人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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1 L- W; U+ Y; S; x& n9 U- m+ x1.不要仰睡：& {1 D7 |% C/ i
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。公仔箱論壇0 R k7 p7 f. ^* W+ s+ ^1 f; k$ ]
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2.不要睡前思緒萬千：
9 f+ e" v% G+ p0 K宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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9 v& d4 ]5 b0 `3.不要說話：
; {/ F O1 U' B1 d# Y% z; E孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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4.不要開燈：公仔箱論壇' \$ D- q4 Q( x3 O
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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1 ^* p: y; L- K" U# R3 y8 b1 U- m5.不要蒙面睡：3 | f( |: v9 r6 W3 k' x# Y
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：
! d1 H1 e2 ^0 K7 q8 l- ^7 i公仔箱論壇古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76) O H; w3 o! l( k" _' l5 r
1 Y8 M6 z* C) ~0 U7.不要飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _& b3 C, l* i; L3 m5 O2 N. C
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。公仔箱論壇9 c3 E- T1 J' K( I; U- W( Z
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8.不要張口呼吸：公仔箱論壇. g) J/ A3 o7 E& m: |
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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- }4 s3 A) b3 _ }3 o, F, t( z9.不要睡中忍便：5.39.217.76, m- i- _* A1 x1 G
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 {" [' e& r4 I5 a( @7 v3 e, D! ]
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10.不要貪睡懶覺：
/ M8 D; h A8 T4 [3 ]- }中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M6 H8 W% R& A3 l, ]+ f" O: D
) O& i% k* Y$ X! D[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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