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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb5 u8 ~; I2 `1 X
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 " G( A- m7 [& b& B- i9 G
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! \; ^# @/ m2 G$ f
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇. v) l! b  y' o% d
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.76* |0 }# f( S4 G3 h, C# P% R+ d1 Y, T% |
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 5.39.217.760 `* c2 E0 R3 ^6 Y
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 ' d' M. c; Q: v3 A9 ]( i$ a
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇. p, }1 ~8 Y  {3 V
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 % w5 R; g- s5 J) S5 O
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 8 i8 Y* S* O! @! i
12.盡量起身走動。 / S. s$ ?: V: e! l9 w3 u
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 8 Z5 A* }0 g' X% j. O
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb5 E( W* N$ W8 p! ^7 |9 O( Y
19.避免喝太多酒。 $ X; V" `" E3 _9 D9 Z: g7 i
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ ) D- a' h. J! ?: q. `3 V
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇  l) ]8 F% ~4 U/ A
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇  T/ O4 x5 D3 S% a; \
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb( c# s/ s1 a% f& q' P" V
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P5 F& _  K6 A; B% b/ U; @/ M5 m
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 7 S4 ]# o4 t+ }3 D
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 / O& I) g5 @$ [* p' @7 U) f
4.泡溫水澡。 % f2 L+ Q" ~0 U/ P
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i3 V! e3 h8 M! Y
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 8 d6 n5 \1 i# W; |+ F' E/ A/ }% D
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 + c: k: }0 ]  |! o/ L8 K
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.76, t% V* U) h- X& A
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】公仔箱論壇: {1 I9 n, J, [- O* K' X
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇- U! {3 f! X% R& L. V
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb- j& l* V7 L/ |" b
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W/ j4 ]' f9 D* u7 o, i/ C
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 S; v. B2 i% m$ b/ k
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】公仔箱論壇" n7 e$ N) F4 ]" ?& u9 o% f; ?, r
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 , g7 O. T3 i" D) f, ^" N' M$ N
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 % l% K9 z( M' @# T3 n$ J( y
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇$ B' i3 q2 _  G+ q4 S
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {+ q+ m: b5 a2 I& D0 O$ y2 s
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 , m. c7 z" B, [' }9 ]4 S6 z& _
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇9 W+ H* b1 r- E( j
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 - C9 X" W; [( X
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k  v" h0 ?" L# ?9 W, z
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.761 k. K% N4 S# T) c& s5 I5 P
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.76* l/ d& S# W+ H$ o* `
【感冒】公仔箱論壇, E) k4 F2 V! x! I/ y- \; @
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀' O# y: Q! _, o# g! _$ t
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5.39.217.76" Y$ p. e+ Q$ x) j
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 X$ z7 ~5 j5 J# Z& F$ r
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb1 c+ H0 F+ w- T9 f$ P5 ]* b
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.76  m  o9 n% S) w' K) A
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈% i9 {( r8 Q' Z/ y0 R
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫6 X8 i8 |& a* k/ Q
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 V$ g" n) J0 K3 O0 C# V$ K
20.氣喘或呼吸短促時應就診& _6 M3 U) ~0 @: L' w. T. }
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠公仔箱論壇! T% V5 Q8 @0 h4 k+ L5 |' r* U$ I
9.增加空氣濕度5.39.217.76, e, A. J8 _1 C+ `% o* C3 h
10.適度潤滑鼻子5.39.217.760 Z+ w( X  K! _
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L: W& t1 n) d" e8 S( R2 [+ K; V$ q
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k. Y0 T3 V8 J! W
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】& r' ?/ P( V7 g# s
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.76! v' ]( v$ p0 k9 K9 ^
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽; T8 X! Q: Y  H- r5 y
公仔箱論壇* H# Y9 ~* H: T7 e" \3 q# |* V
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb% o, J% l$ V" A! c0 g: H, H# m: S, L
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.76$ f  k4 o' d9 q
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb8 U' M0 y$ j( p+ A9 x( _4 \7 O
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙  ]. }" T; u- s3 N
