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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法5.39.217.76+ k4 H: a6 Y/ K) z+ i
【過敏】 5.39.217.76: ^! S, ?" b) _
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 6 p8 t; `! n" }/ t- J. p/ A
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d% @6 Z8 m1 I4 |
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb# z8 L" w- d5 [# e8 Y
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X- x# ~' L: @! G7 Y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% g0 t& k* M+ i6 \# L& P
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 0 y$ N- l$ D& q& p
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 3 D" B5 E4 E! w/ f" g
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇0 v" v( P6 J* C' u/ Y; _
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb, q1 @4 P0 h# u; q
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g: t* O2 g5 b
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?, f1 B; [- y9 J7 a$ f
11.戒煙。 - f$ r& y+ c4 D$ a; T, T
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H7 l9 I0 |4 z. A
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.760 [+ ]* n! C+ }9 D. @  l
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ b  R$ T6 D% r& B
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P% L. s4 X5 _
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J+ I" |* _' N! ?! @5 R' ]
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇! K. x8 y1 ^3 F( N: N
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ X) Q; }" u; E
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇  y: U% u& H9 T7 N9 _
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇# f* k; K# s7 T- L3 M1 h1 K
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.76, J  x2 Y( Z1 M( _" Z8 a8 f
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】   {1 `; i5 x! B8 Y
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb- y( k4 I0 g; g' i6 R7 ^2 b$ E3 j+ W
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服公仔箱論壇: }- Q$ u7 o+ Q# x: O0 g
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 4 J: M) e( P( \* {. E: j
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E( n4 E+ Z  D" f, w$ }5 K3 p
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇7 q  M$ H& O* g# y# ^* C; _% `" E% q( Q
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb) H) U* j! d8 o. g2 J2 j# W! k
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 & |9 r4 O( F6 B0 p  @
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^0 g8 X5 h5 Y" i1 Z; K$ C( ^
3.喝稀釋的電解質飲料。 : U, T2 ^4 M; ^( n+ `
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇2 r% j# ^6 c, j! t- J
7.勿抽煙。 5.39.217.76* S6 P" a& ]% R" d0 ?
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^' N9 T3 t3 V; q( N, K9 u0 U. m
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c/ L8 T. y, Z/ S; }
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U  L/ R, u+ ^: M! E6 h
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇( c2 H. d! p$ w+ U: v4 r2 h
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 8 \+ @4 b. }7 W: g
【宿醉】 . z$ b$ H8 G! H2 v( Y
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 & F; ~; q% z# a8 `
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ( v" F; ^# b. b
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q3 a. C: N8 I# s" ]* w  G* o
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇% H. T* o1 h- Z4 a5 |! ?8 x
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 L& q+ u. s3 ?$ J, P7 D$ e. F
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! C, ?/ n; M
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5.39.217.76# L3 t8 B, b' k1 ?
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C6 ?6 Z% _8 y& z7 w/ e
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb- I. C# A6 y, \8 G# r
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累6 ^4 a) Z. c) P% C9 m
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖: J& b8 U0 R( m/ y, I! \1 n
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌, k& Y* x+ P* h7 s, w
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.76: Q. X5 Q7 u' W
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡8 m2 L# H( {" `
14.洗熱水澡公仔箱論壇, t% b2 [* y9 o8 ?) y. d0 e
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感! F- l& W& D' w2 d! f. k3 t8 b! H
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.76  v* j& ^# H8 ~
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb) ]! S  Q& W/ k! N  I: P! U
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫- l+ J9 q1 c1 n! Y
20.氣喘或呼吸短促時應就診9 e8 o* N& V" ~  I( m, o4 U7 e
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb) `$ v9 r: y6 ?
