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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法' d3 c, U+ k. U9 M
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 ! s6 Z9 I, U8 Q8 k; {
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 - k/ U! [6 Y- I) ~
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 - k% O3 l& r4 m+ ^4 w
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.76' M! B! p' U$ ^, [1 j  C
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 6 c  Z2 Y3 H9 B2 D& Z
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 4 K2 X2 D( q0 _: C0 w
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 + ^9 J9 z$ o- @. i' t; Q
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 9 V! v" ?7 _" y. h5 N2 G
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb' i# ^9 Q+ i5 x2 ?/ h
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 ' z7 e; i, f# u2 L6 q2 i
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.76/ u, v8 X" h+ a2 `! l: @7 E
11.戒煙。 5.39.217.764 \/ S8 T# G, I0 U! a/ Q$ I* |# b" ?
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y, r' V# m) N' x7 A; T8 O5 e9 n6 W
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t) S1 o5 Y1 v2 B- f# o# ~1 @
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ( G2 ?/ _7 z2 j" B7 C% _
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb# V4 A6 x$ w; ]. i7 }. @
18.深呼吸。 " A8 L# y: J8 M; O9 |
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q; v4 w' @( f
20.午餐應清淡。公仔箱論壇6 i( w$ U3 Z# @; j3 m6 p
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t  _6 Q& X3 h- o4 B+ R
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r$ J& d/ y4 V+ {1 O
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }$ m" b' |4 E* A% ]
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 # O& x/ v* t) c- A# W( I! ?2 D
【發燒】 5.39.217.76# F' _. f' k6 K2 A0 i0 Y
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B7 I' _% h5 P6 r! {, h6 J
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服5.39.217.76- `- W. w' Y( T9 g/ o  b
用止痛藥。公仔箱論壇# ?7 P6 D# N( E; h. [
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.76. a2 A* E6 _8 i2 K% c4 d7 l- }
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇8 ~) X- m: v8 W# E
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y; \; s3 P& v% b. e- D/ @7 p
2.多喝水。 5 v6 |' y0 S; c- R. B5 l, K+ M) i/ q
3.喝稀釋的電解質飲料。 2 n- _6 k' {/ ?$ U( o5 R/ P& S: L
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D! ]. Z4 |: O. u
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 M7 o: Z: S0 W5 o0 m- m
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇- P9 {% B' a" F/ ]2 v" ?9 P9 V
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q4 F1 ~3 m0 j6 y
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.76, s5 N9 H1 {) c! d! |' j
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 ; F- a4 d0 M0 x! w  H& k
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 5.39.217.76/ V  W& [3 o3 v* Z  X
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb# F/ y7 i5 E' J% d2 W# t
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 5 y5 D5 B  z- q2 @  S& c
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a9 w: A: ^- b% `3 `4 j3 c7 v
9.飲食均衡。 . S! X9 s: C# i( d, y3 D6 a
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.764 ^) ~. N* ~9 c, j4 t
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 2 n7 v- l( U/ K/ M% V
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb4 F3 I1 W  b9 G$ t9 v$ l
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 1 X( \/ Z9 `: ~  R* q& y, }
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb1 j- p" n( F9 _+ u( m7 @0 E
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇& a9 a; i1 d% _5 v4 w7 X& r
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質2 _/ f3 \4 f# X" y
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.765 N9 N/ Z7 n( z% U$ x' E
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5 U! X2 d" i8 ~/ _5 c9 C+ b
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇8 j6 }! _. ?) I& G6 e9 i
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y6 K7 \# G3 i0 z. {, @7 X) [0 M
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.762 c0 h+ P1 H( s* R
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇. n" f9 k: q. i  c
2.多休息
3.多攝取液體5.39.217.76; d& h+ t8 t" W6 J
4.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v' W5 i  t4 o4 b/ @
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.761 x9 |" j  l% q8 p) H
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠公仔箱論壇: `8 s" O5 Q0 g) `1 W% Z
9.增加空氣濕度$ o: E  K, z; N; E% h. {% u' C- A
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統; I+ r2 R% L% `* H9 e
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w8 j( V% t/ q  e
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 d! S9 E0 v3 C; t4 w- s$ B; d
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5 l4 s! d2 |% J2 \8 }& G* k* f
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇$ @) u4 q2 u$ e+ D# C9 ~! |
