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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 7 X* M6 q# _0 ]! G) d$ ~% G
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇$ _$ a' Q( n9 G7 n" V
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.76! i  c7 T" Y+ k% ?+ B
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇3 h' C* y! v' D8 o
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇% v/ @8 }5 }6 [& a# G3 v" b0 a
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.768 d' T- [; c# H, ?" R
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?9 W) l7 U: X1 q" F) D  T1 k  x( A
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 7 Q# k1 u4 o  k7 @7 X# U
7.運動不宜過量。 5.39.217.76; J# G" L4 Z$ A* Y8 b8 {
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?; P* [7 \$ M9 o6 p* k  t
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb* @! ~5 h5 K) h
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb; \# f. m4 }6 s
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 ' \( Q5 L# t3 ]6 I
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 5.39.217.76/ z% X& T4 m! ^7 k" \9 A; N! l4 a
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.76" U' {. a& y" o( I8 D6 j- P
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇# I5 ~/ C, q. i
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb  C% M) b0 e" F0 ?4 n9 I
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H3 i+ {, j* O$ L5 a
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76( |) W2 D9 C5 {- c+ m3 `7 r
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.765 ~$ E+ i4 z1 ?6 v5 j0 [, A3 ~
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* j/ K$ E; p5 ?, R% m- F
【發燒】公仔箱論壇$ r+ y8 v+ B1 ^3 R9 G' Z; |
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 . I; Y/ A+ U  _1 V4 a7 m$ t, w7 Z
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 . v. K( a6 i  f0 b- ~
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 4 [* R2 |" W) Z# D4 Y% r
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.76+ \2 B6 P" \" ^1 T4 U# q: Y
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 / A8 i; p4 r( Q2 `8 z5 v
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.762 q% n+ \* B7 a
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 % B( S2 B$ ~% D6 J4 G" P$ }
16.溫度計不宜用熱水清洗。 0 w  o; \) B1 T5 }  o2 v8 a% K3 _! M
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb: X9 ]. E8 d+ X5 P
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o& x& [$ E/ p0 @3 ~# H( V. m/ G
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 7 f2 v: S4 f; ?- U8 C3 M
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z6 B, |7 y' }5 S; a/ J
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 2 l: c4 t0 u/ S; v# k' O
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇# r/ Z( a, Z8 W$ ?8 {
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 7 P: t9 H/ }# L, O% Z/ H$ }) [- d
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U+ H: |- [( }! z
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 7 H1 X9 S3 P2 Z- r
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇; L7 c0 x* B+ {2 k# L$ V- Y
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q7 U" i. B% V2 t- D2 z; h; {9 b
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇- ?( c( X# i; }7 a! e" ^0 [
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L; I' I2 M& R8 k. [
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q3 j/ R' d2 {1 u$ ]' u
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb3 ^+ j  c1 ]5 F2 j( D
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J$ {" T% z+ B% E; n
【體臭】 $ f  d' w; z* ]* Y: x8 ^# @- O  ]
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.76/ W. d" C6 u$ Y, ~
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 ) W' }- s8 |$ X3 V  [
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 - V, T" j# t9 n! c
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 + E) z- v  T" H$ C2 F% v# g
【感冒】6 N! S; b0 {! q2 z2 K( j2 k1 @
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb" f0 X+ T# p: }/ P/ a* k! k
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb# n- L! R1 B  {: M3 o3 X/ a
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^4 b3 J+ e) f6 `
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌  d# P* N. h4 y
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb' A& e2 Q9 B: b: ^  f
14.洗熱水澡" e  R% b1 c* h" T0 z; X5 \
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb% _# ?* G; U4 c, G7 L! ~7 T: e
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.769 v% a/ A3 N! f' p9 n
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb" ?) ]* D# a# @; u  t
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇6 ^- D0 Z, B, q
1.待在家裏$ a. F! Z. ^( M+ H: u5 Y9 x' k7 T6 \
2.多休息
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K; _7 P( a/ o' r
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈) V5 T: x2 V$ d7 w) x
6.注意其他成藥6 O; ^' R0 Y3 x+ {% o' @2 B
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.766 M) o  G) ^5 P! b! F8 u
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb* p, y) _' c; T. K3 r  w
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇$ L7 t$ h+ b8 j: T; p6 M  H* t) U8 z1 r
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.761 x0 @* E6 R8 M& \  |4 n
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽9 N3 M5 b4 W. D" k; J$ O
0 M# Z. s; i7 o. e) q" i" H
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇- k# _6 {+ ~$ h; B; \- ~) b7 }
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.76! f$ y1 K) H9 q+ W  u: g) _
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣公仔箱論壇6 `/ b" B: S. U
4.使用口罩或圍巾保暖: D% V5 S: G! k2 n: A: f; J
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 K0 w8 I) F8 Y9 N" y
7.遠離廚房
8.小心用鹽4 f% q( `  [( S( d( G3 Y$ `
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精/ u9 A3 o- A: t
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的( ^. E+ g, M0 I2 l) S
11.正確的使用吸入劑( Y3 O! X0 Y5 O: _6 p" b, f( d+ L& R, [
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N9 n% E1 R5 {* j) z& ^. q
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.768 m8 ~1 }% Z0 G2 g1 \