6.注意其他成藥0 g$ P; K/ |( f6 l: d" J0 A4 P
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子1 I7 p0 B9 N5 c/ G5 B$ g$ e% H
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.76) g5 A6 O2 i2 i, V! T; G, m
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B& H3 o1 D& c* G, i
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb; F7 C# z# W3 F# `* E+ D0 n
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m7 p7 W, B( y9 n" L
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4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽: l4 V' f* b* W5 [% k
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】4 h# K1 Z$ j. O1 G  b: O" p
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?( \3 m" l8 |: w' ^
5.留心空調的設定9 Z, U; g; u' W* ]
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F4 j) T& N. ?2 Q( f& C' Y& P
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇7 u0 m1 y0 i/ n7 M& Y
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o3 G! S5 @9 [! c
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb7 s) E, P& I! D" G- }  d$ a- ^
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇7 U: P  E! U2 u( R6 F
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb$ h( X4 F& @+ ?6 g! N* j- |! P7 b
15.經常游泳# N$ s& u* K9 D) _
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】3 I+ F& Y% u! }; P0 i0 Z
1.乾吃一匙糖0 A) t& g6 J! D8 s$ g/ m  D( z
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.762 m/ d- Q, F/ s* f& ~0 Q
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb4 G# L, M9 Y$ \: W: l0 r/ t% U! J
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q0 w9 ?4 O" T6 a8 ]: Z
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.76) @  n- \- }8 c8 J& q4 w
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇9 K6 E9 @8 U% {: P: v
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊6 a' X/ j4 r+ Q  p
【嘔吐】5.39.217.763 X! j$ S% F( h& J$ `. Y1 }2 R) L
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d& c  s7 j2 g/ H( \5 J
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂; P5 t' m9 r/ L8 M, R- a
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 ?8 I3 ^' w7 T
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l) @% O  C$ g0 G; k) R
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥- ^+ O  o. C+ U" e  O4 }: _& Y$ W7 V, {! A
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L# r% {3 w( o, u6 ]
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 . a0 c. u) C. q8 C3 z0 X# G
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量( B. e% F- W# T
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.8 y7 c+ I- Z/ \, i8 a/ U% N
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L7 V1 B7 j8 k; e. i1 f
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb; r* f  K8 Q  G2 ~
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76) o! u' T' ?/ F# b5 o
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐- k+ \. ?9 B, {& i
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃3 D# g) w0 e1 ^, c9 \/ N9 Y/ k5 R) Q/ T
【胃灼熱】公仔箱論壇% l) q- P7 K7 d" a2 q+ J
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流1 m6 w3 m" j5 Y' n: T# D: U
5.減少飲用咖啡6 l5 d% ?  U& X( o0 W! e
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb  z( S% |- R. Q4 |& z
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb* F6 z3 o6 D6 `( M
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇+ J3 C- W5 R# z4 y' D- _5 ]; ]
11.放鬆腰帶公仔箱論壇. N+ _4 Q" V, u( D' w/ H
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n9 s9 s: a( K$ s
13.注意辛辣食物1 k* _4 z$ o3 S- q1 S, e
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果. \# c9 j% R& ?  O( m/ Z1 d0 Q
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5 w1 q4 c% k1 m( n3 o+ p8 B
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n. z  u6 a+ P- h% O: h
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb+ J9 Y4 I& X, h* U3 c! d' R% s4 ]
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.76$ p. `& T% o  s
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! O! U1 Y3 `( U( l; r# B
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb) F. I; t$ m9 W& K
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質! e3 u) G  L6 Z2 C
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上- @2 E1 C. @( U% u& Q- B
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣) A/ A: b# U% w. m6 F. V# i7 m
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x" e. P! E( [0 }7 S
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇+ P7 ^1 V  g# U" O# b
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等  b2 ]* x. R6 d8 V0 w) _$ `6 L
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量; V4 @/ f; G3 l( {8 n( P& z
12.勿用力過度5.39.217.766 h' _9 C( q2 F! m1 w
【下痢】公仔箱論壇' `+ M+ o2 N3 t9 R: V: _6 C
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n, g. D) Y7 L0 g3 ?, O# n
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.76& E: `: u( p* Q% g0 V  a) ^6 ~
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 e6 |0 m+ a. o! F
5.補充水分* E$ [$ Q* j: t
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb! q% Q5 ]% Z5 O' K/ u. ?, j
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇$ O9 V3 \; ]. Y8 x  |4 u9 s$ {
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb! }' [$ |+ q! `9 c: l; @
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c0 I1 R# N: E/ Q9 c" }
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb& S: |2 s' ]" |, j. H* k
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇7 ~( @5 G- m7 O1 \. ^2 |9 F
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.761 @- R2 i- r& T" S4 p
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb) Q9 O& A2 ~% c6 v1 q( D  u( A
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb  `2 {& S; U' u% H9 Y
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 x3 z* `. J) F0 g2 L5 O
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; |9 J. n* Q' T+ Q