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v7 E5 s$ L. z
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4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5 C/ W/ `: @0 r$ @6 H: C
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.760 {) S" b" s! x: {! K: M
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb+ L, m9 a, Q/ C, I3 p- P5 T7 H. _
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e4 _/ [% H! b+ @6 Q0 I' @) j; L+ z
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物3 u% T$ b6 E1 G. V* t
7.遠離廚房
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @& f" p9 w) A4 J
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.76% Z/ [; {; N/ R# o+ q. I  Z
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.76; k" K8 P5 n" N0 }) {& h9 s
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.766 {4 }4 ~; b7 I/ `
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸) [$ c: l; k5 ~0 i+ [* J9 z* k
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和+ a( N0 Y/ r1 \5 M
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水% `, Z& m  H; V# {  l, W4 R
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝2 @( B. f; J0 D- {: t& y6 {% V
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) n: K  N1 M
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處- n9 q. ^' o; u. V5 Z8 \' t4 x4 L! e
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.765 M6 Y5 B% w; v  R+ q* y
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨" r1 H: P% F! p8 m& U3 c
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇# G( H0 Q, S' f9 I# z, G) o
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g& O" f  k5 p! t0 G8 k: n' f
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部( T: x" o( V; y! T% x
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊3 y4 ?. j. ]! v! O) z; m
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 b9 z5 O% e- C2 h0 f6 ?4 j
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇; _2 }/ x9 R7 N
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇  Q, O4 k. h. y1 T5 ~
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f* N2 y) D5 O
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B5 P% f. W2 `: U' O8 @! Y
5.0 Z# P% K" y/ l
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb: U* Z* C& [5 k
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪- ^1 N, }& r9 r% U. ]  p
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物5.39.217.76" e1 u2 n* v' P' ~
2.避免飲用牛奶, }! a2 @, I. c9 O' n2 _
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T1 p& I: ^+ {* e
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e; C6 j0 C. G# a4 g
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】7 Z$ M$ O9 v7 H" T( w* L' j: g4 i
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪2 h! C% J& O1 P0 k+ [: Z/ u
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q8 N  G& S: @" y4 ^6 d6 v
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食% u6 @  R) }: J) `9 @
16.消除生活壓力2 N2 U; h$ A4 G
【食物中毒】- j+ x8 D9 i& M8 z  x) @) k# ^( e/ i
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.763 g5 {. c) K2 s
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐& b( w* Y' ^3 D9 h; K/ p
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.76- Q! @- o: D8 A( k, b2 z0 q
【便秘】& L0 Y5 A6 s" E4 z
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.766 n4 J0 v$ w! y6 X3 I
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇: Q" J- v4 c" E- b+ b* b6 ~& d
6.放鬆心情7 m% {- H9 J( {  B# s
7.盡情的開懷大笑- t2 P1 T. F$ y3 H0 q$ e
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H: \6 [- p) l5 S, S
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb+ A5 Q! G8 u( ]9 r
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.76, U/ }' U. m4 n& K# _5 v" r
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡( o/ `' i, x, ^8 J5 [! Q
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇! F7 W5 H- `, K$ b8 I
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }" y' h, d! r6 Q( Z
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足9 e. S+ ~! X# E  S
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑8 p% I4 R$ N4 q) h, G
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料( q3 V" Y1 G: C, m2 k
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇6 [0 r8 E( X9 S, o. p9 K0 Y0 M  r
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】5.39.217.76- a) a6 ~8 D! N0 k" d
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.76, }8 f) \0 P' o9 C
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb& a2 _2 E% m$ P+ D
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物( ?% D: K% a! S5 V/ K2 }2 G: M
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈  B- a( H( |; \; P; h; t
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量# b+ D8 l9 P1 H5 G7 T) Y4 u
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠5.39.217.76/ f* ^6 V' M* B& c. W
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb6 B; j, s5 P8 Y4 ~