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A3 U& G  y8 g' C8 O( |7 h
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇) l7 N- n9 l, N
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb* S+ Z0 B$ R/ s5 ~; L2 ]
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb/ I- c9 [. w! l& j& Q4 ?+ o
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5.39.217.76( |  V: a1 z+ q- b% [  }
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用4 D, c5 k) Y- V+ G: I
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f7 z/ l' C2 k( y( ^3 k  w  v
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳5.39.217.763 `' X+ w% S6 G- G
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |" E( u9 z3 r
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】公仔箱論壇5 E. ~1 f5 D5 X  D
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇- p: ^5 u% y% y9 F
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水1 H3 V9 L7 b: Z1 l
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸9 A) c2 R0 D) d7 a: L( C2 Z! C
10.憋氣* \0 w& P6 @: {7 I! V
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊0 u3 @/ D9 U( X% W
13.冰敷橫隔膜處$ r$ G" m) E6 S7 |% D- F6 `
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部* B' E! u+ u8 V* J  _+ Q! |
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇9 V2 F; Y% P9 x' o* }4 r, K* G
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb, a+ `$ v5 T' G! ]* U
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】6 Q9 G! q; v3 f, b
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb! G3 \0 w. ]% G: e& F
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇4 ?. o+ T: s/ c8 C( U  v' x
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q, c$ @( O( a3 L" C+ }
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V9 X0 N" L/ L, D4 `2 D
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb0 y7 G( M2 B2 h# n/ E
【脹氣】公仔箱論壇2 r; R7 Y( n5 w2 a+ l; o
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇' L! r" o, A! x4 }
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥0 Z  }# C* Y6 ~9 T9 q  a0 v9 H' Z
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb0 h& o* D: m8 ~
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 " N& T; d6 H0 V5 w
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇. p6 a. n$ H& @  f7 j5 b4 G+ Q
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀6 Z. S' Y2 t1 p4 _+ ?. e' m
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪6 e. ~9 C& j/ j0 ^1 N
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑2 u* v0 Z8 j: \9 V% C* i" w
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb3 `% l. ~" H) Q# l
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb0 t$ [# |" M' A5 \3 `) l* H2 |* M
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇/ X& ?/ @' C9 ~- F& H% f
5.戒煙9 N% s. O/ h- y* ~. k1 Z
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H; |4 v( c' {  i' i
7.少量多餐, [8 a  n8 `7 ?, }' n1 |
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥( m6 ]% Q5 [* O. m/ c* o1 U2 y
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u, P  q& ?; M$ r& G; E% K3 @9 X
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb  Q* }; B) ]1 f: x2 q7 q) k
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb; s' l0 e, t2 w$ I/ C& H+ Q% _  u' M
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb: b* I" e" T* H7 w) ?. r
8.避免飲用含氣泡的飲料; \. N, L7 }9 A, y% u& Z
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb9 S" P9 P" r" H( S) ]
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇! o& P- S% o& }  f" q
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r- B% I$ t( v  b: X
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物; l) y8 {7 s6 ]
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F, J* m- I& b; T  u3 h0 N$ W  t
15.睡前二小時避免飲食* E2 s/ h8 a& u9 Z% d
16.消除生活壓力, J- N+ g5 m7 _% Y$ e7 W
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb7 I6 Q  N5 I0 m$ n/ _7 X: }7 s4 T
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖( ]! \# a4 n# ^5 t9 a- l
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇  I+ b- H- a+ J
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb$ B, f! @2 b6 p$ n5 j  p1 G
【便秘】( H, ?8 L0 ^! m9 U$ c
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb- W" S5 D2 M. n- w2 h4 U
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb+ x6 O0 X$ O6 l
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇' r5 A0 k7 u9 x+ a1 z
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb1 a+ ]; Z" o% C4 @$ l
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇$ H5 ]) {! D7 T( z
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。5.39.217.76, V! B( \( ^! r" p/ ]: c
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 ?7 Y3 A6 ~0 M" k
12.勿用力過度
【下痢】公仔箱論壇2 s  d. C3 O2 d, T% j8 s3 p/ U
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.762 _9 _4 @3 Z, U' O
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb* n: z% X7 M4 @, C: o8 ?
