P! a# O
9.從事戶外活動應放慢速度。 9 k6 }+ H8 Y. _
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N  }( N, R( |+ S" D
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
9 k0 h& }, `" d! t& Y6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb! s  t5 v  _* ?/ V* t. `! x
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
+ F' u( ]5 ?  {9 L  R 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.76$ ~$ u: s3 h  _2 W# I2 a# T
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W! ~4 X+ j& d; ^0 b
【宿醉】
& {% N$ V; n7 z5 s 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 " I. R: u5 Q" G' P5 t  o5 y
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 - v& T, `" K4 ?8 }: U
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb; i+ K7 P7 b. g1 [0 |
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 & f# k! h* a* e6 y2 [8 u
5.補充水分。
6 F0 `( u8 M7 m- w: \. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w, o" N5 u5 F# L3 L' ~
7.服用胺基酸膠囊。 公仔箱論壇# C& {! n! d$ {: Y
8.喝些咖啡。
" a. D8 s0 b, M$ ~+ R, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.飲食均衡。 9 R: {8 f# |. @9 T3 W
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 公仔箱論壇$ B: K8 \( j/ t4 O5 c
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y+ k  E* Z3 j4 {
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
9 L. G: `; O& ?2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u) E2 a4 j& s; W. b; Z1 Y
14.體重公仔箱論壇/ x; ^; W: O: z* c3 g1 f% i7 G
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb: H6 U: a) Y  j  N
【體臭】
7 }* k9 X1 e9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.用香皂及清水洗淨身體。
& f0 U1 K0 M& D( M 2.常換洗衣服。
' {, x8 C4 X  | 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b& @1 A) a) w2 b# b& e- `2 U2 G
4.使用殺菌香皂。
2 T; [  T) A* q2 @6 j# }* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p# |9 c' G, b  X, ^
6.使用天然松香皂。
2 o) Z& g- Q* ~9 [9 Z* G公仔箱論壇 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
) t0 O9 [; L& K9 K+ r 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 2 V4 ]: c  D- u; f4 x* A4 `8 b( ?4 U8 Y
【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb8 x# h$ X5 B" y4 P1 w% H1 V. H$ o
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
3 H& \0 Q. L/ V9 H( l: [  P5.39.217.76 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒' a1 m- J5 K1 A+ s
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
( \* [8 u3 B0 n* P/ Z+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
3 h! [2 j2 h. wtvb now,tvbnow,bttvb 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
3 f1 j4 J( \- B* y& y" O5.39.217.76 6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb# i8 i" l. x  S' O& ?8 |
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
$ s8 f) F5 x5 n8 }( a! f; a% x 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
3 j) W1 q  @, f- D# e( { 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
4 o: s8 v, b( G7 }8 R, {, l 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇: f  y, i* z" ~. }- D0 s' K7 L
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
4 I4 ^/ v2 P2 }4 n9 x8 @7 C5.39.217.76 12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 S3 E5 r" \/ C% q$ M. L
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
; _, B. ^, d' O) _ 14.洗熱水澡
' Y% ]# ?6 \' ?; ^* Q8 @+ W# Q$ w 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感* I5 ]$ [" ^) x# n+ Q
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J; q# v$ F: s( H5 |9 o1 b
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
  i3 z3 @, I2 e) D' N, J- I 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛0 d* w- t' ~5 U0 N2 I
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
% E, R" }* p3 X6 U 20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e/ ?2 G- G9 Z: r( }1 r
【流行性感冒】
, y5 _! Q! n+ D" R5 a# V 1.待在家裏: J7 s& r4 a! j, O8 w
2.多休息公仔箱論壇5 r' q. |# a9 M  }
3.多攝取液體
6 k5 Q5 l( l2 F7 ?5 t: W4 R' B 4.使用止痛藥
- O9 q6 V5 Z/ b# x) Q 5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb2 x  X: T* z% X
6.注意其他成藥/ {1 ?3 P# U. z7 J- @
7.用鹽水漱口
# c! Q" o% m2 s. Y5 Z6 R/ n& c 8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t' V; s8 {! Q
9.增加空氣濕度
! H8 y: R/ L2 G3 {1 D% S, S+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.適度潤滑鼻子
) _+ K! u/ F8 z2 j1 J: x, |3 m+ f( _ 11.熱敷肌肉，減低不適
* F: N4 J# Y  j; g9 S; l! o% W 12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb1 b3 ^! t, C; A2 [5 t
13.搓搓背，可活化免疫系統( u, h  @, T+ k" I$ x) c
14.吃清淡的食物/ l& R2 P; ?! C
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
' T; o# b5 H7 }; M# @7 s公仔箱論壇 【支氣管炎】
$ @3 }" C4 U+ t0 {1 X$ l 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙7 ], n6 U, f2 G% @( s- H
2.多喝水，幫助化痰
; O3 S7 i, _, K! H, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽9 l) Z% M: a, D+ P( @
公仔箱論壇- D3 f" T% x) Z4 K" j3 Z
4.避免過度依賴袪痰劑
4 l- y, S/ M! ]# x/ r, q% }5 @. W; S 5.盡量忍住咳嗽" {! r  ^# q2 ?4 x* t; B6 \
6.請教醫生使用袪痰劑 / t1 F5 }9 s* V8 E; V% j
【氣喘病】- b( D$ n4 i: Q; a, D
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇) U! O+ e7 E* P
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑, X. L  P. f: @/ q8 l  |
3.避免冷空氣公仔箱論壇3 j6 O; k$ y5 S3 O8 r7 j9 a
4.使用口罩或圍巾保暖
5 a/ ?* X; v. L7 H! Q. O5.39.217.76 5.留心空調的設定* q/ B! z8 K) A% ^- B3 t
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
. G3 N5 m5 R* y 7.遠離廚房
+ T# h% ~6 `* p  A7 f% jtvb now,tvbnow,bttvb 8.小心用鹽
- d3 H. [! h# @; a, }公仔箱論壇 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
$ _! p$ ~% {0 u2 k2 B 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
9 p) \. e* m  C* w) ]3 e/ I; Ptvb now,tvbnow,bttvb 11.正確的使用吸入劑
" C5 U1 `% x; R+ L* D, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
+ R8 M% i: Z- ^( j5.39.217.76 13.每天服用50毫克的維他命B6; t, x, H1 T4 g! B0 W' Y
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇& q* v% n# N7 L
15.經常游泳$ Q5 B. {' w$ L6 T( T" T$ p, w( d# R
16.運動前後都要暖身或加以緩和) M. ^3 ?( G: y5 c! Q1 |
17.隨身攜帶藥物

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【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a' ]) w) k6 h0 R" [6 }" Z
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb6 f( f$ `1 ]+ S( F8 z
2.彎身喝水
8 Y5 Y: c* U) \- V0 g! V. `5.39.217.76 3.憋氣或吐氣
7 c" J% z, K& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃飯時不說話可避免打嗝9 q$ w; Y1 l6 K' H- y
5.憋氣喝水5.39.217.760 z5 r9 l1 g4 K4 {( E* ?! R
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb% E; Q5 h2 ~* D; S6 G
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
' u' p8 L/ J" j7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb' J  L% w' g' }8 Z
9.雙手抱膝壓胸
: I1 e& H' Y# L8 X  ^. i& x8 ^ 10.憋氣5.39.217.76; D+ M" c6 S( Y9 b- n
11.用水嗽喉嚨
! f- z$ k# I( I2 t3 Y# D; v3 F公仔箱論壇 12.吸吮碎冰塊
* u$ q" }% g5 \: M3 g  E7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B: [* ?8 r" f! ^
【噁心】公仔箱論壇! A' b4 T8 ~7 n4 T! e
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |/ S% h  P4 Z- E  @) C. \( U/ b3 P
2.服用Bonine暈車藥
( c, K3 W  A& M4 Y' Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
5 `1 I& v0 A! g4 k2 [ 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb  ^1 m3 {( O. V4 V0 ?9 v
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" x% n6 c2 F( d  M1 ^" \9 D$ N
6.服用薑粉膠囊
* ?. ?. O9 h7 a) n: W2 q/ t5 B 【嘔吐】
! v. e5 V; H9 o+ c9 Q, p9 i) gtvb now,tvbnow,bttvb 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可* `1 \0 c! Q# F
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
% x7 u5 K% E" [0 Z: E4 E 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
  F' ?  A+ S8 ?: Q! Q/ y+ p2 g4 W公仔箱論壇 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
8 O/ U9 N, B4 S5 S( o$ H5.39.217.76 5.避免飲用氣泡飲料
* m9 ?, I$ H& e; ~2 z( O9 u公仔箱論壇 6.食用糖漿，如可樂
* Y0 w, n1 r; K7 h" s# | 7.食物力求清淡! J( ]  z/ Z) R2 R
【脹氣】* i& S- y  ?3 j0 Q  _
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 Q# G& v5 U# B8 L2 ^: s1 V6 G' T
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
- l5 L2 k  K) Z: W5 ` 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
2 s3 C' x$ S1 b! `: Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! k! j1 {6 p/ j( x' V! u
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
' t* t6 Y" @4 s0 q# K& @- E 【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb: o7 [$ M! J5 a. O( S9 P; F" N