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u) C+ q/ ~) Q2 w6 S
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb( Z6 y5 i1 E8 Z! f5 U: k% n  {
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇' [4 H& C! {2 A. Z$ L* H
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: d& h1 h5 `0 m5 w
19.少吃鹽  F) T: R% a) ?# C
20.準時用餐5.39.217.76! m, q$ I/ a) q0 G
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇8 y- ?4 D& i4 r
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳: o: ], z; n) |
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇5 B2 P& d+ V* W& [& e
26.培養幽默感5.39.217.761 o: u2 f/ o' B2 g
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等   o! m8 U3 x% Z, X% b. s
【失眠】7 v# b& @* A3 R  F1 q' Z0 x
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb4 p4 P/ A6 ]1 H$ A
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　9 I' T7 B* Y, Z7 U7 z. C1 ]6 D
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~6 y% p$ ~$ N9 |$ i
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定' C; Z, F2 i' s9 E7 V
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb! A) R0 Q- m1 W$ N
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇5 @. D% z6 T3 }5 h
13.做運動5.39.217.76% U$ d7 W. S# L' I% \
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇: J& I+ C# _  x: E# ?8 k
15.洗溫水澡2 p+ p4 o' u2 W' e
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫+ I; z; j  {+ J& W; v
【健忘】0 w) h& `' H1 _! _1 {
1.加入聯想5.39.217.76# I9 o! l2 @; a! ?9 B2 C
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.76* S6 B2 ]9 O* R
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.769 b3 v- J5 P+ l
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇; T& d. y% S1 W" D/ I4 ~
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己5.39.217.766 o& V: @7 U1 p/ r: Z3 v4 a
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 P. }; [; v+ [  e) ^
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘3 p, z! S' e& V* H8 A
【恐懼症】! M1 H' C4 X, y
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a  Z# g, E) ^2 j' l  s
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩7 q/ C1 W, o0 t
5.大哭一場，盡情的流淚1 H6 {2 j( A: H
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v+ Q  @  e6 n0 j8 g1 D
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g; L+ A, k0 x9 z; @: u2 R
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb0 L- m8 z8 a) l0 |
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb# L5 J" u& q) |, F2 |
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.767 f) t0 w+ }7 \6 I. Q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動) d1 e+ s, a3 F& x) n% x
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb! d& x' u( ?) E
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o4 V& w7 [5 K& L* G
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z2 H: P, V4 x
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.76& |! Q# I% \. j) _+ H3 S
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇. m+ o* p- }* m) G" a
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 W9 B% L0 e( e
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味/ P6 h) `2 F" z7 c
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F. q+ i: B3 Z/ b# n4 m
6.避免飲酒過度公仔箱論壇$ ?% C& d5 T) X  M8 ^$ s# k0 e
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座5.39.217.762 F. {% x' b0 r& o
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀, ~" q: L& H; D% A" X
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb( `9 y$ H2 {- N/ C) ]$ u/ c; S
13.服用暈機藥- _1 d9 j1 T9 e. j- e  T6 q! R
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w4 ^+ W0 Y. e  z0 o; Y4 `
17.喝些可樂或其他碳酸飲料0 h: j5 s2 [) l& h, }
【經前症候群】公仔箱論壇6 N6 t& U- `& R; z; Y% @
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食2 Z# X7 s) S3 |  b" ?% T! Z2 p
3.避免甜食5.39.217.765 H: X" ~  R0 [" e' H: ?& n
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇6 ]! _* Q$ v) j% z% Q3 r
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量4 s& _! [6 v5 J. K5 k, _. V
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M: n3 a, ?% B1 d
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇* y6 x* Y$ S6 K* Y( |
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb- j7 s" d/ Z$ k  ~2 M
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇1 M" M7 |" q, z4 g% {  d7 o$ _
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀; J* B% T. @- k4 l# l1 p
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76) d* @9 x0 `6 d6 X2 C% j+ L3 w
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇+ m9 X- c2 C+ [( x& @: ^
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉2 j$ u# Y# o( _$ ^+ m' C, b+ K
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁$ W9 p6 t7 h- b; Q3 f- j
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- B) ~/ e  ?' X7 C% I
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛. h- P& _' C# G1 I
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U- ^: I) o, C' L) ?