8.保持適當體重，減輕下肢擔負# O" s: U6 H6 u" `9 x% ^1 x
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb3 p: t, O  [1 y6 d. O
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.76* p7 j9 J, j7 G% L5 ]
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇; `- @& Y- W3 {! s; O! M" r
【頭痛】公仔箱論壇9 U5 o, F2 J# E7 o7 G
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇* Q4 [* e+ W3 t
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇( g4 G6 k) j0 N8 M9 p* Q2 o( V. o- s
8.深呼吸+ ?  l. W# n7 {# Y( Q& `- `
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛, I: v4 ^! B/ }+ X2 U
15.避免吵雜5.39.217.76$ l2 b+ R3 j5 w; y. P$ Z% F% Z
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽1 }: [0 A$ Q+ ^6 J; q; R2 Z2 e
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f& V& g; {8 k+ u, F! U
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛8 W* q4 y0 R/ C. r8 b' w
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感, T, P- k5 \( I" k% _% R1 [; U
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】9 Y5 j9 O* X* @; r, M& z
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇! [$ `; `5 @3 y: b
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　' U5 I8 g9 U& I3 R1 A
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話( w8 b$ Z+ y% t( r2 ~
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F+ H: s' ^5 J: N, f
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 e. l( D  o, _4 e7 G
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S1 U! Q( U, R3 j( A% C
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.767 H$ B1 C$ |( @9 U  F( U  Q
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb) q+ W* u) P4 D* t( ^
12.使用耳塞、眼罩等工具, n' e2 z# A7 @
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇8 \$ p0 J' r) ^9 L0 k) v  Y; J
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】) `! Y0 z& q9 H% g0 O1 i
1.加入聯想5.39.217.768 P3 G" i& e+ r* n
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# B$ f9 p, L$ m% w1 o
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇* O% r2 a3 U2 k8 u% ~$ o
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇" V) D# u0 }% w& O
9.重點提示以幫助記憶( m, Y" i. _. l! |! ~
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己' x: C9 M7 P8 x. ^
12.保持平心靜氣5.39.217.76- y! W, J5 [! n7 A& P9 [
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇, b, L3 u6 T5 p* u- ^
【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n9 c" B+ `; e" |9 H& O/ \. O/ z8 N
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb1 A" v+ u+ N0 W
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇: l0 m# z1 P6 W. Q
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.76# {2 r4 @( w7 O
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.76  i8 ?; B9 j& X: x0 {
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- ~9 k' g! u: w- [, E
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】# [. W# e! {9 U, Z6 S
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a( X5 w/ y& S9 W
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb4 Z  O4 o  v  x% f- a8 P! w
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇, U. @6 {5 n" u, [3 x( @; d( T/ |
5.大哭一場，盡情的流淚" @* _' h1 d9 u7 V, \) g
6.冷靜的分析情況5.39.217.76+ {/ t6 w* d! ^
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇+ w" U' l& M. p1 k* X
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇3 o9 ?" ]% G1 `5 D) c
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.76! Z7 M6 J# D. u9 T; {
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動; o6 a( C$ q+ X" R, V  B" Y
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱5.39.217.76: p. H" C1 r3 {
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb5 W: E. u. Z5 F$ V
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮( u# o( |# F1 g' C
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸5.39.217.768 o5 K$ P* C% j4 V* M
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' O  v' L) S
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.76# v% T6 d9 G5 g3 ]0 J9 n. F! J# ^
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |) ~. b4 m7 ]) x' o  n7 s1 k
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇. q* J$ H! l0 \7 }
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb' F+ M9 N$ ^8 f' M! X( x
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸! B8 ]$ E( v* ~& i+ `
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足5.39.217.76+ ~# [# Z& M8 B) |9 U( D" h
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb  ~' ~% f5 h( E& k
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb7 |' f7 ?$ A9 J4 j  O( q' Q1 B
14.食用薑粉膠囊5.39.217.76% l0 v- |% M3 q9 a6 W
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.76. X1 ]" ?! z7 A! y6 o. C
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇# E" K! H5 O% z, j& P
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】5 l. h3 z* ~: J; a6 v
1.保持樂觀自信5.39.217.767 P- L7 I' F% |3 @( i. @1 Q! H
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.76- M, i4 y  Z4 y7 }# Y
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內3 Q( t5 p8 V8 i8 O
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動9 |3 ?2 j& v7 Y8 t  a
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂4 i" |! ?1 i; o8 K9 f
13.深呼吸公仔箱論壇1 R7 v& t' L. W/ i% ?. L
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.764 e5 M, H% f! k8 c2 C# U2 |
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u4 d8 z' |+ r4 }0 }
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀: [+ M5 G( c7 g* L
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.76( z9 @- ?4 y8 @$ P8 ]
23.控制吃甜食的慾望

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r. R* e' A; O. @' P3 T* l
1.飲食均衡
2.服用維他命: ?7 s/ n/ V3 a% h
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb+ H' _, K; ]$ ^) Z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.76! U1 A% A' e) k" C1 q7 c
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘1 q+ d" @+ f5 a1 H( r. P