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
4 S; x$ e& k& E2 {- etvb now,tvbnow,bttvb 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb. u) y$ S# r: t7 c8 w
3.喝牛奶時配以其他食物1 N* L5 G% S8 E" W
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
9 O' t4 C4 W' \! w* H& @2 ?, }( V' htvb now,tvbnow,bttvb 5.
3 O' N, h+ W" U, L5 n7 U0 Z食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
+ Q* W0 `3 C) v! ]! ` 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb! [  |! `/ Y2 r, x  t7 m% Q& E9 N
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑. ?" E  ?& L1 x" k% x. [+ `7 j
【腸胃潰瘍】' ^/ j' r7 j2 H7 X% O; c
1.避免刺激性食物/ G$ b2 f$ k9 A5 [( K
2.避免飲用牛奶
/ L! S4 o1 r& L; O0 j4 b0 w* J: T公仔箱論壇 3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _3 T$ G4 Z: [  b1 A
4.勿使用過量的止痛劑. G8 k8 s1 c! K; o
5.戒煙
+ @( O9 e1 e$ h5 ]6 S" }& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.發洩情緒
" I6 ^- D# O2 D+ z' D 7.少量多餐
- G: e- A* S1 k% f, w, q' v, k 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃2 x; h; P1 K7 O, B8 L
【胃灼熱】
+ o- `9 u2 g) r* T& |, k 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
7 T- ~; v$ n  ^+ {公仔箱論壇 2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
& F; k4 v# B, ?5.39.217.76 3.服用制酸劑
; x2 X, ~0 }7 t. I% w1 ` 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
4 S, [- i( B' f- I& s 5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |& h' U$ g3 \  ^
6.停止食用巧克力公仔箱論壇) ^/ P4 Y' ?# B# r; X+ Z, n
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
5 X5 ?0 j; @& j公仔箱論壇 8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.76, U2 r8 q2 U! M7 Y" f( t1 _
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.76* O4 V' y" X  g1 b. P* o: G! c
10.避免腰部堆積過多脂肪
8 L- p2 t. @  ^7 j' R: Otvb now,tvbnow,bttvb 11.放鬆腰帶
! f1 p, u4 g9 j' u2 I. e 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
2 D8 i* r  J, r公仔箱論壇 13.注意辛辣食物
' l- F1 v$ J6 `$ [公仔箱論壇 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h% ^, K4 P: h" j
15.睡前二小時避免飲食
. K3 O: P) C7 X/ _, w7 a公仔箱論壇 16.消除生活壓力/ C: X" T5 k# g) I4 Q+ c4 a
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i. H8 ~( S* j# b6 z" {0 F1 M8 _
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb: m2 |9 [. |7 ~# G9 s3 a  @
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
, q6 _- [+ T9 `' \3 t6 T  ?$ ptvb now,tvbnow,bttvb 3.避免制酸劑5.39.217.76; ~6 p1 s5 j: o0 t( v4 |! P
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
( ]1 G' Y; p) W* X0 G: rtvb now,tvbnow,bttvb 5.毋須催吐
# B7 d$ V% s, N& X* |/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇. d) S0 T  @$ Q# }
【便秘】
( ^/ I1 T' C7 ~* q+ {/ E8 w/ o 1.攝取足夠的水份5.39.217.76: X- d' Z: v4 @% q# X5 j% _8 z4 y
2.攝取大量纖維質
) [% J( Z% w. }/ h" G公仔箱論壇 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
. W9 e: h. ^8 N* a) j! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.每日步行二十分鐘以上1 G5 o/ D5 d& [' m; h7 D
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣+ e& W) `7 H* u0 `# C8 ~
6.放鬆心情
! q& c1 |/ L6 @! ktvb now,tvbnow,bttvb 7.盡情的開懷大笑
* ?5 @0 T5 ?. H# c公仔箱論壇 8.避免使用通便劑，以免造成依賴0 t/ T4 f! r% H% x
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等7 n* E2 A  K, I' m5 d/ u
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
/ I' h: D/ ~" C1 }公仔箱論壇 11.降低食量2 w2 Z/ L( Z6 V( s( L
12.勿用力過度公仔箱論壇1 h; A. q6 ~' g/ Z1 `
【下痢】* s# l$ N! i3 T2 _
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E! K  ?6 L4 F# _/ u
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb; E8 g7 m7 ?" j
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
  t! q, I: l# W4 C* v4 g0 `, B5.39.217.76 4..飲食要清淡
$ r& d$ }: Y3 Z% Z9 H7 ztvb now,tvbnow,bttvb 5.補充水分公仔箱論壇; a3 ?* R0 [& G, K
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
, Z6 {# Y" n5 V9 M8 B5 T5.39.217.76 7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.76- Q2 v) ?* t& O
8.遠離廚房，避免傳染
) j+ I- _8 B5 @. ]+ G; g( P5.39.217.76 9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

havreyl

【水土不服的腹瀉】
( ^& M1 I7 D% ~' e7 J" n# O公仔箱論壇 1.多喝水" i7 I/ r) E" R, T+ ~9 \
2.補充電解質
8 o0 I: z: ?- D5 D8 z9 R4 { 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb1 Z5 R+ V& ^4 z. r1 M. ]) F
4.避免乳製品及固體食物0 D& y2 `* n- ~, X& N
5.使用止瀉劑5.39.217.760 Z' P  z% C9 g- i
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇, ^; g4 J% _+ j2 E- ^
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb1 v: u- D+ w/ r/ b8 W  r/ J- E- @5 y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb) U. e( l% B  o3 c% e
9.確保餐具清潔
6 t. G5 M) C, H 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇1 Q5 s5 u: {" L: B
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.76, V$ N" I$ ?" _4 @
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb' ~" J; x2 z/ K' Y2 x" a7 {
【痔瘡】
' v: W5 w' H, a$ S7 d. o 1.多攝水分及纖維5.39.217.76" S8 i# c- M$ |- {. O% N& p
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w: d, T2 j) Y  r$ Z5 ?& L/ t
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.76/ ]9 z$ g' n/ j7 h4 B
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
1 E7 ]! y7 X% P' `( D' ]- i公仔箱論壇 5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c/ b- A$ x/ H4 n
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 o" a  g7 D2 k, v( U& i8 A
7.避免使用塞劑$ x) [) \% a' f
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h/ @+ x/ k) r9 I1 z# r4 b
9.控制鹽分攝取  b/ l5 N9 k% x( z
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量& U: Q5 V$ d, S) U* ]- Q
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x& a$ N% B; k  o3 D
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y0 o* o! p8 W2 U" d
【頭痛】5.39.217.760 q# U5 ~! f, U; C# ]+ K- B
1.服用適量的阿斯匹靈
" Q$ }9 v2 C5 a( n  s! e5 g5.39.217.76 2.適度的運動
5 z; E/ n' q+ d% Q0 f, m. k3 z! P 3.睡覺
3 h' \) _9 Y4 {, ]# O0 ]4 K公仔箱論壇 4.避免打盹  o; n/ n* `0 ]' e) n
5.以平躺姿勢入眠
4 [8 e0 ]# O5 H1 x- o, z5.39.217.76 6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇$ w+ d: ^  {; Q( G4 u" \
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q) \' g" W# ~" W! g, I7 r
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" P1 k) Y7 R0 G& z2 i) D
9.自我檢視是否處於緊張的狀態3 w* i$ ~  Z$ F' f6 n
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb# f7 ~, ?7 N0 W: x, H/ v  _  ]! B& r
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
# D5 W0 ?  y  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb+ o5 c: J: A  X) R9 Q) R
13.不擦香水
# @2 l4 C! v1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.勿施力過猛
' d' G& j8 |7 ?5 y- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.避免吵雜
" |' n: J/ M6 H! x) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb, N4 j8 q* i# Z* b, m
17.避免飲用過多咖啡# C6 `2 F4 z- e) T
18.避免嚼咀，放鬆肌肉/ |* z. D  l1 u2 _8 k
19.少吃鹽
; @% R4 T: u7 H; j2 z; O2 ?/ D  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.準時用餐" P* z8 x! I' Z* ]% R3 n* m$ D
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
( ]5 ^( F/ U. k3 ]8 y/ ~7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
+ g  P$ H" g6 |0 r6 G* Wtvb now,tvbnow,bttvb 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
9 A% ~7 K( i: S" p! [# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.少喝酒
8 B+ M! g: A) r; t/ \tvb now,tvbnow,bttvb 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
3 a  C7 m6 R4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _6 @5 Q0 Z+ g
27.服用維他命C) K3 E1 j! {4 M3 v; G0 S. k
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
' J- w9 d2 o) H1 H! a* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【失眠】! t1 w& W4 a7 L& c0 X
1.硬性規定睡眠時間
5 O, H) R! ^0 R4 Q2 w公仔箱論壇 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb# m8 k6 k/ }$ t" E
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb5 D1 I9 J9 O8 c8 h$ B6 h
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb; W' [: s3 J  S" ]; O# r9 |+ N
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {1 F9 P. v/ X7 \
6.避免喝酒
* }& }1 A# |0 d: O' B 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
. ?, d; r3 R- J! u# s  g 8.避免日夜顛倒或作息不定
; O$ |6 }2 S, P) |公仔箱論壇 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
( A" L% W3 F! V6 U- U' R% I! ^tvb now,tvbnow,bttvb 10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb3 X# `: P( E. V( f1 a7 ~
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb( p7 T6 {+ z  @& d5 x7 X
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇+ K4 D/ h1 ]5 f
13.做運動公仔箱論壇: s6 I' e  z& m" e7 ^* Y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ Y! p4 O" v0 V
15.洗溫水澡公仔箱論壇7 X1 U/ t- ~9 A, p
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |; i) S" j+ j' n4 y3 T. n9 P
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb* G, A, E" e( O& m6 h7 ?