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb, O0 v( c& b3 k1 z. P
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb2 D: T. S( I& B
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫( d( I6 Y, h/ j6 Y  Y
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】- [# U$ F9 m) x
1.和姊妹或朋友分享經驗$ k: N2 P1 A! n% S7 i
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源' y8 x& G! I4 C$ V& n# o3 t
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果9 \3 b# K6 `7 x- Y
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱& }4 \' \9 V% F2 V+ Q
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可: o2 O0 W. c2 G! U9 Z- P) c" C
8.保持心平氣和5.39.217.76" \: r# q4 e7 I3 H3 V
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `2 I: ~4 C1 n# F
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】5.39.217.76( _! t2 h; v& }; n
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb0 J* Q. l7 J1 o" O0 ?; V1 t) Z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @' @+ q$ e4 }
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇" T7 y" d1 Y# T% y; X/ K4 f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }1 V% p9 F& j1 ~1 s
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.76, J& ?; O1 S! `- i2 a- Q" L
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I) F( C; O/ c
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.76, I# h7 @' S2 j( z1 d. Q
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】公仔箱論壇3 ?4 V0 [/ i3 h0 u0 f% F
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb# @8 e$ W( R2 p: h+ }' a* g
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r  z, I9 N, L* [4 m
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發, i7 z7 P9 k) l7 Q
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕5 t( t% N2 Z8 h9 e8 W3 C0 s3 J; \0 B7 R
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb7 E4 E6 D/ d; f, P% Z" s. g
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度% ~* [4 K4 y0 U! w( S* D1 B, [
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 5.39.217.768 J6 |5 o2 `# p" q0 H# E! }2 N$ A
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇4 w! r$ L" K2 Y- r
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.765 C; k) a" M, e+ ~6 P5 X
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇0 d' w" d2 s! f" K) }' X
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.767 ]3 S/ r3 a6 O  L8 f
【頭皮屑】6 e6 A6 \. p& W( p7 R! y, t
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5 p% Y+ i6 }, N& T: j& l
2.使用溫和、無藥性的洗髮精$ M, a! K( N$ F" V( U
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A9 ~* |* |8 B, ~
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E8 E) _$ o8 R3 g7 ~1 E# B& X
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇  m" C, E% ?! Y7 ]; U$ j: t6 C
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U# K$ c1 j2 O7 @& [
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb6 b* F& g. y+ F/ K3 Y% F# z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇3 f4 B/ r$ o9 E' e' B
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑0 t) f2 n: r4 {3 p1 E/ ^) y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重; a3 k) \! P/ X/ d; K
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb% m& j5 u3 |- Q8 |8 |
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d: [9 o3 @) w4 U4 E0 K
6.避免風吹日曬公仔箱論壇# h' ~' d2 C3 p1 G9 \, W: ?
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb/ ^- N7 \9 C9 u+ m
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】0 Q9 L& u' G8 `
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e$ i9 |" H, x
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇3 F+ H# e: t* I% J
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑5.39.217.76& V$ P* M) ], D' x" A( u
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇6 Y. t; B' n- [, A0 R' e4 b
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情5.39.217.76/ ~: |- M  k: l
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r3 |3 b2 O/ W& e  X/ ?4 d; x' W
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb  j& G. @9 h# w( d( g8 k$ n
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋+ ^- k& ]; b1 c! |5 Y* F) @$ {
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇9 l' v5 a8 Y$ c& F
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生& F, }$ X# l. c1 B& B# a5 x; B
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _! O8 J. n& ~  n6 y* g5 h/ R$ a
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb5 A+ I7 C# _% _$ d2 i2 w, R
14.向專業化粧師諮詢& T% B; G  C8 G
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5.39.217.761 }  @4 a3 [  W, P
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔& m& n: m5 I% {/ O  }
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝9 o( z5 _9 s! Z! f9 x
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb; N' E" d( g* q
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇7 G4 y0 {8 {& S" y* `
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在9 o/ ^7 O+ [, R
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 r9 Z( Q& S0 i- ^2 X, Z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針1 y# W% `# u1 ?# P& T  S4 U2 r0 R
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.76) I6 J3 T8 N& Q1 P4 o
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb, I) F# c& U' M7 ]5 F2 H/ ]" e
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃' E* [2 `) _$ [" \3 j  O
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇6 \9 w& g2 v! ]
9.提高鞋墊可減少摩擦+ C  b/ F8 \; F
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況8 Y* I, l# ?& t& h4 \: R# ^$ t
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳+ R5 P$ j2 \- I: ?7 {+ G: y; |/ S
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇& ^, N4 j. f1 S9 f
【曬傷】7 }+ k0 [% w8 K! g3 z: S
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈( f0 H; X. G8 }