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.76" c( Y7 f# @9 a2 a" a
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb, M8 a( K7 e; z" ^- N' C( y
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb" z8 q4 L. [% R
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇; N6 d8 g) W& b. ~
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇+ a3 z! R# i& I! U( E+ h, A
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `) n/ p9 Y* ^- k- w' S
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |( L. B1 V4 v" E
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* R: d. L7 k3 p+ a& W0 V# n! p
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.763 C. w; }4 n/ i
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊7 E; z* h3 F% z$ {5 W7 L! v
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇: n+ |. l, B: ~+ @& q8 D
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb1 p) E/ e5 r3 V% m
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i* I0 ~6 i9 ^2 L! _! d. D1 s; Q
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】公仔箱論壇9 a" y  v5 n9 O& ?/ a1 V  K4 {
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i7 H. c1 B# M
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t- Z4 U; S; p
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb- _; Z! }: F3 q1 G1 {; ~
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇5 Y$ s4 h+ b/ y6 F
5.% }" ~: K$ p- n/ W
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.76. h, f$ V3 i! B0 j, `/ ?
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇  b. I6 p8 K1 U0 x* j7 s5 ]
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb. X+ }; \; s; {3 `3 E( f4 {
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb! [, \4 {, t) z! O  r+ Q
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L: M1 q" X4 r4 F& F4 v
5.戒煙公仔箱論壇! j# S* J, o. m
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb0 z7 h6 A( n) |
7.少量多餐5.39.217.762 B$ J% g1 e4 J* M/ h
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃  c7 i" J, V: R2 J0 U
【胃灼熱】5.39.217.766 J9 Z; c  i) K; R# s' `
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇" @) m) _' \! }" V' A. Z
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.76: o) `; M) }. i
3.服用制酸劑7 ]" l$ B- g' o1 p+ P3 P
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流3 \0 h3 z1 e/ [  Q5 N
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力. J5 y' @, O3 C  A3 a
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.767 O" ^2 w+ t8 |/ f) d+ J. `5 I2 W
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c3 @3 h; s" e3 R- x
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L7 L( I9 {4 \+ w  W( d
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb) j  [1 Q5 T: Y7 [0 _
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5 B/ d& d( b3 I2 P: Z+ Z
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.765 z: Z- ~& e0 u; m! L$ Y; ~
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb/ p  h3 d- }# o: h2 u
【食物中毒】) a9 s7 {3 N" j" O
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇& |# \0 A5 L5 ?- i6 x
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B7 V& U" T2 B4 C& t, E8 S/ A
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _1 o5 b: F" b+ _
1.攝取足夠的水份/ z9 H8 ~% g8 f  y/ T% f( d7 ~7 ]
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( S3 h  a0 D( Z! X7 L8 O& K3 Z
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.76  S( A4 \: ~! P9 c
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇$ o  x" q" u8 z7 q4 t8 ~
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~) v( ~+ L! M# ~$ S0 y
12.勿用力過度) s. h' a4 T  h( B. N& l
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物' j# A; a* H) f* a( w# `
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇/ q# ]/ _1 k5 g( s9 b- D
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡公仔箱論壇: L4 L, [& j( u
5.補充水分, U7 P+ A. Y# ?8 [- N# ~: B
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物% L6 Q0 W9 k7 {3 }* n; u. g3 f6 N
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U- B. o4 K7 Y( Z; w0 |
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb* |8 o7 k9 K' A7 _# `
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 E7 O+ G+ }+ _( @5 T0 `0 A  U
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n" |% z# q! l* h
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r% ?! Z6 d- M, z  W0 w
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭' \9 C  h2 Y3 q3 Z5 R4 H% u- b
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇" f% d; \; }9 U2 L$ w1 z
5.避免提重物公仔箱論壇) ~) f& c6 t+ a3 o- _8 D8 c: N
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q( z# `0 w+ U* Y" d9 j; F4 b
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ |  q0 r( z9 O: r' F
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】5.39.217.76- ~. R4 |1 M# R, I. S4 g/ {& N
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動5.39.217.763 R* {& m8 k2 T  q
3.睡覺公仔箱論壇) p5 P9 t) X* S1 c  ^
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠' P% n, e+ m- h1 b/ z! `
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.768 u- v8 `- g& K, w$ C8 W
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb: b) S' f& x3 h; E) l/ E
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb  H1 g( I- n* m7 |  _+ u; B
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb1 _& ]& V$ m! d/ H3 S2 Q: v. K# j$ F8 y
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇! w8 R/ O" d) n) X% u( M4 I
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# |2 }# N+ m  U5 U0 J( n
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5.39.217.76% t. M" `1 z+ e2 ^
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 4 g* B/ y* f. v  F; q
【失眠】5.39.217.76$ Q% Y9 i. z5 c  {7 w
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.76. M/ r; w/ y5 e$ i  y
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f" d" O& t- E& a% W
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用6 A6 U' S$ R3 V; R2 V4 c
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.762 |0 v1 D: z, q$ J
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb2 u4 h1 R+ I3 B: v  {
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.76! j- {& V1 w3 q2 a; v7 v7 ?