1.加入聯想0 t- K; H+ d8 e# j
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
  z# r: G; v8 k2 w" |3 |+ C 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
* I, R, E' R- k+ d5.39.217.76 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
8 q- X+ G' Y1 [$ D: {& [  n) @tvb now,tvbnow,bttvb 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記: X! k0 c, s% e- X, [
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
% p2 j3 z8 j' X* i5.39.217.76 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
; z2 ~: {# [2 M. d! C 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb$ `) A7 A4 x. i% d
9.重點提示以幫助記憶
1 n* _4 }5 Q7 l: q/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
$ N2 B6 ^& [1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.不時的給測驗自己
' d4 Z7 e) n; Z5.39.217.76 12.保持平心靜氣/ V; H3 F' c! c- C5 T
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇" Y+ A; t- _6 i% M! J
【恐懼症】
6 f2 W7 q) u1 t4 K& e- c 1.逆轉負面的想法, F5 D+ d1 {, A& a5 D4 n4 Q* h2 s
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼8 w' Y" j5 t7 X8 u
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
- u+ G5 K6 N+ G* i$ L# Y: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
: G* g' e1 m% N- ?$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
0 o/ V  L7 S8 T 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇! u' p% Q1 f* h; C# B
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
' r5 a  Q5 T* C# _4 }6 \/ Q1 E! a2 G5.39.217.76 【憂鬱症】
4 p# \; f* b% X7 i7 z, itvb now,tvbnow,bttvb 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
0 K5 l" }1 L+ H! u. i 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
$ a( O" A2 [7 y) g 3.從記憶中尋找快樂　　" W0 ~- ]" M) a( P  D# U4 F
4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.767 j4 o7 ?% `: e' S, }5 c6 f0 K
5.大哭一場，盡情的流淚, V6 P5 r5 l  ]- p. ]* A& ]9 E! j
6.冷靜的分析情況
# k/ l( e2 Q, L3 u% p( j/ K 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
5 Z+ g* p/ t7 y+ d. u; k# Xtvb now,tvbnow,bttvb 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
$ n' T% D5 ~+ c0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
  {! L2 h0 G7 V6 P6 g3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇1 i( d% [9 A& B4 Y
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb. F: j' |! d3 Q' r% m7 b% L+ I" Y
12.放鬆自己，慢下腳步
8 E. O  K+ s; ?/ b3 x5 y 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.76* X. G" u8 ~0 q7 E
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
5 l  T0 ~/ V: W2 o 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
, e6 I3 _( l9 d% P 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.76$ t1 K! B7 k- `, C6 l
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
6 O, J$ d  ~8 C% E" S  ~7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 【情緒焦慮】5.39.217.768 Q& @4 M8 v3 ^' M3 \0 H
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機$ ?" l7 p) |. o
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
5 p: W, F: d, E! W& ^4 |  R8 Htvb now,tvbnow,bttvb 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇1 |' N+ s" A5 p* U8 F* }: H
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來9 q' t" b6 i' t- H2 d( v) \
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈$ F" b% S( p3 {
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
5 \# g8 s- O+ b: `% Ftvb now,tvbnow,bttvb 7.深呼吸
, Q, t! E9 c: r( @- K9 i$ Y7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.放聲大喊
! }" T7 }/ {* ]' b 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮' ~* ^2 q$ I) y: K# o
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
4 ^# R* A) P& x' g 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
& G: Z) P8 ^3 c; K1 I7 a& v! d# I 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
) ?" U; A  U% ~& h+ v/ }, otvb now,tvbnow,bttvb 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
* G" L5 m7 t  [, G公仔箱論壇 14.洗熱水澡
5 x; e* C8 x7 x& [& {tvb now,tvbnow,bttvb 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
5 ]4 ~9 i0 ^7 @5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇8 M  J. r( }7 l7 Y0 y. G/ Y6 }
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K' W7 m' Z7 V2 g3 {  p
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
' M1 w) o  W" s* ?% z' [) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
9 e' e  ]2 e* m* B" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸' [# V2 J# e/ o! t' q1 t' p
4.避免飲食過量　# g! I( D( s! O1 f! c) K
5.保持空氣清新
! x0 X5 Q, P/ t3 a1 `3 y. } 6.避免飲酒過度
6 ~6 N# B8 _# D$ s1 U; l 7.睡眠充足5.39.217.764 B. i2 ]0 }* Q
8.盡量固定頭部
5 `! W* M% N* O" T 9.坐在前座
# V2 s: K5 x: K$ J( D 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G  k$ q5 n" o
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b4 R, [- t  a# M% A9 y! C3 z! t
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
4 J4 m- ]  ^6 o) E) q9 V: ~6 r 13.服用暈機藥
( i7 Q# z! q3 y: w, i' R7 c 14.食用薑粉膠囊
5 R4 u* n! p2 U- _4 ?5.39.217.76 15.吃點橄欖或檸檬
4 y7 u9 o  l% R, I! n 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
( ^7 |& ~: c% ~: w公仔箱論壇 17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.76) `" y2 I* h  k1 X
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb- n# x3 I. }4 O
1.保持樂觀自信
3 P! c# X' R# Y4 h4 p: c 2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I0 P, r4 d' y& W, R* C
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 a9 [' Q  c5 A
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
( `" Y+ @% B0 e! F% g* g3 e% V5.39.217.76 5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
6 }- e; o, V3 T) a/ \+ C1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
& F3 t$ R/ m/ @) k 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
) S" h' F/ |0 Z+ o# a5 a2 J 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb" t7 {0 d" ~. h
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb' h& P8 y( a1 I* s+ w) B& [! K! Y
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 x' f* X" h/ `) t
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
7 {2 E, u$ c" Z7 @* {9 b" f$ ?- l5.39.217.76 13.深呼吸5.39.217.76- \( W0 @' {. [' P- ~# \
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5 d- F) @: t- a  x0 A6 c4 Z7 K
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
4 p( q+ D1 L' \1 z2 l  K 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
  ~& S3 F- k# U4 }/ W  c* d 17.與他人分擔傾訴6 h; {) y; d. w3 l# I
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y& s2 E  T. Q; o
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
/ R& L) J8 {5 ^6 \; U" X公仔箱論壇 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 c: s# h  e) ^! P+ [, G: z2 h+ l
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb, b9 y' \" z( y4 g8 e
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G+ X  N0 R# x
23.控制吃甜食的慾望

havreyl

【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 z; Q8 _  q0 {) _- {! [
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 u* V1 X; \7 b& n3 s8 |& }
2.服用維他命) k# I# H# A% p2 T1 N- a8 O& F
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb8 u& N0 e, Z! s4 Z7 A- _, ?/ r2 U
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
3 C% r2 m3 K& {7 ^' M0 S3 ctvb now,tvbnow,bttvb 5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
0 s; A: p$ N0 [6 w: |# i. d 6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
8 B( j0 U4 X3 j公仔箱論壇 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉' A9 _1 r* m9 q* P- Z. @" I
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.764 n# s# A1 ?( B. n
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
7 K+ `' u$ K2 z! stvb now,tvbnow,bttvb 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
4 I9 V4 G, ~# j- I1 A+ P# `公仔箱論壇 11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
# E1 t% {' i; r8 ?2 V, @6 O# }# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.763 U0 f) g3 n3 m, E1 ]
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮6 p* [% `8 ~# @: C0 z- D7 j& B+ D
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 $ t. T0 q  |/ Z; n4 o, {
【停經】
) R& i6 q: W2 Y1 C5 [# M 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
. _% p" y9 D1 ?4 I 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
3 d$ x. }, W+ J0 w) W& a% o4 e8 W4 @公仔箱論壇 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇+ v- u( b2 A' i4 g5 f4 \- {" ?" r
5.穿透氣涼爽的衣服
3 V% E9 N; B, H3 n/ _1 L4 gtvb now,tvbnow,bttvb 6.少量多餐，以利身體調節體溫1 I% E. Z2 |: y+ j
7.多補充水份
2 H6 `; @# ^" T- H' K7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱! P6 f0 J0 d+ Q; h7 w, a- f
9.限制酒精攝取量5.39.217.768 u  O. m: ^% ^9 w/ `. W
10.避免熱氣及高溫
( s4 n% q3 r) _3 K' z7 t6 _ 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇$ c# `3 |$ p) |
【害喜】
0 H" c) E* m( d- ytvb now,tvbnow,bttvb 1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d4 p& O/ J: S2 W! w" I
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源8 Q7 d( t/ R+ F
3.避免油炸食物
# c% X7 A) {% | 4.多吃生的杏仁果5.39.217.76. R7 ?! x0 r6 [' ]
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱( i1 ^  C0 t0 A+ g+ H# A9 @
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
( }$ [8 C, I% I# t8 t: \# h 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可0 U, \3 a4 L" H8 N( v# h
8.保持心平氣和
; d' E+ o. N* z4 V! ~tvb now,tvbnow,bttvb 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }4 p4 f! i( z$ Q3 ~/ O
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇; @& \- m6 h) X5 Q- y) F  h
【尿失禁】7 m2 w) H( A5 C/ z& Z3 I
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
, M" r2 M) J  B7 \公仔箱論壇 2.克制水份攝取，尤其是睡前/ o- S  D+ j$ q. C6 `! ]5 S
3.避免酒精
; d. m# u' ^  {. p! ?: g5.39.217.76 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v- Q' `8 ^6 _0 G+ h1 n
5.少喝葡萄柚汁
, a& {- H: u( v2 x; A, T8 x 6.保持排便通暢公仔箱論壇! k1 m+ k8 U! x8 D# b, W
7.戒煙5.39.217.766 t: X( o' B. y5 E, n6 Q4 W
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C% Q) L, P0 O( L
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇) z" I6 H& O/ L
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
1 W. D  @& Z- l; M$ j6 o: _2 L公仔箱論壇 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題7 z1 p  |' x& u" J
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
/ [' B- [9 {2 d# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏3 r/ u" ^. h! b# _+ k1 t2 V
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解+ t3 a; p  L- l9 p6 q
15.使用成人紙尿褲
# g; L  ?: y* o; `0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 【尿床】5.39.217.768 J4 x8 m2 v0 q- O
1.不因小孩尿床而予以責罵
$ B1 v+ l9 E, ytvb now,tvbnow,bttvb 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
7 z0 s  m6 K$ \' p2 W1 z' B公仔箱論壇 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
$ [. O; |; o0 b) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【膀胱感染】4 J; k/ P8 b$ }' H6 t( c& P+ ^
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
  z. c: \# x% E# r0 A公仔箱論壇 2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇/ n0 u+ V: h4 {# m; U$ I  l: F8 y2 q
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感2 n5 E: Z# A9 L5 m2 Y
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
3 r# o2 B% C0 d7 j1 D公仔箱論壇 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