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水! _3 y0 P/ P6 D! B! U
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適* \! ~7 U4 H2 a/ @
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.765 t7 \! z0 Q2 h; W- S$ p$ S! A% ]
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.76/ z7 R) x2 @0 @! j
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb8 n4 ^. \; t. |' _8 h
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間9 g2 R4 Y( n1 \& ^* g
【磨傷】- {% Q8 `5 H; B& c* g
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。- c0 s2 e6 o& q: B% l
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb6 C- k9 f- W  T* z) r! d5 }
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.76. x) U# B( F# ?7 J; f
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳' v0 _7 x9 m6 H/ Y
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 + Z- I- |5 V  ?9 v5 v+ f' S. e
【燒傷】5.39.217.76! y6 G4 Y/ `; A! b- N
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物  X/ v- \0 ^& E2 _+ ]2 @
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb3 Q5 V5 G: ~+ @6 X/ [
3.蓋住傷部，以免感染) P% v* W# \* s1 {& A
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇2 D# T+ d$ g# r
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.76, G. i/ l  p( e8 ?% C
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb# j& Q5 [7 R! q1 \! U: e) h
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾! |8 e; L1 K9 W, Q
8.避免接觸金屬公仔箱論壇! K3 l- G$ y* `4 |) n) X1 p: ~
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb2 a8 ], b5 f0 f$ ~
2.擦口紅公仔箱論壇# n% l- b6 P$ ]6 b+ G
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分# Z; {9 D! Y$ u, F' F
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】5.39.217.769 T1 M- X4 \; ^) `: h# G
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手; v  k6 E5 \8 B6 x8 w
5.使用護膚劑公仔箱論壇, ]! y4 B: x; X  o) b
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇4 x& v4 r5 y/ M( G3 u+ H( e
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb# G5 u7 y# W" L3 x: X
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇, ]1 P. h4 i1 r" k  E* A& {9 f
11..戴手套公仔箱論壇2 o* a# K$ N5 w  A5 B6 w
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇: A: m# y! M, G
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜% C+ }; A, c) g$ L  O) U2 e
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb9 c# o- m# n& x
1.使用護膚面膜* z2 m' ^1 n  Q( l1 h: W) P
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.768 H/ i6 |% ?1 g; q
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉' F- @6 y; \! B4 a( }* ?
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇0 z% d3 Y& l5 C8 i7 ?& I) Q+ R" ]
7.使用濕氣機% {0 |+ y! E4 m& l9 U" w
8.降低體溫9 I& g4 e2 ^3 U6 n. K
  【皮膚炎及濕疹】4 c- ]6 F0 D9 `. E/ x7 F
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡5.39.217.76# d3 _, h8 U. T  s$ `3 f  S
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb$ T+ I" w* K+ Z1 V! z8 d5 U
6.避免使用假指甲5.39.217.76" V! ^* c& O9 R  u0 _* u, k. P- N9 ]
7.冰敷/ p# U7 S0 Q6 d) E
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化6 T+ A. j( f9 m0 Q
10.使用純白的衛生紙5.39.217.76" R) B, r/ ]% J6 U! E. l
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇2 H  g1 m4 n; k; G( l9 e
12.使用尿素產品' e" W2 w3 l: i( x% x# S
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】( U! z5 B% l3 y* _5 K. B
1.讓屁屁透氣5.39.217.76# }, k- L( ]; s& D$ t
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb$ j$ M4 [+ I# Q: h4 G
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z5 t8 d2 o: i; W
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物4 P) H& l9 e/ }/ M* P# i
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.76" R+ o8 @$ k- i. w) ]& N5 b
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb" m& J, E$ k/ J0 v+ i
4.避免高溫& ?. \; @1 Y2 N" o1 u, m# c
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效/ U0 q' f/ \6 v# z$ q9 y
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好. P# n5 t# H; U' e  B5 F( e
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb+ I) T+ ~7 G! T8 U
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子, L' ]* ?( Q, Q9 R/ x
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \% x$ X8 G) d6 |2 b1 T6 u
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb9 |* J; {7 S5 l$ L2 z
【癤】5.39.217.760 Q! R& M$ V4 d( z9 D+ V4 ]- t& x
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間5.39.217.76# _/ @. n. N! Q
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇3 O/ ^- M6 n, O  ^, \9 I5 b
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb  @( L( }$ c  ?- q7 z# R+ N- [
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部5.39.217.76$ L% x: j7 H  ^# P. |2 T7 J
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇: Z& a  E& i. r7 ]6 \! S! c
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5 V$ S, r& V3 ^! J/ i! @. l2 K4 A* T4 q
【脂肪堆積】5 \! O- `" X2 o8 X0 m) E1 S
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K) s% G2 e. x. o. Z3 [* V( t- _
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H- X/ i1 V$ y" [+ s. {* P
6.多喝水4 c' j( C) i. \
7.避免鹽分公仔箱論壇$ N* p2 ]% g) J0 T& `  C# r
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A0 \1 W/ {4 m7 o, S% H7 ?/ Y
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.76$ H) I9 Q! v- R  {% o4 q
12.保持平靜
【香港腳】公仔箱論壇( O  k9 E4 l( V& C1 _6 o3 Z
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液6 l3 i/ Y6 H' A# s# `7 Q' U; Q
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb. F. q5 k7 [& O+ \$ q; p: |4 d
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.768 w9 B! P7 b3 l2 X
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p- m% f  `0 ^6 N( I/ S: K. J
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子$ I/ q. g- m  G" g, |$ n
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.76+ s8 |, {- I7 n; J
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】. L% H9 ?4 c( @) K& ?