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k) V+ m5 U* A% j# v% T( Y
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇& B+ m8 }& B- v
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a3 r5 D& L. p" `( F5 y! u
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】1 h6 t+ B" u7 o( ^
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.760 ~- W& ]- Z5 x3 [* s4 q
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服2 b5 Q+ U' t3 V/ I0 e' y6 O3 n2 ]
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份. I. z  g# j& Q' s
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱7 M$ u- z  L  k/ J; u$ l
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb6 v. U1 r: a6 G6 }7 w: w
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習, M4 m' k" Y0 q1 \
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb/ S& F, s2 ]7 n- F( ]) Y
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p( Q- X, P8 g* W; G& o' W
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; N0 o- c" ?3 ]# @* S' O7 D  K
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ O" m8 j5 X7 I# Q' e
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb5 V. y2 o$ C3 R* ~
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇* j( K2 y0 m- P* D
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.769 F0 Q5 v  n8 q" e
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解* X/ D- e) C' {( s- u
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb- j7 K! \2 H2 u  a
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.76! b7 q% u0 M% t* X+ d
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N; j/ a- V5 L+ `9 t3 x
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f8 h3 _7 w* Z
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb  Y0 M0 v  g5 ^: l' @
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發; m4 ?  c+ |3 r  B& F( S' l3 |7 L* E
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb2 @1 B# D1 g( b
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕5 c; K) F2 w: W2 B3 ~
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- E+ U" ]( k4 N& X
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ H! ~. w7 T, Y! I7 S  v
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長6 j5 a$ m# h. u- I, F6 ~7 U& [
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 \( a! }8 M4 n* e4 q! [& l* [
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.761 `! p. D( \( d3 k6 b& V2 j' T
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇% O9 D) i; S: X8 F% A2 K* c1 N) _8 _6 e
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U4 C+ L" _% t3 t  Z* H9 P* C
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑6 S- e7 {! v5 C) Z& `1 v
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.76, M4 F) ?7 o% J1 |4 c
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `% ^6 u0 d3 E  m
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]7 q( S& P, ~: |( m, \3 [
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G: v8 K& E, g/ n) H
1.勿洗頭過度5.39.217.767 H3 Y7 N9 B( N+ l
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb: ]6 O7 o6 P. ^7 q, w% j/ H
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb6 N0 O% D6 \* N
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.76( j  K% b% D$ v% O# c, m- P
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb1 A* Q$ U: Q- d
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免2 i, L3 P0 b3 e. N/ _
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb! z; I( S6 h$ ^' j% p, T
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o5 v4 O" u2 v  J
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb+ @+ {2 j' N0 l! a" ~2 m7 x
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb% R0 w3 j9 J4 g# ^  j3 [
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇% N) E1 V( V0 ^) ?" Z4 t- }
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇, {, |+ @/ N9 t7 I6 R# W
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋4 ^- b0 s3 u9 T8 i1 V
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb1 L' \3 i5 W' z0 s5 ~# o) S
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.76, u  G9 x+ e9 K# @# ]+ e
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb& L0 C' W/ N% H0 B# f
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品" M% Y+ X' ?# ~: M6 A$ k0 G
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.76) Z4 G" M; V8 s8 Q; w2 i- j* r/ L
14.向專業化粧師諮詢' h8 H0 X7 o9 ^6 C
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.76$ a% ]: O( `( ?% l; l
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔1 W. A0 V+ F. D) O# K
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.76% x. |9 a. V8 v/ a1 ?
10.一次只用一種藥物2 f4 r1 A( c  Z) z! K+ z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇0 Y5 U/ O2 I1 e
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦- j5 K9 K' ?0 P! ^& z9 q
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口* ?0 ^$ l/ C- e  ?3 Y
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益  k* z5 w2 a" H( \$ J( O
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r+ H4 X! W, v( b$ P3 P; G
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb2 C% e4 I2 w4 o
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況3 p: T! v6 ?5 g6 i
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘( l+ e. o* F% A$ s* c- Y8 q
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇4 n* y+ R5 q5 N; Y# f% Y! o) @
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb- K* c$ F, a! a9 T& H7 S$ ?; j
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇" p# y( T1 p; \1 m! m& M& y  o9 }
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.76# y' I0 t6 M' ]# `  h- l6 {
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.76" r4 k' Z' ?$ q6 @5 \. f9 A
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.76' |, b% B& u4 S3 W7 C# o
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦$ C$ t7 u* Q1 n3 w6 W