, B1 I% b& n2 R! D# T' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出* s& g9 @9 M' k9 o
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb) d" Y; Q( z2 p
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.76, }$ U1 g) j  e
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.762 m7 i$ ]4 M  m
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
5 D9 g9 l) d! {+ C# O' d公仔箱論壇 【陽萎】
- a* _% H7 Q# g& Q. G 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b/ B# r$ b9 v5 S! E9 H, @
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
! Y: i: q8 I, r 3.克制酒精攝取量
$ ]+ y$ ^: a* D# Q/ m/ V 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C5 i  V6 S) y) a, y
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
' P+ W: W; J3 ]: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.76# {* `. r/ {2 b; n/ O5 R
7.勿運動過量
" \5 \; [) \3 q( M+ c7 m. otvb now,tvbnow,bttvb 8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
7 ^5 G/ N, N( u! k. Z( o1 W 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
1 |8 |& X3 c5 p- f! } 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb! V  R. e0 D3 c* @1 U
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
6 v9 q0 J" |9 \, {7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 【頭皮屑】
5 V; K4 }3 j0 Y. g# K+ i 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
! ~- _9 ?+ d% ^+ ~- ~6 _: I5.39.217.76 2.使用溫和、無藥性的洗髮精
1 L1 ]! K6 a' Z 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb( g, `2 ]. \' n9 ?! |
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
( M+ a3 f1 A4 o2 e* ? 5.與一般洗髮精輪流使用
; W$ u  u( F2 B5.39.217.76 6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb* Z$ B1 |  W1 N" S5 R! P) J
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb) W. a, g2 Y4 o8 l/ q0 t# M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
  g/ ^) v. q6 N) f 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.76+ `- {0 ?% i: v/ b3 E4 F
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑6 O1 h2 w7 y9 q( ?& |, t
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
9 J2 T4 G0 h8 S' }5.39.217.76 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
' q1 h- M, c8 {+ c( } 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb/ f, O4 C, e) v
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
1 r7 l* c" F6 rtvb now,tvbnow,bttvb 【頭髮乾澀】公仔箱論壇7 t( g5 Y- x1 @/ s; a0 K' H" n
1.勿洗頭過度5.39.217.762 j; C/ R) G- }' [
2.使用潤髮乳
# E) }! _9 C; o: b; \+ }6 \# V 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
# j% q1 O  h- w1 G0 }6 e& R6 x1 R- p5.39.217.76 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.769 S' H1 ^8 z9 f+ L9 y
5.勿以高溫設計髮型
, R" d0 j: n  }$ m7 r4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 6.避免風吹日曬: t! Z* n1 J$ H# }; Z; P
7.游泳應戴泳帽
) q: s- }9 @* x2 x 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J: X- y* [/ G' G" h
9.到美髮院護髮
, C6 |: B' _; b- R  D( v& ^+ h 【油性頭髮】+ X/ K9 j1 L  H0 [; |9 f
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ a, c2 I- ]& u9 ^0 O
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免, G# b1 Z+ S6 E4 V* e5 `
3.洗頭要洗兩次- N! t; b, f: n0 Z8 S
4.勿用潤髮乳
" l, o4 p7 W" i1 i, Q公仔箱論壇 5.使用收歛劑
  I$ R4 Y, t0 D6 r 6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.76; F4 e7 t* w& I$ S' V# a( C
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
# _6 ~3 q5 ]  {0 W7 ^& Z* r6 h3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l: F4 o7 z, q: }
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
2 M% a$ D5 ^$ \4 Z. K/ L& _2 \* f9 Vtvb now,tvbnow,bttvb 10.改以啤酒作髮膠' p8 E0 B% l  k" R% n( s1 b
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇3 C/ X" p6 e4 ~- ]6 s9 _" N
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

havreyl

【皺紋】
/ u0 W# W) F9 h0 J6 D, x2 ~5 U* @8 H: d 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮4 P+ p) C% e7 W
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
1 w% w: S+ k* O. s7 d( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
8 z/ V0 ]+ q4 G! L) L0 }! Ntvb now,tvbnow,bttvb 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D6 ~  ?/ J" o7 f5 ?! M1 t& {( y
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
# R  m, ^; T' {8 X  A公仔箱論壇 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實: D$ B# P1 B  Y$ m* H) W0 m4 C
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物" c8 G! C9 [! y7 y2 ^# T, S- U8 Y
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
4 h1 T, F/ e( B) c& s% |; j( ltvb now,tvbnow,bttvb 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
- w# e3 G( Y: u  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
& `8 P; e2 E( {0 h# E5.39.217.76 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
, m8 j& \4 K: `( ?) k+ ]公仔箱論壇 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E4 }: g" X6 D. [6 L- Y8 h
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
" }, H8 D0 [+ R* q5.39.217.76 14.向專業化粧師諮詢
- h# \( K$ X: @$ F1 F* [公仔箱論壇 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
- J% W% b) V. e/ j3 i9 N, f9 S  \ 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力   q1 e6 p, B0 X  o7 [8 R# p
【粉刺】# x$ ^* X% J* C1 ^# {2 Y
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N$ i/ j! X: a9 l1 i9 H
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
9 T6 x; n" l! r& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W8 ?' {! \* d- l) D; v9 D. Y
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇) y* K* ^1 V  s8 y
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb5 R0 }. h0 G! j" ?9 y
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
) b" d$ f; e  A+ L公仔箱論壇 7.消除黑頭粉刺
. q3 Q: b) M/ x2 x: n5.39.217.76 8.避免日曬
5 }1 x* l' R- U+ s  X5.39.217.76 9.把皮膚搓洗乾淨
( E1 N( S. f1 W4 w. P: f5.39.217.76 10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb$ M5 n! w& n. D- y
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d; P+ d% @! t- B/ K/ c+ H+ A% a. G
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b7 l$ N: R- M8 E
【水皰】
: I1 M+ J+ t4 Q+ Y! y 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {- N' p3 v' P. ~
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
$ S3 j. B, D9 u' c3 T 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
  h6 P  {  h1 f8 M4 z0 m5.39.217.76 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
# a: d# S$ w  I' |7 S5 s5.39.217.76 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6 K/ Y0 D: N8 e. c) a, I5.39.217.76 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃8 @" S- Q0 X$ D, R
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 S' ?/ d# u! B" h; T2 g
8.紗布一旦濕了，就應該替換
+ c7 J9 J. Q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb3 m: u: a: `1 D' E
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇; g$ e/ p& o2 @# j  h" L6 [+ [% k
11.每日撒爽身粉9 S  z" K2 F( g
12.塗凡士林可減少摩擦* W1 G- c3 F- |0 G6 c6 e& I
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: B# O+ T. T8 S  q! }
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D3 o+ ?/ X& t. k1 r/ |
【曬傷】
# E2 T& a6 u% M0 }$ ?2 G7 N% z5 b0 e' \公仔箱論壇 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
: A2 Z5 Q1 Q* jtvb now,tvbnow,bttvb 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
4 `0 w, M- M/ W* s! }* G- ? 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x7 K  P+ g- T; {6 g
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb4 s: O) Y4 J5 Q/ R0 a, V
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
* w2 `. b) a! P& {' i$ _+ u5 m' B( Z 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7 T6 c( p/ a1 k! z4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
9 l2 A2 b$ w6 S: R6 g- d* ]公仔箱論壇 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.76$ z3 a0 `& I1 J7 k* d- p+ w- A4 B
9..多喝水, g6 H) t; w" p  n! h# c( }  O
10.飲食均衡，且應清淡
9 z0 Y: O( [' C# ?( v8 J; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適) v( M( C- a4 c! S$ W5 O
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G' Q& x0 ]$ a4 P
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
1 L+ c2 E. A% E0 L3 t 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
' r+ s* ?' {: W) c& I0 x公仔箱論壇 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇* S! w4 |$ d( u, m8 T
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
8 d7 X/ A$ E: f7 Y! h# h+ b0 { 17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇  F: f* Q- q; z6 q* G9 q
【磨傷】
' R/ x; ~1 b& w+ K1 X, ]: f5.39.217.76 1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇1 H! G! f' h6 V; L# ?, C9 k' G9 N
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。0 I# Z/ |- C/ K, `) b5 p" L% \9 W
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
6 [6 }, [) @. Z  r! Jtvb now,tvbnow,bttvb 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
: r$ h) u" E. w, e. @6 D& b9 V 5.不穿質料粗的衣物。
: c) w9 l& `, l3 R% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。8 f: N& ^9 ^+ v7 s7 @7 ]& M; L
【割傷及擦傷】! Q9 F9 z7 p4 w8 o9 x5 w
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.769 V3 r- u1 O$ F4 A. p5 t; D
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血, P. [* [0 Z! L( P2 }
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I( m0 \* }' U; Q: T! z
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環" m8 b0 \; n5 k4 `% n/ g1 V/ G
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.76" D, S; s& r. s1 v
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.76' k/ x- P" `( ?- [: m8 O
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
' z8 W! H% z1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.24小時內注射破傷風預防針
# G6 [! I5 F+ }" o( B& O 【燒傷】
6 {# \0 q: s9 m) ^# |- W: q公仔箱論壇 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" v) w9 x' v" s
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染1 l" b% E7 q. G: r5 ]% n% A
3.蓋住傷部，以免感染
% L- V; F5 E+ rtvb now,tvbnow,bttvb 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.76* r; ]1 f- ^. Z5 i
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
7 m* n* e" E0 n3 X9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染4 ]( M) t7 P+ |6 ^6 L6 z
【凍瘡】
, t  E, o$ }" Y- {  _# k5.39.217.76 1.躲開寒風
. G! P" d8 W  g6 N! X5.39.217.76 2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇( B6 s, e6 O2 Y% c/ o) l( g
3.保持暖溫
( Y; B6 t& n& z1 X8 ?  [* ` 4.保持乾燥
. j( h6 c5 `1 \+ a- ?$ ]+ Rtvb now,tvbnow,bttvb 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
8 R: M9 `: t5 j' d, i' ~ 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害( X' a$ [8 q. ]3 w8 i
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
; V6 b9 I) d- O+ a$ w4 d 8.避免接觸金屬
  S. M% y, T* j3 D  |# i9 C5 ` 【嘴唇乾裂】
1 w# r5 j- u% v% U! _5.39.217.76 1.使用護唇膏
: @- N& \: f4 _: k5.39.217.76 2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb. M; j6 \! ^& a. ~4 K* D4 Z
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.760 A+ T) B$ X- g" f
4.補充水分
- x; j& _" I% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ x3 n' T( [
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好, n5 ]4 ^, o8 n$ Z0 d+ S
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
! A* {* x8 |+ g 【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U4 d: ]; n! H1 e2 q! k4 O  y
1.避免接觸水5.39.217.76, A' @2 M' I2 t" Z2 g2 f  ?