11.放鬆心情公仔箱論壇4 {! {9 z7 l$ d0 ~$ t3 A
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |+ b4 B" @2 {( o9 e4 q6 {
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫8 ~. P) }9 {3 r& X: q8 s1 k3 a
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb0 k) y8 ]- ?. q& L8 o
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來$ t/ L+ u0 p/ G* P5 g
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合. x3 m7 t+ A. M! Z! t; V1 v5 \
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a, u' F; D* T. m- }% a+ X
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5 G( _4 W- p1 w( ]* T7 a
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 q- \8 O  A1 Y, I4 D6 m  _
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F7 O3 m# S+ S, e% A7 g5 H2 K
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb: e# y/ a! a  ?& V. k
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb0 P4 F& l7 N( x" F
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb: P* _" ~0 T3 k. B, v
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇  R4 {4 D7 R% J' `' b0 a7 Z4 J( B
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇, l6 D9 u) T3 S+ c2 C+ ~" B" g4 Y
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k) ]# ]( f6 _: f
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb7 g# i7 x7 W6 J9 A9 [
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb" Y. v6 ^+ p4 [% G3 [
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇+ Q1 y4 H3 ?' l- B* J* P) `
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g' n' L7 a3 c) J& N
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.76+ H' a4 [/ d/ o! @/ g) a" b
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定$ I& C9 c7 N( U# {, F
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U9 M" Z* D6 [. `7 `
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.76' {; _' \, W: S7 `. z+ w) j
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.766 L$ W% n9 k# W" a3 ]
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v1 X# U* S' }/ c
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動2 J; o2 Y6 L5 K( C# n4 T8 U$ ^) S
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱9 g* Q. }: U- Z& b* S
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb! i+ w6 ?3 l, O
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來  m( L/ v3 E$ Q3 Z6 U, X" I
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇4 s' q; L3 @  b% B
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.766 e% Z) Q5 q4 y$ C* c/ W
14.洗熱水澡5.39.217.762 B% Q& M' y* `0 ?4 J9 E
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T% \% ~6 [. t# M5 f9 J
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb* ~# @. @9 ]: Y' R8 r* r3 n+ z) g/ \
【暈車、暈船及暈機】* j, i, e& r' y' |% d1 e7 F, v5 u
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機- S; o8 t& d  ~5 w
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O+ f" {5 S; L
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb# r8 N! {8 j# p$ l' n* D
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統7 e# u7 l, b5 j5 o) V4 A
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.76' V& |0 L& ~# J, I2 U0 f. a) a
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇0 U+ n' x0 N5 v9 C, F
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m  ~% t1 {, Q8 H" t5 A% Y
【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E6 N3 f$ S) r% @: ~0 v
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb3 G0 C) O. X! y: Y* w; e1 O
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內8 q' A9 Q# v) k8 l
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. A8 ^' r( Z, {: a! F
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.76' q- i9 k% t. ]8 O
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇7 t. ?# f" k1 A& \
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液5.39.217.764 U* H% P2 f% |4 @5 @5 U$ D% G6 ]
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ e# e& q9 k1 N3 k
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F" @7 k3 c6 W0 p' c
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛& A* `& J; @0 m' h( k! m! n
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇/ s" j# C) s! j7 A: r/ g
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.769 p+ `+ Z8 F, A8 W8 F
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】  d% r2 K' t, {3 f; l4 L: h3 @
1.飲食均衡: ?7 j* _9 g" y( z! D
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m1 w) |( C$ b6 k9 d+ c
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.76& W8 c+ v7 O6 y0 s% z
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇3 n9 ^! I* w% k
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁  q8 J6 D3 a2 ^( |" f3 ~
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇& V1 m7 P5 [1 y! g2 z5 ]. k
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持) h7 [. W1 B7 i7 k1 U
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇; D# N( r8 o; h; N3 Z: Q
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z  u  S/ f  Z1 B+ y" H
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫5 _2 O2 l9 h/ K7 O
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】公仔箱論壇) T. l2 s, Z4 c' G3 F
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb/ k, b1 f* _& F* j6 j& q
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb/ p6 w0 }1 \, r7 `5 r7 q: @
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb7 @7 d2 ~4 h' ~. [/ ~' l9 X
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~. V  q: q% b8 }; z
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶* ]  t; s7 a) ]. z  |) j" T7 F
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇4 `, V. e8 n- ~( u, G
8.保持心平氣和公仔箱論壇1 P; `7 D8 J3 h: I% u
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb9 u% v! B$ i0 T" |
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb7 d9 x0 ~; M- `8 Q2 w* c7 Z
【尿失禁】/ B1 K/ V# q; L. W
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P# R4 v5 T+ T' T. l
2.克制水份攝取，尤其是睡前* K9 @, [% ^/ \% G! V# k  H
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y. T9 e* ^2 ]5 g: D# V
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙5.39.217.76$ c" W$ N- c  b: I
8.減肥1 o2 R! J5 s8 k3 Q# b1 \2 {& s
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇" `! p! n" b* K, Y6 O4 O
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題9 p- A) d& m+ V