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^, }: U5 Y. W" M9 k8 V
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb  b8 f5 ?" j, H2 J6 F& ^
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間: k# O0 A2 o, E7 C- `7 L& Q
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。/ A; J6 y- [% p* `& O8 z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】2 T/ F1 J% w6 @- i3 p
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血& p  X! F- l4 a" p. M
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血8 b; _+ I( y6 a# X, i) x
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇1 {4 ^! w5 k9 E9 V; F* U+ V
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環! b; i" C% r" S
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳( |9 A& Z' a6 y* B* C6 i; H. W
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.76  b# \" f7 o# F9 j3 P
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb$ A& N: N9 g5 |$ F' K# X
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.765 G1 Q5 q$ G, O+ A! U* q0 [: \
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }8 c1 ]4 v. G+ m( i3 b8 B1 ]
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽. I2 B6 W3 V/ _
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `3 P% ~3 J- E) [
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇- P; X/ r3 e& t5 K" K( s4 M' V
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y3 C+ f8 @* {$ m+ `" Z
4.保持乾燥公仔箱論壇! K% ]& a: @/ R* [
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C6 }/ J; ]$ m5 {
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾1 ^+ h  |. \( {. ^8 j0 F/ A9 a, Y
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】4 A2 K& d5 P4 G+ G
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P  X! i$ J2 Y8 }7 p) f& ?- g3 C
2.擦口紅5.39.217.760 t/ E' y4 n5 Z
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇$ O! @8 z+ q3 E% e' ]
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.76  ~# [7 M/ h: E0 ~# I+ r
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】5.39.217.764 k5 _6 q0 `# g0 Z
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P2 F; ?: v! E5 o
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手& f/ U& O3 Q  s
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb6 R( K) |5 l" _
6.用毛巾擦手公仔箱論壇6 x! b! b, {$ u% ]
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜. |  `; M9 v" g) b: k
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手2 Y9 {) c7 l% ?" B: o- w
11..戴手套公仔箱論壇% a4 U' B! o, Q+ H, K6 p1 w7 \" y
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb- p* y9 T+ d7 |2 b1 b6 J
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S. ^: @! l6 A# @
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇" a: ?' i5 `+ |" X. m
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb. F- d5 M! I  l: d$ R
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb+ r. ]6 |* {4 C
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉$ G: N7 v3 a3 j0 p# A6 w: m
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb& T9 l7 L9 c9 K: G3 N* J7 ]
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 l1 u; }7 @4 ^! N5 b
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇9 M$ A. z8 d9 i# y# R
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.76# [) o8 K7 q8 N+ ~
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb6 x1 Z; n5 X  v+ d* v8 m- `
2.用溫水泡澡7 Y* F( ?  Z- A, t
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷4 t/ \' k1 w! a. y: Y' ~
8.調配適當的飲食5.39.217.76! i9 c% }' P/ F& x& A; U+ M
9.避免快速的溫度變化5.39.217.76% ^3 g6 X7 M/ ?8 M7 p* u' E3 ]
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏. |' _8 Y$ J# _3 u' u7 P7 r
12.使用尿素產品! t: y" f, y+ a- N6 `) z
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣6 F& d  ~1 ]! J
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇# M% a( d+ r! |1 V
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _0 w+ w) v, E/ M
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 c/ }$ t8 }% u- K7 _; j
3.用藥用植物7 q6 R% E  }! e8 G/ X
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 E- E" p4 O; K6 T& X+ l
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】. B( Z6 Z( g" _% S8 s2 w
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb) h, i& N) d9 }3 z& t
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃  t- H% r- F7 D& M( f4 M( A# n9 c
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~2 _) R$ Z, T/ m/ h. d; F; N
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.767 D/ g1 {1 @3 U3 P# p1 d6 y
7.經常更換鞋子5.39.217.76! g' Y+ \5 B1 O" J' j
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G3 |9 O' e5 t; ]1 p# z
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情7 `2 l" a: I& P
【癤】5.39.217.76# t& F* o# ~- d
1.以熱敷將膿逼出( v: I0 n7 }! \% g, F; @
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb, w. p0 U$ a/ y. l% d9 p& F
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.760 h6 l/ n9 Q% @9 ~, L2 k* X# j4 r: a
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】! t+ ?' C1 C1 \8 M  ?  }5 }6 o, l
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.763 ]# |6 T9 U0 X( |/ B
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q1 r" R; n* T2 a9 \) L& x
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子0 C- y( j; x% N3 ?( F
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb/ p8 M5 f& Q7 q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X$ b" a9 I% _3 S5 e
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇! p" s8 Z5 Q* x; b4 @3 s, J2 V
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.76% ^# E0 m, `1 N0 T$ t3 l2 W' r
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb3 \; D! X& R$ a( J2 T% h
1.減輕體重1 D" w1 V$ x1 v  ~/ n2 I
2.營養均衡5.39.217.76. O" g! r$ d3 Z) \
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E  ?; i9 k* q, p8 T; z
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L/ q! w9 G! l: B" m1 _2 f0 X