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 x( }5 c/ W
4.經常更換襪子5.39.217.766 s7 S1 N6 Q" y2 o8 Y, @
5.穿通風的鞋子8 K5 E/ _1 {7 x( P
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳公仔箱論壇" N- i2 s' p4 x! P: K/ k; V: {5 A$ b! [
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb* J4 |3 Z) `% {8 _) b( E
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭" Z- m, p4 x- S
12.保持平靜# y9 U! L% `2 a4 Y4 L
13.注意飲食+ p! l. z% ?' N; H; A, `
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb  R) H, V7 }2 ]5 B$ [, Q
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇, O) T* ]8 h. R: ]4 {
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.764 ]1 E6 s, c: S/ m
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb& P, d# L& q' [$ [! r
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.76* T  I( `% q( l" ^$ g9 e8 _
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇7 N8 K- f1 q* ?3 \$ J" W
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P: G6 y5 J8 c. r5 X" H0 s+ U
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇5 w/ A8 S9 p* Y" A7 `, C+ n5 h
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量" ^* q. b& i  g! |3 P# c  f
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚) j* k7 z3 C/ b1 c
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果% Z  G  j! u1 k3 q
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.76; B% O- u4 s0 q8 A" l  G' [
【肉刺】" C0 J8 g8 r' c' A/ Q" p8 p# @- c
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i: K9 c: l' V% {+ ?! _
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb3 P4 O" p0 ^4 Y8 l. p# A' z, P
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 9 {' ?( U0 p4 e1 p. t* b
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.76; X* K# N3 B; |/ D
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動7 i1 _& o# Q" h+ F- \. l; \
8.考慮吃素公仔箱論壇0 X3 C; m6 M8 C
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb1 M2 ~4 X# K% U. l" n
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb8 ]( z) k* h$ L
【低血壓】5 K7 H2 P/ [, [# D6 O
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.76% V% T& J& N. e) L* H2 Z  ~) n
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb3 F# v$ \$ }# H, t9 m- U
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起" C4 i( a# G& T4 x7 n& |# h
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流& [2 D% n4 G7 [( ?
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇# c+ ]3 r! D; }6 Q
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇+ L; m) s$ f# B+ x3 O5 {
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題  R& m7 `% [7 |0 {& e3 c( o
8.避免抽煙公仔箱論壇+ r6 n3 R6 A5 {$ \# {) N( N" F, R1 Q
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb9 V0 a$ c" h9 |- A& W) Z! g
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% e5 z$ V8 }' y+ `* G
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l3 b7 ~& w. _1 ]. u
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: _+ r5 ]! G
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f6 a. V7 U5 G$ X- R, ]" L) [
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇, R" b* p% @% }+ k" Z2 u# ~
3.遠離甜食
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb( }7 v2 }" r1 ?3 U% U
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q# L- v9 J0 k0 F
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb7 F5 d! i- n1 ~- j" r
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l" [) ^2 l1 y6 K5 a
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb4 L6 f. h9 m. _; P; A  W
7.謹慎使用果糖$ R$ J. x, L& P; }  X
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪! f" R* S# z2 M- y
12.減重6 f6 \: f" u$ ~/ }
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I8 s& g7 ^& \* p  p
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: R& d" J$ F, v1 i; P# Q" G$ V4 I
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動: t2 \1 j/ ?# F1 c6 y  `
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M( D( ]) F" H' V1 |) b  e$ T4 S
18.減輕生活壓力公仔箱論壇7 ?. V9 S) o& ~! ^5 \% D" f: ^
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生; B) N, b+ [3 O. b3 ~
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s/ z7 r8 ^& \' Z
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `- ^$ e. s8 l3 x6 B) e" I
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運, z9 N' C  s+ H) x
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& C; Q  \; r
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen; t1 B& ^& z' _! z6 L( h
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 q# T- \% o
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。( k# X$ R$ N/ q! N( t
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.76+ ]; p3 k4 g" H( H8 m7 B) N& i6 P: ^
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒2 c  K/ j& E( {5 o6 w- A
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# D% G- D* j% ?  E* Y3 w
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.762 f" D: t3 g. M( d4 s7 Y! t
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N) |4 z+ X* f6 t
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! t6 l* P" p# h9 p; N' n5 x
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇0 M9 O, U; Q5 b- Y, V# A6 V
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb" Y; Z5 T" e5 E7 g( K2 z/ R
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.768 i! k0 d1 D- D  t" v( c5 U