2.洗手時洗手心就好! G3 g8 x- P/ g5 m9 a, z: Y2 I
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭& T3 @' I+ U, a. j3 a
4.以沐浴油洗手
9 O! f1 W$ |- A0 u 5.使用護膚劑& m- X9 h1 ?1 i5 S
6.用毛巾擦手8 T' L1 ?  W' y& c+ O/ ]
7.浸泡雙手
) r  C) y! {% y( [. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y" Q1 z3 F9 B# j3 Q5 e
9.塗兩層保護霜
3 Y/ K5 `: ?. \  k5.39.217.76 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
- z6 d" f7 C' \# N$ z 11..戴手套# K* y0 r$ l3 K. O! w* I- r( I  p8 P
12.上美容院洗頭髮" ?8 L) d4 k! {5 a
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l; ~  r9 q8 x
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

havreyl

【油性皮膚】: u- R# \, X+ f
1.使用護膚面膜
1 I% D! e" Z; o8 i+ B公仔箱論壇 2.用熱水及潔膚皂洗臉
6 o/ A0 R! @# S" w* H# t" q3 ~- b 3.使用收歛水
' w2 o$ ~- ~- s$ E5.39.217.76 4.慎選化粧品
7 _5 A3 `  j! F  l3 C7 k* I! ~( @ 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】3 p2 d+ }  m4 O5 F, i7 P3 k/ J
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.76. t0 X1 y5 d9 u) K- @, x" w
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
. _8 U& j' G* U! y1 p5 _0 i: d9 g' E公仔箱論壇 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液& C# H- o4 ^2 v! S$ z
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 ]  M& V# O
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇2 e- _; _9 C( X  s
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇$ d' s) ~* t" ^3 v! y. q( t
7.使用濕氣機公仔箱論壇6 |; H( \" d6 x" e$ H
8.降低體溫
+ R  ~/ R( d: Q8 N5 U1 y公仔箱論壇  【皮膚炎及濕疹】
0 U$ C! V# j5 P* Z公仔箱論壇 1.提防乾燥的空氣
- w9 c, L" V4 {( ]! z6 r- L  e5.39.217.76 2.用溫水泡澡9 T0 ~2 N6 Z% C( G
3.使用潤膚產品
4 ^0 h# S  m/ p, {* s3 O% L5.39.217.76 4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A5 |. P3 Z: V9 X% Y5 u
5.穿棉質衣服
+ c+ F( \5 l! V. C( }5 {; W9 g5.39.217.76 6.避免使用假指甲公仔箱論壇4 U" ~! ?. ]% ^& b2 o* w. v- [
7.冰敷
9 |) S) K" V" e( _4 B% E! g 8.調配適當的飲食公仔箱論壇, |7 f) ^% |- l# K
9.避免快速的溫度變化
+ I$ v& l& U% P8 }% @, a  k$ f公仔箱論壇 10.使用純白的衛生紙
) o* t' i$ i4 `, f7 Y) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.使用不含香料的乳霜或軟膏
) W1 `7 F, y7 z' U5.39.217.76 12.使用尿素產品
# h% w5 z8 l# B5 x" i, ?5.39.217.76 13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A3 `0 C4 H7 {1 I2 }# {9 `1 X
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v) K6 ]) ^5 N
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N7 {6 G% n  Y  I/ C
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J& f% M$ w) {' T2 W' z! ?' z2 \& r
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.76! y% \4 ^# o! K, J6 i+ B6 u- e
3.保持嬰兒屁股的乾爽
3 [: \/ H' e4 k& o公仔箱論壇 4.用醋沖洗尿布5.39.217.76) h7 W1 p/ y6 O- @( R4 P8 f% ~' z
5.喝小紅莓汁 5.39.217.764 @6 Q' }( M& D! }2 c8 ~. S1 R. S6 H- J
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' e  c  Z! k& o2 P/ N8 [
1.冷敷" M- d2 L3 x% q# Q" S) V" Z4 V
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb* ?/ n; H4 c1 W
3.用藥用植物5.39.217.763 ]/ a+ Q3 E/ E
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
! |4 [& w. |4 H% Z4 m 【帶狀皰疹】
; t0 H+ p" h# S5 M9 y 1.使用止痛藥
7 S7 w3 u5 |' b9 w' \5 B/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
% C4 j9 U. X9 w$ c. k6 c' k2 `- K 3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb0 G' k3 ^% @5 K  ]; s3 x) a! R
4.避免高溫5.39.217.769 m# l$ N5 D8 E8 N) S
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
; M* l4 n+ A) Z, E5.39.217.76 6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M, h7 [6 Q( T5 e! v3 o4 Z! b
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t6 y7 j4 N2 ]/ y, G- B
【疣】
6 P: p6 b! q: O) o$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
' B$ l6 y+ p( L( @3 q2 Z, O6 I5.39.217.76 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
  Z2 z( _1 c1 F8 Z 3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @, @3 T) v) n2 ?  ^# `
4.保持乾燥+ ~1 W) O( L' C$ }
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G% x; o; j& [- N, c
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵+ a9 i# h8 W7 f7 S
7.經常更換鞋子2 y/ |2 e, o  y7 p. L8 B0 [
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r: k* C/ |0 c* `9 L7 w
9.寶貝指甲周邊# A, Q4 U! f: A0 E6 s& J6 R" K
10.放鬆心情% o" O6 ~* j" D1 h2 W5 c
【癤】
6 A3 U$ H7 ]9 G9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.以熱敷將膿逼出
7 t- a$ c2 H( X% _# ^tvb now,tvbnow,bttvb 2.延長溫敷時間
( e# A4 U* M1 R5 S  q 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
9 L6 d+ R- Z3 P  h; D公仔箱論壇 4.勿使感染擴散
; h6 A3 b+ Z* Htvb now,tvbnow,bttvb 【雞眼與厚繭】" y' [2 ?# |0 X  f$ D7 W. b
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇4 L4 c& c8 R, r! x6 R
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U) ?* Q: p8 x/ U& m
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
/ N" E* d! {/ v3 D! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.磨除厚繭
. f  I4 Y5 y# i9 o( t( `% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.76  t6 b5 n8 x8 v4 y3 b. ?. F" u
6.使用點式繃帶
! n" |- `* r, V# x5.39.217.76 7.覆蓋患部
( d; _, v) p' y' @0 m 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb' @2 K: Y. h8 p" R& r9 ]
9.避免高跟鞋
8 o, ~  m3 R' k0 T, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇" j5 B/ {/ v/ l( b, ]- X
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 $ T' n( N6 w( a  j$ x
【疤痕的問題】9 J; n/ J- c$ J0 h1 k) m; P  T
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
/ S& Y0 C" V; W  [5.39.217.76 2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇+ O4 b; T$ P# ?