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇# x6 J& M2 H6 Z5 e7 d2 M$ x( Y
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏( s& V* g5 V( I0 Y: ~$ c6 N! h
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇! r. ~3 v* o  |3 B" v0 W$ A
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb4 z$ F/ \( q0 v3 h
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @# C3 i( C3 L& H7 {
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇- |- G* u3 q- P, R
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.76# R. F& H; S; m. V' F5 @
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |- I4 u$ u0 @3 v
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發4 t4 w' _3 D  J7 r6 M
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條  b2 T& o0 O! p6 A4 f" Z% Q$ T+ q
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb  H4 m1 r+ g/ I
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇+ j( z7 Y# V( d( ?
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) R, n) f+ [$ O. @9 L
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.765 ^- ^: u0 W/ y- \3 r7 J
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑, P# O( Y7 A$ x2 S9 b$ E0 ?9 f
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.76& _& @7 U) N5 Q5 V/ ]
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇8 E9 L1 ^  F. ^8 M% l5 |
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.76+ |4 X( |( d# l5 F% h# ^
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.76' [7 r8 }5 k( s
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果& N3 h/ W. O! ]/ N4 s) A7 v
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑- [1 r+ ?% z4 \7 `
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑- B8 _) E& i$ c; x
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.76* ], u) O; `7 H: T0 ~
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇- Q3 B5 z' T! {  U0 C
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇. e5 q8 y9 I' A" ^
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb# L3 s$ F0 X3 s  g
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇; w4 a6 e, f" B1 ^  G2 Z4 a, B
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.761 [) C6 ?% q7 t8 s. @
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v& @4 G8 S4 L- R5 G: ?) c
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇3 [7 q& G8 h2 E. N0 I" R6 C
9.到美髮院護髮公仔箱論壇! o6 l; s- v. A
【油性頭髮】5.39.217.76: o' Y7 S1 m% v" J9 M/ u( k  B6 C
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免6 r8 \6 I; E6 @3 Y% {5 C( F7 G
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I8 y0 O) ~; Q; z" v+ g  @
4.勿用潤髮乳3 C" H1 @$ P' e8 O* q
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb# R3 A6 J* L( b# y" D. l
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.764 d& X& E6 s, m. G- e) K
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情( g1 s5 f4 E: t
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論: {3 E' r1 u6 o/ d
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.76, H* `5 f  e8 t7 J+ P1 H
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb! {; `$ Q- u( r+ u9 i4 c4 J
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋1 H, L8 g; T8 v/ `3 }( i
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實" i& l& S: S% E5 T- |2 V
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物+ W$ k5 G1 t. I  W
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品* ]# M' s: A3 T! W" M
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】+ w2 l; }4 e' q# U5 F
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔7 E7 J8 R2 b7 A7 ]- d  _+ P
3.徹底卸妝( D# A4 O" M! o/ }6 ~( F" C
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s/ s& ?) n/ B3 c) ]) N$ M6 Q; Q
7.消除黑頭粉刺5.39.217.762 s( u7 @! i1 }' r  f' R# c
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等$ C) r8 p' g0 W! V
【水皰】* D" \& J* |2 `5 G! ^) k$ @" d' K
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb3 ~  l; J, u) j% g8 h9 g7 [
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃9 y; s- _( n* r6 [4 x7 u
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇* d# B$ V5 r, y8 v. d
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇0 {3 I' O) _' v0 I% @' Y( ]
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.76; g" u4 ^( |3 g/ A  g9 m0 k
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb+ F/ u4 K, C7 K+ H( B- c
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥) ~" Q* F" |* f( Z7 c
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇  I5 f: M7 e3 e1 Q7 P( m
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.76/ @) U* b( z: Z9 {0 H$ R! @8 M
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應6 h" ^* w. M% O. a3 R- N' e: K! B
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb% g0 o: O, F6 V. t5 f: t
10.飲食均衡，且應清淡: f/ K) ]- v+ y2 g
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除* K. ?* t; p# G8 r3 {7 \/ V- G
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下. I) @9 P9 h8 l" T
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦8 Q8 f4 z' c/ {( _
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。+ y+ u  a4 }. y
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w2 p$ \0 _  J2 M+ }# j! s
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb  U2 ~1 m5 s: d5 v/ D
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f" ^8 J7 r2 M6 ~# V- k7 j
【割傷及擦傷】公仔箱論壇2 X8 @- Y9 l9 H
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb) l8 O8 d1 M. J6 m$ j7 l
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.76  x' `% w  K4 ~
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb* ]2 v/ v( d6 B
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.76: {: g# K8 Y  ]" Q9 h" T' a3 }
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb8 A! ~. O, t$ a1 |0 _2 b
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】. L: H% O. {6 @; H9 b
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb+ E1 e  x% y; d& c* _
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快2 h$ c) T$ ^- a$ W/ H
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i" l$ D, u! z: C5 _* x
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.768 g8 ]& V3 G: P2 l; d9 ^6 B
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】5 W9 b( q  m+ @3 Q( n. N
1.使用護唇膏. K1 p% x% e6 a% C9 ]$ V' ?