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.768 A5 o7 b( D1 R, G2 e% \* w
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z* n& t4 a- G( i8 `
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb, X7 g/ P7 d9 A! ~: F
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.76! U$ `2 \* a  ~3 n
7.避免飲用碳酸飲料$ v) N9 O7 C+ M/ w( M$ C6 E  A0 L, z
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇0 D: c! \, g* T1 i# F
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb/ A* D+ A- z9 y7 s( R3 U7 l
2.補充電解質公仔箱論壇/ |+ H& G0 J0 L7 W* t; ]7 A  ~
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb$ D" k" C' n5 M7 }' I( }& t" b9 l
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb3 n5 m" @& K) ^& v% k; ?% M% W! ]( w
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇; R2 w* u* Q2 _
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G7 ]7 j  b. J* g2 X$ t" Y
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維( q+ G  s+ d4 e& N! u  _' r. s
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈# ~7 x: I" K2 N: R1 f/ }
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u8 C; s7 g1 x, M
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ Y3 c2 Y  h8 G3 J. C6 |
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.76( m" q2 F+ z! v3 `( N7 D  X
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# l" c# ~, Y4 h2 g2 R7 h
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v$ O3 a; _/ m& ^! P$ @
1.服用適量的阿斯匹靈7 h: Z% n& P/ u
2.適度的運動
3.睡覺, F, b$ f6 i  F! S( @$ x  o& U% w8 y$ G  D
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠. B6 V' N% h( q( E  _: q
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側+ s' S% T. G! _, v0 ~' n& o
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb% v! e- a4 J. S" z+ @. D
14.勿施力過猛公仔箱論壇1 b8 v& @" c3 u: \# k) k  }% {
15.避免吵雜  ~5 J: g, }4 P9 T& F) j
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等/ T# V& i# b/ f  E6 a6 X- |3 _
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應  M# S  \9 p* u8 s$ H" o2 o  h
26.培養幽默感5.39.217.76# N3 p/ {4 H0 y4 t. Z; j
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 K5 e1 e- D; I- V
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S8 u6 Q* b* h) G4 z9 |5 A
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　% e# ]& k9 U- e! Y% B5 J, r
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' Z) N4 K% ]
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P, Z5 e9 P  x; y+ G
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb8 R$ n/ @6 g- Y
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.76) A1 n1 z4 z' Z  l
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情公仔箱論壇4 W* b; d2 Y" _0 b
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( L: A* g# ]
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X! r8 l/ k& u9 ~! T0 m/ k
15.洗溫水澡' e, O8 H6 A4 z" R+ m6 C- ^' N
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H: n' }0 s: ^! Q
【健忘】5 T2 I9 i5 G# Y, V1 U
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 @, z0 N& i0 W# l
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶8 w. ?+ ]  ]# }9 w
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　% m! `5 s, x$ G* N, Z3 p$ G
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 o: q, n& Z1 T/ h1 e
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e0 j9 J! }% L  r
9.重點提示以幫助記憶# k  a/ L: ^. N# w" Z" g
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇8 ~  @+ g* [- D; F7 _$ X3 g  a
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】公仔箱論壇" o# A, N: V. x: _. x. P; V
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?1 p% A9 n/ ^0 ^# \: y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因, h3 @( ^: u* ~: _$ f+ a6 {/ t
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.76  D9 x2 q4 X" p; f# y" I4 x8 ]
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb( X1 x) ?8 V. }0 u
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇" J4 V1 a+ k2 h0 F6 _" }8 E
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣# o! K4 Q2 K  o/ x' T0 M
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.76, Z+ C" d: Y) M/ {
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物# N- g7 x* M1 x6 Y) g
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動- q) t7 h# B4 B  n8 k: t
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱5.39.217.76  V+ Q, \" u0 g* y# k
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) T0 ?; r& V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮/ n+ A2 t# C) }
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來' J4 Y8 Q# s& \# T& W
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇1 m$ h& f. X+ L2 G- K3 _# m/ d
7.深呼吸
8.放聲大喊$ o3 s2 y7 E7 q/ V4 }9 g6 [
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.769 F; C7 e: G6 C! V
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇, [$ M0 Q' L3 b2 k2 A' L5 {* Q5 X  }
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A. D# h1 p2 S: T) L/ c6 Y$ ?, e& P
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- w  Y+ E" {5 o- [! _
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb( E# K$ O. ?/ c/ U8 n
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O) x' X0 T+ M2 P* J
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 d$ B; |/ _. A* j
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度3 C0 Y8 S- P2 K8 O2 m' R
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. x4 J1 M$ S' w+ B4 D
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w5 f0 T# M. J  A1 ^1 a0 X
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb& ?. G( I: W: W! g/ A; o0 }
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】5.39.217.76) ^  h/ ]( Q# G% k, y) s
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb8 g, P- l: W! d
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @+ z8 ^: l* v/ |, C* C
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.76' [- r- B: W' k+ z: z- V/ n
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u; R3 L  L2 s0 H+ W+ S3 X
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.76% m& Y4 ^: f7 E
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }' ?* Y4 ?) D- i; Y- a8 R
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 p2 u3 z" U( _0 `9 C# i+ `
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液! I; u* p7 h9 ~
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大6 w5 U0 `" h+ f% |  j
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇0 g' z' {! Z0 U) r6 J
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d' y$ x; B- Z4 {0 w  s
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 e/ m# N: @& @& |( J
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】. v( K0 `5 ?+ T: m+ J1 }
1.飲食均衡公仔箱論壇7 W7 b% h1 e/ |. c. B
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb/ m# q6 Z, x0 n: [: u+ k- j
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇+ N* c, H2 s. A7 {2 p( f  G' w
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性" v/ c1 a7 ~$ V, W) s4 P6 V+ ?