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& P  w/ T$ g
7.避免鹽分5.39.217.762 m4 S+ ~1 y  L8 q3 b2 ?7 L
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.76$ ~( {) S* t) D! B$ F
9.鍛鍊肌肉. T3 W" J) ]$ C
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸7 |( k, r2 n: y- ?1 V2 M0 n4 W
12.保持平靜
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb- M5 p1 g& z! @  }/ u
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡6 {6 `( ^7 X+ {5 ~6 W1 R5 v
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇$ b( A4 t8 P, A
5.治療指間部位
6.去除死皮: Z* w2 T" ]5 O* W2 [
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇, x: R: b8 u) i/ S) W& i( l
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.76& G* ?- Q& t1 F; p; T
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇% A6 Y1 h$ g" ?$ ]: _" _
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇; R+ a# |3 J8 u) ^+ K" e' \% F; |
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w4 n$ ]! j9 W( ?: q6 k, g/ T  }
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子公仔箱論壇/ u! G  Z/ n8 X+ b
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb" Y( z5 V6 y, O
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 F2 }9 b, `! [0 B. U0 X  _
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發/ i( h0 |; U# [
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.763 I8 E; G! w/ U1 G  }! ?# l) K
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭9 e7 n0 g% S5 }6 T9 P. S
12.保持平靜
13.注意飲食% W) \# @4 A& P" q
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇( M3 H' a8 a6 ]' N1 h1 Y& M4 |
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.76" V: `& h( M3 T. ~
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試4 ?6 v/ @# H0 B" H9 ^( G6 k+ p
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處8 f- K, d. h7 k# D# b
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛0 Y9 |4 R' |' `. D
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb. I' F$ n) Q, f3 j* t# R& d
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb- L  R8 |8 |1 M; q
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針7 o3 B- O  T% D# x  b( c
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A7 d2 o8 J2 o2 \* o
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】1 ]3 f0 V9 }" X+ Z2 C+ U# z* b
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.766 S: T+ Z/ P: P9 L, O9 E
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛4 J6 q: g( R* ]2 L4 B
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb" ]" P. d( w" S
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇+ ?+ W; V. c) q; T6 O5 {
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5 N; H9 G" j4 b9 i% B( H6 {6 j
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( k0 p- \; j3 T' x3 k; I
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O; L+ d( r6 a4 U9 m; ^: r  C
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】公仔箱論壇; v4 P: H! F! o! z! R
1.手指長了肉刺，最好將它剪短- Z4 o' d% ?, @. M) N* E% a
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb+ k! p- M5 O2 }! s$ g# c3 T
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇3 D* q& p' s5 W$ j
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 ~6 r; w; f: f' S( y/ E
7.愛護角質層 1 T3 U4 L2 B8 n2 P: U5 n
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @- t( V+ H' p+ s% V' g" s
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z5 m6 F/ P0 K2 o: C! X0 R
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快  H9 ~; C; C8 L6 N# b
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.76* N$ m# g/ t2 l# V& _# C0 ~! w- F" K
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.76; G( L- a/ f6 O$ g: }& }! k  d, e
【低血壓】5 l0 T/ A9 z" O
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 w' h$ I4 ~, C* \4 @% U
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.76& v: u9 w, p( ^3 N4 R0 W; p
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋5.39.217.76, D# S4 W. B" O: r* i, r
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ B& f  [/ O
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.76) K* l6 k2 f" y: u7 [  k
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇. V& m. a3 H( z9 q+ a0 r. b
【瘀血】7 a% P$ b! y3 I2 X; c: p, N- |
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.76# _, E9 ?/ ~, ^+ e" g) E9 b: g
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇/ k3 `; A7 n5 l3 @
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇  F* C8 [4 H. j: c9 @. ]
【脂肪過量】* ]8 @# d: H& Q0 N- n- ?
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~+ n3 C! B4 J! d
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油公仔箱論壇( y6 e  T6 B7 s
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb7 E5 B! Z5 Y; M; z6 V
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇  m2 y$ \. |! b3 f& Z
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物! g/ l* P- [) L' ?- E' W
5.減少膽固醇量, Q) i) m1 a  A  F: s+ s& S7 K
6.使用代糖5.39.217.76, s( N& n; s9 T2 |6 m- F) y
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \" |, \3 `; n, ]7 `# g
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.76$ y  R9 ^+ _' [5 H
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p/ ~/ N: I3 N; K4 ~; |( U
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.76" ?9 e+ ^) m0 G) F, a- h6 t
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生# b7 a1 ~( }: M7 S: X; t
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療0 k1 a7 w6 d7 S
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _3 U1 T, G) j- k/ K- I
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [1 H) \. Q. p; a5 W5 L
【痛風】5.39.217.76. U; U1 u* t* P, W: v+ d9 }
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇; u$ c- F; h. g0 i( q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物. i' i* k8 _4 A+ T
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。5.39.217.76+ v5 a- u* }( a1 d7 C% ?0 K
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.76+ o. |# C3 @! ~! ?