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇) O3 v! ~4 L! k: G& _
5.不要舔嘴唇0 V! F5 Y0 g5 U1 r
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5 x5 b, n7 s6 P- _. a6 B
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇5 k/ c  @" t: V1 M" c
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb8 \5 T* X# r( }4 I- N1 `
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M$ ]! t3 ?  `% o1 A/ f
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇$ A' Y) x, \% G* ~7 ^
4.以沐浴油洗手% L; |, h9 n( b$ `$ S' U/ w
5.使用護膚劑" \# G/ g, G5 m6 \2 [9 G" [$ b1 I% i( D' n
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb7 l9 p6 I3 j% i$ @
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.762 P8 \# f+ Z* p9 O2 t
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套5.39.217.765 A+ q! s% p& d' `& L
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】5.39.217.76; R8 K, S. [! q8 M; s
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb6 }  s( w2 ?, ], d- X6 M2 P0 M
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.768 q* f& O1 J. D/ y3 O2 C
3.使用收歛水公仔箱論壇; S+ I2 u7 [. N) s. S$ [
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.76. h# }0 v) P2 i( h+ b# T
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液- p# E/ i# Q. h$ B
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂+ o2 i( l% l5 J$ W
6.勿太常使用香皂5 V/ A1 W" y3 y% T: o
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U& U# @# ], n9 ~9 Y
1.提防乾燥的空氣5.39.217.76! R# V  K! ]# |
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j0 Q: g& ^9 C! G% z& P8 Q
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化8 M0 B' {+ e) H. l3 [
10.使用純白的衛生紙5.39.217.767 c1 n; d+ S3 m! T" V
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次5.39.217.76! D; [' J* A2 B% u# d5 v
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣5.39.217.764 e' ]' v" U4 d% W% S' I
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `6 E2 q1 ~8 Y* G5 u
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb" J  B: g$ _% d
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】; g3 ^+ E0 n9 l; E+ J8 q
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能- h" i4 C) ~( g% E6 O# z+ q
【帶狀皰疹】公仔箱論壇8 `4 b8 A+ {  q; u& R# K9 `
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb5 i8 j' O' l6 O8 v
4.避免高溫* ^/ h2 p. u, q, V4 J$ K# w
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }  y& U+ s$ V% ?" {9 y9 u; b
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇& s% K: O; `. H) X
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助$ e2 B- O! Y2 v6 n0 T
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇9 G5 r5 E) N) c) Z9 K
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [; y" r* ?5 w, b+ o$ E3 D5 G; C
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb: g5 D  n% R6 I/ h' e+ g, t9 W/ P! N
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; w, l$ I1 ~5 u: U
【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb( c4 o9 J! ^& Y5 i( g+ V
2.延長溫敷時間公仔箱論壇6 j7 _4 p" y. H9 V
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇8 S+ M; d( B- e* d4 }. P
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.764 y+ i0 o3 r$ s$ n
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u% {5 r3 C! C; D
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j& e- w; M3 S6 W: b, D
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! ^: {' Z+ |& t% Z
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.76. q5 {3 x- k& C' F) A7 C' N. }0 h+ w
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 ! N* E4 ?( f8 u2 k2 [5 q
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb+ [4 ?7 C7 w! o1 J
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb5 F- {5 g2 I; L' q
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 n! |3 y% C& z8 u
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇6 k) i$ ^) r! \0 P% Y- o9 W
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘5.39.217.76# ]- a  x5 _* I
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.76: U4 I9 p0 q* e! z
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 `) W/ y' V; q; R$ K  c3 [! n4 j
7.避免鹽分& [7 H+ M7 m- V. q, p* D6 O* H5 `
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位2 e" ?+ M  E" f) {
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇7 X8 ]6 _  E+ w
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇( c. X8 X# x  h: h
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb( |" W& B% s, Q* \
