人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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1.不要仰睡：
! r, e+ J& m- }6 B8 Z3 l2 L1 ~7 f公仔箱論壇避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。公仔箱論壇! o% E/ [6 {7 J! z, A. x# X5 K& P
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2.不要睡前思緒萬千：
; h F$ G" t( o1 s" Q5.39.217.76宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！5.39.217.76( z+ L+ t9 [: Z2 b' g' B3 D
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3.不要說話：
7 \3 A$ Z0 ?- r1 C6 m) P, B3 Otvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。. O9 Q1 f. v+ V3 I1 j
- |: E, n3 g, S/ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.不要開燈：
3 l* Q6 ]2 o+ I% h- G中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5.不要蒙面睡：5.39.217.76% g9 a# \9 G9 t4 d
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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& e7 _+ H8 n% D8 _* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要吹風而睡：; \0 I g l( R0 Z, _* i
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：
, U; q$ K1 i# c1 K1 I4 z古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。tvb now,tvbnow,bttvb( L7 |1 t1 R! Z2 t' q) C
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8.不要張口呼吸：
! d# |; [& v$ [7 X0 A古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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2 ^9 ?. }. V4 b. V8 vtvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中忍便：公仔箱論壇, N3 Q$ X/ j9 [0 M' a9 M
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺：5.39.217.76* ?% G/ p6 q3 Y, T/ m
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
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[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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