8.勿喝酒
9.控制血壓  c2 F1 |" P7 C- n! u- _- M
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風) J: L# {' q0 ?% P% @
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。8 x, `8 V" }6 ^( ]$ O' g
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇+ z4 J' U8 W0 ^" j6 ~$ x5 t6 O
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.76" l! K0 @0 |: G* C  I- e
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶; i9 n5 ^  T1 H( x
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E  D: J, G4 u! k4 H+ x
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K% P( i1 ~: @% l" Z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.769 O) M; D# e7 l* w; `. y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇! a9 S0 f4 G  D0 r( T8 G! X
【膽固醇過高】
1.注意體重& t' b. a3 s3 U% {2 o0 V& Q
2.減少脂肪攝取量1 g$ o8 w+ M' K- }
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m" x% d) j8 a' A$ L; x
8.攝取玉米糠6 Y( R' G( _. X/ b1 @
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b5 }$ S( r! R* V+ R1 d
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F" _6 Y. z  f) U
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.761 L/ a5 h7 c0 P. i# g$ _; W
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb) @7 c" D8 a1 j# P
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】5.39.217.766 Z5 \6 V. n0 o2 `2 m, X
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇. q7 r; |7 D9 i4 U) o# {
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中) Z, c8 N4 o9 ~+ ~* h
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇% Z9 Y5 z9 K4 z4 z6 T( s
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代/ T3 H: V, l0 {9 K# h0 t  D
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb5 s) o. r3 ~- Q9 ~( z- h+ f3 q: V
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效* Y& [% U# V+ S( Z3 g  E. n9 F
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.762 M) J1 ^0 e  [$ @0 O
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.760 C2 @- }: r) f
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ B, \) p2 i3 y. J0 l/ O
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪0 `1 R1 f7 M0 \2 P7 _9 j
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb' @4 e8 p. A& ^
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 - `) D; o/ I) N+ S6 c% m& G
【唇皰疹】, q; r: f. O4 t( q0 |. J6 h
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* o, r4 b% Q2 g
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留6 B" w& N1 L8 u0 f! @7 n0 a/ O
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇: u! k8 |( D5 K$ d* Q
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.76) z& ]& ~' {( W5 w( d
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情. [  _6 q, o6 ~8 v4 |" B
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.769 w. m, F# m" h( g: V
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇% L; q6 Q! L4 L/ p' c! B, q. S
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.76/ L% X* [5 \0 N2 I# k/ t
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb: x" h- b! Q# O6 y. K  Z/ O/ t
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb+ @/ v! w1 }4 n; P! X
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇- ?2 f  M' A* R9 K
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒- ~2 o- h5 r/ t" u3 y
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散. `/ |+ u! A3 E' Q
【齒齦發炎】5.39.217.764 g; ^. r/ \3 X" M
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇. A6 l$ P5 q! T! y
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢6 C0 m  r" e3 j& |, ~. a" e* D
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.763 \) [) T. K1 c( n
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環3 S# N5 P4 {1 X8 U# F
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血$ M2 q# p+ X% B) W- }
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇. b( T! ]' ?4 ^" ^, l! k" x
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb( Y( ?6 M! p5 g  @( O/ E3 t8 L
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素9 C5 Z4 [0 [* S
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇! |* O4 V* v) ?; e0 i  l" c& R
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇- B, x9 s6 H0 b. U
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb9 M! E) U/ s6 }. }5 k/ D0 c
【齒石和齒垢】% M; E4 O$ I5 Y
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位" \) ?) P! a4 h& }6 u9 x0 H
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇: K  u  A& S8 I" y$ R+ Z8 B
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確' {2 Y5 C4 y) T
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb( T" ?+ D6 u3 V: X
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.76& c9 P7 Z, R/ r
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y, v) ]3 t; G6 C' j
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% G9 j2 F6 _( Z& G. z
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇6 o3 F. H( }1 T( x3 z6 ]
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }" Y: s7 d) ^0 T; I9 W$ Z
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.76) a0 b4 y( H, v
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% ]+ S+ c( J% y1 Q
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb+ `8 S/ H# b) D8 _& i$ ^7 f
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb: Q) q" k, e. w! O! S) G! s
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.76# d( `8 ]; a" \$ A/ M# M7 Y
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z$ P2 r& a# q; ]/ m
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n8 X# C: t+ \" g! ~
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊3 x9 _1 i% w! D( c' _
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久# n9 h5 G/ _( i
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.765 n+ U5 s7 {: l8 V" ?2 {! R