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥2 F, |' N5 a" x; E: A
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t7 j+ p# d  \
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M, W3 n- L& c9 B$ m1 C, E# `% C8 H
7.二至三天清除一次指甲垢& R) h' c& X3 u' O5 e+ Z. E
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb% {+ D6 w& \+ h$ A+ ]  B
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇1 {1 H; [' b6 X
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb& \7 V$ H3 @; L% I% T6 N0 I. {
14.在鞋內撒些爽足粉9 ^7 Q: z8 E* e/ d: U! L
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B9 u7 s: I, w4 d% h
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' Y1 m6 A) A6 p; k$ L# n& a% u
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇! X& e0 ]/ K( R0 v- \- G1 l% ~
7.經常泡腳5.39.217.76% t# ]. B+ l" ^$ |- V
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb7 U2 y9 l7 I0 S- b
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 O2 W5 b  z5 T. D
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜! G5 {  D- `& I! h1 l, M5 T( A- B
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I1 a) X! X$ K% M0 o
14.勿過度勞動足部 + G. _* a! O6 L8 Z: ]7 i# S# q
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V' Y: W* k* }0 K, a# J
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.763 v9 \0 u" {3 q& \" X1 B4 F
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w, D( a7 t2 j
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇9 \1 L) x3 A8 D& y  h
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可# y/ A5 F- M: N$ o
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.76  ?$ i- f) ]' d/ @" Q
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇) d  T% Q% @* \1 I
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度9 L+ R2 _# L+ N6 N
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】5.39.217.76: h( h6 v  Z5 a/ @
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {  Y$ o6 O" F& g9 E
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛; G/ u7 C) R. w3 P7 Y
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口% J# N$ U4 O" R9 ?" x- k0 @' X
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb/ S  k1 ^% p( @5 U4 j9 g4 z
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量* R9 l$ z+ @( \) Q4 S( o
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb: @5 I8 _) N! Y" p* P
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇" |9 z( C1 N1 a" h/ N& [$ Z
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.764 H! |# F$ A" e0 v
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5.39.217.762 H# _1 h) b8 Q* k8 Z% X
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb+ c8 o% {$ w6 g. C& s% _
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c0 c# X) C% p9 l: g, u! \
6.養成護膚的習慣5.39.217.76; t% ?3 m& n; Y/ R, D1 r- b+ i
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重" J' o! o8 ?/ |7 T* h8 b' x' S
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F  d' l2 s/ U& m7 z& m
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇, [# S" z& j' j' R4 s/ z" B
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb$ N! e, \9 ~* d
5.補充鈣質公仔箱論壇4 {: W; E- C- N6 j7 H( l
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇6 [$ h5 y5 f" E: w1 ]3 U/ ~/ ^5 j
10.保持心情愉快) T; U4 x: d+ J% j0 h: z5 ]) U" x
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb0 D* j3 q. c8 q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓6 c& K1 |( G& }4 B
【低血壓】$ H: K) r7 \: B. w6 L4 b/ h
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5 m* N: `. z9 O3 u2 A$ F# \
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ x7 r$ b$ D8 i* M
3.少量多餐5.39.217.761 v( T* @/ U! p6 t5 x
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起" f8 }, N+ M" U9 K9 L. p
【靜脈曲張】5.39.217.76, h0 z* q; s" j" P: y! t  M+ A
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~# M- \& ~+ o7 q+ g
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.76  i' l% Q  p1 y0 p: s* G2 I
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇$ D/ ?+ u  P2 h' [2 X2 u
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇. f3 q1 C/ C2 b# q" v+ V) `
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb- f4 `! q/ }# I: [# m( x9 {
8.避免抽煙5.39.217.769 k: S$ z2 B% d5 D  W( [
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】公仔箱論壇4 l8 a, w. A- b! q( Y: t
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B. N# x0 m: z! q) ?