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb- B* ~' f0 w/ c6 ^
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇; z5 b, ~' f2 s$ K
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 F, |0 L* d
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.769 h. T7 D+ R" X" J/ J! W; v
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb8 v) R: G, P* S& ]
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇8 Z- d, ^1 c) z4 C: t* u/ H+ I
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇! E3 Z9 m6 K' y+ a; o) b+ B. ]
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個! Z! J9 E0 B8 H! b, n( W2 F
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( z5 R7 o5 m
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb8 F0 Z4 r4 P) j- ~' X2 Z
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D1 p2 y9 k/ G. O5 S" o' {6 U7 l
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l  B0 E5 C" _) S; y
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇. ]1 ?, G# o9 ]' i
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇! A8 _7 [1 i, R" Z
15.減少咖啡攝取量5.39.217.76' X/ {& g, M: s  U! U
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g) V. w" w  |; Y6 A
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb2 P7 H' o/ r; S; m' S1 [4 j# c
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內; {5 a7 H. m9 c1 t
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb3 E! s* Z1 P9 P
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 {3 r8 Z' y7 B3 r
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇' G4 E8 C- o9 W) Q
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z; ]9 \' O% d+ z$ X$ |
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣1 i2 p- j* B7 \6 v
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪; i/ {2 Z$ @! h9 e; Z7 V
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇# F% C/ t% _: ~
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z$ ~1 L' r6 i  T4 w  \
【唇皰疹】公仔箱論壇7 o4 U- N! |3 w- a0 K9 Y8 r
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇3 p' h- e, T2 D) g- A! p
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5 z# ~6 X# h. d/ S/ c3 ?% d. u- ~; W
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb  p" G( _' C) Q8 A
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部- ]0 s9 t0 U3 s- N8 V
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇6 a' A3 V8 V, I  e' `' Y$ v3 X
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb0 M4 z+ u$ \+ j, F! G- O6 b
14.放鬆心情5.39.217.76& v' g5 @1 E# h/ W; M* q4 U6 m
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb8 t7 h) k' i) K, D: ~1 g
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】( x( y( N% c; o8 g
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb9 F; a! y9 q! S) n) k" K4 G& q
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇. Q2 s4 h6 j1 m/ ?$ m. f
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒7 q7 ^* r8 Z1 X3 L; X
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇: D5 F+ S* }% F! o
3.漱鹽水，可減低痛楚+ ?4 b6 L$ {5 e+ u' R' z$ t
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb; |: m  w" b3 ]4 l) b& ]2 h3 u$ d
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.76! x1 P- r* I( v& u5 C# w* C- b
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒* I) g% J3 _& F7 z+ R8 _
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠2 O# k3 ?4 b+ ]# `
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇2 g  b" x; M( u
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.760 g, @& \7 I' P$ N8 R5 n
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb( x' g' G4 _( B! K8 ?- @
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒1 B" B' L; @  U  k& t6 ]! @
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇" v/ {' V# i7 g
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇6 s  a! ~8 ^- q5 x/ @  i" Y
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位: W; f% A. P1 j0 U; }" w: ^; g: K
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.76, N" J: D" ^- J: M2 E: a5 ~
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇: s) b! s+ h0 e% G+ }3 ?5 Y
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.76! f' P% ^1 a& C8 g' J
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.76# y  w8 z" e. y
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb- R$ b7 C( W6 t8 k. n) x
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n% k4 z6 p% p) q- p( Q: M
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s! l9 p2 f" b( U2 X
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 n; N( p: t
5.使用漱口水1 ?4 m5 o) k6 B$ d
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W7 {1 d/ Z  ]5 Q, I) }2 o5 g
【假牙的問題】8 `  M, |& L7 S" i
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N% R: a7 P; p' d, Q8 D) T9 _
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb$ U2 Q" x. _: w9 P1 h$ W8 v
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇" b! u- Q" P0 O& F% v
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.768 c/ m' Z* M% G/ Z- m5 K$ o
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 V4 f/ m0 i( W$ c% p
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇' @, G; O. \# e9 A0 |
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒) r" Z; u0 ]* Z, T1 i' I, N3 ~/ k
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.76& x) M9 M( A; U" }7 J# [
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.761 u. o3 T5 @) s4 e8 `  ?