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.76. O1 A! |- X7 T7 H
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.76+ H0 ~! [# q8 @/ @) W, J9 U
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇' X/ U% y6 a! a, {7 b, j3 }
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇' B- J6 L9 `* d
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 ~0 h9 V! y: i/ k  N7 p
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb7 s1 J$ F/ X0 o$ n4 M2 q. e
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h9 I9 `3 Q# k% i* Y
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇7 e+ X+ e! [" y% P
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s6 V& O9 c+ Y6 H- q0 y& X5 @
【害喜】公仔箱論壇# n7 a2 K# N1 i
1.和姊妹或朋友分享經驗- X. @) [' c* T) j, P
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.76  J7 t4 O& s) l( A0 w' u
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇% \$ v, U: _; |; {  O( U
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶4 i5 p2 Q+ f6 _9 Z0 x
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇2 f8 T4 a, q/ {2 {0 O
8.保持心平氣和5.39.217.76' [/ Y8 L# w6 J
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇3 f. w/ p% N9 q5 H( R
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M- j* R( S  i0 W4 ^  o8 N, {# D
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb9 t- G+ x. c$ y3 e% Y5 m1 O8 S- ]
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m. M. H, D8 _8 G9 x, w3 n
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿- ?, P% K2 |6 \$ c
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.766 z4 A9 M( W( m
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解+ K- m2 I8 k6 s! w
15.使用成人紙尿褲5.39.217.76# b6 n4 G4 N. Y) ^0 ?
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb3 l* B7 t$ {! P9 ]) l
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇  Q8 P% F, Q' v5 Z
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: Y% a  P' h) s
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】4 M; J& m& F: r
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇5 t( A  t8 |! h$ A* h$ a
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應* @" |/ ~4 c" y
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量; X; ]* g4 o( z  X% A
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起) Q3 y8 }9 \* ]( E6 }
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q* @8 U, _5 a& U3 M+ |- D$ b2 ~
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑* u, u% ]0 e) A# t1 \; l
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb! b# A& l4 `4 b) y) h" L
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.76' D; m8 S! G( n
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉3 F6 ~# L6 \9 C! L
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.76& [0 k' D; g) V
6.洗頭髮最好洗兩回" P; _! Q* v/ z5 |
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G9 {" D% Z& S" _8 t
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O( ~# T& Q8 N
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑7 D# S6 R- [9 ^. h/ t# N
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q; `& A7 |( J: Y$ p0 I
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重; ?9 ^7 R! @" R* f) d
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb, q% c. D, ^) s2 O; _$ H" w
2.使用潤髮乳( x  ]5 x3 g5 c8 h" u( P8 e
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) l  c1 D9 W' ^5 y2 p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇. D3 e! c" a, F2 H
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb/ K# A+ c5 I" p$ F
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】+ l  u" D: c' ^
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮0 r( D6 a& W9 i; V6 w
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇( X# {' Y6 B5 g1 \$ A/ Y* a
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.76  n0 j; P3 h7 y. R; b* g' ~
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 r  A4 j! f3 P: e8 d! \
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生/ b7 U4 U+ E( N5 k
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生" p5 C) m& Y$ j) Z7 n
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇0 ~! y- R1 @* ^2 I- V6 Z
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 " L: e; c; N9 x, i  N0 G1 e
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A. x8 r9 Q+ D9 P0 Q8 Q# y
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題' ^. w* }0 ?2 O8 S7 a, T
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原. y" k9 K  T: `: p# r
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J4 f9 X4 G0 V  U9 v
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb; g3 r/ H- K7 j
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.765 z$ G& @/ G6 P/ x  {
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針* O* ^# ^/ ?; B  L2 c6 R8 ~: E
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb2 I2 k; L, m( V
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p7 a0 q- u6 z8 z4 W
11.每日撒爽身粉5.39.217.76& Q! w6 U( I& T$ N
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇1 O* F5 K' U! x  k+ N1 J+ \
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h+ A7 i1 a: T( Q
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】- `; f; k" F- e5 t- W
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇3 b! q. e1 b+ m2 d4 ]- R  K' Z; @% I
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應& R9 Y  n7 Q6 e5 ^$ p6 I& Y9 b5 C
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡9 ]% O! Y+ l2 y" N/ L4 v1 c/ r
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適9 ]1 j+ s, R" L( Q, X! n
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 j0 o0 S' r
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb0 t6 C$ I& ~5 h4 Q0 D& m% _) V8 N
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.76/ O/ q7 |: f/ f' d
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l- l( Z5 c2 n. i2 A' l$ e9 M
【磨傷】: W1 S% b+ Y# P+ y9 \7 A2 |
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。+ a  y" K$ V% U: e- i: f
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.768 E) `8 c& {) W. ^1 l" |: M5 Q& L
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb# Y* G0 A1 F7 E+ r( W$ ?