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5 d# r, l7 ?7 u7 c3 p2 r7 W2 j
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥  k" p' r: D2 G* S
6.不可酗酒
【脂肪過量】5.39.217.76+ C1 C. y$ t. X2 A! L5 v
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動5.39.217.76. v5 Y& `; j8 k6 W6 v# \+ Z' L
6.避免酒精- X- L9 ~* I# n0 D6 P  ?0 v
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上1 r9 \) w7 O$ `. z
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇0 J  ]% P: A3 @" M' G: L
5.減少膽固醇量. u1 d. c! L3 [4 I" ^
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb) i' s5 q4 u; v. _* ]: {$ X
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇7 J3 W% t5 @1 e' Q# K
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動" n# t# A4 e, V
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& I- \! Z- p- S
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇: m  x* x8 Y- m0 i$ i
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇0 E* {0 z, \. A% m  s- k
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb8 N* N1 x0 f( `2 K6 Y) g2 ^
21.使用成藥應請教醫生$ Q2 U3 Q9 f  Y8 |
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運& J" }$ \' w# x  A+ M
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇* M' v2 J+ p$ ?& S% F- {1 k' }
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。2 L4 A0 P1 t# Q" F9 i
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @5 u, D: u* ^
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.76, r" M# s, `4 S" m% p
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.769 N/ z$ x5 q- ^$ K+ T4 q4 d% s& Z: I0 D
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓. [) N8 c& V3 V& {5 o: a
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇. c' Y4 e" y6 \# u6 u- D5 E
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.76% g' ~+ F- L, O( F3 \
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb- p9 e& y: A' r3 t+ q: U
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇3 C8 x, {/ q8 b! L; [
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶. P1 [( Z0 m; {% {  x, {% M
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率& E; Y% g% h$ O& ?" w
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p$ p/ `' T. Z& X1 x/ j- d& S3 o
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h6 w' n" j& w
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞. g2 g& G! H, Q5 ~
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物) ^+ l* \7 F, k5 E  p' F
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb0 P. q, q7 s3 v+ s: K7 Q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb9 }9 N/ r" A# w: r  ^) d& t* B
2.減少脂肪攝取量) ?4 c+ t1 v/ A8 x
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇. n. S; M' O! x7 E
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇% F  D" k1 L" ]! c' t5 c
8.攝取玉米糠7 k9 ]# z  d- x7 p& k3 N& Q
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y6 s0 ~* O9 B2 w6 z& S
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟- b- c! t3 e) n3 K- }2 A
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇3 }7 z2 e: F  @, c
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇9 t7 L% }, P" `  R: N; |
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙" }0 I! e3 Q  N7 m0 a
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】5 A; z0 l2 k0 k- v1 v. P
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# ~* c9 u; L0 [* ]
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內" n' n. l7 A, D8 B7 m! ]8 m) [# i
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.768 N  x+ e: [1 i' w+ @
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76$ i2 l* Q) n6 a
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 ~- i3 f% T2 |5 m/ s. r
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.76: |  ~) L" z0 O' i
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪; V* T( Q, ~. |
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新7 e) ?0 F( y& _
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】7 K$ P+ `! t' D/ Y
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹  B8 s! F# ?2 |9 ^/ `7 x- s1 F( Y
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇- H5 |6 G9 u  s$ A2 c  x3 T( f
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 F2 R" ]$ C, [
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g1 Q* c2 S" S- A9 B; g: k" G. M
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意+ E! ?7 |5 u2 z5 ^+ L8 K- P9 t4 \% v
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常- X+ L( O0 P: F% n
9.冰敷，可減輕發炎, [% M9 I3 P, y; c- V' W7 A* ?
10.以含酚的成藥紓解患部: G, K& i5 ~+ M" b( J4 T8 S
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C1 k) I/ l$ B
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.768 i: g) ]/ v8 y2 C5 t
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb0 w- m9 L# m1 R
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離/ g) G0 V/ r7 z0 A8 H
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb. L4 i% x% f  y0 W
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙% v4 k, \  s9 b3 H% Y
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5 j5 s6 }. {* f  X4 t
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒" a( ]* M& r8 [
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法1 i" m( z+ t1 Q+ D* S
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇& \9 X2 A) a( Y2 p1 g# t1 v* w( Q
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb5 e) e2 F  f6 \; O, ]& d
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# _& T3 W5 e' v0 ~; S
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】" l# [6 [- ~' m6 P6 H
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到: _7 o2 ?) i0 t
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.762 f/ Y7 }0 E; J9 ~" K
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢: u  V! i6 m7 B
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇8 P8 G8 n3 ~0 i& p7 P, b( W  D4 p
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. V1 q5 t9 I, c7 x* ?+ D
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D, v5 q# R: k- @9 V; M3 R
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇7 L4 c7 E0 z8 N% n6 K: e% ^
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb/ `# p" S% B  |9 \- E- z: X* a
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P1 R' u* d5 G) M  B# S$ j
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏* k' w( t! ~6 d) @
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用- k# W2 q8 n5 c
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水, K6 A' O+ Y2 l
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒$ |; ?' V! o6 g; o
【牙齒的斑漬】5.39.217.76- s4 P  o" }) C0 l2 _- \! L