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb/ b) ~9 ?  R9 i2 _' K* C! j
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.763 ?: J9 n0 R  _" Z+ p' m
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb% i3 o5 o! K$ O& t0 k9 E3 [  K
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇. g% C2 ~/ f8 `- d% @5 Q
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.76, r7 d5 {5 A: }& i7 T6 ?$ J3 r
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來! b3 E( T* m$ j% ^- D4 E
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法# P" l* M* C# M/ p& w
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。: ~* G$ M( ?/ G% i, L
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。, B6 @6 D( n0 m3 b1 E. c. `
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.76% k, Q& K# t1 v- |
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。. L& r9 E  a" a) F/ W5 N  h
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮$ B0 y+ |" J1 a- c8 }2 e9 \& R
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- V8 S. N9 {
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。& P- M1 v0 K, V
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb" _( `5 p) P8 }* W) @4 b
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。! V+ O1 F7 T% f0 ?3 u" E
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇  H. G$ k+ t4 X' o8 n  t
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z8 G2 w* G7 k* ?& _: ]2 i
【指甲內生】6 Y  G: V" [# M, X+ g( n
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。) l, |$ G! C1 e- q
2.讓指甲透氣。) Y$ Y$ s. Q( k/ I9 o
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。, V6 s5 u+ `$ r; I: z. e) s2 n
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.76$ a8 n( `: x" T; A% W: k* R0 a) \
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.76" D0 J0 ^2 S9 }& ?7 j
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D( o1 F- p) V' I0 m* k1 Z% \
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb! B# d$ q$ h( N
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.76' @; Z' q; H# w! X* g' F' A
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb/ k7 x( B) d9 E3 W' w
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。* z) X! ]  o0 [2 `6 ?# n
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.768 z# j/ h& s, A
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。3 m2 |9 u6 `# ?' f. t9 ]
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。/ X, g; i2 l* T- y  b
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @2 e: g  }. R( b
13.以想像轉移背痛。6 L2 e6 f' Y0 k9 F5 V9 c
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb# ~- M: U" r$ J( L  x2 I
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】5.39.217.767 g9 R0 a6 H5 ]
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。& e( O! k& e0 ?! L; @, I
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb. x, |8 {2 u2 w. t% k1 I
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇, L, k$ I* \3 x5 E5 Y" Q0 ^0 {
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I5 f) `+ z" F2 o4 Z) D# F
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇1 I/ T/ }7 T+ Q
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇+ m9 `1 b/ c% }% M! }1 {
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X# L: _0 S7 s& ], Z0 G, B3 r8 M$ k5 X
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇4 ], q6 R" g5 P+ I
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇/ ~7 f1 l) Q  U7 J# v$ c  \
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.76' Y  R+ y+ Z$ q! \( ^
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.763 l7 Z2 W) K; h& ~
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇$ M/ F2 D* j$ W! k
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.769 v9 o5 l- n" p3 ^4 j9 k* n9 ]
【骨質疏鬆症】: {: Y0 H* Z( Q. r" c' Y' W( S8 M
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。) s; Q* i+ K- Z/ \: M9 _3 x, M
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.76/ \# H8 |, ?9 N/ [( ~5 N
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n: X$ ^0 I7 u4 D2 n6 A
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n  r! s, }: Y# A8 b
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb* E# r/ P0 R2 X# P  a
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W% `7 c; U- Y6 N- h
【膝蓋痛】5.39.217.764 g$ J& q* ~# H
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。+ {( J* c+ P: ~  ?4 I) n
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb" V3 O8 s2 c; P. |6 q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇# ]4 z6 \$ h3 J  P7 w$ K2 h
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb3 l$ K6 y( Y0 s9 Q8 f7 @; o; c# \
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇4 O6 x$ W) W1 H
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76% L3 d: p# ?0 G6 w- c) [0 j, V6 m0 u
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb4 G0 o5 M) }" e( c. a0 c
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.76$ F: A5 s* z3 }& Z
【培養優良的姿勢】5.39.217.767 w7 p" H% }8 S# \
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb: w" B/ L& s+ y, [5 Y1 \
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇/ V! V7 I$ F) y( S
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇) O( P" B4 n) \% Q8 a' u) q
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。! p+ d8 S- t4 C" P8 c  H! u& ^
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。" V& |& q7 |7 H; n6 z* p: w
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @. i* b" o. K  q6 h
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb9 P) |. Q, O7 n( R
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ a0 b' s; m( K) s$ ^( b
15.站立時應讓雙腳貼地。" c& j/ K3 Z7 o" j- F" J
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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