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.76' W8 x& ~, \  L
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.76: U# }9 k+ U/ F4 m7 Q4 H
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 % j- ?5 H4 ]: r
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物. @  ?! @4 D2 \  y* D( ~- H  ~
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染- l% \- o* R* T# l5 t1 v
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣) ?: c# l; u* j8 U/ O2 V
3.保持暖溫公仔箱論壇) M4 H4 b  f' w+ {6 H& e) ]* a
4.保持乾燥5.39.217.76. @# S8 E* o# H+ Z4 q7 M* c5 t6 h
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快( U# K+ @( N7 f. [2 S3 p
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害' S: r! t7 B3 l' L3 H& \
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T. K" w4 j" L0 k* ^
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇6 J- X; q# t4 Z& w
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X  x  y2 E; q% W
3.攝取維他命Ｂ群# }. l: _* w  Q' W! w- o
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇9 c. |8 C0 O& P
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb5 G' Z& |+ D; j- p# J
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb4 r1 r& _3 X6 ^$ X$ b+ S" c: A0 ]5 B
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇1 e. j: I- f* G' p$ i$ d/ v
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N% O7 y8 G5 e
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb* j" q6 G/ H. ]$ d( M
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜, m+ N. l! I" H1 N4 C$ g' a6 ^
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手1 \( B5 J" k  A# X* U  J/ R
11..戴手套& e9 H+ S  _  @( r  W( F: i
12.上美容院洗頭髮( {2 l. m) @2 o' l
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜1 [; ?, G  T/ i
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t# x7 o( t0 q/ I- z  f
1.使用護膚面膜公仔箱論壇& l* j$ L- p4 e, y
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb( a; p% I  ]/ S9 A( X. V- y5 D0 X
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】0 k" b2 }8 a- |* n3 ?, s4 a
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.76, O; [$ t9 Z7 [# U( I' B
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇3 |/ h- |! {+ K% ?1 S
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂6 Z: U+ q5 I+ o% P
7.使用濕氣機& t' W2 B7 P1 ~  p
8.降低體溫5.39.217.76/ Y' z$ G) }& ?- x8 Z0 H
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( [& u3 P0 a% {; B
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `, V& D2 Y. n2 j/ L- r% E# f
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品# Z  [$ E$ L1 G* V% d/ S
4.避免使用止汗劑2 U* u, J( q# y+ e/ [3 g
5.穿棉質衣服( P! }! D6 a3 S( k& m) k
6.避免使用假指甲# |% `4 F- e9 v1 {6 L
7.冰敷公仔箱論壇; \& `" Q9 ^& ~- u% I0 h. A
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化5.39.217.76( e  D) R9 {$ D4 _
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇5 r7 s# r4 k& J
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇5 t! V1 B0 a3 s9 f. [- L
12.使用尿素產品# k" L+ h$ V$ P4 f
13.洗一次，沖兩次5.39.217.76: r7 f+ H5 j0 J& i9 \" X6 \
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I0 A! s8 k. x( n/ |! D
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb0 j; Z- Z6 f4 c! k$ d! R- o
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽" [) W% j$ x+ h' o( S/ V/ c
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb- L5 c  Y. r, v% d8 ~
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]$ s2 S$ z. V2 w8 ~* Y
1.冷敷; P3 Q% x/ D3 W) s0 X
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】5.39.217.76) ^+ _* c3 L3 a# I! P9 d  A
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb& m+ J0 _+ ^9 @# x* t7 _( O% m
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb  d/ h) B6 Z7 ]3 `* K
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效  F; D; j; D" O7 k
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5 \# V  a& Y1 e; ~" b: p3 `- y
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇! R7 y- O% w  v* ~4 [
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇% A8 [' R. u3 ^* X$ z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵  B) ^  l! ~$ V6 @- u% V
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口- S, ^/ N, Z+ l% p; ~
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. z' @6 h( o# Z; K
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.76- ^5 }. _$ k, @  {/ ]
