[健康資訊] 關於咖啡

【咖啡新觀念】
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「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，
一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。5.39.217.76& S! C  [# q, N1 |- \8 M
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咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb' S) j; D0 F& \: D0 F4 r% H- Q

但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。

《抗憂鬱》
少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。5.39.217.76- B% G! O" k: F: U5 m0 l' S! d

《控制體重》公仔箱論壇  @! S5 a7 ]" ~
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，
增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。) |+ b! p% A4 [1 B2 F' t* M& e$ d
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《促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o* }" ~3 b* @
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《利尿》公仔箱論壇  U  R$ k6 Y1 }* n
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
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《改善便秘》公仔箱論壇! m. Q5 \$ L; N: g$ w2 {! J
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑tvb now,tvbnow,bttvb6 ~9 W" Y5 S% T- q( M3 J  v$ p

《降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。   r  @5 J! \" k, E# }$ N$ ]) E0 h
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《止痛》1 ~8 r3 |+ m! b
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛） 1 B; o. s, W8 x$ [

《增強身體敏捷度》
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。 9 V. G' e6 ~5 g, }
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《降低得膽結石的機會》公仔箱論壇$ X# Y1 v% a# ?0 R; k* ]
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。公仔箱論壇7 e( _2 {" l1 C5 f
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此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
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※咖啡對身體的危害+ d, B; K* M& M; @3 U0 A$ L
※ 哪些人應該少喝咖啡？

當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡公仔箱論壇8 M# M( V% v2 k9 r' k: I
‧發育中的兒童7 |5 f6 F9 n  S* S! u& k7 [
‧懷孕期間
‧正在授乳的婦女tvb now,tvbnow,bttvb) j/ i* E- V7 T# r. S* c
‧老年人
‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者公仔箱論壇" |: p- m5 W+ w1 K4 L& \
‧胃酸過多的人
‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者5.39.217.76; c* k8 k; R9 e4 Q- I1 h/ F
‧患有腸道過敏症候群者
‧抽煙的人
‧喝酒之後) Z# ]5 o# n0 X- H2 x
‧容易失眠的人
‧有精神方面疾病的人公仔箱論壇, z7 y7 c/ {* w5 z
‧正在服用鎮定劑的人' R; |$ @* @) g) O
‧應限制鉀攝取的腎臟病患
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《咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。

此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
01. 每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。公仔箱論壇' {, {5 O8 z  y

02. 早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
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03. 酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。

04. 喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

05. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。　(心跳也會加速　YaHui)5.39.217.76$ D* I' K! y9 I" ~* v$ ^& y8 E
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06. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

07. 服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
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08. 喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
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適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
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因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，
這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！

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