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口5 m# ~( d" {% A
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C% W& }4 q8 ~* o$ }6 ?& P
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信1 Z& x; @! m& p' `3 H/ q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇! r2 Y9 x9 \$ l# i* M' `
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb- z+ d* C  R0 C% I/ Y3 d% o2 k' A; P: m
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗  f4 A/ v  i6 u! Y- k4 j
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液* K# _: R+ a0 V% Z/ H5 V6 p
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥8 |1 k5 V9 x8 ~3 K- {
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒" l5 ]7 j6 i/ k& G$ [3 o3 l* \
【肌肉痛】公仔箱論壇- n$ C+ s5 L, ?1 j5 M, a
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb/ `6 U6 n, x$ a
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久( z) _! Z3 E: E# [& n+ m+ W' t
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 d3 m4 e7 R' R! P5 K$ C
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb$ F* [' k5 N4 ?5 F
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb8 |& p& E) d( q0 [
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.76: Q( @5 V+ Q5 z0 D6 ^
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb0 r/ W. w! y( Z
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.76" i2 Q: d5 o, g- Q; x' A( x
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d& s* U& P6 I8 Q6 w
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb9 G! |7 v  z  t1 f* Y# l$ Z- h# i
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。* {. ?/ E" O! W2 d% q' H  A- h; g
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~" @# @; {0 P2 c
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇, R2 x4 G7 }2 C$ a, A( V( ^1 B
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。1 _; F5 V7 [" C9 o
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t2 @0 @& {; `; _- N1 }
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |- a) x* q- J
8.抬高患部可控制發腫。1 O8 N9 H$ m; ^8 R
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。9 N$ K, ]/ ~5 R& R8 \8 |% }( y/ G
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。1 ]% O7 O. O1 U% h( v6 V+ M
【指甲內生】公仔箱論壇0 R# i& _4 P+ y8 ?& e( i. K. ^0 e/ r" H
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。$ R. [8 N, `( H& D$ E: {8 d
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 v8 @, e: k6 E; D6 Y4 m
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.76' E, ~" ]! z( t: O  h
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.76$ I- h/ @7 z2 r' t" U9 ^7 x
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! D1 P, r) h) c6 y$ Q
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。) k% C( Y3 O0 Q/ k4 L7 x" G/ U* j
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o/ g. g. p1 b! E5 _  {
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。* s, H* m* P3 N- w# g; h
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】5.39.217.768 E, c" S2 ?+ k* p+ c) d, D
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇, C( V0 _% ~0 }1 d0 G, S7 P
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。& m1 U2 ~. d. s
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb- F# Q  @1 I5 A5 ]: d4 o/ V, ?( x
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。* ]- G% _( i2 r% g) t
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ I, J3 l9 Y' x, Y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇3 z, u8 Z3 N1 a, r
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。5.39.217.763 n; R, b& n( `2 N4 z
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇. ?* U' J$ o* E8 R6 R
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.76, |* L: @( M  a
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..+ n  W* K* B: g) H  f1 w
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb* k1 w: ?2 [7 \. i: V( P) J6 c
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b! {* X" l& l6 K# V6 Y5 ?% F, C
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】5.39.217.769 H! v' ^/ v/ i( X2 ^5 a! \
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m7 ]5 ]7 t  G4 h8 y+ R
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇9 w, y0 a& {  X' f7 n
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇  R  [" M. ?& N4 z
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.764 J6 ?/ k5 d7 L, L3 G
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。1 P& Q5 l* C$ k, A- j1 I
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e- Z7 u! r# `) {9 Y, B1 |  _5 J
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。+ Z4 A- Y" Y* l' W2 F. S
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇1 K$ s4 ?2 b' E; y/ N8 U. L
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。/ S$ X) y, x" t$ w
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb, q# l8 f* J2 x* Q
7.戒煙。; G" N4 k5 r; T+ k
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇5 K! V+ H6 e5 N( _( f8 K
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.76" X2 H( q. w0 U! a
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb+ b5 x& C* b& K- N8 D+ k
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。  i' b* n4 ~( H0 L1 q+ ?
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U# J2 G" [5 q3 b+ I4 X
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.765 Y, s& v% g& w" F: M) H
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇% V* u* `  g' e( T; B1 _
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb# `' u) S/ N2 ?
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.76, f& P6 [9 j& [; [7 ]4 E
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。% B) _0 h/ H* v$ ]3 `
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。+ F# [' Y- i  X0 x  l- ~
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。) k: {$ n; Z7 B
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。5.39.217.768 F' m1 X" I* h" B
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb# W. p/ ^$ D; T4 S6 W+ C; N
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。7 J* F0 f) y, w* W  A6 F$ ]: e( A
6.放鬆肩膀。5.39.217.763 {, d" B/ n# J; s( V/ v8 v) \# O
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb! d7 ?1 y6 T; u; H
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* w7 [1 v: R5 {+ F  L4 c
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。5.39.217.76- n1 y; V% Y: `8 h$ k3 N/ L4 |: }6 J
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ I+ O+ K& F% d2 A7 \3 K% a
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb  l. j" R% I/ }; K0 A
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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