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb) ~+ _; l& u/ i0 g: V
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }" d0 t' D% n- f3 B4 [% i
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇5 P: r7 n# f& W4 @& b2 M/ i+ K& V8 F
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb: W6 F( b- h' _, o+ f/ B
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.76, e) @! V! J2 ^8 e7 z* C! f
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】1 ~6 L' F0 V+ i
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原8 c) _2 [7 S2 n6 O
3.勿剝除瘡痂9 i& ]6 x( l$ K7 t+ [) [
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢8 p  V; F9 A- e3 j5 N
6.多喝水
7.避免鹽分0 @, \: C/ D5 ~# f  i, K$ M/ z0 `
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb6 P" j- s* l1 {) m1 Q# T# C
10.按摩脂肪堆積部位/ A( q& c8 M0 p# r  J  L9 |
11.作深呼吸5.39.217.76# g0 a' i/ Y* D2 o! h$ R2 o/ C8 x
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮0 t1 G. R4 S+ @; ^
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L1 z1 p- s, B
9.選擇適當的鞋子5.39.217.76) Y0 y! _6 h" q2 [! q
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉: O: N2 q3 D5 z
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.768 N$ [- K1 v" D( m, [7 M0 |
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b* {: i( Z! k  G4 A- P6 @7 _2 \! A
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb3 u. m! v. ~$ d" n0 r
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子. s0 `7 s- y4 \, `
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇( c4 N* @) f3 T9 S8 F* Z$ X
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb' @/ j, X0 `, b9 q% _4 \$ o1 q  o! d
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U. H1 H2 [. H5 Q4 a2 Y8 u6 L
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭5.39.217.76' t% z8 f; n. B/ t: i
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z. S3 Z) M7 x8 e5 u- s
13.注意飲食5.39.217.76& K( L: w! s3 x& R
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i' N% D5 A. ?" t' A% R! `
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C! C* ~& ?1 V' q% V' S  Q: e
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛( ?, M  Z# l  j& T) ^$ S4 \
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果# X" Q: r% m5 _
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可$ L! w: O& Y. c7 B$ u
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g- s, y) H3 s2 w
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 |$ p* n2 I" r1 |
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.76' F/ \, x: P5 x( T1 ?2 }4 J
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇3 Q7 H6 A  B( [8 y
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛0 y3 z1 y: a6 R
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q# l* E# u+ Q( b8 n; G9 c, g- M- s
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇# C* o0 h% K1 u2 z3 U( N
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.76; j- I' d/ G6 V5 T1 o
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚+ i9 K) D# i3 p/ S. C" ^0 w! X
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇; Y% _2 V# K, ~5 d, f; A" g& e% P
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t/ T" a& ~* C. ?$ g2 X$ [# z
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.763 c5 _$ E, p3 t' d5 X
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb# Z$ \0 x5 z1 _& c+ F
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb# f' j. N, j6 s. @' q, V
【高血壓】5.39.217.76$ B8 h. w) T/ [7 C- v% |
1.控制體重0 t- U. @# H$ e# m2 X' s) X
2.減少用鹽! n! g* \3 R; d, W% f5 \
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.764 y, e) z+ P9 v3 r1 V
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇9 e" o* w4 X. h% @. _) f6 `
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.76! e. F& c+ ?9 t( G: v2 v
8.考慮吃素8 P+ Y+ o& m! D  i' I2 }! Z, Z
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb" g/ [' _) O- U# g
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb# Y. \. `7 g: O- y- G5 U8 }0 V1 t
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇5 K. f& Z6 J& V( e4 {
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb5 e# \5 T' w5 a, P: ]) f$ J( ~
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.76% [5 b# ~/ l' j3 l* b" S
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好7 J( \; z3 ^7 b- R
3.少量多餐2 t' u6 R8 F) ?, |( D; ?