3.勿剝除瘡痂
# B% ^" k. i- ntvb now,tvbnow,bttvb 4.飲食均衡
( W& [0 q" W1 S. Z" L公仔箱論壇 5.勿用力搓洗傷痕
& H1 \0 d, E0 F+ \# q5 Y 6.用防曬油遮蓋疤痕
) \9 Z: I- I* b! R公仔箱論壇 【脂肪堆積】, @; W. ^# i. g* {  z
1.減輕體重
# B" n8 Q$ d# s2 b/ H& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.營養均衡
9 v4 h' b  x- @, A) T* B 3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z; N: M$ E* H
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb. R  F) j. `) g' ?4 [4 J. F3 P1 ]
5.保持皮膚的排洩系統通暢
$ }. \0 n' w$ |* w  v' Ttvb now,tvbnow,bttvb 6.多喝水
: j- B6 F# U7 k$ U% [- V公仔箱論壇 7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb0 M% O, O! e0 @& P7 x3 r
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
# Y; j! Q* L* B) k 9.鍛鍊肌肉5.39.217.76# k6 a1 i4 r3 N/ g* ^
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u6 _; F# n+ D( T% a' S7 g) S
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S9 \1 g3 ~( l4 ]- ^2 g
12.保持平靜
# J/ ~/ |; B  |5 R3 e2 `4 r 【香港腳】) C0 B4 r3 T& M$ G+ K6 w
1.愛護足部，給予充分的休息
+ ~& x. l) M1 ?4 n* l% m5 G  u8 D5.39.217.76 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇$ U7 B7 D, T* b( d# b6 ?& W
3.浸泡鹽水溶液' J0 ?9 G; R+ K) v+ X, J: X
4.在患部塗藥5.39.217.76- ]: t, _: e" Z8 l8 Q2 r* B
5.治療指間部位
1 Y( q$ F6 {. m3 w( J公仔箱論壇 6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb, a7 x6 Z7 e5 v! t# x0 s
7.二至三天清除一次指甲垢: g; d, @! B0 V& m
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
6 P" {( H7 ~$ X  k 9.選擇適當的鞋子0 S+ e5 C5 [& d9 _+ d
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L0 z' ]* o/ w
11.保持鞋子的乾爽6 \+ V8 ]/ u" Y8 j
12.經常換襪子
- e2 V3 ?% Q. L- P公仔箱論壇 13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb' t. U0 R: b+ H/ h
14.在鞋內撒些爽足粉
0 {/ X; z2 W9 I6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C5 k6 [& g. y% X$ ^
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 D  e, F9 H0 A
1.經常洗腳9 [$ M- X0 X+ s2 |0 K* u7 I" m6 P
2.在腳上使用爽身粉
( B8 m8 q7 Z! B0 @  w公仔箱論壇 3.使用止汗劑
' `; S9 f4 Y! Z 4.經常更換襪子
3 r& I! s2 p! l7 x3 i% i- G+ L" vtvb now,tvbnow,bttvb 5.穿通風的鞋子
% k7 N, B% r1 r9 {) a5.39.217.76 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
  V! ]0 f; F# s" W公仔箱論壇 7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' _: R! e1 D3 v/ x2 s8 \
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.76  I$ M1 m7 E! G% B2 r; u* b
9.也可以粗鹽溶於水泡水
1 x3 `! h4 h4 m6 c& |5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
9 b- x; K( |9 \2 X" y 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
2 G" `) q7 o( r8 R! ^  j/ V% J/ @ 12.保持平靜
+ X9 V) J6 W; m% I) z* \4 ~' w  ^( i3 n 13.注意飲食
6 `8 }/ G. j0 p 14.勿過度勞動足部 * W7 i5 l) x* C# w$ c' q
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.760 X9 S3 x* T* y! C1 t2 }, b2 G
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇2 E- ^) q" c! N. V' G
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
, i. A, O, v: Y; u' o% h 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
2 ]9 g& I- z$ N. ^- t" p5.39.217.76 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛% V9 a6 n# P9 D& P
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
1 L/ a) t  p: L6 i" ? 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
6 [* h# R2 T2 q 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.767 s/ Z% y$ {, h- ?; c: P
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W% ~! u9 k: ]  Q0 Y6 m) y
9.最好到醫院注射破傷風預防針
3 L6 m4 B( S! W0 n* Z1 h5.39.217.76 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
5 w+ q& F+ S  U! q- [tvb now,tvbnow,bttvb 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n( ~0 W4 X/ I3 r' ^( F6 c* D2 D
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素* C; E5 y; _2 P7 ?, B+ `- S
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】公仔箱論壇$ |2 W- k5 R8 y& |5 Z7 c" X
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心% z5 ?" s3 o, A) c$ c- ^
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
: B, Y( Q" X, ~" {3 B4 V, w公仔箱論壇 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb0 z; F0 O* n: V+ P' K% `( N# X
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
/ w$ n9 T$ F" x: Q9 m: } 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
9 `& \9 A$ m( g/ A, Stvb now,tvbnow,bttvb 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
# [  B7 o' A' q2 z5.39.217.76 7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.76, ]4 D9 R9 x! T1 L5 C  G
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 W# c) u3 c- @
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O2 k( p% O3 d& ]- w. K& l* W3 G
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
  N; f4 v6 {& ^/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
+ I; Y9 @6 a' @! x1 E3 H 12.使用松節油也可防蜂; d9 b8 G) r. z3 C( U/ B; s. O5 E+ V' m1 w
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
0 a& I0 w: [5 e- K 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
4 l& d; C1 [% Z% n公仔箱論壇 15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果* X- M5 D! J' D$ k. [
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
5 O% ~2 W% y% Y9 {0 s0 p# q5.39.217.76 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法/ |  F6 T; ]5 _& o
【肉刺】公仔箱論壇0 l' n' I8 H, n: Z
1.手指長了肉刺，最好將它剪短9 L* {. T7 C0 o! Z+ {/ a( J: q
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.769 q2 o( f9 @7 O4 _7 ~
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇. q0 A+ ], }( V3 i
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r4 p2 a4 X* M% ~7 K
5.勿摳刺肉5.39.217.764 T# b# Z" d! V
6.養成護膚的習慣
4 e( c' S! r8 U2 O" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.愛護角質層
' C" }( g; u6 Z& \; G5.39.217.76 【高血壓】
% @3 A% |/ X, `" g9 a, D0 ~0 [# J1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.控制體重
- K0 @- c( |. R 2.減少用鹽% V( c0 K- i  ]( `/ C6 T5 Y) E
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
$ d5 L) e' [' H0 V9 V 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb+ ^' p1 k& u8 V% H! j* O
5.補充鈣質
! ?5 w4 M" \, T0 ~& M6 S公仔箱論壇 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇9 k& m; B' x, L& j- b+ P
7.進行有氧運動% Z  d0 K5 ?- N$ V. I% h
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb3 ?/ p9 p/ f6 K
9.經常量血壓
  x) g6 D5 {. h. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.保持心情愉快公仔箱論壇. A1 L% n7 p, Y$ M
11.少說話
3 F  }1 `4 o; c/ X- v) [ 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
' V2 R6 x0 h2 K7 ]* F9 l, Ttvb now,tvbnow,bttvb 13.與寵物玩耍可降低血壓
- U7 [- a4 D5 D( l) ^. a5.39.217.76 【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O4 U7 Z% p/ s$ m. M6 P5 ?) F
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
$ d3 @7 f' J3 ]# \1 e 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好3 q* l  a( i  d3 U- T9 ]
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb2 ^, j9 `) ~9 R: v- T
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
$ ]8 h1 Q- x/ O5 A  ^7 o( C  a1 [公仔箱論壇 【靜脈曲張】
+ o) f+ l) k' D# i5 u3 j3 Z  x 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.76; e& Y) n1 {5 U8 F8 j% _% C) N
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
$ D5 [  D1 u6 p3 F- {7 [公仔箱論壇 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流* T9 Q- q4 p/ z) u. \
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _6 Q& P3 T! d9 D7 }
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! z3 S) f0 l/ @; j1 {
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb) u6 |% X7 I* {. n6 @1 g) w+ q( \5 e
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
' t) p6 X! e& E# V' U% j 8.避免抽煙
% z7 L: f2 L- o% |! Z. N公仔箱論壇 9.多散步+ H6 ^9 H9 }6 x. ?; B) l2 ^
10.請教醫生5.39.217.76. H! D+ R- S! ^" a2 \
【瘀血】
# E  }( K2 P, l, o7 W6 j5.39.217.76 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb$ g2 {6 N# v+ b! J. o
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j' K) D) P8 v% J
3.把腳抬高靠牆
1 g( q, a4 [  T# B( K8 O5.39.217.76 4.每日攝取維他命C
/ H: \6 H0 I8 V( t 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb" i0 r; F% I3 i! J. R
6.不可酗酒
" h2 r# H2 D, ^" O3 V6 W( h$ k! p公仔箱論壇 【脂肪過量】
$ n; M" ^7 L" }- [8 p公仔箱論壇 1.減少脂肪攝取量
1 U  A& ]/ z: ?/ {% D9 @+ ~6 R 2.攝取澱粉食物' E( I* `) T6 O: ~5 V
3.遠離甜食公仔箱論壇5 q' d0 @% N1 F2 w; C; I8 i
4.減肥
$ v1 ^  g/ K5 V* itvb now,tvbnow,bttvb 5.運動tvb now,tvbnow,bttvb1 j% x/ K$ P' T' Y! R( q2 p( J% l( s9 k
6.避免酒精
0 ?& W5 m) E+ \. f, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.攝取魚油
/ |/ h5 _% P) v% Z% j+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【糖尿病】
; E1 U8 A  a7 [! o" g, f6 f2 x# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
5 k6 e" c1 e8 {3 m2 A! d1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.765 V  H* k3 f( w; q
3.減少脂肪攝取量5.39.217.762 c! e4 k1 N. L# U6 U0 i
4.多吃纖維食物
7 I" i9 z- C3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.減少膽固醇量公仔箱論壇' @+ _9 f  J3 d7 g6 F+ m
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* W( j8 A: A  j2 Z
7.謹慎使用果糖
9 A6 p, a, C1 L% i- Y: } 8.提防甜味劑中的熱量3 F6 d' B9 Y8 ]- ]) i0 y
9.少量多餐公仔箱論壇  H5 K+ B- k5 n
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者, f! `* V  |6 x; ]: H) l( h" J
11.將酒精視為脂肪
: m$ z- n# f7 \ 12.減重5.39.217.762 \% f! O- p1 C3 B1 o3 S. Q
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb: W9 [6 n. z# N( X- @
14.快速步行
& L8 Q! J+ p% `6 {5.39.217.76 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B/ ?+ V! ~  X; }6 \, m
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb0 |' O* a$ D4 E; G
17.配戴咬合適當的假牙
* a. k' r+ T9 |1 n7 A+ T! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.減輕生活壓力
4 D( N* K1 y  m1 R8 _: N公仔箱論壇 19.放鬆身體公仔箱論壇  h/ O% \# n" z, h: J
20.定期驗血
# `1 v" S- c6 ?! z! s  ]. v+ n  M6 |7 _ 21.使用成藥應請教醫生
( g0 _4 H8 a) c2 \4 M7 O% Ktvb now,tvbnow,bttvb 22.血糖過低或太高都要請教醫生
2 {  v$ H0 X7 i/ M5 g1 Y4 X: E 23.受傷時必須送醫治療5.39.217.76: O0 ~, d3 F# c" _
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
, v9 s$ ?* R# D* c& }+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
8 T  P/ q& _$ `' w, q; D' c' b- K 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ _) ?3 e' G3 C4 O
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [5 {7 }8 m: Z9 d# e* W9 |
【痛風】
( j* D9 {! X, k: i. ?5 g5.39.217.76 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