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇( Z) l7 |6 I% u4 Z
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb' L9 {$ T0 V$ z- a: b! ]
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb" s% a7 H% `* o: s/ D! P
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇: ^' a& @+ @6 _2 d- S1 `3 A  }5 N1 ^0 }
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.761 }! r5 D9 Q* S% @/ t2 U' P% f# @
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |! d9 }% t5 R# s- z* x8 ~
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇6 W/ z* R( u1 u: ~7 S) T$ I) g
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇1 Z" H, K! ~" s2 b
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ C; q  I6 f1 H" k" W
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k5 V2 G; t/ S# C6 Y+ d: Z
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb) K* D) E6 ~  `0 H" K
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb* k5 ~, W6 G0 p; P, l. `
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇- m! |  K& @$ M+ l, Z4 `. f& Q
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇- ?' ?# e% ^6 d) V
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。$ v6 q% ^$ J5 {; z0 @) [+ k" V
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb6 O  @5 P6 k) H- y/ B' c- e
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.76; J+ _' k. B' j3 f
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y6 A6 [* c/ _
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇0 J2 a4 ^+ J: ^) H& F; o* _7 ]
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】公仔箱論壇& T- N; c( |0 G
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇# c3 t$ s7 C% S+ {, W) U3 e- z) o1 H
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇6 |. w" e  }! i4 o
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb' B$ f' n# t' T( f# W2 K2 @
1.冰敷可消腫。5.39.217.76* z& J' }6 g- C
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。% o2 A% n2 g1 u) l
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。( y+ n& N. R) s& {# x# o
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。1 q3 P( \' v- Y# Y/ |+ u
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇( A' x8 M5 X0 o$ }
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。7 ~2 J2 h9 w" v6 |. T5 `( p, t
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 T2 i+ f( h! ^# S6 A- z
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~( T4 z1 ~! s" ?8 @9 s9 @, Q4 F
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb, h2 n( E5 o9 i
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& t& E* p4 Z6 {% z  b, {
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法% \) N, Z8 x% x. Z; o
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 y" Q3 K0 Q- p* t
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。; w& s$ z2 }; ]5 }, \2 n- `2 _0 [, E- d
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.763 x% [* _4 B' K- Z1 |
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。: `9 m2 O3 J, W8 j4 @9 m
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G7 n+ r6 v$ L6 I4 A
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 i. _8 C8 k6 l8 w: I+ \+ m
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇5 \; Q- z* ?/ m( H/ L: [7 n/ e
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 j5 R* u' F: q( b5 h# a
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。% h! [0 c) x- S1 h- ^
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇" y) g- c+ j" L. d3 x
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.76& {9 ?4 Z: W( U0 m/ }( Q
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇5 t# M; x  _& T* F3 Z& w. e5 J$ h
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.769 n& Z1 |% s- z; S' ?) E
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.76. K; o7 |% W# M  |$ Q) [0 E. v) t8 f
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇" O7 c, P8 ]0 M& g" |$ J
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb& k# X2 j: p) D0 M5 G9 D: j
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ Y- T/ ]3 |3 z" G  `1 l
6.節制使用酒精。% t4 v7 ?9 z# d4 u7 d4 o
7.戒煙。! K, x8 ^2 n) R5 |+ _
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb/ s% b' e  i5 A  H8 Q  Q
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb% A. z: _& O2 b4 T' p8 [
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。/ i4 a1 \) ~5 Z4 v7 T
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。6 Q! C) B1 a$ ?. X
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~- y7 b2 O) F$ a6 S
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.76" {" n& J, d7 t1 l9 @% T& C( [- C
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb! J) ~3 L# G4 [1 u/ N) W' ~
9.運動前後作體操。公仔箱論壇) }# d- j+ }* q0 c  u8 ^/ U7 ^
【腳痛】7 z6 W% ?7 D5 W6 Z8 C) W
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb" D1 g8 O3 i# z( M" x) T8 u
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇4 q, F4 \$ e7 K3 ~$ l
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。* I9 ~2 V+ ]4 e( \! u* o
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r2 n" r8 r% e. I  t3 C7 y
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.762 f1 c8 @# ~/ l
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。# j5 G4 |0 z3 q
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: E  S5 p$ `' b$ \
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。3 n3 P* S8 C2 _) I2 b
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T* d5 D5 x, q& I" O: t
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u0 M5 ]1 x. k( p% g! h
11.保持與桌面的距離，以免駝背。: H. U' l# [# _
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。5.39.217.761 D9 J6 c* U6 ^/ j
15.站立時應讓雙腳貼地。: e( h) p/ ]- J+ C& P# Y
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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