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起% q) V& _4 U, u3 o+ Y9 x. }$ m
【靜脈曲張】公仔箱論壇! N9 ?8 T) D! `2 a7 _6 b0 {2 \. N
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張( u: D% w3 @! q. r- P
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb% ?- m+ t; K# ]. E
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb) J3 u9 ]! |1 o1 S; S
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n+ N$ C1 C% D+ j$ n6 u# k7 `5 ^
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F) A8 _8 o/ M" @+ k
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷4 o5 _0 |% w9 \0 |. L1 l0 _
3.把腳抬高靠牆/ ~) [# I, s2 ?5 c2 }& k
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒, C$ w2 K* Q) W7 A" T# @/ Y
【脂肪過量】5 k3 b, s/ b1 |* t+ [, F. {
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動1 ?' W) b( a* U& P
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.76$ w- D& u4 h! b( g& L
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S- k" f! A5 N" T$ x1 _
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb5 U3 ]) X% O2 t1 J
5.減少膽固醇量5 K8 e0 `4 E$ I& }4 ?( x
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖* P* S& Q7 w! P! U5 E# e; V% x
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f. X( L. t: }' a: h
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者9 B: w5 ?) R5 V  B0 p6 S" N% i
11.將酒精視為脂肪2 P" m6 |; E! O3 A
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B. v$ Y* H# f3 \1 J7 \! M
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行. y' F2 S  R6 `7 B: N+ P+ ^0 h
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v' J8 U) p: t7 C% D" b
18.減輕生活壓力公仔箱論壇+ q, V$ G! I$ t3 A$ \
19.放鬆身體. }9 H, T/ t; M; l8 C; O
20.定期驗血$ L4 y' n: A$ s: `* n3 {
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.767 D; R% y" `8 g8 w+ E6 W8 d  i; @' }) P
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.766 z9 }' C$ G# I" B! R: \; X( ~7 [
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {. b" {) T! p4 j8 b* l2 a9 s" X
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, g( S2 x+ Z
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb. n+ t8 |! N" w9 w: ~0 x0 x
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m, [7 M5 t2 d; _- f
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。0 J% K- V; @- @& \7 j/ p
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇5 }% T4 G6 b/ p  V* {2 z  ^8 z1 q
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇* t. n- L$ v7 ~7 K5 Z/ n
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb, A( _0 u9 @* t
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z/ o3 v' J6 Z3 ~# `# V/ l* a
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇$ L# \# {" G; v. c
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^! A8 M6 C+ ~/ N. x0 L+ C$ m
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇- s) L+ v( @; m
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l/ E; @9 C1 v0 n6 R. D+ n
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者8 [" S& [: h% f' h
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫& \# v5 ~! u/ R
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb6 _/ {, V/ e5 M* O. K3 D8 f
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇$ q8 r* y: o. v' ?+ |+ u) o
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A9 z' d. Z, D4 i9 P/ R! r
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇  X* K, ~) y  v4 g
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇' B7 y; v- Y) B/ [( D
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇: h# @, j$ p, R. q! ]
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇8 e- o3 r9 m5 E3 S6 a. N9 P
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N) P4 N, w4 T' b( A
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.76, m4 n9 r: \& y1 q7 z8 W- @
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb# r! {& h1 B: o1 h7 P* j1 |0 C. o  F
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j$ I) w+ r! f; {1 ~
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb' ^$ W$ [3 W0 |0 D
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭" h% r5 e7 `2 Q: x3 B
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣: ^& I! h: z- r2 N
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣9 V" P. N8 M7 Y! K2 L
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪+ x0 C2 H6 O/ k2 n1 i
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新* c4 ]3 c: Y% ]- I& R5 W
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇6 U& N1 b' Y$ R6 \& q. a
【唇皰疹】5.39.217.767 Q( `+ I) o* e" _
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室# N5 A8 Y1 }0 U
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林; D, |( W5 I7 d4 C  S
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.768 L+ i5 e+ I4 n# r
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情- }2 g* f  \. V# v& K. K1 W# d, Z  R
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 n1 v& k6 c4 t6 I5 x
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb5 Q6 n  ?8 j0 D9 A  |0 i& K, k  A6 C
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡- \" }2 F6 J5 N
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法; Z0 m6 q2 g4 ]* P/ E) V5 [6 B
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇& R- h8 |: g1 {" R: o) ^
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒$ p& Z4 ~: @! F0 w6 e
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛9 j) J( t& m/ M- H& l1 V
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇- T: _6 \8 ?- u% g8 s
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb' ?( Q+ U; l! G( W7 k4 Z
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環, a: ~# ^( H: C
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.76- X5 ~" R2 @6 Y7 O
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.76# s/ a3 q' Q! N; k
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭5.39.217.76& f  O) K  [9 e- B, R
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 5.39.217.76  Z6 x2 {9 n5 e% r; ?5 i
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb8 G1 _4 B% J  O. n1 Y1 I5 m3 b, R/ K
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢/ `8 |' u6 n. {  _& i3 {
7.使用含有氟化物的牙膏% O1 i- w0 G6 t7 I0 C
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器5.39.217.76: ~! B. I7 X  Q
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好- z' d3 u0 v" s( }/ v: o$ a