# j# N& Q( s- g5 b# U/ B 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen4 t3 }. q% k1 |  S
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O' I4 y% K- I) H) h
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb) L0 r* ~% p) j; B6 R
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。* x* k: l0 y; T3 r
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
( T6 O+ ^1 u% W  v0 M, e' I公仔箱論壇 7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。. p( a1 s1 t# H% d/ B
8.勿喝酒
5 X; E! C: R! w9 O, A  jtvb now,tvbnow,bttvb 9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?% z: {1 o0 v; Y! k* L- C, r1 ~/ x
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
' ~( m; Z6 c' G7 b2 u公仔箱論壇 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作4 D* \1 ]! j$ o: u9 c
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇+ O1 I! w9 v* u( ?, M5 k
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇) P& D3 J" X& \9 H) @
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
/ c6 E8 n$ S/ Z) e; m公仔箱論壇 【腎結石】
: x( K# u9 g; {* ~  B 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  q. H' J( K) ]0 V& W
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
0 I: |1 T7 l; s. B6 }' J: H4 n公仔箱論壇 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
! X0 U7 u. C* Z# o5.39.217.76 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶) q" O2 B3 R' \; d
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
% z" \2 ?/ t! f( R 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇1 s# g4 r8 O2 J- i( Q5 @; @
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
+ J1 B7 }+ v! C公仔箱論壇 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
& \! j; V- `/ u# j, n+ [- D$ n/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物4 a+ X! {# \* Z& ~
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I# O  z: X4 W. C. Y
11.勿服用過多維他命Ｄ
. {& F' S% z8 u& V- Z' d! r 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫9 ~' O6 B1 m5 X" p  x% n+ n
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y, p1 @) ]2 f$ S3 T5 W# f
【膽固醇過高】
# W1 ?. E+ B7 g& W+ W7 D# N 1.注意體重
5 `+ S" Q  J6 B  a+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O" Q* a, g- N% I% _4 l1 p
3.改用橄欖油
  K9 O. n  U* d" Ftvb now,tvbnow,bttvb 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb# G4 p+ X9 e9 s
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o6 C1 p% f5 I6 M
6.多吃水果，可降低膽固醇
6 m2 b* E0 E: L) D/ j! @& p& O# w5.39.217.76 7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
1 }1 r6 i4 E' s+ U; V 8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb- W' j7 j! t. B2 `2 x7 Y
9.多吃胡蘿蔔
( w. J6 F/ D6 P7 I9 I+ Z3 D3 t 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
4 H. \; C, {2 [5 c- i1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.76# h0 |5 d; `6 |, D0 W6 F
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
  }  }2 i) C. Z* c! h4 D公仔箱論壇 13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
0 [7 I2 `& w# H" ~/ e$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( {! b$ j; W. j# M
15.減少咖啡攝取量  F1 l+ i2 Y" b" w
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb8 n" n; z, g) y) [) i, \; X
17.放鬆心情
5 X* o+ d( F& W5 k0 D! ~  ^ 18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
( n* ]8 G' R! }" H- H5 t6 `& `' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇  T1 V$ C' p8 [4 e, L7 I
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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【口臭】5.39.217.761 }1 }# l% L9 @
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb# ~9 E' P, b2 ~. i! x2 V" j
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內7 Q2 l5 }8 m# p, q! k' [" H
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
- u4 h& w& [0 N9 m2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
: ^- x" ~9 D- @* Y2 w/ K 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
5 S: v7 v" V, W5 `7 {+ Y7 g1 Y* f 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代5.39.217.76# b8 g) m; k7 O2 z) f6 r
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
2 o' P7 U2 \$ Z; x  o- } 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
, n$ y) L  h7 r8 ~8 U; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
9 @+ b6 X! S8 @% K; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
% k- i# g+ X: e0 x9 `5 j 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb/ W: Q( O6 A- B" d6 e  L; ^
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb- k( e7 e; E0 ]# ?6 R. y( J; d9 o
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
" [& {' h2 Q- M. V- g& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb4 G8 k+ \; O) y
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
( Q+ {8 P# o2 m( Y5.39.217.76 【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb% G# \' e8 \9 `4 |9 t& f$ q
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb) d5 @2 O, J1 I9 _9 Z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇: v' f  B, _( U% ^  @9 e0 p8 `- g
3.勿將牙刷置於浴室
+ A" ], J- ?, w  r; ]公仔箱論壇 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5 b( I; S4 q( ~7 _+ L. I2 J' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
: r2 y; b7 l# Z/ K' a0 E2 t2 J 6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇+ Q2 A! ~  q2 p2 k
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.769 A3 R: H; e' a8 W2 U& j- [" D
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T% }+ n/ U; i' m
9.冰敷，可減輕發炎0 J+ d; }* e+ G4 k4 [7 \4 }. V7 k
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.764 r3 h- m. m% m# A9 c3 N; X2 R4 ]& m
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.768 I5 e8 S) D: T% Y  i  u
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇3 Y& o& L$ o, b0 b8 N
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
2 b! m$ u; u% M8 Q7 k- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.放鬆心情公仔箱論壇! H2 x( \& ?' A+ D  r2 w
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P1 U9 f" @+ J& z
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
0 Q6 `1 R8 r2 b. ~0 n* F! ~5 X% n: b5.39.217.76 【磨牙】, W4 r. W: J# O, z) w9 r0 t
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.76' t! |- t1 I: A
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴- g3 U( @5 L. m! P$ w  b8 ?
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
' P5 M, O( }- e* p* q& w公仔箱論壇 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
8 l; y# w2 d% L4 P8 I6 t5 O 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
1 @7 h  A4 d( h7 m$ H- j, _) }$ _ 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
) @6 t2 Z) L5 u% b- a* {8 G: X3 H, @ 7.洗溫水澡
" y' l" y9 }5 |5 V- Btvb now,tvbnow,bttvb 8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e/ P) V; B9 t4 Z6 o, i, T
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
' f. d" D1 N! v8 v% f, n公仔箱論壇 【牙痛】
9 t+ A0 f7 P, @5 q; O$ W( e: i 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x; w$ W9 L1 S
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
9 f, M' a6 i0 q0 P# p公仔箱論壇 3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇# H& i4 j- {- ?( i. L. m
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處- `" x0 S; l; U
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇1 _( B- o' [! D, Y. i
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
9 ?  B! M1 y" }$ ~1 f+ d 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.762 P0 D/ }5 `* g! q7 X
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9 g; J6 T" l& Y8 m, P公仔箱論壇 9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S2 V5 |( u. k- b
【齒齦發炎】5.39.217.76; x2 V$ M' ?; V2 \+ O# L3 G! ]) \
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.760 h$ P2 r+ s9 n* p6 p8 [
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到9 W8 v& _; G3 G# {! a/ j) h( P7 f
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb8 b) ?! k, P, J, T% f. Y
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
3 {6 [* v+ P# U+ ]/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
5 c  O- g0 ~: `2 S1 ]+ s- j 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.765 |# m# R# n% F$ v- X0 L
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
1 V& F% s( b; z% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
- x7 J) i6 F; U1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb% V& ~& y; X, I3 N2 g- y
10.戒煙、戒酒5.39.217.76, K' V% ]8 Q7 T
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
" M! z3 }, ?) u0 L公仔箱論壇 12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇. H6 ?- c" N( |
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇2 Y' F/ Z% u- D. L& o
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭- W, g" s2 U' O6 l( w2 i
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
: w7 |9 d6 g3 h9 {8 s$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 【齒石和齒垢】9 G5 A: C5 H( E) U' g. }4 o5 B: V
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U" D- ~) k. \: `6 y/ }& e
2.不要忽略臼齒部位5 i! |  d/ W7 {$ n! G
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a4 o* x  H' G  B& W
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
, h5 b$ [: |8 y, j 5.以握筆方式握牙刷較正確
: Z. @) s9 n8 J5 y0 _# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用牙線，可刮除齒垢
# n: g( X; F, c. ~! _7 N5.39.217.76 7.使用含有氟化物的牙膏
* x+ Z1 [' j) r& W+ j. j 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
" m9 v( b4 D: v4 V7 W1 N, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇- A7 A/ L: E+ Y$ h+ |
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 g8 G( Q" h. j
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水6 s- k  q# b; o6 D
12.使用沖牙器5.39.217.76; P, T. f1 Z5 A9 Q, R
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
$ w/ L: o; E4 z: N) W8 e- Etvb now,tvbnow,bttvb 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.767 L% P( C& G& w6 s, u7 T" G
【牙齒的斑漬】
$ a1 ]5 A, W( ]- Z8 I& \* b8 x 1.飯後刷牙/ ~5 b  N; r: Z, s+ \% s
2.用碳酸氫鈉刷牙
4 K6 {0 Z5 l( ~) Q5 F' p公仔箱論壇 3.漱口
4 S( H/ l7 |/ Htvb now,tvbnow,bttvb 4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U  o. r& x+ Q- j) l- d
5.使用漱口水( t0 d1 c3 ^2 f5 x
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.76; u+ [9 q4 u0 g2 H5 ?
7.刷牙不宜用力過猛
- G! B1 {) ^; G' I! c- c1 x公仔箱論壇 【假牙的問題】
5 I- K' J" V* S2 f" h9 E4 k 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb2 r! a  v. A( v
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
6 j. v6 a# g9 m" s9 b* P 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇, u( N; W; P* l7 E0 n3 R. r
4.小心使用牙籤
# ?" u; `$ G9 X: O8 t$ M 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb. }* _# i# X- Y: `  e& W# H; N/ q8 `
6.使用假牙黏著劑
9 M1 u' Y9 b% t; z; _, Z2 J 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品) E- M+ N+ K6 T4 i
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
. d- T" e% d2 m: a0 s# Z 9.養成刷牙習慣0 U4 j6 O. \+ p: {1 x) J. G, q
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇) @3 ]. ^! t! j
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `! f, E% W1 o' T6 h5 z  i
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
: y" N, D2 K1 f* M8 ?4 Q! k5.39.217.76 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
0 Y  c2 Y+ \! s& |" Q4 u6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 【肌肉痛】
$ C1 z4 x( x" n! ^1 k+ w 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K, }9 r$ e# l# r$ I+ Y3 D
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
) Y* N8 N# w2 {  ~. \tvb now,tvbnow,bttvb 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊* m2 g+ b0 v" D! o
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
1 K0 f$ [: ~8 F3 Y; S0 ] 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.76" e* H( v* T- P7 G5 P
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w7 T" i5 T) A
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛0 `) V$ e$ w* x4 y: u/ h2 H% ]1 s
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
7 A2 O, o- S! W0 z/ X8 _tvb now,tvbnow,bttvb 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b0 i+ w5 z# \) k& D
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
; y; Q( x" t/ vtvb now,tvbnow,bttvb 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣( J8 P# g% M, m' w3 o
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i3 P! E) q1 F* T+ r: r2 c
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.76# {2 b5 m; E- p3 x4 Z( i& t
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
: |5 G3 t/ v5 V公仔箱論壇 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
  L( D  a+ ]  N& F+ s/ V 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
9 Z3 l. w( U1 C" k' C& G! J公仔箱論壇 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
5 S  Y4 j) e9 f; B2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇- L. ~( Y+ K' T
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇- _& s& {' ?4 W) _. ~# A% o" }, M
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
. t& T; C! B$ | 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇4 P+ e$ I- I7 l& _" t! t
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb' f2 x( X- V: F. K. `) [9 a2 d/ h' e  ]
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇$ b/ M, F/ W) _8 F3 ]
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
; l: [5 z% E! D- w9 E0 Z5.39.217.76 【肌腱炎】
/ M. i- b' r2 g2 [" W. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.76( L8 c/ j* W7 D+ K* f
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]& d' ~& ]- c# r, a
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b* V$ `+ i' I5 m* H5 ]
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
/ m& Z4 [4 d/ e8 Z. y 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5 G9 d2 j* Y: R' _" r
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇: q4 Q; R, B# m3 ?; k# I4 _. u+ ^
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^( n) j+ V- z8 \6 d, s
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.76( H, W) H3 f- U/ ~+ B; {
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
3 |8 b2 U! r, A& @: M  S公仔箱論壇 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
6 P8 s& v7 H% s/ z% G5.39.217.76 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ r- C+ t. ?  q9 O; m$ d2 w
【指甲內生】" H; x8 K  @& W# k% E- L
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。! ~; P$ w' j' `+ k2 o: [: |
2.讓指甲透氣。5.39.217.76* [  |! _4 G/ c7 x2 V( M* v9 x
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇6 y; D# n; U3 L( f5 E9 K
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5 [4 o: V8 v  o) \/ u+ \4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
# d) w# O# z' q# A5 c2 F5.39.217.76 6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
8 u! l# t4 t2 q8 U6 ftvb now,tvbnow,bttvb 【頸部痛】
" _. z. P5 Z  K! I+ e2 Y, r. e5.39.217.76 1.冰敷可消腫。5.39.217.767 G" ]" k) \( e; i
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
; \/ O  M! P0 \7 ^# ~; ]2 _  E5.39.217.76 3.服用止痛藥。
; |  w% `  @: D8 O/ i2 S0 ~2 O5.39.217.76 4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇- d0 o! m- s' K1 L
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
3 ]1 f0 ]' R: etvb now,tvbnow,bttvb 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
4 I% ]  K* L2 ^ 7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.76: c9 f. a  V  ^" f0 |% P5 ^
8.視線應與螢幕保持水行。8 s) w; w/ |9 S; u& S4 `. Y
9.減少電話聊天。5.39.217.769 \; `1 s# B# ]5 w: a. ]" x5 }; l
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb, z/ D& N- w1 P  @: h& {, S/ H
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
: G2 c8 I6 C4 g+ Y  ]' e) n( @ 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇5 {" j! V! c4 U0 A; O
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇, P8 _2 J! z% f5 g# D- D
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

havreyl

【背痛】
8 |) Z+ G8 H% i7 ?7 _1 p8 h/ S5.39.217.76 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。# Y! d/ W" o1 x2 Y
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
0 `4 F# R# W& O9 E# @) q" N# @6 ^' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇* s1 A+ Q8 ?' G" s$ m' f, z
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法! U2 Q! q( i9 ~
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E! {4 k0 G( F
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。2 q+ i$ t$ C' @. s4 e  T
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。( _4 \: B! q) W/ b+ V- v8 M
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
% c$ q! U0 M1 K7 {* c0 k4 f' Wtvb now,tvbnow,bttvb 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
' W4 p! O; @- ~/ S3 x  n* f 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
5 O/ H  C( Z6 X% u  w 11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
: Q0 \& W4 C: o7 b$ o7 `5 X5.39.217.76 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.76  U3 A5 S- ~6 {1 v: ]* P
13.以想像轉移背痛。
1 I) J. X* ]$ s2 ^8 D) Q5.39.217.76 14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇: X( C  u( a+ h! u# ?% K# e
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
0 d+ l$ ~0 j3 w$ b 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b) e3 D; {- k  G1 G. z5 ^
17.運動時要適可而止，避免逞強。
0 G- f/ B- [+ R 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
1 f' q$ g6 a8 @4 @5.39.217.76 【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb0 F3 [/ m& E& m  ]
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
- k4 k2 C+ }3 |( H' {+ M* e/ @& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇, o7 r! o; o. A& D
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
5 g4 b- P  c5 K4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.760 {7 \& R3 o  N$ T
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
2 n: `. L  [, L- o- l# `. ctvb now,tvbnow,bttvb 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
& Q$ |( i" i; H  z 7.睡眠時避免手臂下垂.." q0 \, S# G5 Z( P# y9 r: f7 k
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。+ X- Q; h' ~1 C  M
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
0 C2 t0 J# |9 }  x3 F  J公仔箱論壇 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
, o1 e* w! ], |9 ?6 H7 @8 P2 e 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
3 j2 U$ z* H) K& A' ?公仔箱論壇 12.保持手腕伸直可避免手痛。 # M8 y% b/ l& ?$ W$ q" {+ b
【關節炎】8 S& F+ I( y5 g/ x
1.減輕體重可減輕疼痛6 F7 b3 s0 u% w2 z2 L" Y
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
! {6 P7 {. X) a5 n% Y, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。+ ~, `: g4 j  ~& G( t- K
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
0 k; S# e, n% @1 r* a, O1 K5.39.217.76 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.76$ K8 L: B5 ^% ?0 \( o( q) g4 \
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?, ^6 ^0 J! R& E% D
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
( X6 ^  p7 L; z7 E公仔箱論壇 8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇1 l" k; v/ u9 L9 M1 ?$ a
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
: {  q1 s+ n/ g9 i+ K 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.76# @# e8 ~+ t7 `! ^" L% ^
11.增加維他命Ｃ的攝取量。% g1 D9 O" r' x
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
9 p$ x  s. \5 p+ i9 R, Qtvb now,tvbnow,bttvb 13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
/ ~6 k- _" F0 }/ Y% K 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
3 F% k$ C3 T) W3 l+ v/ V$ ytvb now,tvbnow,bttvb 【骨質疏鬆症】5.39.217.764 j1 `& K7 a5 E" s; Y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2 J2 V* d0 Q8 n& K% C) t6 r 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb! b# {+ |# `( b: S
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {- W% A3 L! X. p% E) d8 }! r# N4 e% s
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇7 x" W7 W: s* T, q: J0 _1 n2 u  n
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。  U1 f7 P4 Y6 e) w9 o
6.節制使用酒精。
* D; b2 @! A; W5.39.217.76 7.戒煙。
0 G; V, u5 M# g/ |3 O 8.限制咖啡因用量。5.39.217.76' [! }; D' f+ @
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
. L8 ]; g% W1 m4 F4 |公仔箱論壇 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
& I" v) S( P. A2 n公仔箱論壇 11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇/ w( A5 _" Y, |  j' p9 g
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u% B8 x* N2 u" g
【膝蓋痛】5.39.217.76/ }! ?" c- H2 Y0 ]+ g8 x
1.減輕體重。* y$ l, ^( x& i1 ?6 w5 @
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。4 j% p9 _9 a6 S, F
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。# H6 c$ f% k# {
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
7 b8 f" b4 ~' ^4 Y3 }5 ktvb now,tvbnow,bttvb 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
- N0 H" y( C" `7 \' d 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
! Q, h/ b6 c# I+ X. o" N 7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.76$ G8 h1 N; K' T" f8 V
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
  c. M$ n! B6 b  S/ ztvb now,tvbnow,bttvb 9.運動前後作體操。
: Q1 B6 M' n* |* T- S3 | 【腳痛】
9 v4 ]0 X% }* i" ?# V5.39.217.76 1.抬腳可幫助血液循環。
5 t) S2 h6 N& f- x5 z& U* z0 |tvb now,tvbnow,bttvb 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
; |( q& m( }3 x. t* O公仔箱論壇 3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
* H. S1 P3 s- i' a+ q3 K公仔箱論壇 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @: X& C' U, ^' _. i- ]
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
1 i; D# Z5 ]# `# u# O公仔箱論壇 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。0 c3 `9 L. J+ f  X5 d4 X  f3 f6 d
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
1 m2 K. Z$ T; _1 D8 w' \6 v; Y5 f5.39.217.76 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。# P: K/ h2 ?: b& p& b6 r
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
, k: C( B) \* }0 ?" V- ztvb now,tvbnow,bttvb 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb  V5 G; b: v( _1 H% w5 v3 ^8 l
【培養優良的姿勢】
& K. N# t* K' n5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇& l+ e" x- q- m8 d% \" u$ u- X
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。5.39.217.76' z& t) K. z" V/ c; R1 {# ]
3.旋轉頭部。5.39.217.76" K" Q1 B/ ^' {7 S, P: w# j, ~
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。6 H3 t( l: \9 }4 I7 N6 P
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。0 }5 t6 J! e" T0 i3 ^' @
6.放鬆肩膀。
( W& E# }- W* K+ @& r9 E1 j, B  y 7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5.39.217.765 F/ ^2 x; M0 g2 ]
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
; H* Q  S7 j& c. _( {! h( M( t! M 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
9 p. c+ e3 r- \+ `+ ztvb now,tvbnow,bttvb 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.76% I7 x0 L1 _( u; u
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
0 @. b6 A2 _2 \" ~( c9 n5 ? 12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
" v2 C$ q) A: J7 I  O* W5.39.217.76 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb% N1 h2 l0 G( V
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
! K4 d+ x' c+ b- { 15.站立時應讓雙腳貼地。% r, c: Z" u3 K4 v. f: w
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。