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @& v( ~% F' B0 {6 @4 @
2.用碳酸氫鈉刷牙: L, B$ u3 f. s4 J* t
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb" H' c! i6 u6 H" g. l8 x1 e
4.使用電動牙刷5.39.217.76& |3 I/ [; P) R* O# L; |# p
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇3 D* F( y3 h, W1 P# w5 y) Q
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.76$ @0 J$ _, p$ G. T( ?  Y
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5 q4 }* n8 G# x  q2 @
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.76% [# z6 C5 F- \; |
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇& y! F9 s8 c, m* D" w' o1 |
6.使用假牙黏著劑5 k  E: m  ~8 c8 X6 _7 o' m
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N) A0 ~# f" K1 B% P+ l  h
9.養成刷牙習慣5.39.217.76+ a- U7 y) U  p; h( s/ u
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液, p: p8 @1 H1 R8 X
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.769 ]  Q1 y% {+ `8 b( X( h: \# i
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- O2 `/ S2 o$ N2 X
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.76! Z) I8 Q" k$ d# ~& W
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.76% y. Z8 V& b, B% j# N
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( m8 p# }4 B/ e5 y6 q) d
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* m; c. `! k( \
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的# L3 e! s& ?, s( l, H
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛7 N; w2 f# l& s% g+ q6 U
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb' u! C: c  e+ w9 ^7 A- D7 e7 \0 t
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。7 W9 ?. \3 U: N
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇0 c, ?1 D, h( h3 o) ?+ C
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。3 x3 u- c, H7 G2 @( ?9 x% a5 x# Z
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇# N0 G4 w$ L. X$ P) E
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇; s8 A5 t( y& e
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】公仔箱論壇3 N3 f% G7 o  C; j* ^
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k( p; E0 c) W- V& W' m  A
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。" a- x: v8 y$ Y# z% n% W
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。& [0 E: K1 ^' k# k
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb' }% ]  C4 {5 [% M0 j; Y2 q
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb% V  ?% u0 R  S; g9 v: l" Z2 t
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。5.39.217.76& y! Q( [1 f4 _: J" Z& y
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.76+ \! t, t/ A7 A5 Z, F
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.76* _/ @7 I4 }0 A# v  _4 K
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇: n4 P( _* K# z4 ]/ O
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇9 _. K4 ]; ^3 v
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb- o1 i$ S& [$ t8 ^8 q4 }
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。  |1 {3 w! w# p8 |3 x! b; `
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.76% n* z: N. ~) W" p/ Q! H: Y9 C
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.76  c9 @+ S) N+ }: ~+ }! l! N
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb# n1 ?9 W' L$ ^* b" E* E3 m0 |
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb- `) F9 }3 M4 q/ z' S- G. ^
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K! F1 h) }3 G! F; A  ^  O
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。8 g5 b' i7 l; q/ S) S
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇9 E; K' t4 i. A0 u3 n  h( X
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb8 V" P( N% r. M- m, Y* E
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.76  a! k5 p3 C8 @) ^8 ~% j# q& \
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。5.39.217.76! ~/ f6 o) n  S7 I$ i
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.76& w; Q: s4 }$ b, k" a6 ~1 }
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb& @3 ]+ ]6 |/ U9 c1 _' b
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.76+ a* B0 L4 U0 S, z; W3 u
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇( Q' @" w* ~7 g/ g. b, k4 a0 g
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.76+ h# Q. R' C9 R  \4 i7 |
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb. t0 @% t& k3 k$ I
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。. ~" W6 H; u/ H2 O
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。" h7 k+ w: @- _' _& @# a0 h
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇; g5 B2 o- a, F2 T& f/ s+ l
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇0 e& V3 _1 r- T/ @( U' s2 q
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。1 z2 M7 \9 z2 ^: Z* c4 p
6.節制使用酒精。( p/ H9 u- q0 L- v8 \
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。# Q) t: Y3 X3 Q; F; X* w
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇! k4 {& n2 e& z) b
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.76; j* |2 Q9 X5 M' X- B6 D3 z
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇/ b: W  J3 J+ M
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?; {" K0 `0 Q5 j' \, o5 |1 B
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。! n8 x; f5 L5 y; W
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇% C, j& ~, l+ i- P9 x+ O/ B
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]. Y1 M/ U: F; Y5 T; H1 X
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇: W' z+ ?, ?6 [5 C
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76( r; W, M9 _. B6 Q& O" o( }
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _1 g* b% d/ n$ P
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。" ~$ s' M! c) W. y$ E3 K8 _( O& d2 n
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb* e: Y8 g6 G9 S% H) n# ?% O' r! L) @
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb5 X2 F5 s: x' X7 ^$ N, [* D" J+ Z
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。5.39.217.76( Y% o) a" {6 z4 `" `7 F" k" ]
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇& G8 I: O* E1 t
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇3 c6 ~( D, r! [$ d4 k
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。6 J4 h+ a& e3 U3 B4 r
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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